长沙棋牌游戏公司排名:高血压病人的养生指南
高血压病人的养生指南
高血压养生指南
高血压病人
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灵芝降血压
灵芝治疗高血
分类: 高血压高血压病人通过服用降压药物,可以有效地控制和平稳自己的血压。与此同时,在日常的生活中,高血压患者同样还需要了解一些养生常识来辅助自身的高血压治疗。
高血压患者要切记大便干燥。如果高血压病人用力解大便,则容易发生脑出血和心绞痛。应该多吃一些芹菜、韭菜、白菜和菠菜等含纤维素多的蔬菜,以保持大便的通畅。
高血压患者洗澡时不要用热水或冷水,洗温水澡最好,这样可以减少血压发生骤然变化。
下面就向高血压病人介绍几条养生指南:
一、调畅情志。
保持轻松愉快的情绪,避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5~10分钟,可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时,要转移一下注意力,通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒,防止发生脑溢血。
二、饮食有节。
应节制日常饮食,少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主,多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克,盐能使水分潴留,血容量增加,加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量,减轻体重。要保持良好的睡眠状态,睡前用温水浸泡脚,避免看小说,看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态,神经血管紧张,甚至可引起中风,应节制性欲,慎房事。
三、戒烟少酒。
烟碱(尼古丁)可收缩微细血管,使心跳加快,血压升高;少量喝酒可使微循环扩张,增加血管弹性,有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。
四、劳逸结合。
如从事高度紧张的工作,要掌握好对自己情绪的调节,注意劳逸结合,争取多休息,避免有害的慢性刺激(如噪音)的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的,长期卧床并无好处。
五、持锻炼。
应坚持打太极拳,练气功,每日早晚各一次,可改善血液循环,减少外周阻力而使血压降低。
六、坚持服药。