春风也曾笑我讲什么:一个拉好正手弧圈球的重要关键

[]一个拉好正手弧圈球的重要关键

一般业余球迷 ,练习了老半天, 一上球台, 怎么打都觉得别扭,发不出力,无法维持练习时的姿势, 感觉起来总而言之就是一个"怪"字. 原因出在哪 ?

大部分的人 ,满脑子拉球的时候 只想着手臂如何发力, 如何一板打死对方, 转死对方... 程度好一点的人, 想着如何用腰力, 用腿力l来击球... 一直想着"如何击球" "如何打磨" "如合加转" , 想着拍型要如何如何....   , 却忘了拉弧圈球 很关键的一个动作 - 引拍.   我能肯定的说, 一旦引拍方式错误, 击球再怎么强调腿腰手的力量, 也是白费.  

引拍的正确与否 , 将严重影响整个拉球的后续动作 . 但是引拍动作 却是最容易被忽略的重要细节.
以下是我大约整理的项目, 给大家参考.

1. 忘了引拍 -- 有些人击球前, 整个人正对着球台, 只是稍微把手后拉 就想发力击球 , 压根儿 根本没什么引拍动作.  没引拍, 用哪发力阿?  肯定是甩大臂 再用身体往左甩 , 手腕翻拍, 抬肘 胡乱发力...

2. 引拍高度不对 -- 明明想打前冲,  引拍时手放太低.  想打加转, 手肘却提的太高.

3. 转腰不足 -- 有些人知道要转腰引拍, 用腰带手, 却转的不够.  球跟拍子的距离不足, 没有预留适当的距离来加速发力. 这可能造成 被球追身 无法发力的后果, 或者是 为了转腰击球 击球点变的离身体太远 .

3. 手臂提早发力 僵硬 -- 有些人用大臂后拉来引拍, 一开始肌肉就紧绷发力, 手肘抬起僵硬,  让小臂失去收缩的弹性.  或者, 引拍时还很放松, 快击球时就提早紧绷, 小臂太快发力收缩, 等碰到球时 力量已经消耗大半 无法集中发力.

4. 引拍时重心没有事先右移 -- 许多人以为打球的时候 重心有左移就行, 想想看 如果重心没有事先右移, 击球时才往左移 不就整个人往左倒去 ? 这样如何还原 ?

5. 引拍时手腕僵硬 -- 初学弧圈球者 手腕要放松 相对固定, 不要管什么内收 外撇.... 胡乱发力.

6. 引拍时机 -- 许多人 球都来了 才开始引拍... 来不及引拍的情况下 被迫回击... 这样是无法充分发力的.  

7. 徒手练习时没有想像击球点 -- 徒手练习 姿势十足, 一上台 打不到球 找不到击球点 , 就是如此.    练习时 应该要假想一个击球点来发力, 光有姿势是不够的.  

8. 用手追球引拍 -- 脚步站的太死 , 用手追球.  引拍动作进行时 脚步要配合移动, 用身体来控制球跟身体的相对位置 而不是 用手追球.  

9. 重心后坐 身体太过僵直 -- 引拍时, 身体僵直 . 身体注意要前倾 , 含胸收腹, 两脚稍弯 保持弹性.. 气势要有如一只蓄势待发的老虎 就要扑向敌人般的凶猛.... 准备动作有了, 击球时配合重心转移 身体往击球方向主动前迎, 可以更好发力.

10. 意识影響步伐 -- 在动作衔接当中, 随时要有起拍的意识. 这意识的训练相当重要, 有引拍拉球的意识在先, 才会增强预判能力, 随后就会影响 步伐的到位能力.  如果是球都来了 被迫移动步伐才启动"意识"来起拍拉球, 肯定是力量不足, 失误连连.

11. 肘關節太過近身 -- 弧圈球在收小臂發力摩擦之前的 "前迎"動作, 必須要有類似丟鐵餅甩臂感覺.  拍子的軌跡與身體的垂直軸心之間, 必須形成一個"扇型" . 扇型面積越大, 爆發力越大.  要做好這個"扇型"運拍前迎, 就必須在引拍時打開肘關節, 不要夾臂.  (並非靠抬肘力量拉球).  前迎動作是腿腰發力來帶動大臂

引拍确实是个关键:一是用腰引拍，二是不能僵，三是不能沉。

另外我感觉还有几个重要环节：

一是前臂不要主动发力收缩（也许写：“前臂不必主动发力收缩”更客观些，但以我现有的水平，始终认为对正手拉球时前臂所发挥的作用还是淡化一些的好）。我拉球时前臂几乎不使什么劲儿，在蹬地、转腰力量的带动下，前臂只要顺势收缩，球就已经非常冲了。

二是前臂收缩的角度应与蹬地、转腰时重心向前上方移动的角度是一致的。这么说可能不好理解，用“在腰力的带动下顺势收缩”来表达或许更直观。也就是说，顺势收缩，发力才顺畅，如果腰腿的发力是向前的多，而前臂收缩时却向上发力，或是腰腿的发力向上较多，而前臂收缩时向前发力多，那么，下肢和上肢的力量就脱节了，或是部分脱节。

三是转腰时尽量向前顶，可以理解为挺髋，也可以理解为身体迎前的力。转腰时尽量向前顶腰，顶到身体重心向前，仿佛要跌倒，而两只脚会不由自主地向前挪动一点才能保持重心平衡的程度。尽量向前顶腰，好处多多。

四是第一板球拉过去后，还原时依然要用腰引拍，如果这时候胳膊与身体不再保持一致，那动作就散了。

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