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作者：铁拳断刀 提交日期：2009-6-7 22:46:00 访问：3261 回复：92     作者：飞刀
　　
　　前言：
　　
　　这些通背拳日记都是我在2006年5月12日到2008年两年间，跟随大连祁氏少派五行通背拳第六代传人，我的师父学习通背拳的所思所想，内容涉及到大连五行通背拳的各个方面，及各个单操每个微妙的细节。很多都是以前不外传的细节我也写了出来，对于初学通背拳的爱好者来说也是很有益处的。
　　
　　另外，自己也没想到能坚持写下来，而又写了十多万字，自己都很惊讶，也是头一回能坚持做一件事能做这么长时间，现在就给修正修正整理出来，给自己的生活添加一份美好的回忆也是非常有意义的。
　　
　　2009年以后，看看如果不忙了，练拳要是系统了，也会接着写写。
　　
　　（2009年1月15日 周四）

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-07　22:47:30　   　　通背拳日记 第一篇 初识通背拳
　　
　　(2006.5.12周五)
　　
　　今早5点30来到家附近的广场练练拳，锻炼一下身体。
　　
　　说起来也挺有意思，我家后的广场边上有个主席台，主席台后是个花园式的小广场，有水有树有桥有亭，确实是练习武术的好地方。
　　
　　按理说大连以前是个武术之乡。可以说是通背拳的天下，可奇怪的是，我刚到这个广场练武术时却是没有人，有时晚上我吃完饭上广场溜达时，就看见一个40多岁的人在广场西侧练习通背拳，一看就是高手，不过我人比较腼腆所以也没搭上话，除了他也就没别人练习武术了，我还挺失望的，以为我住这地儿是武术死角呢。
　　
　　可我这的广场在大连说来可以说是各居民区中最大的广场了。绝对是各种活动的好地方。
　　
　　也许是赶巧，就在我在广场主席台后练习的两个月后吧，哈哈，相继练武的人多了起来。
　　
　　起先，有个最少65岁的老太太在那哈哈的的冲拳锻炼身体，还带声的，然后用掌击打小亭的木柱。我估计是一般小姑娘不是她对手，当然我看出来老太太不会武术只是锻炼而已。
　　
　　再后来就来了些真会武术的，有练太极的，有练八卦的，还有练长拳和刀棍的。再就是练通背拳的。我主要说的是其中的两位，都是通背高手，一位姓季，一位姓曹。都60左右岁了，都很厉害。要不说我有福呢。
　　
　　起先我是和曹师父搭上话的。其实我也观察他一段时间了，每回看见他他都是在在那象模鱼似的，双手反复的前后搓，后来才知道叫通背拳的伸肩。
　　
　　后来熟悉了，曹师父对我说小伙子你练的不错就是有些太钢不会柔着练（我刚开始练得都是格斗方面的功夫）。太钢了，一是容易伤身，二是找劲难，打人不狠(当然是指更高的劲)。后来我和曹师父模了模手(稍微的动手切磋) 。
　　
　　这时我的感觉这位曹师父手非常沉，很有功夫我肯定不是对手。加之我受刀哥（格斗教室论坛的锋利小刀）的影响，对通背那是相当的感兴趣，还有本着见高手绝对不能放过的心理，所以我就厚着脸皮对曹师父说：你看，曹师父，反正没事，可否指点指点一下我通背拳的功夫呀？没想到曹老师很爽快，说没问题咱们也就是一起玩玩(谦虚)。
　　
　　接着就教给我了通背拳中非常非常重要的功法，而且是要练一辈子的基本功，叫伸肩。
　　
　　还有教了我摔掌，和如何对敌站步，由于我有些功夫底子，动作我学的比较快，就差慢慢增长功力了。具体的体会随后讲。
　　
　　由于我有事要走，曹师父说他不经常来，就是周六日能来，所以跟我说还有位姓季的师父通背拳功夫很高，说他常来来，说和他说说，把我介绍给季师父教教我。
　　
　　我一听高兴坏了，真是走运，有人教着就能很快上道了，还能有高手过招。虽然说挨打比较多，但是非常长功夫呀，后来介绍的是季师父，60多岁了，人比较瘦，眼睛很有神，也搭了搭手，手劲很大。
　　
　　PS：短评（2009.1.15 周四）
　　
　　师父季福兴当时也没答应马上收我做徒弟，只是说先让我跟着练练吧，其他的以后再说，当时有个小伙正跟季师父练拳，就是后来我的师弟小丁。
　　
　　我当时可是对通背拳一点也不了解，也不知道到底是什么拳，以为就是个套路拳呢，后来真么想到通背拳非常注重实战，完全以单操、散手为主，攻击力十分凌厉，柔中带刚，很对我胃口，我从小就喜欢武术，十多岁的时候练的散打，后来上学、上班就放下了。真没想到还能练上武术，看来自己跟武林真是有缘。
作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-07　22:50:52　   　　通背拳日记 第二篇 伸肩活腕 (2006.5.13周六)
　　
　　 文 | 飞刀
　　
　　讲讲今天的练功体会。早上5点，在广场锻炼了一会后，季师父来了，就让我练伸肩，他给我纠正，说练伸肩一定要放松松着练，说我手上还带着僵劲不好，影响劲的发出，前手回收时一定要有捋带的劲。
　　
　　告述我练拳时一定要放松，只有真正放松了，劲才能从腰上走到肩，走到肘，走到腕，走到指。叫腰催肩，肩催肘，肘催手，手催指。
　　
　　接着季师傅还给我演示了伸肩如何用劲。
　　
　　曹师傅刚教我时就说伸肩抖腕那可是一辈子的功夫，一定要练好，贯穿通背拳练习的始终，尤其伸肩是技击的主线，可以演化成摔掌、拍掌、穿掌、劈掌、中拳等等(其他的说的忘了) 。
　　
　　季师父讲解到通背拳讲究九柔一钢，说你想想，九个柔一个刚，是多大的劲，通背拳好练劲难找。
　　
　　接下来我练的是通背摔掌，季师傅主要纠正了我两手的位置，肘部要合下垂，讲究手要护心，肘要护肋，摔掌的出手路线是口出口入，就是由嘴的高度出手，再由嘴的地方收回。
　　
　　练习结束后，季师傅又给我简单讲了讲什么叫提膝步和一些拳理。现在有些忘了我慢慢再想想。
　　
　　抖腕就是讲究活腕。比如摔掌、掸手都需要手腕灵活有劲，我以前买了本祁家通背的书说练通背之前必须练一个活字，而活腕就是活字的一部分。活腕分为下抖两下突然握紧拳，还有鱼形抖腕就是往两侧抖腕，还有摔手抖腕，就是讲究灵活，有句话叫什么活腕快似闪电之说(有点忘了)。
　　
　　刚想起来，早上季师父还说过通背拳有句谚语：学会摔拍掌打人不用想。季师傅还给我讲了通背拳三绝掌，我就记得有一个什么迷魂掌(当然只是叫法)，另外两个我忘了。还有三绝艺是：通背拳、通背枪、通背刀。后来我问季师傅说：通背枪和通背刀现在没人练了吧？他说是的，说现在社会这么花花，年轻人谁还愿意吃这苦。说完还叹口气。我当时心里想俺也是年轻人呀，俺给你争光吧(哈哈其实我也懒)，老头挺爱讲的，当时还把另一个老头，也是练通背的(但我看出来功夫不行) 叫过来演示了下撩腿，就是提醒要注意后膝要记得扣住也就是夹住，以免叫人给撩到裆。
　　
　　今早就这些内容，我看看以后再有什么体会，再接着写。
　　
　　PS短评（2009.2.15）：
　　
　　 通背拳需要练习一辈子的基本功是摇膀子、伸肩、活腕。既是最基本的也是最高级的。
　　
　　摇膀子主要功用就是活动你的两个肩胛骨，肩背练活了会使你的打拳极为生猛。伸肩一是练习你的出手习惯；二是练习出手长度；三是练身法。重视活腕是因为通背拳的很多单操以抖炸劲为主，如同甩鞭子，所以手腕必须练得十分柔和才可以使劲力贯通。
作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-07　22:51:54　   　　通背拳日记 第三篇 松柔为先（2006.5.14/15 周日周一)
　　
　　文 | 飞刀
　　
　　这两日是收获颇深，但也累得不轻，我周日上午被曹师父盯了4个小时，练完后回家走道都不会走了，不过虽然累但也得到了不少东西。
　　
　　我刚到广场时曹师父还没到就季师父在。我过去后就开始练伸肩，季师父在边上看同时给我纠正，指出了我最大的毛病就是不会放松不会柔，通背拳讲究九柔一钢，可是我的柔影都没有。
　　
　　季师傅告诉我不要急动作一定要慢，慢慢体会柔的感觉，我说我已经很放松了为什么还体现不出柔劲来呢？季师父说主要是我以前练散打练的太刚猛了，肌肉太硬，不太好体会出来，一般练通背拳的胳臂肌肉都是非常松的，慢慢来吧。
　　
　　随后季师傅又纠正了几个细节就有事走了，不过这时曹师父也到了就接着指点。看我练了一会自己也练起伸肩，叫我一起学着练，这次是加步的，应该是提膝步，练伸肩的同时走走停停，能有半个点吧，这次感觉就比较舒服了，感觉自己的动作比较规范了，因为有样板所以一有错误就能马上纠正过来。
　　
　　关于伸肩，曹师父说伸肩练到一定程度就可以加量，用手拿砖练，可以先拿半块砖，连顺了不累了再拿整块也就是五斤负重，但前提是空手得练规范标准流畅松软了。并且伸肩怎么也得练功前练上半个点两三千次，说看一个人通背拳练的如何。看他伸肩练的如何就知道高低了。接下来就给我纠正摇膀子和摔掌。
　　
　　关于摔掌我刚练也是在练顺没有加劲，曹师父讲只有连顺了日后劲才好找，否则就是打人也是四不象。
　　
　　就这样连续练了一段时间。休息时曹师父又给专门讲了讲抖腕如何去练，和具体的练法。主要分为前抖腕、下抖腕、侧抖腕和上下侧抖腕，讲的很细，并且告述抖腕可以在日常生活中可以随时抖，就是个日常的功夫，没事就可以练习，别看摇腕动作简单作用可是极大，这几个抖腕日后就可以把劲用在摔掌、拍掌、掸手上，所以一定要重视，伸肩肩抖腕是一辈子的功夫。
　　
　　说实话我这几日是非常感动，都说传统武术极为保守，可是这两位师父根本就不保守，而且教得还很细有什么说什么，我自己感觉真是走运碰上如此开明坦诚的武术的师父。
　　
　　PS短评（2009.2.15）：
　　
　　想起当初的练通背拳的时候可是累坏了，练抖腕练的手腕都差点抖散了，都练的入魔了，天天上班没事就抖腕子，弄得我单位的同事都知道我练武术了。
　　
　　为什么抖腕子这么重要呢，一个最重要的因素是通背拳的摔掌的发力就靠抖腕子，而这个摔掌可是能把人的牙打下来呀。
作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-07　22:53:56　   　　通背拳日记 第四篇 鹰目猿神（2006.5.18 周四）
　　
　　
　　
　　 文 | 飞刀
　　
　　
　　
　　今早季师父盯着我依次做了乾坤桩的摇膀前劈、摇膀后劈、风雷劈、悠带、合手、开手。
　　
　　
　　在做合手时师父提醒到注意大腿往下蹲，动作要做到位。在做悠带时，我的左胳膊总是挥不上去，季师父过来用手扳了扳后笑着说：你的大臂简直太硬了象木板似的，你可要多下功夫啊，通背讲究的是松柔你得把柔练出来才行，反正就是多练没有练不成的，像你这么有文化的应该理解力更好些（我早上带个眼睛呵呵象文化人开玩笑）。
　　
　　
　　接下来叫我练伸肩先练着一会给我纠正，就到一边去指导小丁动作去了，小丁我前两篇没提也是跟季师父练通背的，他的基础比我好整个身子很柔，年龄也小24岁，以后会很有发展。
　　
　　
　　我的伸肩今天感觉到了进步，在做动作时感觉柔了不少，我反复体会着感觉越练越舒服，可能就有些走形，这时师父在远处喊了一嗓子要我注意抬头，前脚注意微扣，伸肩时手别一顿一顿的，要流畅以腰带手，我赶紧又注意力集中的练习。
　　
　　
　　在休息时师父又教了教活腕。是新的分为里活外活两种，后来又讲了讲实战时的如何利用环境的问题和如何用眼，用眼讲究顾盼左右，看远象鹰眸，今看象猿观，练通背拳应该具备“鹰目猿神”，我看老师的眼睛就挺狠，虽然年龄很大了但是师父的酒量也好比诸位应该都强，他说以前每天都是一斤白酒，我一听吓一跳，心想可真能喝难怪现在身体不好，年轻人可要注意呀。
　　
　　
　　PS短评（2008.2.16）：
　　
　　
　　 回头看看，师父讲的实战中要具备的“鹰目猿神”太贴切了，看远要像鹰眼睛一样收拢目光聚其一点，看近处要象猿猴一样左顾右盼观察地形，只有这样才能保持在实战中的灵性。
　　
　　
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-07　22:57:23　   　　通背拳日记 第五篇 披肩打挂（2006.5.19周五）
　　
　　
　　
　　（飞刀）/文
　　
　　
　　
　　今早师父又教了披肩打挂，是属于通背拳基本功乾坤状的第七式，这式主要通过练习活腕，活肘，悠臂转身练腰，拍打后背最后可以力灌指尖，功能是很大的，我练完后就感觉手非常沉，长此以往手就会练的非常沉，打人也会非常狠。
　　
　　
　　乾坤状还剩两式练完。其实对于乾坤桩，大家一般的理解可能是象我们通常所看见站桩功，但其实不是的，就这个问题我在休息时问了师父，师父回答的是这就是站桩，只是是活桩，乾坤桩主要是活臂活身的，没有这个通背的功夫是练不出来的，是贯穿一辈子的功夫乾坤桩是六路桩的第一桩，以前老师教的时候是不会告诉什么桩的，就会告诉你什么摇膀教你练也不会讲明白的。
　　
　　
　　接下来师父又讲了下老祁门和少祁门的动作区别，一般是老祁门动作比较大开大合而少祁门主要讲究个动作灵活短小，比如劈掌一般老祁的就比较大劈很猛动作比较大，少祁的就比较角度动作比较狭小快速，还有伸肩老祁的伸肩时前后伸距离就比较大，力使得也比较大，少祁门的伸肩讲究个柔和短小。
　　
　　
　　一般大连基本上是少祁门的比较多，北京的老祁门的会多些。说到北京师父还讲起了通背拳老前辈王侠林。师父说王侠林功夫可是非常高的，而且速度那是相当的快。
　　
　　
　　PS短评（2009.2.18）：
　　
　　
　　披肩打挂练到今天又有了新的体会，披肩打挂是大连五行通背拳里至关重要的一个基本功，任何武术都非常重视腰的练习，而这个披肩打挂就是练腰，练以腰带手的一种横劲。
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-08　08:55:44　   　　通背拳日记 第六篇 迅雷掌（2006.5.21周日）
　　
　　 文 | 飞刀
　　
　　
　　 今晨天阴沉沉的很冷。好不容易爬起来，前几天练拳累的。练通背拳摇膀子摇的我浑身疲乏。
　　到了练功广场，我活动了一会儿，师父到了后开始正式练功，师父在我练习中纠正了我几个作不太好的地方。
　　
　　
　　今天师父又新教了乾坤桩的第八式迅雷掌，故名思义就是迅雷不及掩耳。迅雷掌大概的动作就是手掌直线悠出去到目标后变拳打一个抖劲，确实称得上迅猛，主要以对手的耳根为目标，这就叫对方迅雷来了也不及掩耳一拳放到他。
　　
　　
　　刚练时师父反复强调不要快因为我老是发劲出掌，师父说我得先把柔劲练出来才行，日后发力才会迅猛。现在先柔着练。
　　
　　
　　练了两个小时的时候，师父有事就先走了，我也往广场的西边溜达，因为曹师父在这边练功，我过去后曹师父帮我把摇膀几个式子纠正了一下，也是让我注意扭腰，而且身子不要一上一上的而是腰要左右平转，因为一上一上的太累容易气喘。
　　
　　
　　早上和曹师父主要练的是通背拳伸肩，曹师父叫我和他一起练，他在前边练我在后边和他一起练习，同时教给我了练伸肩的口诀叫“伸手运指，转环捋带” 可以说这就是伸肩的全部内涵。
　　在休息时曹师父给我讲了讲平时练功的注意事项，平时要注意站站桩练练腿部力量，并着重告诉我不要忘了前脚尖要微内扣，因为我总忘（真是惭愧）。
　　
　　
　　
　　PS短评：（2009.2.23）
　　
　　
　　呵呵，现在的迅雷掌在我看来就很简单了，看来凡是都有一个过程呀，万事开头难，任何事只要坚持下去就会成功。
　　
　　
　　
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-08　08:57:23　   　　通背拳日记 第六篇 迅雷掌（2006.5.21周日）
　　
　　 文 | 飞刀
　　
　　
　　 今晨天阴沉沉的很冷。好不容易爬起来，前几天练拳累的。练通背拳摇膀子摇的我浑身疲乏。
　　到了练功广场，我活动了一会儿，师父到了后开始正式练功，师父在我练习中纠正了我几个作不太好的地方。
　　
　　
　　今天师父又新教了乾坤桩的第八式迅雷掌，故名思义就是迅雷不及掩耳。迅雷掌大概的动作就是手掌直线悠出去到目标后变拳打一个抖劲，确实称得上迅猛，主要以对手的耳根为目标，这就叫对方迅雷来了也不及掩耳一拳放到他。
　　
　　
　　刚练时师父反复强调不要快因为我老是发劲出掌，师父说我得先把柔劲练出来才行，日后发力才会迅猛。现在先柔着练。
　　
　　
　　练了两个小时的时候，师父有事就先走了，我也往广场的西边溜达，因为曹师父在这边练功，我过去后曹师父帮我把摇膀几个式子纠正了一下，也是让我注意扭腰，而且身子不要一上一上的而是腰要左右平转，因为一上一上的太累容易气喘。
　　
　　
　　早上和曹师父主要练的是通背拳伸肩，曹师父叫我和他一起练，他在前边练我在后边和他一起练习，同时教给我了练伸肩的口诀叫“伸手运指，转环捋带” 可以说这就是伸肩的全部内涵。
　　在休息时曹师父给我讲了讲平时练功的注意事项，平时要注意站站桩练练腿部力量，并着重告诉我不要忘了前脚尖要微内扣，因为我总忘（真是惭愧）。
　　
　　
　　
　　PS短评：（2009.2.23）
　　
　　
　　呵呵，现在的迅雷掌在我看来就很简单了，看来凡是都有一个过程呀，万事开头难，任何事只要坚持下去就会成功。
　　
　　
　　
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-08　09:01:07　   　　通背拳日记 第七篇 扔铁饼（2006.5.22 周一）
　　
　　
　　
　　今早练习迅雷掌时师父好顿给我纠正，迅雷掌打出后有个划弧的动作我总是作不好。这个划弧的动作所起的作用，主要是一掌打出后回收时连带着把对方的手拨开，以便于后掌的出击。
　　
　　
　　随后，师父教了我应该是属于迅雷掌的基本功，他们以前练迅雷掌时一般都先来练习这个动作，只是现在教拳的图省事直接就教了迅雷掌了，这个动作具体就是单边的单手的披肩打挂，但要求是不一样的，这个单手的要求是单手披肩和打挂后背时要单腿下蹲，大形也就是基本上的单膝跪，然后随着身子往起起时，单腿跪着的腿蹬地发力把手臂以迅雷掌的姿势给扔出去，如同扔铁饼一样。这个功法非常的累，对全身的锻炼同时也是非常好的。
　　
　　
　　另外，我写日记得本意其实是主要我想对每天的练习有个记录，争取把师父的指点记录下来以防备日后给忘了，希望武友们对自己的练习也有记录，好促进自己进步。
　　
　　
　　在休息时也忘了是怎么提起的话头了，就和师父聊起了道家和佛家的区别，师父说道家的本意是除恶务尽佛家的本意是放下屠刀立地成佛，意思虽不一样但首先都讲究个善是统一的。封神演义就是代表了道，西游记就是代表了佛家。
　　
　　
　　我本人其实是什么道家佛家是都不太信的，但是这个善字作为习武之人应该是需要牢记的。
　　
　　
　　师父讲到通背拳是内家拳讲究修身养性，随着练习日久就不太愿意随意出手了，因为太容易伤人了。师父说他年轻时也好打但岁数大了就没那个心情了。动手的心思就非常淡了
　　
　　
　　还有，今早练功时师父给我做迅雷掌单手披挂时需要下蹲，师父是忍着腿疼给我做的示范，令我非常感动，因为师父年轻时是喝酒不要命天天一斤白酒，结果现在糖尿病，腿现在蹲到一半就疼的受不了了，否则现在功夫还会更高的，所以说各位武友，年轻时一定要爱护身体呀，否则到老就都给找回来了。
　　
　　

