偶看新闻左丘明和孔子:林海峰开出早餐食谱 坚持一年让你看起来年轻-早餐,食谱-新闻中心
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 22:10:34
http://www.jiaodong.net 2008-04-05 08:41:05 今晨6点 ［大 中 小］
记者日前采访林海峰时，听了他的健康养生观点不到半个小时，便被带入对健康狂热的追求之中。林先生说话时表情丰富，不停地配合着各种手势，用他的养生观点解释为：时不时地动是最好的运动，一切自然的运动胜过无数刻意的运动。与其说他的观点充满颠覆性、煽动性，不如说他讲解了许多人们一直没关注过的“人体健康密码”，从而调动起了人们对健康真相的探寻。
采访中，林先生突然问了记者一个问题：你来之前吃早餐了吗？记者摇摇头，工作这些年来，吃早餐的次数屈指可数。他随即说：有多少人的早餐一生都是在错误地吃或不吃呢？早餐可以决定人一整天的活动情况。早餐吃得太少，或是选择的食物不当，会让你整天无精打采。早餐影响身体所产生的能量大小，也就是血液中含糖量的多少；糖和脂肪分解之后所产生的能量，影响人一天之中的思维、行为和情绪。
林先生说，许多研究结论是，人体是否能维持充沛的精力，依早餐所含有的蛋白质含量而定；除此以外，还需要脂肪及糖类。血糖充足，可以产生足够的能量，脂肪及蛋白质消化缓慢，所产生的糖逐渐溶于血液中，便可维持数小时的精力。
由于现代人的午餐时常吃快餐，晚餐则在外就餐，难以控制质量，因此，合理地搭配有价值的营养早餐，对现代人的生活将起重要作用。乍听到这么“骇人听闻”的早餐理论，记者迫切地希望林先生能为我们的晨报读者，提供一份可提供人体全面营养的“营养早餐”。
下面的这份包括牛奶(或酸奶)、熟鸡蛋、水果和营养补充食品的食谱被林海峰称之为“符合营养学的最高要求”：均衡、足量、完整、及时。试验表明，照此进食早餐超过一年以上的人，几乎都显得至少比实际年龄小5岁！
附：林海峰的营养早餐建议食谱
●牛奶(或酸奶) 250ml
●熟鸡蛋 一枚
●苹果 一个
●蛋白质粉一勺
●天然维生素B 2片，
●天然维生素C 2片，每片含量60mg
●天然维生素E 2片，每片含20lu国际单位
●钙镁片 2片每片含钙216.7mg，含镁108.3mg
可以额外加小麦胚牙粉一勺，酵母粉一勺，会有更好的效果
●配合熟黄豆和坚果一起搅拌均匀，每人喝250ml，这样的高蛋白饮料，到中午肚子都不会有饥饿感；对于疾病中的人，可以早中晚都食用。