偶看新闻(奥瑞那):益寿宝典
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 21:43:16
益寿宝典
饿着点能增寿
美国国立卫生研究中心衰老研究所曾经用猴子做了有关少食与寿命之间关系的研究。他们把60只猴子分成两组，一组让其吃饱，一组只让它吃七分饱。15年下来，吃七分饱的那组猴子的死亡率只有吃饱组的一半。这一试验结果在我们人类身上也同样会有意义。不饱能从源头上减少氧化生成，是一项最重要的饮食养生之道。 （摘自《香港文汇报》）
杏仁助长寿
越来越多的研究证明杏仁不单单是一种休闲食品，更是一种“长寿食品”、“功能食品”。杏仁中所含的a－生育酚，是唯一被人体直接吸收，且具有强抗氧化性作用的维生素E。杏仁富含单不饱和脂肪酸，能够降低人体的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，对人体的心血管健康能起到积极的保护作用。另外，杏仁还是蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的丰富来源。
晚上吃洋葱易失眠
《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法，如果晚餐选择不对，你很可能在漫漫长夜辗转反侧。而洋葱气味辛辣，属胀气食物，如果在晚餐中吃太多洋葱，容易感到腹部胀气，从而导致睡眠质量降低。
早动午休晚放松
养生既有规律可循，又要有所侧重。一天之中，早上重在“动”，中午重在“休”，晚上重在“松”。
“动”宜缓。起床不宜过早，锻炼不宜太剧烈，以伸展操或者快走为主。
“休”要短。午间不管多忙，都应当休息一会儿。醒后起来用冷水洗个脸，恢复到正常的生理状态。
晚放“松”。晚上是一天当中最闲暇的一段时间，期间不宜安排太多激烈项目，应为休息做准备。晚餐适量吃些粗粮，少吃油腻食物。晚餐后，可以花半个小时散步促进消化。入睡前，用温水泡泡脚。