作者：白云　回复日期：2009-06-08　09:01:51　   　　辛苦:(

作者：zzl96　回复日期：2009-06-08　16:40:51　   　　通臂比较感兴趣，楼主继续slh

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-08　20:19:55　   　　呵呵 多谢支持！

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-08　20:22:06　   　　通背拳日记 第八篇 肘护肋（2006.5.24 周三）
　　
　　
　　
　　今早真是收获太大了，很兴奋，在练迅雷掌时终于体会到了出掌时手心要向上才能打出的螺旋劲，而且同时也解决了出掌时肘部老外撇的毛病，因为通背讲究手护心肘护肋，你一出拳肘就外撇不知道护肋，如果对手手快的话一下手就进来了容易被大吐血，所以要多加注意肘护肋。
　　
　　
　　出掌时手心向上劲道就很顺，迅雷掌最重要的是放长击远，迅雷掌练好了能打出很远的距离而且劲道也不僵硬，出掌的路线讲究拧裹劲。出掌的时候要有螺丝钉往里拧斜面切的劲。其实也不光迅雷掌讲究拧裹这个劲也是通背拳的根本。
　　
　　
　　今早学了上步迅雷掌，其实也就是我前几天说的单手披肩打挂加了个进步出掌，只是师父分解教的，但是连起来后总感觉很别扭，劲也不顺，手臂也不会动了，虽然师父给做了多次示范但还是不理想，看来还得慢慢琢磨慢慢找劲，下次继续努力。
　　
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-08　22:31:38　   　　通背拳日记 第九篇大鹏展翼（周六2006.5.27）
　　
　　
　　
　　 文 | 飞刀
　　
　　
　　
　　今天早上师父教了最后一式“大鹏展翼”，终于把乾坤桩九式学完了。
　　
　　
　　大鹏展翼的主要动作是正劈反劈换手劈再跳起正劈。在应用时身材矮些的可以跳起劈下，当然练法和用法是不一样的，练时要按标准练习。
　　
　　
　　大鹏展翼的口诀是“大开密合”这绝对是以前的不传之密，我可冒着被师父骂的风险写出来了绝对是泄密。
　　练完乾坤桩后在这九式中最难练和最难体会的就是迅雷掌，细节要求非常高，要充分体会出手的螺旋拧裹钻劲，而且不要肘外撇是直着出手的。迅雷掌看是猛然一出手很简单，但练上可就不是一回事了，没师父的指点估计也就和一摆拳没区别了。
　　
　　
　　另外师父讲通背拳练好后手臂都会比同等身高的人长一些，这就是通背的特点，放长击远，很占优势。
　　通背的乾坤状九式练完该练周天桩了。周天状四式。
　　
　　
　　补充：迅雷掌还包含着化劲在被动出手时用手掌把对方来拳很容易的就可以一转一化后把手一转就可以出拳快如闪电（很形象）的把对手放到。
　　
　　
　　
　　PS短评：（2009.2.23）
　　
　　
　　大鹏展翼是通背拳摇膀子的最后一式，也是最重要的一式，是通背拳里劈山单操的基本功，通背拳讲手似铁、腕如棉、手臂赛皮鞭，大鹏展翼就是能把这个皮鞭劲练出来的基本功。
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-08　22:54:51　   　　通背拳日记 第十篇 细节复习（2006.5.31周三 端午节 ）
　　
　　
　　
　　 文 | 飞刀
　　
　　
　　
　　今天端午，天气也好，早上起来向广场走去做着深呼吸，真是神清气爽。
　　
　　
　　通过这些日子的练习，自己的通背拳基本功终于有了进步。早上师父给做了评价，说我的膀子摇的挺顺了，有点通背样了。听后非常高兴，原以为年龄大了（其实才30来岁）骨头硬了不好用了呢，看来下功夫就会有收获呀。
　　
　　
　　这几天在练摇膀前劈和摇膀后劈的时候，师父看动作比较顺了，就又给加上了点东西就是在做摇膀前劈时加上了摇膀前劈接另一手的前拍掌，就是一手前劈的同时另一只手前拍掌。这个前拍掌走的路线是经胸前螺旋拧裹经由嘴前拍出，走的是这么个路线。
　　
　　
　　另一个新加的动作，是一手在做摇膀后劈时，另一手由下向前前撩手。
　　
　　
　　今天在练大鹏展翼和迅雷掌时，师父给着重纠正了纠正。
　　
　　
　　反复强调练大鹏展翼时要注意“大开密合”，手腕不能丢当的（乱晃得意思），要在下劈时绷住劲，手臂要前伸。
　　
　　
　　再有个小细节就是手臂劈出的一瞬间有个手臂内转拧劲。
　　
　　
　　另外要有种泰山压顶能把对手一下放倒的感觉。着重体会手似铁、腕似绵，手臂似皮鞭的感觉。这种赛皮鞭的感觉就可以在练披肩打挂这式里找，在披肩打挂这式里完全可以体会到手似铁、腕似绵、手臂似皮鞭的感觉，同时这式练起来上下缠绕象流星似的很过瘾，完全可以把手臂的横抽劲和手的硬度练出来。
　　
　　
　　在练迅雷掌时，师父着重提醒了后脚跟不能抬的太高，同时注意挺腰，松肩探背，手部拧裹螺旋出手，掌到点后变为扣拳，以手指的第二指节打击对手的腮帮和耳根。
　　
　　
　　这几天学的挺重要的是师父教了通背鸡步，这几天练鸡步练的浑身发软乏力。鸡步要求走小碎步要含胸，我的体会象大马猴子似的就可以了，脚腕要挺，脚尖着地脚趾抓地两脚要有蹭的劲走直线，听说以前有拳师在铁路轨上走鸡步。哈哈，我家附近也有铁轨有空我试试。鸡步退的时候要求比进还要快，身子要前倾些以防后退时跌倒。
　　
　　
　　我自己走鸡步的感觉还不太好 总是脚后跟先着地 动作也不协调 只能慢慢体会慢慢改
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-09　07:08:57　   　　通背拳日记 第十一篇 苦哉！鸡步穿掌（2006.6.6 ）
　　
　　
　　
　　 文 | 飞刀
　　
　　
　　
　　唉，这些天可是累得不轻，每日练功快练完时都留下20来分钟的时间练习鸡步。
　　
　　
　　鸡步在通背拳里地位极其重要，通背拳鸡行步是用两个前脚掌着地，交换蹉着地向前走，进退速度极快，向后退时要求速度更快，身子要前顷以防摔倒，鸡步和螃蟹步（横向的）可以在瞬间互相转换有利于进攻防守，鸡步的要求是以膝带步。
　　
　　
　　这几日师父看我的鸡步有些顺了，就叫我和小丁进行鸡步对练，并在对练时加上穿掌，这个穿掌并不是正规的穿掌，只是让对方感到威胁，日后还有鸡步摔掌，练的有成后速度是非常惊人的。
　　
　　
　　对练时我和小丁一进一退反复拉练。对练中我用穿掌穿击小丁脸部，同时小丁也是用穿掌穿出的同时化掉我得进攻。
　　
　　
　　我进攻到场地头后，马上转入后退由小丁进攻。我后退的同时也是用穿掌化掉小丁的穿掌。这种练法很是累人，要求的速度是非常快的，慢了就会被穿到，还得顾及步法。
　　
　　
　　这几天还行，刚开始时把我累得两条腿直抽筋，几次在后退时踉跄着差点摔倒。在对练时需要注意的是，守住中路并努力用进攻去挤对手，脚和手要能配合上，在鸡步的进退练熟之后就可以和螃蟹步一起练，要求在被对手逼的退可退的时候，马上瞬间转环螃蟹步，把身子转换横过，继续进攻对手。
　　
　　
　　在练鸡步进退进攻时还有一个好处是对手背的锻炼，因为在做穿掌时会和对方的手背撞击的，而且是非常疼的，因为在急速的进攻化解过程中是掌握不好力度的。经过这样的长久磨练会把手背练的象铁一样，我这几日手背就青一块紫一块的非常疼，通背拳讲究手似铁、腕似绵、手臂赛皮鞭，这就是练通背拳的效果，一般练通背拳有所成后，都会达到这种效果，会在实战中占尽便宜的。
　　
　　

作者：CUZ6342GDH　回复日期：2009-06-09　18:30:14　   　　再发广告我封你全家 广告删除 封杀2年——白云
作者：RX3Z5TYXM2　回复日期：2009-06-09　18:41:35　   　　都看老贝的裸体派对去了,还看要钱的艳舞 广告删除 封杀2年——白云
作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-11　07:05:36　   　　通背拳日记 第十二篇 猫扑狗闪（2006.6.11周日）
　　
　　
　　
　　 文 | 飞刀
　　
　　
　　
　　今天早上练拳时候看到的一幕太有意思了，非常好玩，那就是“猫狗对峙”。
　　
　　
　　早上锻炼结束休息时，师父的师兄肖师父牵着一条沙皮狗来了。
　　
　　
　　肖师父是师父师叔的徒弟，肖师父的功夫据师父讲很不错，也有不少徒弟。他和师父以前都是在一起练习的。
　　
　　
　　我们在一起正聊天的时候，突然沙皮狗狂叫起来，挣命似的往我身后冲，我回头一看，原来有一只猫在我身后不远的地方溜达，这时候肖师父就把狗链子松开了，沙皮狗一下子就冲猫冲过去了。哈哈，我想这回可有热闹看了，能看到猫和狗打架了。结果没想到沙皮狗冲去后，就停在离猫一尺远的地方冲猫狂叫，根本不敢往上上，而那只那只猫连理都没理它，就在那趴着眯着眼睛看着沙皮狗。
　　
　　
　　肖师父说这条沙皮狗以前被猫挠过，它现在也就是叫叫不敢上，你别看猫小但猫的速度可快，在狗冲过来的一瞬间一个闪身的同时一猫爪就可以抓到到狗的鼻子上，狗鼻子最怕打，上次沙皮狗就是这样被打的，把狗给打怕了，鼻子不仅狗来讲是弱点，对人来说也一样，再强壮的人的鼻子也是死穴。
　　
　　
　　当时在场的人很多都在看着猫狗斗气，看它们能不能打起来，结果也没打起来，但给我的启示可是很多，这只猫看上去是不紧不慢的，退退停停，慢慢的往后撤，但大家都看得出来，只要沙皮狗一往上扑的一瞬间就会出爪，再给狗鼻子来一下，猫的这招绝对称得上快如闪电，还专门往鼻子上打，和通背拳中圈手拍掌一样，这可是猫的绝招，正应了武术之中的那句话：彼不动我不动，彼微动我先动。
　　
　　
　　另外，猫所表现出来的临敌状态也是非常叫人称赞和值得学习的。我知道这只猫的内心是一定害怕的，狗可比它大好几倍，但猫表现的非常沉着，就是慢慢的往后退，直到猫走远了，狗也没敢动一下只是在叫。我这时候的心里非常佩服这只猫，今天可是没白来，不仅学了功夫同时还看见了这么难得的场面，像我们在实战中面对对手敌手的时候就应该学学猫的对敌状态，对敌的时候一定要保持内心的平和，沉着冷静，最少也要心里害怕也不要表现出来，只有保持清醒的头脑，才能使自己的攻击威力倍增，置敌一败涂地。
　　师父说到通背拳中有一式单操叫狸猫扑鼠，就是根据猫扑击老鼠的动作而得名，速度非常快，以前还看过猫扑老鼠，很是有借鉴意义。
　　
　　
　　师父说完还示范了一下狸猫扑鼠，真是很快，很是象猫腰一弓就把劲发出去了，还说练武术的人真应该好好研究研究猫的功夫，说我们功夫现在还学不了，慢慢来吧。
　　
　　
　　我早上练完往下走回家时和小丁边走边说猫的一些事。小丁说以前还看到过比这狠的，那是一条农村的大草狗叫猫给打了，也是狗犯贱，因为母猫正好在护着刚生的小猫，母猫也拼命了，也是一闪就一爪拍狗鼻子上了，草狗嗷的一声就给打跑了，看来以后有空得研究研究猫。
　　
　　
　　今天师父还把收藏的日本人武田熙写的通背拳谱拿给我们浏览了一下。武田熙学的是老祁派的通背拳，他的书写得很详细，还有他本人照片，是二九年写的。书的内容除了器械套路其他的都写了，其中的内容与现在市面上的武术书籍不同的是他把动作如何呼吸也写明白了，看来是得到通背拳的真传了，我很惊讶，就问师父说那时候比现在保守多了怎还会有人教他何况还是日本人。师父说那时鬼子还没侵华。师父还说了点我就不说了怕引起纠纷。
　　
　　
　　难以理解呀。
　　
　　
　　今天就这么多 打字打的手都抽筋了。
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-11　07:09:58　   　　通背拳日记 第十三篇 猿猴缩身（2006.6.28 周三）
　　
　　
　　
　　 文 | 飞刀
　　
　　
　　
　　习之通背拳日久，就越感觉其乐无穷。这几日师傅着重教了定步摔拍掌，和重要身法猿猴缩身。
　　
　　
　　
　　少祁通背拳的主干为伸肩和五行掌，属于重中之重。通背拳讲究学会摔拍掌打人不用想，正是体现了摔拍掌重要性。这几日在我练习摔拍掌时师傅给着重纠正了动作，详细的讲解细节，慢慢的抠动作。
　　
　　
　　通过前一阵的练习今早就感觉有了进步，感觉手掌摔出后比以前顺了，通背拳摔掌口诀为“抖搠摔炸、抽撤带还”，拍掌的口诀为“摧锉拍塌、抽撤带还”，这两句话为摔怕掌的精髓。
　　
　　
　　拍掌如雾现，摧锉拍塌就是拍掌的四个劲摧劲、锉劲、拍劲和塌劲。
　　
　　
　　摔掌的抽撤带还，意思为摔掌打出后包含着一个顺手捋带然后立即还手的动作，速度极快，对手根本反应不过来，但是这个抽撤带还的劲比较难找，就的平时多练习多对练。摔掌的动作要记住寒鸡腿，扣膝护裆，含胸拔背，沉肩坠肘，肘护肋。出手在中线不能偏，因为手一偏就有可能在日后动手中被对手轻易的进来。
　　拍掌的要求一样，要记住三点(脚尖，手尖、鼻尖)一线；高不过眉，低不过口；出手不离心，回手不离肋。
　　猿猴缩身就是在对方攻来我急撤时一个后闪身丁字步蹲下，一手护头防对方劈击，一手护腿同时可以马上接撩阴腿 。
　　
　　
　　先写到这吧，太忙有些都忘了，郁闷。
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-11　07:15:04　   　　斑竹大人：能否帮我个忙，把[通背拳日记]后边“前言”二字去掉？先万分感谢感谢了！

