严复的后代:[原创]改变睡眠质量的方法

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/27 16:22:39

改变睡眠质量的方法~

人的一生有1/3的时间在睡觉，睡眠可调节生理机能，消除疲劳，促进生长，巩固记忆，维持神经系统平衡，它对于人的重要性仅次于呼吸和心跳。但是在我国，大众的睡眠状况不容乐观：青少年缺乏睡觉时间，工薪一族睡眠障碍，老年人入睡困难……据“全球睡眠调查（SLE-EP SURVEY 2002）”表明，45.4%的中国人有失眠问题，失眠症是一种未被广泛认知的疾病。
医生告诫说，治疗失眠最好的方法是“食疗”而不是“药疗”，尽量不要使用安眠药、褪黑素（脑白金）等药物，因为这些药物治标不治本（授脑以“鱼”），容易上瘾，容易产生依赖性。
后来，科学家们发现，氨基酸（色氨酸）是一种最安全有效的促进睡眠的物质，它可以帮助大脑合成调节睡眠物质的原料，帮助人体在夜晚产生睡意并安稳入睡。经常食用氨基酸，将强化人体自身合成睡眠物质的能力（授脑以“渔”），更重要的是可避免药物依赖性和副作用，从根本上提高睡眠质量。此外，氨基酸还有调节和平衡内分泌系统、神经系统的作用，比如，色氨酸、甘氨酸对中枢神经有镇静作用，可消除人的紧张、焦虑、沮丧情绪，进而改善睡眠。

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