艾奥比艾灸贴怎么样:我的健康我做主

1.中医泰斗---邓铁涛（89岁）---（降血压）

他采取围魏救赵，上病下取 ，左病右取，按摩大拇指与二拇指之间的缝往上1.5厘米的太冲穴，功效：防高血压、头痛头晕、失眠多梦。可以用散步来协助治疗，可走鹅卵石路。目前他已经过了米寿，正在向茶寿进发（茶寿：20+88=108  米寿=88）

2.著名中医皮肤科专家---陈彤云（84岁）---（养颜）

漂亮的定义首先是健康，不是有病化妆得来的，眼睛才有神，讲话才能清晰，耳朵听力才好，动作敏捷，思维敏捷，生气勃勃就产生了美感

养颜粥（每天早餐或晚餐）：百合、银耳、红枣、莲子、梨。黄米、绿豆、红小豆、黑米、大麦米、大芸豆、小红豆，可以经常的换搭配煮粥、放点葡萄干

水果餐（每天20：00）：1苹果+2猕猴桃，或者1橙子+2猕猴桃，达到半斤多水果

3.表演艺术家---秦怡-（84岁）---（养颜）

坚持用冷水洗脸洗澡，经常搓手搓脸，促进血液循环，可以减少色斑

4.国学大师---文怀沙（94岁）---养气养心

户枢不蠹，流水不腐，不要太急，要缓缓的流，血液顺畅了就不会有血沉

三字经：正  清  和  ，道家叫吐纳，每天早晚各念这三个字81遍，念时速率要慢，舌头顶着上腭，冒出清水时要咽下，中医叫上泉之水。功效：以动养气、以静养气、以意运气、疏经通络、养精蓄锐的效果 ，对失眠有帮助，可很快入睡。

老人说：人想不老就要心不老，经常看不好看的对心不好，我就专看好看的，对不好看的我躲开他，少要稳重老要狂，少要不稳重小流氓，老要不狂八宝山，世界上只有享不完的福，没有受不完的罪，看自己爱看的，听自己爱听的，记住让自己高兴的

5.无记龄美女---宋书如 （84岁）--让心年轻

把自己打扮的漂漂亮亮的是老人每天早上必做的事儿，人生不把生活过的很美化挺冤的，自我欣赏后对自己的生命和健康有很大的好处，科学家曾经对爱打扮的老人做过调查，发现百分之九十以上的人，比实际年龄显得年轻，外表的年轻也会使他们的心态便得更加年轻。情绪不好换身衣服，最大特点就是照镜子，换衣服，穿得精神点，出去的时候，就本着一个心理去找乐子出去的

6.漫画家---丁聪（89岁）

爱好的工作和生活合而为一是最开心的事，心情要放松，要随遇而安

7.书画家---晏济元（106岁）---“艺术气功”

我的健康我做主（下）

1.表演艺术家---田成仁（79岁）

田老为自己制定了一套操，分为四个环节：

1)耳部操：中医上讲“五脏六腑、十二经脉有络于耳”，用手从后往前搓49次，然后再从前往后搓49次，每天早晚各一次，然后还可以有节奏的捏捏耳垂，每次一分钟，可使听力不减的妙方。

2)头部操：用手指梳头，每天早晚各99次，可提高记忆力，还可防脱发白发

3)腿部操:腿脚灵活才不会老，单腿站立用力下踹20次，然后换腿做20次，
早晚各一次。

4)搓手操：掌心相对摩擦两分钟，然后再掌背翻腕摩擦2分钟，交替做4---5次即可，这样能促进血液循环，我们常说十指连心、手脑相连，对心脏有好处。

另外还有一套手指操：十指对按强心脏，双手对叉头脑清，常揉十指去头痛，反掌伸展胫骨通

坚持不懈，持之以恒

2.话剧表演艺术家 ---朱琳（82岁）----练气

练气法一、腹部压书法：躺在床上放一摞书在腹部，呼吸有快呼快吸，快呼慢吸，慢吸快呼，而这本书不动更不能掉下来

练气法二、吹纸法：拿一张纸搁在地下吹它，掐着腰弯着身把这张纸吹跑了，这样锻炼腹部的力量。

练气法三、一口气发声法：就是吸一口气，慢慢的“啊”出来，看能坚持多久时间

主要是练丹田之气，中医说丹田是元阳之本，呼吸之门，全身气血汇集之所，所以也称为气海，一个人丹田内气的强弱，也可以反映着一个人人体机能的盛衰强弱，一个人要是底气足中气盛，这个人就很可能长寿，而且不易衰老.

3.中医大家---颜得馨（84岁）---膏方养生

颜得馨私家防衰老保养秘方：红花9克、桃仁9克、丹参12克、赤芍9克、柴胡9克、一起倒入盛有清水的砂锅中，用大火煎30分钟，煎好之后把药汁倒在一个碗里，再往砂锅里续上半杯开水，第二次用大火煎煮锅内的药20分钟，煎好后倒出第二碗药汁，再往砂锅里续上半杯开水，第三次用大火煎煮锅内的药20分钟，煎好后倒出第三碗药汁，倒掉锅内的药渣，再把刚才煎出的三碗药汁全部倒回砂锅，用大火把药汁烧至浓缩，再加上两三勺蜂蜜接着熬，把药汁几乎收成膏状，最好盛在一个容器里放进冰箱备用

服用方法：开水化开，加热后服用，早晚各一次，每次一到二调羹

4.著名美籍华人---靳羽西（63岁）---保健茶

羽西保健茶：用白菊花2克（亲热明目）、枸杞3克（补肾提高免疫力）、甘草1克（清喉润肺）、普洱茶3克（助消化、降血脂），一起煮5分钟就可以了，最后放少量人参粉（增强体质）

主要功效：预防中风，普洱茶里含有大量的分解脂肪的酶，有降低血脂的功效

注意事项：人参并不是任何人都适用，一定要根据自己的体质服用，比如说那些具有强烈过敏体质的人、还有就是有炎症的人、以及婴幼儿 、高血压患者、感冒发烧的人、有失眠烦躁症状的人、肾功能不全的人、大小便不通有实热的人，服用人参的时候可别吃萝卜，因为萝卜是人参的克星。

5.傣族舞蹈艺术家---刀美兰（61）---养发经

护发秘诀：用糯米的淘米水一直存起来，存半个月---一个月，时间越长越好，浓度就越浓，营养全部在里面，发酵后使用沉淀的部分，像使用洗发液一样，数分钟后等营养都进入头发时用清水清洗干净就可以了。淘米水中含有丰富的B族维生素，能够帮助头发的色素细胞生成黑色色素，所以就起到乌发的作用了。也可以在新鲜的淘米水里加点醋来快速制成洗发液。

刀美兰护发绝招：在清水中滴几滴新鲜的柠檬汁，洗完发后使用，有滋润护发功效，最后再按摩一下头部，感觉非常舒服。