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-11　18:37:25　   　　通背拳日记 第十四篇 小结（2006.7.24周一）
　　
　　
　　
　　 文 | 飞刀
　　
　　
　　
　　从习练通背拳到现在已有两月零十一二天了，现在作一下小结，理顺理顺我这些天所学的内容。
　　
　　
　　一、 乾坤桩九式（摇膀子）
　　 1前摇臂 2后摇臂 3风雷劈 4悠带 5合手 6开手 7披肩打挂 8迅雷掌 9大鹏展翼
　　
　　
　　
　　注：此九式在练习时强调以腰带臂，臂摇起来上贴耳下贴腿，初习时要慢，慢慢悠带，等体力上来后动作越来越顺时就得要求速度快了，把劲练出来，要有快如风轮的感觉。这九式是一辈子得功夫，每天练功前必须以此为热身，第九式大鹏展翼是劈拳的基础。
　　
　　
　　
　　二、 抖腕
　　1、 前抖腕 2、下抖碗 3、手心相对两侧抖碗 4、两手相对里摇腕外摇腕 5、上下侧抖碗前后交换 。
　　
　　
　　注：抖碗的训练在通背拳中也是一辈子的功夫，是个日常的功夫，可在平时没事时就抖抖腕练练劲。练抖腕时不用占用练功时间，平时有空练习就行。通背拳的五行掌的劲都出在抖腕上，抖腕练好了可增大杀伤力。
　　
　　
　　
　　三、 手掌硬度训练
　　1、 手背拍击手背 2、手心拍击手背 2、手心拍击手心 3、手指硬度练习为手指并拢戳击另一手的掌心。
　　
　　
　　注：上边的练习要适度为止，这个也是日常的功夫没事时练习就行了，不用占用正常训练时间。
　　
　　
　　
　　四、 步法 鸡步 螃蟹步雀跃步蹿蹦跳跃双人穿掌鸡步进退步训练
　　
　　
　　
　　五、腿法 戳蹶腿
　　
　　
　　
　　六、掌法 摔掌 拍掌 穿掌
　　
　　
　　
　　注：摔掌的练习顺序为定步摔掌训练，进步摔掌训练，进步摔掌训练接转身摔掌训练，拍掌循序同上。
　　
　　
　　另外，穿掌、摔拍连环掌，三环迎面掌为最新练习，但是最近非常繁忙没怎么练，体会不深，这几天我加紧练练再听师父讲讲，我再详细写下感受。
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-11　18:39:55　   　　通背拳日记 第十五篇 五护八断（2006.7.26周三）
　　
　　
　　
　　文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　
　　
　　
　　呵呵，今早学到东西不少。
　　
　　
　　
　　早上雾蒙蒙的，5点到广场后就开练了。这几天家事太多，断了几天练拳，今儿早一活动脚下就没根了，摇膀子没到50下汗就出来了。看来真是一日不练十日空呀。
　　
　　
　　
　　练一会后，师父和师弟小丁来了。
　　
　　
　　
　　今天有意思，师父是抱着他刚满一岁的孙子来的， 今早就这么一边抱着孙子一边指导我们练功。
　　
　　今早练习的有以下内容：穿掌、摔拍连环掌、三环迎面掌（继续练习）。新学的有鹞子穿林步中拳，更重要的是师父讲到了通背的一个拳学理论“五护八断”。
　　
　　
　　
　　先说通背的五护八断,这也是早上刚听的,所以我是在脑袋里记了又记，才没忘了，得赶紧写出来。
　　
　　
　　
　　五护八断的五护的意思是五个方向防护的意思,分为上下左右中，理为：高穿、低劈、里掩、外滚、中来缩。高穿的意思是，在对方来拳时用穿掌防护，因为穿掌往出穿的时候是高挑螺旋穿出一下就可以把对方来拳化掉，并且可以瞬间就可以穿掌化为拍掌，叫对手来不及躲闪，化守势为攻势，瞬间转换极快。
　　
　　
　　
　　低劈和里掩外滚由于具体的拳还没学到，师父也就没讲，我日后学了再说。
　　
　　
　　
　　关于中缩就是在对方攻击自己的腹部时，身子要往后缩避开对方攻击，具体的日后也会有相应的练法，呵呵，还是日后再说，不是我装啊，实在是没学不会呀。
　　
　　
　　
　　八断是指“动静虚实，刚柔急缓”八个字。
　　
　　
　　
　　接着写“穿掌”
　　
　　
　　
　　穿掌在实际应用中是速度奇快的，犹如两条毒蛇上下拧转穿出，可攻可守，守中带攻，攻守兼备。穿掌的劲讲究螺旋拧裹，在穿出的时候以拧裹劲破掉对方来拳，并可瞬间以穿掌变换拍掌，以穿掌接另一手中拳。我在练习时就是师父给我喂招，他用拍掌攻我，叫我用穿掌破他的攻势，我要是慢了就会挨打，呵呵，是挨了不少打。
　　
　　
　　
　　在练穿掌时师父强调一定要注意拧裹螺旋，如果不会拧裹而直着穿出，那只会让对方一掌给拍脑袋上。穿掌没有螺旋是挑不开化不掉对方来拳的只会挨打。另外，穿掌在直接攻击对手时手部接触对方手势也是有讲究的，这个细节我保留一下吧。
　　
　　
　　
　　关于穿掌的具体动作可能语言不太好表达，我就大概说下。穿掌是以起式开始，通背的起式叫“引手式”，讲究三折九扣，平时要多站，就是象平时其他家的格斗式一样是个基本式。
　　
　　
　　
　　穿掌就是两手相交，一手从另一手的底下摩擦拧裹穿出，反复练习，练穿掌最好穿长袖衣服，能更顺溜一些，光着胳臂练容易蹭伤手臂，小丁就是练穿掌时穿短袖把手臂蹭青好几块的。
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-13　09:14:33　   　　通背拳日记 第十六篇 摔拍连环掌（2006.7.27周四）
　　
　　
　　
　　 文 | Skytrooper(飞刀）
　　
　　今早练习摔拍连环掌时有感觉进步了些，体会到了一的原理和掌握了正确的手部位置。
　　
　　
　　 在练习时师父反复强调，要我注意出手时要送肩手回收时要注意肘部内扣，不要外撇，两手臂要合住不能留出空隙来，否则容易在日后和别人对磕交手时会容易被对手一个穿掌穿进来，就是要守住中线。
　　
　　
　　 同时师父还要我注意摔拍连接时一定要快，一定要记住“一”的原则，什么意思呢，什么感觉呢？就是比如有人在旁边听着你打摔拍连环掌，打出的啪啪两声要让旁边的人听上去就好像一下的声音这才叫过关，我练的时候是师父伸手做靶的。
　　
　　
　　 （PS：如果是有人给你用手做靶子练拍掌你可是有福了，这样一是可以练习你的攻击能力；而是也可以绝对提高你手掌的硬度。）
　　
　　
　　 另外，师父提醒我一手打出时，另一只手回收时不要过大，而是回收到击出的手的手腕位置上，这样有助于提高速度。
　　
　　
　　 摔拍连环掌的练习非常重要，通背拳有句话叫 “学会摔拍掌打人不用想” 道出了摔拍掌在通背中的重要性。
　　
　　
　　 今早在练习鹞子穿林步时也有进步。鹞子穿林步走得是斜线的之字形，手型是穿掌。我昨天刚练时走得是一塌糊涂，看着小丁给我做的示范那走的真的过瘾呀，这个步走好了那真是左右逢源飘忽不定，练好了绝对是让敌手头疼的身法。
　　
　　
　　 我今早练习时，慢慢的纠正我的步法，体会到了后步向前斜走时要注意的前脚掌着地，是脚起就是往前走，而不能先拔脚抬起再跨步那就慢了。到训练结束时走得有些顺溜了，明早的继续操练。
　　
　　
　　 现在学的内容多了。每天5点开始练，到7点回家了还练不完，这几天就得琢磨晚上没事时去广场加练了。
　　
　　
　　 今早我和小丁非常高兴，因为这周六我俩就要正事拜师，正式成为祁氏少派五行通背拳的传人，传承排列是修剑痴－－王耀庭－－季福兴－－－我、小丁。回家前师父给了一人一张拜师帖，我今晚回家添上就等周六拜师了。
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-13　09:19:26　   　　通背拳日记 第十七篇 拜师（2006.7.31周一）
　　
　　
　　
　　 文 | 飞刀
　　
　　
　　上周六，2006年7月29号上午11点30分，经过一个简短的仪式，经过各位武林前辈及朋友作证，我和小丁师弟正事拜入祁氏少派五行通背拳门下成为通背拳七代传人。
　　
　　
　　仪式由大连市武协主席的师父，赵衍恭师伯主持（赵师伯是刘伯秧的徒弟）。
　　
　　
　　 师父季福兴拜完先师后，我和小丁拜师爷像，然后正式向师父季福兴行跪拜拜师礼后（长这么大第一次磕头）正式进入通背拳门。
　　
　　
　　传承顺序为 祁信－－祁太昌－－许天河－－修剑痴－－王耀庭－－季福兴－－我，小丁。
　　
　　
　　PS（2009.4.29 周三）：当时按照传统的仪式，磕头进了通背拳门，成了传统武术的传承者，令我高兴万分。我很喜欢传统拜师的仪式，令我感到有一种庄严肃穆的感觉。
　　 虽然对磕头入门这种方式不太习惯，但是也只有这种方式才能表达对师父无私传授武艺的感谢。
　　 想起以前还曾有人说过磕头拜师是陋习，我不以为然，我认为这种人连什么叫陋习都没有弄明白。什么叫陋习？我认为不良的个人行为习惯有伤风化，随地吐痰，随地大小便才是陋习（当然我也有喝完酒路边撒尿的陋习）。
　　 可是，磕一个头碍着你什么事了？难道是影响社会街道的卫生，还是影响经济社会繁荣的增长？没有看到韩国人的跪拜感恩吗？给言传身教无私付出的师父磕一个头，会影响你的做人吗？真是不可理喻。
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-13　10:31:51　   　　通背拳日记 第十八篇 迎面劈山 （2006.8.1建军节周二阴有薄雾）
　　
　　
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　
　　
　　
　　 今早自己感觉练拳又有进步，在练习摔掌时在师父反复指导下终于找到了感觉，终于掌握了摔掌往外摔时的翻掌抖腕。掌握了这个细小的动作，非常兴奋。我以前练习时总是一手摔出后另一只手回收过大，一是这样会影响速度；二是这样容易被对手把手给憋里边发不了手。
　　
　　
　　
　　 在掌握了这个细节后，一手摔出刚一回收，另一只手手腕一翻就出去了速度极快，非常流畅。在练习时，师父反复强调不要用力，先要把动作作会，先慢慢摔，很熟了再用劲。
　　
　　
　　
　　另外，今早又学习了新的内容，也是中拳的组合。
　　
　　一、一穿接一中拳也叫狮子抖铃
　　
　　二、一穿接三下中拳 也叫冷急带还
　　
　　三、左右膀趄穿掌中拳
　　
　　
　　
　　实际中拳我是一点也没学好，师父说中拳是最难练的，我也是这样感觉的 ，只能慢慢练了。
　　
　　
　　
　　另外师父还提到了我的师伯王云高，说他的中拳和迎面劈山是练的最好的，迎面劈山打的密不透风，他的中拳可以打出二进劲来。怎么说呢，就是正常一拳出去打到对方身上就一拳，而师伯的一拳出去打到对方后，如果需要他的一拳不用回收还可以往前打，叫对方更受伤。
　　
　　
　　
　　我一听可是向往呀，再说拜师那天我也看到师伯露了一手中拳，马上就和小丁说等以后练的熟点咱去找师伯学学，我看看一定得把他这手绝技用酒套来。
　　
　　
　　
　　今天也学到了五行掌最后一掌劈掌，也叫劈山。劈掌有13种，我学的是迎面劈山也叫连环劈山。迎面劈山是左右手连环劈的.右手正劈反劈后接左手正批反劈,练好了可以打的密不透风.实战时可以挨哪打哪,碰上手臂打手臂碰上对方来腿打腿,就是一个泰山压顶之势,就要有一下把对手放趴下的感觉和气势.
　　
　　
　　
　　我这一支通背的迎面劈山,双手连环劈出时是由胸前劈出,讲究一个三点一线,注重中线 .而有很多通背的迎面劈山是走的侧线,是从身侧走的。迎面劈山要注意劈出时双臂不要散，要注意往一起合，要充分体会双臂似皮鞭的感觉。
　　
　　
　　
　　早上训练快结束时，师父新教了三合炮对练，我和小丁练了练，还不熟。
　　
　　
　　
　　等慢慢熟悉吧。
　　
　　
　　

作者：35NH95ECFHLM3ML6　回复日期：2009-06-13　13:39:16　   　　两块钱的脱衣舞好不到哪去,以后放点有质量的再来 广告删除 封杀2年——白云
作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-16　07:04:05　   　　通背拳日记 第十九篇 开弓放箭（2006.8.2 周三阴蝉鸣鸟叫成片）
　　
　　
　　
　　 文 | Skytroper(飞刀)
　　
　　 “背弯犹如弓拉满，出手好似放暗箭。胯似奔马腰似蛇，步似寒鸡脚似钻”
　　 －－修剑痴
　　
　　 今早又有进步，在中拳和迅雷掌体会上又有所进步。
　　
　　
　　 所说的有体会的意思，不是功力长了，而是感觉练起来是那么回事了，动作比较合理正确，以后就可以按这个模式练下去就可以长功力了。
　　
　　
　　 在练习中拳时，经过师父反复示范指点，自己的动作练起来不像前两天那样茫然了，体会到了拉弓射箭的感觉。感觉到打中拳时，在先发穿掌时要有个略微弯腰蓄劲的细小动作，前手为穿掌，后手在肋下蓄劲，这种感觉就是一种拉弓射箭的感觉。
　　
　　
　　 另外，提及迅雷掌是有原因，是因为拜师宴时，我给师伯王云高演示了迅雷掌，可是师伯说不对，就走过来给我演示了一下。我看了过感觉确实和师父教我得不一样，但手形是一样的，师伯的迅雷掌出击时，弧度比较大角度大，师父教给我得迅雷掌弧度和角度非常狭小，几乎表面看上去象直，但是迅雷掌是和直拳绝对不一样的，在视频上我拍了，大形就是那样差不多。
　　
　　
　　 迅雷掌出手是掌，手心向上，到点后手掌有个转环的动作，讲究松肩探背，放长击远。所以当时我没当场问师父，怕不，就留着今早问的。师父说，这两样都可以，现在大部分都是弧度比较大的那种，咱们这种就是讲究弧度小，说着又给我演示了几遍，我这才明白，看来是大形都差不多，只是个人练法都是有差异的，就看个人怎么把握了。
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-16　07:07:21　   　　 通背拳日记 第二十篇 万法不离其中 （2006.8.7周一 晴 燥热）
　　
　　 这个中为“中线”。
　　
　　
　　 早上练功时就小狼（格斗教室论坛会员）提的问题我问了师父。
　　
　　
　　 小狼的问题为 1.迎面劈的预动大不大？ 2.劈没到位会不会被封住？
　　
　　
　　 师父说：“对付劈拳一般是用穿掌，也就是高穿。用高穿的的拧裹劲去化这个劈劲。但对于迎面劈来说是很难防的，迎面劈就是一个连环劈，讲究打起来时连劈带砸的一阵狂砸就给对方放趴下了。另外，这个预动一般不大，而且走的是中线，讲一个合字，任何时候不要给对手留空打你。劈拳练好了是手一抬就劈的，抬手就是一下，想封住是很难的，当然这的看具体的情况，看打时双方的状态。”
　　
　　
　　 另外师父还告诉了劈拳的八字口诀，“劈擂击啄，翻展挺裂。” 师父说的抬手就劈就是这个啄字，也有的人这个字写的不一样，但意思是一样，这个抬手就劈，师父给做了演示，就是象小狼说得，上不过头下不过腭，出手很快，对方很难封预动极小。师父的儿子也就是师兄，前些时候和别人打架就是这个抬手一劈，结果给对手一下就鼻骨劈碎赔了不少钱才了事，所以出手要慎重呀。
　　
　　
　　 还有小狼说的这句话也是劈拳打法（“同时也想劈的同时把对手往我上身头部的攻击逼开或者堵住，就是拳从口出、起钻落翻的说法，呵呵，一看吓一跳，劈拳的起伏范围，竟然给我打的跟直拳差不多了，哈哈，我真是想到哪”）
　　
　　
　　 哈哈，小狼悟拳悟的真是太到位了，通背劈拳的翻展挺裂就是这用法，基本形式就是手一翻展一挺挡开对方来手，就势就一裂也就是一劈。
　　
　　
　　 今早主要练习了摔拍掌、穿掌中拳、迎面劈、三合炮。新学了转环掌，内容是越来越多，昨晚我开始到广场加练了，今晚继续。
　　
　　
　　 我上边主题写的是万法不离其中就是今早师父反复提的。祁氏少派五行通背拳的根本。练任何通背拳式一定要记住这个中线，手要合不要给对手留空。
　　
　　
　　 在练穿掌中拳时，叫我多注意手要合，多体会拉弓放箭的感觉，脚上在出拳落地的同时体会有个微碾劲，要打出合力来。同时还又讲了讲鹞子翻身中拳和扶手中拳。在穿掌中拳练的不错了可以加上去丰富一下打法。鹞子翻身中拳是在练活步穿掌中拳，打到头反身时一个鹞子翻身的同时中拳出手。扶手中拳就是比如右手中拳在打出时用左手扶住右手用以助力如果想打死人就这么用。新加的练法还是以穿掌中拳为根本，根本练好了，其他的就好练了，变变手法就有了。
　　
　　
　　 通背拳迎面劈今晨锻炼时师父给了表扬，说练的不错，体会到了双臂似皮鞭的感，同时给加进了步法，叫我们来回慢慢体会一下。我刚开始加上步法还不太熟，慢慢体会后有些感觉了。师父提醒行步操拳打到头时，要注意翻身也就是鹞子翻身，打拳到头后就鹞子翻身要养成习惯。
　　
　　
　　 今早新教的转环掌我看可以叫绝技，大概形式和迅雷掌差不多就是一个伸手转腕巴掌就出去了，和打人耳光差不多，但细节不同，转环掌打击点为对手脸上的嘴边挂钩的部位。手的着力点是靠近掌根的部位，在具体用时两个人引手一搭手掌一个滴漏转环就进去了，速度是非常快的，对手想反应过来，是难上加难。
　　
　　
　　 练拳的时间也快结束了，看看晚上在练吧。回家时我还和小丁说，这个转环掌一定得特别练练，因为这速度太快了，而且还不想伤人时，就可以用转环掌。当然我说的不伤人是指打的人住院来说。转环掌练好了叫人失去战斗力是没问题的。现在上班没事时转腕活动，同事还问我是不是手抽筋了，呵呵，我说我给孩子洗尿布洗多了活动活动。
　　
　　
　　 三合炮还得慢慢体会。
　　
　　
　　 今早就这些
　　
　　

作者：EW351W72633R6U4B　回复日期：2009-06-16　12:04:18　   　　广告删除 封杀2年——白云
作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-17　08:58:33　   　　通背拳日记 第二十一篇 转还掌 2006.8.9 周三 闷热
　　
　　 文 | Skytrooper(飞刀)
　　
　　今天很疲劳，早上快到六点了才到场地训练，可能是这些天加量的原因。慢慢的学的东西多了就得晚上加一个小时才能保证练习质量。既然正式拜师了，就不能练的拖拖拉拉的了，不说发扬光大吧，也不能把好东西扔了。
　　
　　
　　 昨晚吃完饭，在广场上转了几圈就到僻静的地方练了半个点的伸肩。通背拳谱说伸肩摇腕奇妙无穷，师父们也反复强调伸肩的重要性，修剑痴五行通背拳谱的混元桩就是对伸肩的详细解释，所以我就把伸肩的练习安排在了晚上专门练习，这样即节省了早上的时间，同时也是在晚上刚吃完饭，练习伸肩起到了消食的作用，因为伸肩是要求很舒缓的运动的。另外也长了功力同时可舒缓心情一举可是好几得呀（好像在做广告呀）。
　　
　　
　　练习伸肩跟练太极的状态差不多也是慢悠悠的，我想有时间把这单独拿出来教教老头老太太也是很好的健身方法。
　　
　　
　　昨晚师父着重指导了通背转环掌。转环掌在师父刚教时我就非常喜欢，因为转环掌速度太快了，出手象直拳一样走直线，在到点的一瞬间手部一个旋腕抖碗变掌就打在了对方脸上，象扇耳光一样，其杀伤力是非常大的足以使对手失去战斗力，以前通背前辈顾文山的转环掌就打的特别好。我身高比较高，好好练练转环掌在日后打斗中能占不少便宜。
　　
　　
　　在练习时，师父要我注意出手时身子不要一起一浮的，要注意扭腰松肩探背，尤其注意手腕要活，在手到目标的一瞬间注意抖碗，转环掌缺了这个转腕抖碗，那就和一般的扇人耳光没区别了，就没有什么杀伤力了。师父要我平时没事多摇摇腕，当成日常的活动。
　　
　　
　　转环掌的根本秘诀就在抖腕上，我看师父的示范，在打快时是根本看不出来转腕抖腕的。
　　
　　
　　今早在练完乾坤桩九式和五行掌后，因小丁有事没来，三合炮和步法也就没练，师父给着重指点了穿掌和迎面劈山。
　　
　　
　　要我注意穿掌时，注意出掌时要有旋转的劲，有这个劲是很难在对方来拳时调开来拳的。时注意双手要合，不要给对手留下一个瞬间进身的空隙，另外摔掌拍掌也是要有螺旋劲的，没有螺旋劲，要想打人打出杀伤力来是很难的。
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-17　08:59:45　   　　通背拳日记 第二十二篇 恰手（2006.8.10 周四 晴 有风稍微凉些）
　　
　　
　　
　　 文 | Skytrooper(飞刀)
　　
　　
　　
　　 这几日在练习中谈及了通背拳的恰手，今早又问了问师父，恰手的意思是在两人交流时我一个拍掌上去刚刚沾上对方的脸即可以停止的意思，可能还有不同的称呼，但意思就是这样。
　　
　　
　　
　　 恰手主要用于正常的交流时留手用的，否则一个一般的交流就打的满脸是血也伤感情，当然这种功夫不是一天两天能练好的，那得需要千万遍得操练才行，就目前我这个手来说，那真是太低了，想留手也收不住手，估计一掌打在对方脸上才能收住。师父说恰手最难练的是摔掌，摔掌最不好掌握。
　　
　　
　　
　　 以前有位通背拳师傅在练拳，有个人问他拍掌怎么练，这个人他也认识，结果这位师傅上去就是一下把对方鼻子打骨折了，弄得挨打的这位以后看见别人抬手就神经过敏，被打出毛病来了。
　　
　　
　　
　　 所以看一个人高低看什么？就是看恰手这方面功夫如何。不管什么拳你一个出手，用的力道在对方的皮肤上，似挨没挨，没有伤极对方而让对方服气，这才叫练成了。
　　
　　
　　
　　

作者：巴斯小滕　回复日期：2009-06-17　10:09:49　   　　好帖啊~~~mark~~

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-17　15:01:04　   　　通背拳日记 第二十三篇 刁拿锁扣（2006.8.11 周五 多云 有点凉风）
　　
　　
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　
　　
　　 今早师父看我和小丁的摔拍掌练的比较顺了，就给往深里在细节上给做了指导，这次要求在摔掌和拍掌打出回收时，要有个很小动作要掌握，就是暂时作不出来也要有这个意识，就是刁拿锁扣，就是拳谱说得出手不空回。
　　
　　
　　
　　 具体动作就是：摔掌打出回收时要有个旋腕的动作，摔掌击出时不是用手背摔击对手吗，就在这个手背摔击完的几乎同时，手腕一转为手心朝下，同时向下划个小弧收回，而这个收回的一瞬间，手的小指和无名指有个微微一带的动作，一手击打完对方收手的一瞬间，就是用这两个指头划弧往后微微一带即松就是刁拿，是为配合另一只手攻击用的。
　　
　　
　　
　　锁扣就是手回收时几个指头扣住对手手的脉门不松而且用劲往回带配合另一只手的攻击。拍掌的动作和摔掌基本一样只是不用旋腕了。上边的动作要牢记的是任何时候肘部是下坠的状态不要肘往外撇以免给对手留下空档。
　　
　　
　　
　　 今早步法练的不好，师父说我练的拖泥带水的，混乱不清，我自己感觉就是在练窜蹦跳跃时脚老是乱着着的，还得下功夫练呀，因为当时刚开始学通背拳时师父就说了，一个摔拍掌一个步法都得往死里练，会了摔拍掌马上就可以打人，步法练快了打人速度才能练快，你功夫力量再猛，步法不行就是挨打的料。另外，我的穿林步有了些感觉走得稍微油了点了，还得继续。
　　
　　
　　
　　 三合炮，我和小丁今天打的就比较顺了，速度熟练程度有很大的提高，除了在细节上还需要慢慢求精，在大形上外形上基本不生了，动作也很连贯了。三合炮在练快时慢慢就可以演化成了散手了，我所说这个散手是真正的徒手对搏是不加条件限制的，当然也可两人约定一下什么条件，打的满脸是血毕竟影响容貌嘛，所以三合炮就是从单操到散手的一个过渡，是一个非常高级的对练功夫。
　　
　　
　　
　　师父早上看我俩边连三合炮边指点，讲了要注意穿掌要高穿，穿出时是螺旋劲，但还要有个往外的膨劲以免对方一个拍掌挑不出去伤到自己，另外叫小丁在打中拳时要注意藏脑缩身往里钻，因为小丁个矮些跟个大的动手比较吃亏，所以一个穿掌挑开对方来手后就要缩身往里钻，这样才能保证打到对手，同时对手也不好防。在日后练习三合炮时还得慢慢体会下细节。
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-17　23:04:38　   　　通背拳日记 第二十四篇 掩手（2006.8.14 周一 大雨）
　　
　　
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　
　　
　　 这几日锻炼时新学习了转还掌的内转环掌， 转还掌的两个劲，和通背拳的掩手打法。
　　
　　
　　
　　 转还掌的两个劲主要是按想打坏人和不想打坏人分的。这个细节主要在手腕上，动作都是一样的，不想打坏人时手虽然是打出去也是抖腕，但这个抖腕打的是个横劲，能伤人但打不坏人，而要想打坏人则这个抖腕走的是斜上锉劲，这个劲非常狠，只要挨上基本就不会再有战斗力。
　　
　　
　　
　　 转还掌的内转还掌走得是内线，是由内侧向外测走，用手掌打击对手脸颊的，和转还掌的出击路线动作基本一样走得都是直线，差别在于手腕的动作，外转还掌手腕的转动走的是逆时针的方向，内转还掌走的是顺时针的方向，在打斗时内转环掌比外转换掌更隐蔽。
　　
　　
　　
　　 转还掌的两个劲和内转还掌在这里写出应该算是我在泄密，这些东西按师父的说法想学到是很难的，这些就是通背拳的精髓，我应该是很走运，师父也真是认真教了。
　　
　　
　　
　　 这几天练习时，师父也基本教了教通背拳的打法掩手打法，掩手打法不是单操也不是功力训练手段，而就是一个通背基本的也是最重要的攻击手段。通背拳的三合炮就包括掩手打法，三合炮的刚开始的两拍掌就是掩手打法，基本打法是比如我右手轻轻一搭对方右手时，左手就马上拍击对手的右手，同时右手再拍出攻击对手脸部，这就是掩手的基本运用。就是用一手为自己扫清路障为另一手的攻击作准备。
　　
　　
　　
　　 另外前天晚上上学到了通背拳的群捉（有的称呼可能不一样）真是叫我高兴万分，这个群捉主要是用来防守的，上防手下防腿，单操时两只手臂象车轮一样，反复向自己的前方敲击，实际也是迎面劈山的一个变形，单操的位置比迎面劈山低，在打斗中如对方来腿就敲击对方迎面骨，如对方来拳就阻击对方来拳，在日常生活的纠纷中也可以一个群捉就叫对方胳臂抬不起来了。
　　
　　
　　
　　 群捉的劲是用手背指骨敲击劲，旋转劲，抽击劲三劲合一，所以是杀伤力极大。练群捉一是要先把动作练对掌握好，再就是平时日常多加强通背拳的手部硬度训练，加强手的硬度实力，这样才更能发挥群捉的威力。
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-18　10:56:42　   　　通背拳日记 第二十五篇 练功安排（2006.8.16 周三多云凉爽）
　　
　　
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　
　　
　　 从开始学通背拳到现在已经有3个多月了，从心往外体会到了学习中国传统武术的乐趣，感受到了中国传统文化的博大精深和智慧，同时也感受到了国家对中国实战武术的轻视，我刚入武术门时是散打，那时我极为轻视中国传统功夫，但经过走南闯北阅历的增长使我认识到自己的无知，这时才知道什么叫实战，什么叫散手搏斗，同时有幸让我非常幸运的拜入了传统武术的门内，成为传统拳术的继承者（我会努力）。
　　
　　
　　
　　 以前感觉要学传统武术会时间长才能打人，学过后感觉完全不是那么回事。师父说过以前教拳慢，一是看你的功夫还不到，不能教，教了也掌握不了；二是不能教快，教快了师父就没地吃饭了。就我来说是走了大运了，师父对我一点没隐藏。就我本人的感觉来看，就是业余早晚练练就可以打人，完全不会落后现代散打打人速度（同时学习）。不说别的，就拿转还掌和直拳来说，两个人从刚开始练到3个月，光会直拳的就不行，速度上就跟不上，当然个人看法。说这些的原因就是气愤国家不重视传统武术，比以前的破四旧差不了多少。只能自己努力了。
　　
　　
　　
　　 已经练了三月了，实际也就是两个月，有一个月家里有事耽误了，五行掌已经学完，师父说学拳的速度该放慢了，因为现在的没掌握好再学新的就跟熊瞎子掰苞米也没什么区别了。
　　
　　
　　
　　五行掌是通背拳的精髓，把五行掌练好了其他的以后就好掌握。通背拳的其他精华慢慢学吧。所以自己做了个时间安排表，以防止练串了，另外每次练习后都得做笔记以免有些细节给忘了。以下为主练
　　
　　
　　
　　 早上两个小时主要练习三大块 基本功 五行掌 步法
　　
　　
　　
　　 一 基本功：摇膀子是最基本的，是一辈子的功夫每天练正功之前必练的其中迅雷掌单独为重点。
　　
　　
　　
　　 二 五行掌：
　　
　　 1 摔掌，多体会出掌回带的感觉，多体会抖搠摔炸四劲，带步练。
　　
　　 2 拍掌 多体会出掌回带的感觉 多体会催挫拍塌四劲 带步
　　
　　 小组合：摔拍连环掌 ，
　　
　　 三环迎面掌（三环为一摔二拍 ）， 时间 一秒完事 ，体会一的原则。
　　
　　 3 穿掌中拳
　　
　　 4 迎面劈山 带步 体会密不透风的感觉
　　
　　
　　
　　 三 步法
　　
　　 1 鸡步进退
　　
　　 2 鹞子穿林步
　　
　　 3 窜蹦跳跃，步法要极为重视，得下苦功练习， 得练出来打不过能跑过的功夫来。
　　
　　 最后为三合炮对练，注重细节，慢慢随着熟练程度过渡到自由散手
　　
　　 腿法 锉截腿穿插着练
　　
　　 晚上饭后一个半点主要练习
　　
　　 一伸肩
　　
　　 二 转还掌（外还和内还）
　　
　　 三 群捉
　　
　　 然后 回家休息
　　
　　

作者：大炮司令　回复日期：2009-06-18　18:49:59　   　　早听说马运芳先生通背出身，我却一直无缘得见通背的奥妙。
　　楼主说了些练法，有些没看懂。
　　1.前手回收带捋劲是咋回事？如果是前手拳回收，我不理解带捋劲的目的意义。拳击技术里好像没这么一说，太极炮锤打出去好像也没要这个捋劲。这个是通背特有的要求么？
　　2.泰拳练肘也要开肩，与通背的伸肩有什么不同？

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-18　19:07:36　   　　马运芳老师的通背拳非常棒。我的朋友就是他的学生。
　　1.捋带的技击含义就是一手回手一带对手手臂为另一手的同时攻击创造条件，是通背拳必练的一个技术。
　　2.通背拳的伸肩和泰拳的开肩是两码事，不是一个概念。一般来讲北京地区的祁家通背拳叫吊带，而大连的五行通背拳叫伸肩。伸肩要是讲起来可是太长了。我给朋友转附一篇我师叔王世江关于伸肩的文章吧。对朋友的了解通背拳可能有所帮助。其他的通背拳资料朋友可以在网上搜索，有很多关于通背拳介绍的。
　　
　　《论通背拳伸肩》
　　
　　 文 | 王世江
　　
　　
　　
　　 诗曰：伸肩舒腕通背精，
　　 神出鬼入妙无穷，
　　 若能悟觉其中理，
　　 化弱为强展其能（摘录《修剑痴拳谱》）。
　　
　　伸肩是通背拳最基本功，亦是通背拳最重要操法，其因是通背拳一切招势与劲力之母。
　　
　　通背拳共有八大伸肩：上盘伸肩、中盘伸肩、下盘伸肩、快伸肩、慢伸肩、硬伸肩、脆伸肩和连环伸肩，八大伸肩我们可以把它看作伸肩的八种变化或八种用法。我师爷修剑痴在大连授拳时大面积传授的是上盘伸肩、中盘伸肩、下盘伸肩三种，其解释为上盘伸肩求长，中盘伸肩求快，下盘伸肩求劲。
　　
　　我恩师王耀庭先生以传授中盘伸肩为主，我就以中盘伸肩谈谈它的练法和为何说它是通背拳一切招势与劲力之母。
　　
　　练站状伸肩要身端体正，头顶项挺，两眼前视，舌顶上腭，扣肩垂肘，吸胸凹腹，拢胸下气，气归丹田。提肛缩肾，两腿微曲，双膝内扣，十指抓地，脚不绷劲。脚分前后，前脚脚尖直前，后脚外掰，与前脚成45度角，两脚跟距离为自己之拳三拳至三拳半之间，全身体重前后成三七比（亦有云前脚虚提者，此乃是练法与用法之区别）。身体做到三折（臂折、身折、腿折）九扣（指扣、腕扣、肩扣、肘扣、胸扣、背扣、跨扣、膝扣、足扣）。
　　
　　手不离胃，肘不离肋，练时双手阳出阴回，平出平入，两手相连，连绵不断，探背松肩，平稳柔和，三尖对正（鼻尖、手尖、脚尖），伸舒自然，且应有水中推拉巨木之感，勿使其两手飘忽，回手犹如弓拉满，出手好比放暗箭，做到出手似锥子，回手似钩子。不可腆胸卖脸，切记弩气拙力。
　　
　　力生于足，发于腰，通于背，经过肩、肘、腕，直贯指掌，动手时全部作用在对方身上。我们一定要明白伸肩时出手打转环，回手是掳带，内含通背拳补、卸、迎、随四种打法其中的真义，通背拳大多数掌法在操练时基本上就是伸肩这种姿势和发劲的原理（但摇身膀欹和猿猴探背不在其内），所以说伸肩是通背拳一切招势之母。伸肩的目的是先求顺，后求合，再求劲。站状伸肩练得娴熟后，身上的拙力渐次消掉，柔劲逐步生出，全身放松，伸舒自然，也就是说全身的劲力基本都顺过来了，这时就应练行状伸肩，即走着伸肩。
　　
　　行状伸肩有鸡行步伸肩、提膝步伸肩、弹簧步伸肩、七星步伸肩、战八方步伸肩和带气伸肩等多种。这是根据战时不同的需要有不同的步法，有的是为了求快，有的是为了求劲，有的是为了攻敌两侧或身后，有的是为了对付群敌。一步一伸，手到步到，必须手步同时到，身体上下达到高度协调，动手时你才能把全身的劲力作用在对方身上（亦称之为整劲），劲自然就大了，即达到三合。但是这种合只能是外三合，出来的劲也只能是外状力，没能达到拳法的高境界。
　　
　　在练行状伸肩最值得一提的是带气伸肩，即前面所提到的八大伸肩中的慢伸肩，师傅在教徒时常说：“伸肩越慢越好。”武术讲的是以快打慢，伸肩的练法又是以后用法的基础，何能越慢越好？慢到什么程度？这是练通背拳不少人迷茫之处。伸肩练到后来，必须把你平时练的内力通过伸肩发到自己的指掌处，只有经过这样长期的训练，动手时才能将内力瞬间通过肩肘腕发放到对方身上，增加打击力度。
　　
　　它的训练方法是伸肩时配合呼吸和意念，一吸一呼之间左右手各伸一下，每分钟两手各伸15-18次左右，故称之为慢伸肩。它必须是心摧意、意摧气、气摧力，达到了内三合。（注：内力必须经过通背拳的内力修炼法，如采阳刚气、拔气贯顶、抻筋拔骨、麒麟献书等诸法修炼而成，绝非是通过伸肩和其他操法的习练所能练成的。而慢伸肩只是将集聚于下丹田之内力（即真气）发放到自己的指掌处，动手时作用在对方的身上达到技击的最终目的）。
　　
　　这样内三合与外三合同时达到，才是伸肩达到了真正意义上的三合，它才能发出最大限度的劲来，此即是伸肩是通背拳劲力之母之所在。至此，我们就容易理解修师爷在本文开篇诗中所云的真实意义了。以上是自己一愚之得，谬误之处，在所难免，希海内方家不以愚陋见弃，进而教之，实所至盼也。
　　
　　
　　
　　
　　

作者：关山万千重　回复日期：2009-06-18　22:39:59　   　　通背拳的确是传统武术中的好东西。

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-20　08:52:18　   　　通背拳日记 第二十六篇 飞虎拦路（2006.8.21 周一 凉爽）
　　
　　
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　
　　
　　 今早闹铃响了好不容易才爬起来，周末两天练的对练比较多所以很疲劳。
　　
　　
　　
　　 今早到场后练了会儿师父来了，师父手里拎着个头靶来了，这个头靶是我前两天在家里找的排球给师父做的。我把头靶绑在树上，试了试手感不错，打摔拍掌正好，这会可有过瘾的了，我和小丁用摔拍掌好顿往上打，打的很痛快。
　　
　　
　　
　　接着师父教了一个摔掌的打法，叫上下连环摔掌，就是一个摔掌摔出去不用太回收紧接着一个反摔掌就摔回去，比如象打人的时候，一个摔掌摔在对方脸上不是手背向下摔吗，紧接着就是摔掌不等回收回来，就一个反摔是手背向上抖，就啪啪两下一上一下两下，要求速度极快，手臂要放松不能太紧，太紧就容易僵硬影响速度。
　　
　　
　　
　　 我练的时候旁边有个老伙计，看着好玩上来试了两下，照上下摔拍掌做的，他是练散打的，他做的有两处错误，一是照葫芦画瓢动作不太对，二是胳臂僵硬虽然看上去很有劲但是影响速度，以他的出手的时间来看，不等他打过来我就可以三个拍掌出去了还不影响力度，当然这是我观察的，我俩也没对练也不知道他功夫如何。
　　
　　
　　
　　 今早练习摔掌，拍掌，迎面劈山，穿掌都感觉进步多了，摔拍掌在活步练习时感觉比较流畅了，就是在鹞子翻身接着打摔拍掌时，做的不流畅，还有些生硬腿脚不利索站不稳，所以还得加强突然转身的练习。
　　
　　
　　
　　 现在还是中拳是最难练的，身手步还是配合不上，甚是郁闷，没办法只能慢慢的天天的找这个劲了，唉，中拳要是被我突破了，那可是值得好好庆祝一下了，中拳可以说是五行通背拳的绝技呀。
　　
　　
　　
　　早上师父新教了迎锋化手(掌扇)，顺风扫叶，飞虎拦路，猛虎摇头。迎锋化手(掌扇)，顺风扫叶，飞虎拦路，猛虎摇头这几式可以说是高级功夫。
　　
　　
　　
　　这几式正如周天桩的口诀歌诀：（身法要则周天桩，阴阳变化内中藏。柔缓活合轻灵妙，黏粘吸化柔克刚）。这几式练起来如同练太极非常柔和，非常舒服。这几式练习日久就可以说象在自己的身前布上一道柔软的墙，可以挡住对手的任何攻击。
　　
　　
　　
　　迎风化手具体动作是单手顺对方来拳，轻轻一捋，反手就是一掌，象扇子一样扇在对方脸上，所以也叫迎风挥扇，这式应该是双人对练，让对方配合出拳自己反复练这个迎风化手，这个迎风化手的特色就是快，一手顺对方来拳轻微一带就要马上还击还不用换手，可想而知多快，对方想马上反应过来是十分困难的。
　　
　　
　　
　　 顺风扫叶顾名思义就想迎着风划啦树叶一样，也如同搂草打兔子一样，两手在身前从身体两侧外向前向内再向前，反复的划圈，手形为手掌，也是起到在对方来拳后顺手捋带对方来手的作用，象太极一样，生生不息以腰带手臂，柔中带钢。
　　
　　
　　
　　飞虎拦路手式为，一手在上一手在下，上手由那往外向上向外再向内划圈，下手是由内向下向外再向内划圈，反复如此，就象在练习太极云手一样生生不息，上防拳下防腿。
　　
　　
　　
　　 猛虎摇头手势双手在提前划立圆，双手一次从体侧向外向上向内，反复划圆如同擦玻璃，象揉太极图一样生生不息。手做动作时头部自然的幅度不大晃动，所以叫猛虎摇头很形象。手势和上边几个不一样，手式是半握拳，大概的应用就是对方来拳，自己一个划圆勾挂拨开来拳，换手可以不换手也可以接着就是一个迅雷掌，非常实用，尤其这个猛虎摇头和迅雷掌配合的可以说是天衣无缝。这四个式子在练的时候进退均为鸡步。
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-20　09:36:30　   　　通背拳日记 第二十七篇 劈搂豁挑（2006.8.24 周四 晴 ）
　　
　　
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　
　　
　　 今早新学的劈楼豁挑是十三劈山的一种，挑为撩阴掌也可化成反摔掌，通背的摔掌活动范围非常大，正摔反摔横掸手就是靠一转腕。
　　
　　
　　
　　 劈楼豁挑大形就是先是迎面劈山连环劈完事后手一回收身子一缩蓄力，步为钉子步，然后一个上步鸡步，回收的手就挑出把力放出去攻击对手，具体形式就是引手式站立，右脚在前，先开始劈山，右手一正劈接着反劈然后接左手的正劈，然后右手一正劈后回收下插，同时身子也跟着缩起下蹲不要蹲的过大正好为止，这时成钉子步还是右脚在前，右手下插后是手背贴在左大腿手心向外，左手是上插贴在左脸手心向外，上为蓄力然后身子一涨一个鸡步上前同时右手挑出左手也同时向后挑，呈分水状。
　　
　　
　　
　　 学过心意拳的小狼哥们儿可能看出和心意拳的挑领很像吧，也确实外形上确实很像，我想最像的地方就是这一缩，也是缩涨二字多有趣，不过总体细节上差别很多，不说别的就说步法，心意的挑领挑出的时候是弓步，通背的豁挑是鸡步前蹭，多有意思好用的东西我看各家传统武术好像都有呀，真是中华武术一家亲。
　　
　　
　　
　　 还有一个就是转身兄的形意拳有个趟泥步吧，趟泥步走的时候，双手不是一分一分的吗，就是和我说的这个豁挑很像，不同的地方也是步法，趟泥步前脚落地应该是脚跟先落地吧，豁挑是鸡步前脚掌落地。
　　
　　
　　
　　 东西是越学越多了，我已经开始加时间了，每天再多加半个多点练基本功乾坤桩九式，否则是没空练了，最近师父看我们单操比较顺溜了，就把指导我们的重点放在了头靶训练和对练散手上，要是不多加时间，我看基本功是没时间练了，所以这些天我们是争取在师父来之前就把基本功和单操练完，师父来了就可以马上训练了。
　　
　　
　　
　　 头靶训练主要是练师父教的几个组合和找拍掌四个劲，迎面劈山等几个动作，这几日在转还掌接反摔正摔掌打头靶上着重体会了如何用转腕把三个动作连起来打出威力来，师父给做了详细讲解。更好的体会了拍掌四劲，师父教了打头靶如何用劲，如何突然发力，我最高兴的是拍掌四劲体会的挺好挺舒服，看看在日后散手上多体会一下如何运用。休息时师父给我做了个拍掌拍击头靶的速度测试结果才一秒三掌，师父看的直摇头说还远远不够还得练。实际我都累得不行了，如果要刚开始我估计还能快点。
　　
　　
　　
　　 今早在打三合炮对练时我和小丁下了重手，我俩打起三合炮时已接近了自由散手，我被小丁打了几中拳，我拍掌拍了几下小丁脑袋，他打的中拳的劲被我顺了下所以我也没被打伤，我两个现在所欠缺的地方主要是，他的拍掌现在还不到位对我造成的威胁小，而我的中拳则是没练顺就是打在他身上也是作用极微，还得玩命练呀。说不是真实战主要是我们的动作都是排好的，不是自由的，就看谁的速度快了，另外也是有些留手的，还有就是没用腿，所以我们训练完后打算去买护腿，师父准备在对练时就给加上通背暗腿了，没有护具难免会被踢伤的。
　　
　　
　　
　　 练完回家时师父给讲了手臂硬度的练法叫我两个加强练习，否则胳臂不硬也是缺陷。
　　
　　
　　
　　今早就这些。
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-21　09:50:29　   　　通背拳日记 第二十八篇 中拳追魂（2006.8.25 周五 阴沉闷）
　　
　　
　　
　　
　　
　　文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　
　　
　　
　　
　　 钻.弹.崩.掏，牵.挂.带.领－－通背拳中拳八字口诀
　　
　　
　　
　　
　　
　　 今早的天气十分糟糕，天阴沉沉的，气压极低呼吸也压抑，练功时极不舒服，右胸大肌由于刚学劈楼豁挑练的过猛十分疼痛。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 今早最让我高兴兴奋的事就是，中拳终于让我找到了感觉。前些日子虽说中拳的动作比较正确，但那毕竟是单边定步练习，等左右一连起来就打的惨不忍睹了，中拳是通背拳的三绝掌之一，通背拳中拳的冷急带还就是讲究个三拳追魂，如果只会一拳一拳的打，那就别提什么追魂了，弄不好让对手一拳就把你的魂给打没了。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 这个感觉好像顿悟一样，练练突然就有感觉了，这个感觉是在我和小丁练三合炮时找到的，三合炮的各项技法都掌握的很好了，唯独就这个中拳还打不到位，今天也是天气闷热，我也不爱动弹，就和小丁说今早这个三合炮咱俩慢慢找找中拳的感觉，争取给练到位，结果是叫我大喜过望，这中拳的在急速运动中的感觉找到了！
　　
　　
　　
　　
　　
　　 学武术的人都明白，一般拳的单操单独练的时候，动作很连贯拳打的很到位，但就是在高速打斗的运动中好的感觉没了，动作严重的变形了，这时候想重创对手已是属于做梦了，所以各拳种都有相应的训练来找具体动作怎么更好的用在实战中。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 我和小丁在今早由慢到快的三合炮对练中注意力就集中在中拳上，就要争取把中拳练到位，就是要找找在高速的运动中中拳的正确动作，练着练着就感觉自己的中拳很顺了，结果我单独的练了练中拳的活步连环，惊喜的发现，我得左右连环中拳打的行云流水了，师父和他的几个朋友在旁边看到后也非常高兴，师父也夸了我说我进步了，师父也马上讲了我上边写的中拳八字口诀，同时对我的手回收的细节讲了讲，纠正了一下，我也怕失去这个好的感觉，就又不停的把中拳连环好好的温习一下，我看看今晚再好好操练操练，以防止好的感觉又没了。
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-21　09:52:17　   　　通背拳日记 第二十九篇 插花掸手（2006.8.28 周一 晴 清凉）
　　
　　
　　
　　
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　
　　
　　
　　
　　 这几天新学了插花掸手，学的时候还在想师父为什么不从定步单手教，后来学的很容易，加上步法后也很容易，所差的就是细节与劲力了，我想这应该是前几个月从各方面打下基础了，要不然不会各个动作练的协调不僵硬。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 今早由于插花掸手刚学所以得先巩固一下，所以今早主要练的是掸手，主要练习了横步左右插花掸手，前后插花掸手，活步插花掸手，闪展步掸手，怮（这个字忘了怎么写了yao)步掸手，头靶掸手训练。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 在练习时师父伸出膀子，叫我俩用掸手在他的膀子上试试劲，我刚开始还不好意思打，师父就说没事我就发力了，慢慢的就找到了脆劲，抖劲也上来了，我看看师父还行没事就放心了老头还挺抗打。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 掸手可以说是通背拳中很有代表性的了，掸手也是用处非常广泛的，上中下三路皆可以打，就今早我打头靶试的劲如果打中路打在对方胸上，师父说就这劲完全可以一个掸手一下就把对手打翻出去，掸手外表看来练的是比较轻松，实际劲道是非常狠的，可以说是绝手，当然得好好的经过各种操练实战训练才能用好。训练时小丁就和我说，有一次看武林风，有个小伙北京的大学生，说是练通背的上台后还练了练插花掸手，练的时候还挺顺，结果开打后被一个据说是什么也没练过的老伙计一顿狂搂给打废了，非常丢人，我问小丁是不是带拳套手法受限制呀，结果小丁说他们戴的是分指手套完全不受限制，小丁说当时两个人一动手这个学通背的小伙手马上就不知如何放了十分僵硬，尤其是他的步法和一个没练过功夫的人一样，完全就是一个没练过步的人，估计是平时实战训练和各项训练太少了。所以东西学会后要是不好好对练找找在打斗中的正确动作和劲力的话，那就是百炼了和体操没有区别了。
　　
　　
　　
　　今晚再好好加练一下掸手。
　　
　　
　　
　　附文：我朋友铁面人写的掸手体会，我十分的受益。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 [原创]通背掸手的体会
　　
　　
　　
　　呵呵，大家最近都比较忙，论坛好像冷清了点，兄弟我还是开个头，抛砖引玉，讲一点个人的体会，希望大家踊跃发言，多多指教啊。
　　
　　掸手属于通背拳比较重要的一个手法之一，如果掸手练得好，能够非常形象的体现出“手似铁，腕如棉，两条胳膊赛皮鞭”这句通背歌诀的要义。
　　
　　掸手练起来非常简单，但是其中的要义颇多，“冷、弹、脆、快、硬”是评价一个掸手打得是否合格的重要标准。前辈田瑞卿可用掸手瞬间击落空中飞的数个飞蝇，其速度之冷、脆、快可想而知。记得在别处曾看有人用抖打毛巾来形容掸手的风格，但是个人感觉这种形容很形象，但似乎又不太全面，因为它不能体现出掸手的变化性，掸手在使用中，又可根据实际的情况，变化出“转环”和“代环”等手法。
　　
　　掸手的用法灵活多变，主要的攻击目标为头面（夺其神），同时中、下盘也为其攻击目标。掸手攻击到目标时，决非“掸灰尘”似的浅尝辄止，而是要打起表，伤其内，将力道渗透进去。掸手的攻击距离也较远，配合步法（以闪展为主）变化也较多（我师父用掸手打我时，专打后脑勺，都不屑打脸），下面试举两例：
　　
　　一、主动进攻：左闪展，右提膝步（也可起腿），左手指引其双目（夺其神），落手撕刨其臂，同时右步落其中，沿中线发出右掸手横掸其右太阳穴。
　　
　　二、被动进攻：对手左直拳打来，右闪展，左提膝，护住中线，贴着其攻击手臂，直接发右掸手掸其面部。
　　
　　
　　
　　呵呵，实际上没有固定模式的，保持原则，守中用中吧。－－－铁面人）
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-21　13:59:34　   　　通背拳日记 第三十篇 开合劲（2006.8.30 周三 晴凉爽）
　　
　　
　　
　　
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　
　　
　　
　　
　　 昨晚吃完饭后，溜达到广场，练了半小时混元桩伸肩，用拍掌的催劲拍了200下大树，然后又摇了几百下膀子后就又溜嗒溜达到了师父遛弯的小广场，由师父指点练起了转还掌和掸手。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 师父在指点我练掸手时看我正练到二掌（也应该算掸手），就又教我一个动作，就是作出二掌掸手发力后再做一个合手的动作，就是二掌发劲后从身体外形上看就是个“大字”，站立的双脚就是平行站立与肩同宽，当双手双臂开手发力后，身体是略微向后仰的，这时就可以接合手了，腰一挺双臂随着身体向前顷也同时发劲合手，就象双风灌耳一样，前边要是有个脑袋估计也能给夹暴了，师父伸出手掌在前边让我试着用合手发力夹击了一下，我开手发力后就是合手发力，夹击上后感觉力道是很猛的。我接着就操练了半个点直到广场熄灯，我同时也累得不轻。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 这个开合劲是我自己的叫法，师父也没说这动作具体叫什么，这个开合劲是属于通背二掌，掸手，双风灌耳的基础，也同时对开阔胸肌开合臂膀起到非常有效的效果。
　　
　　
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-22　22:08:26　   　　通背拳日记 第三十一篇 燕子穿林（2006.9.7 周四 晴 ）
　　
　　
　　
　　
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　
　　
　　
　　
　　 今早主要练习了五行通背拳的中拳和掩手拍掌，另外这两天新学了鹞子入林，燕子抄水和燕子穿林。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 在中拳的练习中主要练习的是细节，身似弓手似箭，在中拳发力上好顿磨练，主要定步发力练习一拳射出另一拳变掌回捋。师父提醒要注意，出手到位后才能握成尖拳发力，之前要放松送肩，扭腰发力，不要晃胯，身子不要一起一浮随时记住膝盖要扣紧护好裆，要注意肘部不要外张，要回收时护住肋。另外，中拳有个平时练法就是，没事时反复的手臂在肋部出拳，要求是出手时放松是手掌，到位是尖拳，反复练习，一是练自然而然的掌变拳的习惯，二是也同时练爆发力，是个日常的功夫，平时没事时自然而然的长功力了。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 五行通背拳掩手拍掌属于通背拳的精华，写日记也算泄密。动作很简单，就是一手一掩对方手臂另一手拍掌攻击，动作为同时攻击，所谓掩手就是轻轻一捋对手手臂让对方的攻击略偏以便自己攻击，而不是一手抓住对方手臂不放。基本的练习就是，比如右手一搭对方来手，左手一掩对手手臂的同时右手拍掌攻出，要求一秒内完成，速度是极快的。在掩手拍掌上我和师父反复的进行了对练练习，由师父攻击我反击，随后也进行了头靶训练，现在我得掩手拍掌速度很快，基本比较顺畅了，日后就慢慢增加功力吧。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 这几天新学了几个动作，鹞子入林，燕子抄水和燕子穿林，名称不一样实际大同小异，基本的不同就是手一变就是一式，用师父的一句话说就是：千变万变两双手，天下武术就琢磨怎么玩两双手了。上边三式练好了很好看，很舒服，浑身好像都在拧裹，不过我看师父练的简单两手就是在身体两侧穿来穿去，可是我练上后一点感觉也没有，练的很滑稽像跳霹雳舞似的，扭来扭去的，真是一看就会一练就不对，早上练功完事也是将将会一点。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 在练三合炮时所出现的问题还是集中在中拳上，在速度极快时还是连接不好，通背拳掩手拍掌到很顺溜，小丁用的是掩手摔掌，他是感觉摔掌习惯。我俩现在练习三合炮师父给提出的要求是要看能打到对方几次，要全力进行攻击，但是因为我俩练的三合炮太熟了现在到没打到对方几次，有几次失手打上几次，目前的问题还是中拳，得需要下大功夫钻研。
　　
　　

作者：收入的个人　回复日期：2009-06-23　10:02:32　   　　转手臂那一招好像转完以后，手背看到很多小红点，应该是血管破了吧，1，2天才消。这是正常的吗？

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-24　07:20:13　   　　恩，那是摇膀子摇的，没什么问题，平时注意练习的“量”

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-25　15:47:10　   　　通背拳日记 第三十二篇 溜鸡腿（2006.9.8 周五 晴）
　　
　　
　　
　　
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　
　　
　　
　　
　　 从昨晚开始我就开始了通背溜鸡腿，虽说很累但是自己的腿功太差了，想想就脸红，师父也不止说了一次两次了，昨晚在老婆大人的监督下我围着小广场的中心花坛遛了5圈，本来计划10圈的，结果累得不行了，师父也在旁边看着，还一个劲的喊姿势再低些再低些。我累得腿都抽筋了。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 花坛周长我用步大概量了一下，最少50米，计划这五十米不累了就在外围练，外围估计200来米吧。练鸡步时师父反复提醒手要配合步穿掌拍掌都行。随后和师父练了一会单推手和双推手，这推手是通背拳的推手，不是太极的，刚开始练动作还不太熟几次让师父用掌给拍上胸了，在我们旁边有个练通背拳的师父40多岁，但不是和我们一支的，他和一老头在练双推手，练的挺熟的挺有意思的。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 随后师父指点了掩手拍掌的一个诀窍，交手的诀窍，反复和我交手对练了会，就练这个诀窍，我和师父练了一会就比较熟练了，就以后慢慢涨功力吧。师父反复讲到掩手拍掌三环迎面掌让我往死里练，这个不是花招而是交手就用的东西。说实话我也非常喜欢三环拍掌，不仅速度快有拍掌如雾现的感觉，同时力道也很猛，但师父告诫不要有一掌打死人的感觉，要有余地的练，也就是恰手，就是恰好的意思，能停就停想打就打，要学会控制，会控制才是高手。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 到了21点广场上的灯关了，我们才回家。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 今早所练的还是和以往一样，基本功，五行掌，步法。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 不过今早师父让我好顿练习了胸前挂印，另外师父和我一起练了对练，因为今早小丁有事没来，所以就和师父练的对练，由师父拳击的直拳攻击我，我用猛虎摇头顺风扫叶飞虎拦路反复的防守并伺机还击，练的很是过瘾，又由师父摔拍掌进攻我进行了防御，师父告诉我就是让我练的风雨不透才行，不会打之前一定要学会防守，否则再灵活叫人一下放倒也是白扯。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 早上训练时间快到了，我就用掸手打了一会头靶，自己感觉力道又有所进步，所以很是高兴。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 随后休息了会，就收工回家了。
　　
　　
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-25　15:49:22　   　　通背拳日记 第三十三篇 扑鼠 (2006.9.12 周二 大雾)
　　
　　
　　
　　
　　
　　文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　
　　
　　
　　
　　 时间过得真快,整整四个月了!
　　
　　
　　
　　 周六到周二这几天可是学的新内容太多了,我都有些学不过来了,师父今天和他弟弟回山东老家探亲,得去20来天结果就教了很多东西叫我们自己练等他回来检查.
　　
　　
　　
　　 这些天主要教了五行通背拳探背掌(白猿探背),展手劈山,猿猴献果(双托掌),迎风化掌(挑掌),摇身膀趄,还有最最重要的功夫就是万法归一的中和桩实际也就是狸猫扑鼠或黄莺探爪,为什么说中和桩为一了,还要有两个动作呢,其实就是一个动作只是叫法不同是根据手形的位置不同来得,双掌一齐即为狸猫扑鼠,双掌一前以后即为黄莺探爪.
　　
　　
　　
　　 狸猫扑鼠的动作和很多拳种的虎扑都差不多,所差的也就是细节,我幸亏小时候看过猫扑老鼠,所以有印象,经过师父演示能更好的理解了.另外,我以前也看过师父演示,那时正好赶上我练功时猫和狗打架,师父就演示了一次,我以前写过的日记叫猫狗对峙.
　　
　　
　　
　　 我看师父给我演示的狸猫扑鼠确实动作太快了(师父还浑身是病呢),真的很像猫扑鼠一样,同时发力也非常迅猛,没有一点拖泥带水的感觉,我现在也就是动作刚好些,发力还得慢慢练习.
　　
　　
　　
　　 狸猫扑鼠的具体动作就是和猫扑老鼠一样,只是细节有些不一样.我和师父还聊了猫的事,猫可是对打架十分有心得的动物,狗是一般打不过猫的,猫的爪子特别快,一般狗一上来,还不等狗有何动作呢,猫一爪子就抓在狗鼻子上了,狗的鼻子可是非常脆弱的地方,猫的的这一爪就是转还掌,要是有猫就可以仔细的观察了,师父以前就没事研究过猫.
　　
　　
　　
　　 猫扑鼠绝对是绝技,上一阵看师父演示过,就十分心痒痒想学,这次是学到手了,一定要好好练习,要把发力练好,猫扑鼠也不是单独的动作,不是孤立的动作,在练的很透后就可以和其他单操配合在一起用,比如和群捉一起用,用群捉打散对手间架就可以一个猫扑鼠,比如和白猿献果一起用,白猿献果就是双托掌,找个空一个双托掌上去托击对手下颚,如果落空双手掌一翻就是一下猫扑鼠,十分快速.猫扑鼠没事时就的好好琢磨和操练细节了.
　　
　　
　　
　　
　　
　　 探背掌是十分狠毒的一个单操,先用手捋带,然后一边一横掌下边一截腿同时发招,所中者必废,上边脑震荡下边腿断,发力的方向打个比喻,比如一根棍立在地上,棍的中间用右手抓住,棍的上边用左横掌,棍的下边用右脚,一个发力右手回拽,左手和右脚向外发力,同时用劲一下就可以撅断木棍,探背掌就是这个劲,把人当成棍来收拾了,所以用上就会后果很严重,所以师父告诫最好一辈子不用。
　　
　　
　　
　　 展手劈山就是十分绝妙的一个劈拳,这个劈拳就是预动极小的一种劈山了,记得小狼还问过劈山会不会预动过大,我想这个展手劈山就不会存在这个问题.什么叫展手?实际就是抬手,只不过这个抬手是带螺旋的,为什么要展手?实际就是要拨开对方的攻击来手的同时一个下劈劈击对方的脸部,当然也可对方的胸部,几乎是一个动作,抬手就劈,抬起螺旋劈下也为螺旋,抬起到劈下的间距不大,练的好了也就20厘米?差不多.如果主动进攻的话抬起的手就可以是反摔对手下颚同时落下劈击对手面门,如果躲开不换手反手就是一转换掌如果躲开不换手一转腕一个反摔对手下颚,如果躲开再一掉腕劈击对手面门,哈哈 都是一条手臂,不是开玩笑,这一手欺负人的手法我就是在头靶上这么练的师父这么教的.皆为中线.唉 到时真格的能不能用上就得靠自己的用工程度或对练如何了!
　　
　　
　　
　　 早上回家走道时在盘算现在学的通背拳单操有二十多个了,这还不算步法和一些基本功,得应该好好计划一下训练计划了,否则效果不会太好,应该突出重点的练习,把时间好好调配一下,更合理一些.到家后已有些雏形了,看看晚上具体的写出来,照计划进行练习.
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-28　10:32:41　   　　通背拳日记 第三十四篇 分清主次(2006.9.15 周五 晴)
　　
　　
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　
　　
　　
　　
　　 这几日琢磨了个练功时间安排,所学的越来越多了,感觉了练不过来了,不好好安排一下时间那真是练一个丢一个呀,因该分清主次.初步设定一三五主练五行掌,二四主练防守反击柔性的功夫,比如猛虎摇头,顺分扫叶,飞虎拦路,迎风化手几个同时加上迅雷掌,猛虎摇头和迅雷掌可以配合的天衣无缝.
　　
　　
　　
　　
　　
　　 五行掌是主干是五行通背拳的精髓,通过五行掌可以演化出无数的功夫出来,摔掌一横就可以是掸手,手臂下垂手往身后摔就可以成后撩衣(撩阴).拍掌一横加截腿就可以是探背掌,通背拳劈山有十三种变化目前学了三种,穿掌是防守的主干,对手来拳皆可用穿掌直线来防,同时一变即为拍掌或刺喉,中拳变化也是好几种同时也是三绝掌之一,由此可见五行掌的重要性,别的不练五行掌不能扔,所以我给放在一三五主练.每天需要练习的就是中和桩黄莺探爪,五行通背拳有六路站桩,只有混元桩和这个中和桩所包含的单操就一式可见中和桩的重要性.
　　
　　
　　
　　
　　
　　周六周日主要练习掸手转环掌拍掌探背掌等,另外由于比较喜爱掸手和转还掌所以平时的晚场也基本定为练习掸手转还掌和拍掌.
　　
　　
　　
　　
　　
　　 早上基本没练什么,就教小丁功夫了,小丁感冒发烧才来,师父走之前教的也没学着,我就带着教,我也是教教动作,发力我自己也是刚练没练明白呢.
　　
　　
　　
　　
　　
　　目前感觉学习通背的动作有所进步了,各式只要师父教基本动作很快就能掌握,不想刚开始时身体个个关节十分僵硬了,所差的就是功力了,刚学的几式动作还可以,就是在发力的状态下动作变形太大还得下苦功练.
　　
　　
　　
　　
　　
　　今早感觉练习拍掌时又有进步,那种感觉说不清,反正就是感觉无论定步活步拍掌练习都感到很舒服,现在练习拍掌尤其对三环迎面掌下的功夫大,练好了就是拍掌如雾现了.
　　
　　
　　
　　
　　
　　在练习黄莺探爪时,小丁说看过一本以前一块钱一本的套路书其中讲了通背拳的一个歌诀,我没太记住,只记得什么什么如鹞子入林,进攻要靠黄莺探爪,更是说明了黄莺探爪的在进攻上的重要性
　　
　　
　　
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-28　10:36:21　   　　通背拳日记 第三十五篇 夜散记（2006.9.19 周二 夜）
　　
　　
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　
　　
　　
　　
　　 晚上吃完饭就和老婆到广场溜达去了，饭后百步走活到九十九嘛，以前看过古时少林和尚的介绍，说少林和尚吃完饭都是围着山前山后绕圈散步的，看来十分应对这句话，边消化消化食物边练练拳是件多过瘾的享受呀！
　　
　　
　　
　　
　　
　　 现在天还没有冷下来，广场上的人很多，有玩鞭子的，有跳集体舞的因为广场给负责放音乐九点结束，更多的老头老太太在走圈在周边的器械上锻炼。还有练双节棍的，玩双节棍的玩的非常好，非常熟练很有看头，不过看上去拳脚差些，我还和老婆说要在平时日常生活中，还是拳脚活短棍比双节棍用处更大些，更灵活些。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 由于刚吃完饭不适合进行剧烈的活动，所以还是先从伸肩入手，通背伸肩现在是越练越舒服，有如吸食大烟一样，十分过瘾，练的现在是难以割舍，伸肩练起来柔柔的跟练太极一样，双手阴阳变换一出一入再加上步伐，真是把全身也柔到了，不远处就是三位老人在练太极拳，在我刚到场地就在练也不知道是练的是多少式的太极拳，他们看我在练估计不知道也以为我也在练习太极拳呢。以前修剑痴前辈说伸肩是鬼拉钻，并说学会鬼拉钻天下英雄打一半，哈哈 我就不信就问师父，师父含蓄的说了一句，哈哈 说“有吹的成分”，很有意思，我想是修剑痴前辈够厉害才干这么吹，要是我就别吱声了，慢慢练吧。（唉 深更半夜的窗外的猫好顿叫秧子真是闹心）
　　
　　
　　
　　
　　
　　 在练伸肩时也穿插了迎风化手和中和桩（黄鹰探爪），迎风化手和中和桩练起来有如波浪前后反复滚动，也是很舒服。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 活动了将近40来分钟，食物消化的也差不多了，就用拍掌的催劲击树200多下，主要体会了腰劲，虽然是打树但本身来讲不能把劲练僵练死，随后练习了掸手和转还掌（内外转一起），本身确实非常喜欢这两样所以多下点功夫，另外本身胳膊也长，练好了这两样以后打起来占便宜，因为掸手和转还掌以能击远见长，还快，还狠。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 锻炼了气喘吁吁的程度时也是一个半点过去了，该回家了。在回家的路上有段围墙，不知谁挺长眼神的，凭空起了一座朔料房上边还写着人民防空，莫非里边是防空雷达？我也是经过手痒痒也想试试掌力练的如何了，就顺手在上边来了个寸劲催掌，结果就砰的一声，别的没事，唉 看来掌力不行呀，于是跟老婆说，看着吧以后我天天晚上训练后走到这来一掌，不多就一掌，看看以后什么时候我练的好了，一掌上去能打个洞，我就可以出师了，哈哈哈哈 当笑话把 不过也得试试！！！
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-28　17:05:40　   　　通背拳日记 第三十六篇 师者,授业解惑 (2006.9.28 周四 晴)
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　
　　
　　
　　
　　 (新学:抹眉掌 迎风展扇抽撤带还 黄鹰掐嗉 双群捉)
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　 这些天真是太忙了,忙的脚打后脑勺,浑身疲惫,但是功夫没有扔下,早上照样5点来钟到广场训练,现在5点来钟天还很黑,闹表响了有时也不爱起来但是功夫就是一天天坚持练才能出成绩的,于是使劲的鼓励自己起床,坚持就是胜利呀!
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　 前几天师父回来了,心里是非常非常高兴呀,师父不在吧,练起拳来虽然没有偷懒,但是有些动作练的就不那么实成,有些刚学习不长时间的动作不太敢使劲练,怕练走形,师父回来就好了,我练起动作来就没有什么估计了,都是玩命的练,有师父在傍边看着也不怕练错,有错了师父就能马上指出来,学拳还是有师父是幸福呀.
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　 这些天练习的主要是按前几天定下的训练安排练习的,一三五五行掌中和桩为主练,二四防守的柔性的几个动作为主练,周六日练散操,经过一个多星期的练习感觉挺好的,经过这样的安排不在会为学习的动作多而顾此失彼了.
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　 师父回来这两天纠正了不少我练错的动作,昨日对我和小丁的五行掌进行了细节上的纠正,出手拍掌就讲究个连环出手,要求啪啪啪三下合一,在做展手劈山时师父要求我在做的柔一些,我练的有些太硬了.师父说我练的五行掌又有些进步了,速度上来了.实际在五行掌中感觉最困难的还是中拳,唉 要不说中拳是绝技中的绝技呢,就是难练,现在中拳动作我练的比较熟练了,但就是发力还做的不好,离出手似拉弓放箭的状态还有很大的距离,昨天我和小丁对着练定步中拳,让对方帮自己看着有什么偏差的地方,师父也在旁边反复的提醒肩要放出,身子要在发力的时有个挺劲,两脚随着左右拳的发力作相应的动作,脚下不使劲中拳就没戏.在练摇身膀趄时师父又教了个步法叫弹簧步也叫瘸子步,走起来一瘸一拐的很好玩,我练起来也很卖力,就真跟个瘸子似的,实际就是摇身膀趄的变形,我练着可是非常舒服.越练越爱练,和中拳合起来就是摇身膀趄中拳,在过去就是密不外传的功夫.
　　
　　
　　
　　
　　
　　 今早主要练习了柔性的功夫.刚开始到广场上时,小丁和路广已经到了比我还早,路广是师父的侄子从山东跟回来学习通背拳的,路广十八岁身体条件非常棒,原来在山东某有名的武校学习了一年,可以说什么没学着等于被骗,还不如学一年散打来得实惠呢,他就在大连一个月就走,这几天练的很快乾坤桩五行掌都快学完了,进度有些快要想练好还得下功夫.
　　
　　
　　
　　
　　
　　 师父还没来我就开始练迎风化手也就是挑掌,迎风化手练起来如波浪一样双手来回往复的起伏连环挑,迎风化手现在练的很顺很舒服,所差的就是时间的磨练了.在师父来之后我练起了中和桩也就是黄鹰探爪,当着师父的面练,好让师父给挑挑毛病,师父要求我得腰在手回收时要弓一些,这样才好发力,象猫一样,中和桩现在练的也挺顺了,中和桩也就是黄莺探爪可以便换成不少单操,双手一起出一扑一按就是狸猫扑鼠,手指一曲就可以用手指的第二关节击打对手的喉部就是黄鹰掐嗉 ,以后还可以演变成推山,靠山等一个中和桩的手形运动模式实际都包含这些动作了,所以说中和桩为万法归一是秘传绝对是要好好练习的.随后我们把头靶放到胸部的位置练起了狸猫扑鼠的发力,身形做的还可以就是发力的一瞬间没有脆的感觉,有些闷呼呼的感觉,这就是腰腿背手腕没有衔接好,没有找好扑按的感觉,也幸亏小时候看过猫扑老鼠,所以边看师父的示范边回忆老鼠是如何扑鼠的反复琢磨后到找到些了感觉,师父对我们在猫扑鼠上的要求是远能扑敌,近贴身也能扑敌.
　　
　　
　　
　　
　　
　　 太累 先写这些 .
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-06-30　07:15:43　   　　通背拳日记 第三十七篇 挑炮（2006.9.30 周六 晴 凉爽）
　　
　　
　　
　　
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　
　　
　　
　　
　　 今天周六主要练习练习散操，在师父来之前练习了基本功乾坤状九式，随后练起了闪展劈山，昨晚睡不着觉反复诼磨了劈山的各个细节，在脑袋里把迎面劈山闪展劈山大鹏展翼串连了几遍觉得早上再练习时应该串起来练效果能更好些，我想大鹏展翼可以改名叫力劈华山更形象些，因为大鹏展翼最后一下是身子跳起来搂头盖顶的一劈，绝对有劈开重山的感觉。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 早上开始练习后把几个劈山串了起来劈很是过瘾，尤其闪展劈山练的非常油滑了，闪展劈山主要是用来在侧线攻击攻来的敌手的，如对方猛然攻来，我一个穿林步滑到他侧线的同时前手一个劈山劈击对手，这一劈不要求劈倒对手，只要求打散对手的间架然后后手才致命的一劈，绝对是实用的单操。闪展劈山单操的路线就是之字形，绕着圈劈人。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 今早在师父来之后，师父用手拿头靶让我们练起了打活动靶的练习，师父拿头靶用各种步移动。叫我们用摔掌拍掌转还掌劈山掸手反复的攻击他，当然是师父手中的靶子，师父在边打头靶时边纠正我的动作，纠正了我的转还掌，说我得转还掌还是有些转的圈大了因该是直线的攻击，我感觉用连环劈山时很是过瘾打的也很流畅，师父说我的劈拳在打的密一些就很不错了。我的掸手受到了师父的夸奖，说我的掸手劲道很猛了杀伤力绝对是没问题了！呵呵 看来我没白额外下功夫练掸手。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 在休息时师父教了新的单操，叫挑炮！故名思义，挑炮就是用拳挑击对手的意思，根拳击的钩拳很像，不同的是挑炮带脚非常狠毒，上用拳下用脚，这个脚就是撅脚专门攻击对手的迎面骨，挑炮分同向挑炮和反向挑炮，同向挑炮具体动作就是比如用手一个引手挡住对手攻击的同时我的左手左脚同时攻出，手为挑炮握拳挑击对手的肋部胸部头部，脚为攻击对手的迎面骨，要打出合力要有一下把对手掀飞的狠劲，这一式跟我看过的心意六合拳的一个拳式很像，也讲究合劲发力，很是厉害。反向的挑炮就是如右手挑击时左脚出击，左手挑击时右脚出击，这样反复练习直到 哈哈 化境！
　　
　　
　　
　　
　　
　　 挑炮同向的不好练容易有顺拐的感觉，不过我练习时练的还可以比较顺，有一点不太好，就是师父指出的我上步时脚落地容易脚跟落地脚尖外撇，这个习惯一定要改回了，否则时间长了容易影响发力和身形，绝对要注意！
　　
　　
　　
　　
　　
　　附转帖：通背拳递手法
　　
　　
　　
　　我在网上看到这篇讲的通背引手的文章,讲的非常好绝对实用,也是通背拳对敌时的手势,所以转到这里请各位武友共赏,引手讲白了就是两个人打架自己伸出一手逗引对方的意思!
　　
　　
　　
　　
　　
　　通背拳递手法口诀
　　
　　
　　
　　对敌手要虚上伸，手脚齐到方为真。
　　
　　肘不离肋手护心，出正入出总要准。
　　
　　进退起落如波浪，闪展连用妙如神。
　　
　　
　　
　　
　　
　　递手的方法最为重要，逢遇战必知己知彼，地形、地物、地利、己功、彼功、彼力。必请如不明对方虚实缓急，刚柔动静，又战迫眉睫不及摸清，则必用递手法。
　　
　　
　　
　　递手法又称引手，引即投石问路，诓诈对方令其出手，观其出手判断其功力，量己力而定夺，是攻、是守、是进、是退、是力敌、是智取。
　　
　　
　　
　　因此通背拳击技时用双手并出法，即引手明手。即为明，辅手附于明手下呈暗手即为暗，明手要清要虚要缓暗手要随要巧要绝。
　　
　　
　　
　　明手缓出奔敌面门，如敌无所反应，必门外汉，假行家，速发啄点，炸劲猛击其面，如对手出手掩路，当视其刚柔而运窍施法，对方发刚劲拙劲必根底浅薄，猛回捋明手，发暗手击其面部，明手变暗手随而攻之。
　　
　　
　　
　　如对方见引手不接，不架，不顶而闪展变换，不正面迎来手而发怪手，绝手击来，此人必经明师指点，功深谋厚，不可轻视，技击时攻人必先护自己，肘不离肋，手不离心，出正入正，要三尖对正即手尖鼻尖足尖，手由口中发，就是手不离中门，出手要正，不可偏斜，斜打也要正着，左右前后闪展击点都要对准一个目标，击打一个园心。这就是递手法的真谛所在。
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-01　11:13:48　   　　通背拳日记 第三十八篇 虎抱划掌（2006.10.1 周日 晴）
　　
　　
　　
　　
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　
　　
　　
　　
　　 今早比较疲乏，起床后6点才到广场，但是今天是十一放假就可以多练一会儿，一直练到快9点了才回家。今早收获颇丰，但是脸上也挨了不少转还掌。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 早上师父纠正了一会儿伸肩，就教我们练了两套一秒七拳：一是 摔 拍 穿 裂 摔 拍 钻（中拳），二是 摔 拍 穿 劈 摔 拍 钻（中拳），这一秒七拳是带步打的但是我这一秒七拳打的很不熟练，所以是定步练习同时打的比较柔和，目的是把动作练熟了以后再加步伐练习。这一秒七拳就是要求一秒中内瞬间完成，但是以我们现在的速度还差的很远很远，三秒了还没打完呢，还要继续慢慢练习，实际上这七拳当中的每一拳单独拿出来我们现在都已经打的很快了，只是把这些组合起来还十分困难，还得继续体会慢慢的熬出来。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 到了七点来钟我师父有事先走了，我们还继续练习，今早走运的是师父的好友肖师傅来到广场上，和师父不是一个师门，他今早来以后看我们正在练习很感兴趣就说来咱们练练三合炮，我们一听乐坏了有高手指点那是求之不得千载难逢啊，结果上来一动手还没等我反映过来我得左右脸各挨了一下转还掌，当时我就晕了，这速度也太快了，当然肖师傅没有使出全力否则我当时就得趴下，小丁也未能幸免也挨了两下，不过肖师傅也没让我们白挨打，给我们讲解了转还掌的绝密发力原理。。。。。。（实在不好意思啊秘诀不能讲）。肖师傅讲转还掌最厉害的状态是什么状态呢，就是可以把人一巴掌打个跟头。这更让我们有信心练好通背拳了，但是肖师傅说我们现在练的有些太猛了，练通背拳应该是熬拳，每天细水长流慢慢的熬出来就可以了。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 接着肖师傅毫不吝啬的教了我们一个绝掌－－虎抱划掌！这个掌法的发力是一个虎爪给对手从头一直划到裆上，是一种撕扯力，此力全在于腰上，劲道全在腰一挺一沉上，劈头盖脸的给对方有力的一击，这个掌法尤其是适合身材高大的人。
　　
　　

作者：自娱自乐2008　回复日期：2009-07-01　11:47:44　   　　帮忙顶一下

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-02　10:19:56　   　　通背拳日记 第三十九篇 苦熬中拳 (2006. 10.11 周三 很冷)
　　
　　
　　
　　
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　
　　
　　
　　
　　 今早是突然降温太冷了外边的风也大,,出门后身上都直起鸡皮疙瘩,到广场后天还没亮天很黑,但是离老远就看见广场中间有个老爷们再用鞭子抽陀螺(为什么说老远就看见了,因为这老伙计的陀螺顶上安上了小灯泡哈哈真是太好玩了,他的鞭子有两三米长),在黑龙江叫抽尜(ga),小时候在冰上总玩很喜欢,可是大连的冰太少了,滑雪跑得太远,滑冰太贵,还是老家好,滑雪滑冰便!
　　
　　
　　
　　
　　
　　 这些天训练中着重于中拳的磨练,之所以说磨练,那可是真的在磨呀,穿掌中拳,膀趄中拳,弹簧步中拳,冷急带还中拳等每个动作都是跟着师父反复的抠反复的找中拳的这个冷脆劲,通背中拳讲钻弹崩掏,我虽然明白可就是这劲难找,师父也说这么好练那可都成宗师了,就得慢慢的熬和苦练呀,每天训练两个点,其中有一个点是在磨练中拳.
　　
　　
　　
　　
　　
　　 今早师父就反复的纠正了手腰和步,说我的手臂不直,回收时没有肘护肋手护胃,告诫我半步赢人半步输,如何快就看这半步,要我发力时手脚要齐到,这样劲才能合一,后脚鸡步上前时不要犹豫,别顿一下再往前搓步那样就慢了,要抬脚就走,同时把手臂放出去别象有什么牵挂似的,要把劲放透,要多体会脚和腰如何传这个劲而不是单纯的用胳膊直捅,一定要把这劲传导理顺他,毫无牵挂之处才行.
　　
　　
　　
　　
　　
　　 随后师父在前边做着中拳示范我跟在旁边模仿着练习,跟了几趟感觉挺好,有师父的在身边指点真是很幸福,关键的东西要没师父指点那可是会走走弯路的.在做中拳的实践练习就是练三合炮对练,因为三合炮就包含中拳,经过对练训练也能让中拳能在日后能够很好的应用到实战中去.
　　
　　
　　
　　
　　
　　 之所以这么苦练通背拳中拳,是因为中拳可是在整个通背拳中的地位太重要了,中拳就是通背拳中的杀手锏,伤人的后果都是很严重的,同时也是受师辈们传奇的影响,师爷王耀庭和人动手一个中拳把人刚吃的面条打出来,师父把一个没事挑衅的拳傻子一个左手中拳打坐在地,而师父右手中拳厉害,如果不是大伙在这小子屁股上踢几脚把他憋住的气放出来,那估计这病就会做下了.师兄和人动手一个中拳打的这人七天吃不了饭只能喝水.尤其是师大爷的单手中拳能打出七点连击真是太厉害了.这些事例都鼓动的我心潮澎湃的,希望自己将来也会中拳极为厉害.另外也是我中拳练的也是不好,练的不好的就得往死里下功夫,说不定将来练的最差的反成了最拿手的,没别的办法就得苦熬苦练苦琢磨吧.
　　
　　
　　
　　
　　
　　 今天还新学习了横截手和拦腰横.横截手就是防守的手法,就是用手刀砍击对方的来拳,然后另一手同时反击的手法,这我以前好像记得在有那么个介绍特种兵格斗的文章见过,
　　
　　
　　
　　
　　
　　 拦腰横就是很厉害的杀招单操,这和前两天我发的帖子锁手抹眉掌差不多,所差的就是抹眉掌削头,而这个拦腰横削对方的肋,有一刀削断的意思,很是狠毒厉害,所以师父也告诫甚用,同时还说最好一辈子也不用最好！
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-02　10:23:16　   　　完了，发重了！

作者：晨钟暮鼓　回复日期：2009-07-02　12:21:45　   　　重复的已删
　　
　　另外建议楼主发布时简单排下版 现在这个 段落之间间距似乎大了点

作者：收入的个人　回复日期：2009-07-02　12:42:55　   　　听说披挂是打脖子的，因为头，肩膀等地方手掌打不动。老师让我一天绕手臂400圈，不过我没做到。这是我唯一知道的披挂的一点东西，我练八极的

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-03　14:21:41　   　　呵呵，披挂可不是打脖子的，否者不把自己给打傻了？

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-03　14:24:18　   　　作者：晨钟暮鼓　回复日期：2009-07-02　12:21:45　
　　　　重复的已删
　　　　
　　　　另外建议楼主发布时简单排下版 现在这个 段落之间间距似乎大了点
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　　回复：呵呵，多谢。

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-03　14:26:43　   　　通背拳日记 第四十篇 推倒山 (2006.10.12 周四 很冷)
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　 今早很高兴中拳终于让我磨出了进步,今早明显比昨早有了进步,明显感觉力打的透了,步也出去了,就是有顺的感觉了,在和小丁打三合炮对练时也感觉到了中拳在用劲方面比昨天有明显进步,看来是早上没白用功,练中拳可是练的汗如雨下毫不夸张,我看看就下点狠劲狠劲嗑他一年中拳看能不能出功夫,练功夫就跟盖房子似的得一层层去盖,不知何时能让我盖成摩天大楼呀!
　　
　　 在休息时和师父谈起发劲时顺手教了我们直立推山,推山是通背拳的四大名山之一,所以在通背拳里的地位非常高,是通背拳的根本,需要好好练习,我们跟着师父空练了一阵后就把头靶在树上绑到胸前的位置练起了活步上步发力,因为之前练过狸猫扑鼠虽说手部具体出击模式不太一样,但整体上还是有相同的地方,所以师父教给我们推山时我们学的也不费劲改改手掌的运行轨迹就可以了,狸猫扑鼠是个扑击的动作走个上前弧线,而推山是直着向前的一个推击的动作,所说的相同的地方就是腰腿的动作都是一样的手掌的发力都是要求冷脆劲,推山在实际应用时应该还有个小动作,就是双掌出击攻击对手时,对手可能会反应快来双手来防,这时呢自己的双掌的掌根有个向下前走个弧线刮击开对手的防守的同时双掌击中对手,动作快了从表面上看就是一个动作,一个向下前弧线击中对手,而不能双掌向下击开对手后再向前攻击对手有个停顿就会慢了,会让对手跑了的.
　　
　　 另外还学了个撞山也叫顺水推舟,手形和直立推山正好相反,直立推山是双掌的手指冲上立掌,而撞山是双掌的手指冲下向前推,所以这个劲可不好练,我用这样的手形向前推却是使不出劲来,看来还是劲不顺的需要练习!
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-03　14:31:49　   　　通背拳日记 第四十一篇 十字飞球 （2006.10.16 周一 晴）
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　 这些天学了不少东西同时也自己感觉有了些进步，师父都说现在教你们这些东西在过去顶上我两年学的了。我听了非常高兴，感觉碰上了好老师，确实师父对我们真是一点也不保守，可以说是清囊而授，这就应该叫缘分。但是也不能学的太快了，实际师父就是马上全部交教我了，我也是练不了的，首先不说记忆吧，就说这个拳的很多劲就得慢慢来慢慢体会，体会好了，有些单操告诉你就会了，所差的也就是时间磨练了。还有一次在师父家，师父给看了修剑痴前辈写的拳谱，我学过的就看得明白，没学就看不明白，同时心里也是看得直痒痒这拳谱可是太好了，令我和小丁高兴的是师父说等我俩练的差不多了一人送一本，就是现在送了会影响我们练拳的会打乱我们练拳的思路。另外这拳谱可是珍本呀，所有通背的技艺原理修剑痴前辈都给阐述清楚了，学会技艺后再学习体会会如虎添翼的。
　　
　　 这几天新练习了猿猴缩身接挑炮，掸手劈山，白猿献桃双塌掌，单手塌掌发劲练习。腿法，胸前挂印，搂刨捋带十字弹也叫十字飞球就是弹腿。另外体会到了前两天没学好的撞山如何发力，其实看似学的很多，实际也是以前学的变化和加上了组合。
　　
　　 猿猴缩身接挑炮就是个组合，就是猿猴缩身后起身一个挑炮，十分实用，基本上是用于对方攻击过来自己来不极变招只有一个猿猴缩身闪开后马上起身一个穿掌挑开对手的手臂接着一个挑炮掀翻对手，具体应用还要看实际情况，基本用法就这样，更大的好处是把身法腿功都练了是很好的一个单操组合，身材再高大也要能练成瞬间缩成一个球，一涨一缩很是好玩吃功夫，正好我得腿功挺差的，拿这来练腿是再好不过了。
　　
　　 掸手劈山可是我自己悟出来的，虽然有这一单操。掸手我是练的挺熟练了，也是自己喜欢所以下的功夫比其他的多。前天吧，我在练习插花掸手时，经过捋带后一个掸手打出去，正准备再捋带打掸手时，突然脑袋一闪觉得掸手出去后我可以马上接劈山，也是同时我得劈山也出去了，而且是连环两个劈山，打的很是顺溜，呵呵 这可叫我十分意外和兴奋，师父也在旁边看着呢，也是很高兴，呵呵 不过也说了这手叫掸手劈山，在劈山里也有。不过我是很高兴毕竟是自己悟的，师父也夸了我，这就是进步，说明练的顺了练活了，练拳就应该这样练，用头脑去练习不要练的呆板了。我就趁热打铁，赶紧加练了很久，就是要再多熟练熟练多体会体会，这回以后我得插花掸手就不再是一个单一的捋手掸手了而是有后续攻击动作了，而且根本没有连不上的感觉只要我一个掸手出去了两个劈山也到了，这就应该叫拳打连环意不断吧。同时师父告诫要体会一的感觉，就是一个一字后几下拳已经在对方脸上了就才叫练拳这才叫快如闪电！
　　
　　写的有些累了喝点水想想再接着续........
　　
　　胸前挂印腿法前一阵就学过了只是那时练的还不行起码的动作也掌握不好，随着功力的慢慢进步，师父再次讲解胸前挂印时我动作就练的还行了，不那么笨拙了。胸前挂印腿是通背拳里少有的高腿也是十分厉害的高腿，胸前挂印顾名思义就是把自己胸前这刻印拍到对手胸上去，此腿大体上看和泰拳中的正蹬有些相似，但胸前挂印出腿时要从胸前走，是个暗腿，说是暗腿就是此腿藏在其他的单操之后，而不是上去就是一腿，那样的话预动大容易让对手找到空档，胸前挂印出腿时有一点一砸，一点即为出腿后不止一踹而是一拍，何为一拍？就是脚掌一拍击对手胸部，这一点就是和一拍连在一起的，就是用脚尖点击，大概的模式就是提膝出腿时是脚跟攻击对手，到位后脚尖一个点击对手。上边说的一砸就是点击后腿顺势下劈砸下来，目标为对手的脚面，十分狠毒，看起来好像很复杂实际练好了就是一下而已。
　　
　　 十字飞球是个弹腿，以对手裆部为目标，整体的动作就是捋带摔掌拍掌接弹腿，合称搂刨捋带十字弹，此腿也是暗腿，藏在手法下出击的，但也不是单独弹出，而是与最后那一下拍掌一起出击的。上周日和同事喝酒还说到这方面的问题，同事是练散打的，他问我说感觉通背拳好像没有腿法或不重视腿法吧？我对他解释说你看我目前还是功夫浅师父也是刚教我腿法你没看见，另外通背拳不是没腿法而是腿法太狠了，而且都是暗腿，什么叫暗腿？就是说通背腿法没有单纯的直接踢击的而都是配合其他手法同时出击的，比如说挑跑一个钩拳的同时一个撅腿同时出击，比如探背掌一个横掌出击的同时脚下一个截腿，其目的就是教你顾上不顾下同时减小自己出击时的空档做到预动小。
　　
　　 回顾从学通背拳到现在所学的腿法有挑炮，探背掌，胸前挂印，十字飞球，在加上一个今早刚学的藏花腿，已经学了五个腿法了也是五个单操，这五腿共同的特点就是拳腿一起出，同时都是暗腿，师父也告诫腿法不能单独出击。可见通背拳的腿法十分科学，令人防不胜防。
　　
　　

作者：收入的个人　回复日期：2009-07-03　19:57:45　   　　当然是打对方的脖子

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-04　08:18:34　   　　用掌根扇脸能打动的，而且非常狠。

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-07　14:56:56　   　　通背拳日记 第四十二篇 粘粘吸化随（2006.11.1 周三 凉）
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　 天是越来越冷了，也越来越困，尤其最近忙于公司管理考试通宵彻夜的玩命背题，导致到考完试有5天没有早起练拳了。
　　
　　 有句很俗又很正确的话说“一日不练十日空”，我5天不练就等于练了半年的通背拳全废了，以往练中拳时感觉十分流畅虎虎生威十分威猛，感觉一条虎我也能一拳闷死，结果现在就感觉只能放倒一个人了，这不是退步是什么。
　　
　　 今早在一些主干单操练完后就和师父练起了推手也叫揉手，分为单手和双手，单手分为立圆和平圆两种，双手好像就一种立圆。其中心精髓就是粘粘吸化随，虽为五点中心，但实际也就是五合一，这几点融合了体现在手法中了。单手手法就是两人前手手背相合不用力化立圆或平圆，练一个听劲，多体会对手得手怎么走，同时自己手回收时有个回捋手的意识，要多体会腰腿的活，注意配合手臂的动作，以腰带手，多多分析对手的变化。
　　
　　 在和师父练习时，被师父给带倒了几回，也是就说师父想要我倒我就反应不过来，我还得多加练习呀。双手手法为一个手带师父手腕部位，一手手托师父肘部划立圆快落下时师父反带我手腕托我肘部，是为金龙合口，几次反制我肘，说实话我有几次是在和师父较劲，看能不能在双手化劲时制住师父的手肘，结果反被师父顺劲控制住了我得手肘拧倒在地，看来粘粘吸化随的劲真是奇妙，体现出了四两拨千斤的精髓，论身体状况师父没我强，前几天师父给女儿装修房子腰还被热水器给砸了还没好，结果我就是弄不过，哈哈 真是没招，还是功夫浅，这些天实际锻炼功夫快结束时我都跟师父练习推手对练，我练习的很过瘾，反复在和师父对练中体会听得感觉，练习自己能听出师父手部劲力运动的变化，体会全身柔的感觉，体会如何才能叫对手不能脱离我得控制之下，如何叫对手无论怎样也使不出劲发不出力，我想只要努力并善于思考这些目标都会实现的。
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-08　16:19:27　   　　通背拳日记 第四十三篇 拳挑四方（2006.11.06 周一 大雪）
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　 今早是真的感觉到了冬天到了，天气寒冷，早上刚起床五点来钟天空还是晴朗的，满天的星斗。
　　
　　 到六点时天空开始飘起雪花，在雪中打拳的感觉很好，在练习活步拍掌连击时，尝试着用连环掌拍击着雪花很是好玩，练起拳来也更有兴趣了。
　　
　　 最近的训练计划作出了调整，以往的三合炮对练一般都是单操练习的差不多了才开始练习，这回的练习时间和师父小丁研究了后决定每天先练习三合炮然后在练习其他单操。
　　
　　 早上活动了半个多点，热身后开始和小丁练起了三合炮对练，现在和小丁的三合炮有了很大的进步，打的已经很熟练了，而且在对练的过程中我们都是动真格的，拍掌和中拳是全力以赴已期击中对手，实际看似打的很猛但是由于事先都知道对方如何打所以来拳来掌都可以躲过去，有时由于疏忽或动作慢了会被对方击中，我还和小丁开玩笑，我说看你中来缩练的很好了 哈哈 我拿把刀捅你估计也没问题了。
　　
　　 这些天练三合炮我主要着重体会拍掌出击的动作，中拳手脚齐到的动作和后腿膝部的位置。着重用思维调整运动中这几个动作，控制拍掌在做完掩手后出击时不要回收过大，要做到一掩即出的标准。在中拳上要控制自己的动作不要发散要体会手脚齐到发力的感觉。另外自己的后脚在蹬地以助力前手中拳发力时膝部总是外摆，这个毛病被师父挑了出来，膝部外摆会影响整体发力，会使自己的中拳发力不猛影响整体发力，所以这毛病我现在是重点纠正的，每次练习都用意念控制，看看慢慢的应该能调整过来。
　　
　　 这两天在中拳和劈搂豁挑的单操上加上了两个新的练习方法，一个是劈搂豁挑的十字连击练法拳挑四方，一个是中拳的单手连击。劈搂豁挑的十字练法是个方位的练法，是劈搂豁挑练起来连环前后左右打四个方向，以练习自己的群战能力和灵活性。劈搂豁挑基本动作前边的日记写过，基本就是两个迎面劈山后身体下缩为蓄力然后一个起身为放力，双手臂一个对争发力前后手同时分开前后挑出，手挑出的同时后脚蹬地助力前脚前脚掌前戳有个刹车劲助力，劈搂豁挑发力后完整的姿态很象农村挑担的动作。
　　
　　 劈搂豁挑操练时一个动作完成马上一翻身向后接着又一个豁挑，马上向右（向左也可以）一个豁挑然后再向向后，这就是一个完整的四个方位的十字连击，要求就是保证动作规范的基础上动作要快，越快越好，有一种我啪的一下给你前边的人挑废了没等后边的人反应过来一个转身上边劈山已到接着即被挑废的感觉，这个练法对日后有可能碰上的群殴是有很大帮助的，关键就是反复的十字操练以达到无条件反射为标准，当然我现在还没达标只是练的很熟练了而已。
　　
　　
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-09　08:58:50　   　　通背拳日记 第四十四篇 拳到人飞（2006.11.09 周四 凉）
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　 今早闹个大乐子，早上天还没亮我和小丁在练三合炮时，我们当时是打的很猛也很快，正好赶上我打中拳的时候，我打的很快同时也击中了小丁的胸部，这时意外就突然发生了，我一拳下去人飞了，人真的飞了，唉 实际是我自己飞了，难以想象吧，我很猛的一个中拳下去结果把自己打飞了仰身摔倒在地，差点晕过去。到底是怎么回事呢？原来是我中拳打的太猛没有把握好重心，一拳出去不是脚也同时到吗，结果我得脚踩上了小丁的脚，小丁的脚一收就把我给带倒了而且是仰面摔倒，我打在小丁胸上的一拳没事，因为他也缩身了把劲给卸了。师父在旁边哈哈的乐够戗，说我的中拳练绝了能把自己打飞，我也感到很好笑，总结其原因就是
　　
　　
　　一 我的出拳没有回收好
　　
　　二 我的重心没了前顷了脚也正好踩在小丁的脚上被顺势给带倒了
　　
　　三是 我得后膝没有扣住在打的很快很急的时候膝部有外撇了
　　
　　 呵呵 正应了那句话了“人没摔过跤那懂的进步呀”！起身后和师父小丁研究了一会中拳又体会了体会，把中拳的动作慢慢的演练了演练，感觉还可以了才练习其他单操，我想这也是进步不摔这一跤我对中拳动作的印象不会怎么太深的。
　　
　　 再有自己的迅雷掌有了进步，因为我每天早上锻炼热身时我都打几下迅雷掌，一般是200多下，时间也就不到十分钟，不求多只求每天都来那么几下只求日久天长见功夫，也是因为现在学习的内容多了也练不过来，就找找主次来练习了。在练迅雷掌时找着劲练出手如闪电但不用力，而是手到位的一瞬间手指微扣掐劲，现在主要练习虎摇头加迅雷掌。这几天我练迅雷掌200多下的时候就跟没练似的没什么感觉，我还是加劲练的，呼吸也很正常，没有累得感觉，就象平常人没事挥着手臂打了一拳后没感觉了跟没打似的，所以我就跟师父说，是不是我得功力长了，怎么我打了200来下就跟没打似的，师父很高兴说就是功夫长了你该加量了。所以今天我就加到了300多，呵呵 结果还是没太多的感觉，稍微有些累，我想还是强度不够，明天就加四百吧，时间也到了该练别的了。因为是现在学的内容太多了目前还是以五行掌为基础为主干为好。
　　
　　
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-10　10:47:09　   　　通背拳日记 第四十五篇 猫扑鼠，鹰抓兔！（2006.11.10 周五 凉 -2～7）
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　 今早是万分高兴，太高兴了，高兴的原因是体会到了猫扑鼠之敏！鹰抓兔之速！扑的动作可是动物搏斗时的专利呀，如猫扑，狼扑，虎扑，豹扑，鹰扑还有现在的人扑，扑可以说是最原始的搏击动作，最实用的搏击动作，同时也是中国传统拳的标志性动作和保留性动作。
　　
　　 这几日加练的猫扑鼠终于让我练的虎虎生威了，终于体会到了如何整体发力如何力由腿发经腰背到手臂，如何手掌翻转拧裹冷弹扑击，而最令我喜出望外的是，这些体会到了后我练黄鹰探爪是有如神助，发劲非常凌厉而且速度极快，从脑海中搜索通背拳中何种单操最快？迅雷掌？摔掌？掸手？想想都不行都不如黄鹰探爪快，不仅快而且还狠还毒，这才明白为何把黄鹰探爪列为六路站桩的其中单独的一桩－－中和桩，黄鹰探爪是拍扑抓合一，三合一攻击的劲可是常人所难以承受的，何况最重要的还有腰背的整劲在助力，难怪以前师父说这式你就练吧，时间长了就知道靠什么吃饭不挨饿了！
　　
　　兴许是高兴过渡得意忘形，日记有些东西忘写了，今早进步的还有迅雷掌。我在前几天打迅雷掌三百拳的基础上又加了一百拳，这四百拳打下来有些喘，但感觉还可以还有上升的空间，于是决定明天打上五百拳试试，反正明天周末休息时间有都是，以后也不多加了就五百拳为标准吧。
　　
　　 看看这周六日强化练练腿法，还有后天周日就是12号了也是正式学习通背拳半年了，师父开始正式教授七手了，到时好好体会体会。
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-12　09:52:23　   　　通背拳日记 第四十六篇 群捉之妙（2006.11.15 周三 寒冷）
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　 早上很冷所以一出家门就一路跑步到的场地，现在练的通背拳练的有些痴迷，在跑步上广场练功时也是基本走鸡步上去的，广场离家里有300多米长走下来也很累，也是感觉自己功夫长了，以前可是天天溜达上去的，因为到广场之间有个斜坡比较累的。
　　
　　 今早到了广场没有练摇膀子等基本功热身，因为一路跑上来也是一身汉了，活动了后练起了群捉。
　　
　　 群捉这个单操可能以前说过，但好像也是大概说说，我所学的群捉是五行通背拳的群捉，和老祁派有些区别，但总的思想是一样的那就是用手背往下砸，阻击对手的攻击。但说实话以前很是轻视群捉觉得就那么一下也没什么意思，在拜师宴上让师大爷给了一下子，打的胳臂挺疼，稍微有了些重视但感觉还是没有完全重视上来。
　　
　　 直到前些时候没事胡玩，把练的很是熟练的迎面劈山我给练小了，结果就成了群捉，练小了后就没事在慢慢的连环找劲结果很是高兴，突然悟出了群捉怎么打最狠，其实就是一个小小动作改一下作用就不一样了，最近也是在没事就体会。前两天练功的时候正在体会，刚和师父练拳的小刘就问我说：你练的这个好用吗？我看怎么象使不出劲来那？ 因为当时我正练双群捉在体会这个刚改的动作。我一听正好就说这个练法主要是功时打散对手间架为下步进攻作准备的，你可以试试。完后我叫他把双臂抬起来有多大劲就使多大劲来抗我得这个劲，结果也是小刘不懂拳就听我得的话站好了（哈哈 懂拳的可不会站好了叫我砸），随后就叫我给他胳臂来了一下双群捉，结果当时小刘就啊了一声身子一晃后反应过来说了一句这么很呀，他很是惊讶，没想到看上去不起眼威力到很大。实际我也就使了估计五分劲而已，当时我就用上了刚体会不长时间的这个动作。今早还和小丁交流了一下我心得体会，小丁也很高兴说这样打可是威力大多了，我听了也很高兴，觉得没白练总算体会了点东西。
　　
　　
　　
　　
　　
　　 群捉练的时候是柔着练找劲，连环起来不断生生不息，循环往复，总是在找一个对争拧裹前劈的一个劲，强调劲打整劲步走鸡步，是全身在配合参与运动，随着日久功深双臂前劈之劲就是劈山之劲。关于通背双群捉的单操，我曾经看过关于心意拳的一个资料其中有个动作叫仙人挂拐，与我所练习的双群捉很是相象，但是我仔细研究过发现上边写的劲力的运用可是太差了，只有一个下挂之劲，其他的劲没说，这点上赶不上双群捉，没有双群捉对敌时打的狠。我估计是作者很可能是保守没有说其他的劲，其实照这个劲打也能很厉害，但学武就得象上求索向上攀登，把劲追求的完美才叫过瘾才叫研究武学。
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-13　17:29:24　   　　通背拳日记 第四十七篇 半年盘点（2006.11.20 周一 凉 有雾）
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　 从学习修系五行通背拳到现在有半年多了，先作一下盘点看看我这半年都学到了什么，也好叫自己有个更深的印象，方便自己更好的学习通背拳。虽说叫修系五行通背拳但根上都是祁家通背拳都是一个老祖宗，只是修系五行通背拳注重修习五行掌而得名，五行通背拳是由修剑痴前辈对祁家通背拳做的重新归类，也是一个更好的学习祁家通背拳的一个系统方法而已。
　　
　　 这半年蒙师父不保守所以学习到的基本都是通背拳的精华和精粹。自己所习的通背拳一派的传承为修剑痴－王耀庭－季福兴－我，从师爷王耀庭所传承下来的五行通背拳注重技击，不重视套路。师父说当年他们打实战时旁边放盆水，等打的鼻子出血时洗洗搽干了再接着打，师爷王耀庭就喜欢实战，看着徒弟们打的热闹看得很高兴，所以师父教到我这里也没教什么套路，再者我也不喜欢套路，这半年所学的就是单操，能有二三十个吧，这里作个盘点，归归类。
　　
　　 半年所学五行通背拳之精华：
　　
　　 一 拳法: 乾坤桩九式(基本功）：前摇膀 后摇膀 风雷摇膀 悠带 合手 开手 披肩打挂 迅雷掌 大鹏展翼
　　
　　 混元桩：也就是伸肩
　　
　　 五行桩：五行掌 摔掌 拍掌 穿掌 劈山 中拳
　　
　　 子午桩：中拳的几个特训
　　
　　 中和桩：黄鹰探爪
　　
　　 二 步法：鸡步 鹞子穿林步 瘸子步 窜蹦跳跃
　　
　　 三 腿法：十字弹腿 胸前挂印 猿猴缩蹲挑炮 探背掌 藏花腿 皆为拳腿齐出暗腿
　　
　　 四 防守带攻操法：猛虎摇头 飞虎拦路 顺风扫叶 迎风化手
　　
　　 五 高级操法：掸手 群捉 转环掌 劈搂豁挑 狸猫扑鼠 推山 撞山 黄鹰探爪 抹眉掌 拦腰横
　　
　　 六 对练：三合炮 七手 然后就是散手自由实战
　　
　　 其他散操：鹞子穿林 燕子抄水 燕子穿林 等
　　
　　这些皆为主干，通背拳说有一百零八个单操，听起来很是吓人，实际也就是这些单操为主干，我想就是修剑痴前辈也不可能108个单操都能练好，所以这些主干也就够用了，以后也不打算学别的了把这些练好就可以了。
　　
　　

作者：老李非刀　回复日期：2009-07-14　20:01:16　   　　围观武林高手

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-15　09:19:25　   　　通背拳日记 第四十八篇 实战(2006.11.21 周二 阴有雾）
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　 学习半年五行通背拳了，学完了七手还没练的很是熟练，今早就开始火拼起来了－实战。
　　
　　 今早在师父的指导下我和小丁打起了实战。正如师父所说该学的都学的差不多了练的也可以了，以后就都是实战操练了。
　　
　　 通背实战散手不同于其他搏击，讲究徒手对搏，不受限制不带护具，是完全的自由散手，但是师兄弟之间还是得有一定的约定的，我和小丁在实战的时候都是约定以对方的肩膀为目标，不管什么招数都往肩膀上招呼，另外腿法要慎用不能往要害踢，主要是通背腿法太狠不是弹腿就是戳腿的，踢上就够受的。我在和小丁打实战的时候师父在旁边看着，一有什么不对的地方师父及时叫停给予指导后再接着打。
　　
　　 在实战中才感觉平时练的东西已不知忘到什么地方去了，打起来完全就靠本能了，所幸还是平时练的比较用功，所以在实战中没有出现打王八拳的现象（哈哈 要是出现了王八拳估计师父就晕过去了 白教了）。
　　
　　 感觉打起来比较满意的是身法，被攻击时不管是前进后退绕步都能从容对待还能给予还击，在打斗时手上已经初现回手捋带的动作，只是还差火候。在打斗时虽然是真打但我们两个都没紧张，眼睛只是在瞄着对手的空档，同时手上也没离了中线，象两条蛇似的上下翻转，我想这和平时对练打斗练习有很大关系，首先是不怕手了，盯着的只是对手的空档，在打斗中有次我的手没合好差点让小丁一掌穿我脸上。
　　
　　 实战起来感觉想打到人那可是太困难了，正如师父说的你想打他他还想打你呢！我和小丁一起练了半年多得通背拳了都对对方很了解，这更增加打中对方的困难，我俩象斗鸡似的窜的来窜的去的，手上满是引诱诓诈的手法，哈哈 可是谁也不上当，谁都知道后手还有什么，后来我是忍无可忍转着圈的往上打，因为我就觉得从中线突破真是太难了，有几次我打算从中线走一个中拳闷上小丁，哈哈 结果我上去一个无力的中拳打在小丁的肚上的同时我也被小丁一个转环掌拍到下巴上蒙了一下，所幸没晕真是走运，所以后来我就绕着圈打结果很有成效，我几个掸手都扫到了小丁的脸上，本来后边还有两个劈山相连，可是打起来就忘了，结果是后来我俩撞到一起缠在一起时我到是给了小丁脑袋上劈了两三个劈山，不过我没使劲只是比划了一下，要是别人我就劈出劲来了，在接下来我的脸上被小丁拍掌拍中，我也有一次一个拍掌非常快一下就按到了小丁的脸上还行我停住了没吐劲这说明我拍掌练的还可以，在打斗中师父也叫停了几次给讲了讲注意的地方，随后又比较慢的比划了几次才停下来休息，打斗过程有30分钟，还行没感觉累就是感觉很有意思，傍边还有几个老头看着，估计看得挺过瘾的。
　　
　　 总结下这次实战，学到的东西不少，任何事物不经过实践就体现不出价值作用，看不清存在的毛病。这次实战使自己看到了平时练习的缺点。
　　
　　 一是攻击的手法没有连续性，一个掸手接两个劈山的组合应该是我练的很熟的结果也没完全用的上。
　　
　　 二是单操劲道不够，很多单操劲道用的不理想，发力不大。
　　
　　 三是激斗时有些眼花，在面对小丁的迅猛攻击时我有些眼花，看不清他攻击的路线和手法
　　
　　我想这些缺点解决的办法就应该在以后加强实战次数和日常的操练强度，在实战中完善自己的攻击手段，在日常操练中强化自己的攻击力度，在实战中锻炼自己的反应，努力达到反应神速的境界。
　　
　　
　　
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-15　09:21:00　   　　通背拳日记 第四十九篇 品味武学 (2006.12.19 周二 寒冷)
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　最近就是在反复的练习体会琢磨所学通背拳的三十来个单操和实战.我觉得练习武术就和品茶一样,得反复得品,反复得体会,品位和体会内中滋味,由表及里的研究.大形差不多了就得没事就琢磨内涵,反复体会每个单操得作用特点,往往是在某个单操上经过反复体会练习,突然就会在哪一天突然开悟了,有一种豁然开朗的感觉,啊 原来这样,原来有这样的细节.这样的开悟很是叫人开心,感觉这时才是学到了东西,得到了进步,这种得到东西的感觉真是难以言表,在很多单操上都是开悟似的体会到了其内涵其精华.
　　
　　每个人的悟性不一样体会也不尽相同,这就需要初了自己学习之外要掌握方法,另外也要观察别人的练习,或观察师父的练习,这叫偷师.很多时候我在练习的时候师父都说最好练这个动作找个没人的地方练,有几个练散打的人过来时,师父就要求我练些其他的,重点的不要练,我都不以为然,想到反正他们也不会,有什么隐秘的,但师父说这是不给学过的人看到,现在也是开放的时候了,要是以前练通背的在人前是穿长袖衣服练功的,就不叫你看见其手形.就像上边说得开悟,有时候你练某个动作时,学过的人一看,说不定你练的某个细节就叫他开悟了学到东西了,这就是以前武师练武避开外人的一个原因.
　　
　　悟性和方法也是太重要了!有一个小伙姓于,经别人介绍没入门就是跟着师父练,他的体格绝对不错很棒,身上肌肉跟铁一样,素质很不错,谁知道一练上可就叫人大跌眼睛呀,真可以说是悟性极差,乾坤桩九式的摇膀子都两个半月了还练不明白呢,师父都晕了.最主要的是他每天练习时间还不到一个小时,也就是半小时把,师父说悟性没有,练习时间还短我看是没救了.今早练累了休息时我们研究他的问题,看看怎么教才好,我反复琢磨就给师父提了个建议,建议师父教小于就教给一个劈山得了,等劈山练的可以了再领他打打,等什么时候劈山练的开窍了再教其他的,我们好顿研究,最后师父也只能是叹气说就教一个劈搂豁挑得了.
　　
　　说实话接触武术也是不少年了,我还头回看见这么没悟性的,挺叫人泄气的,但今早向师父提的这个方法我想也应该是比较合理了,面对没有悟性而且练习时间短的人来说应该是适合了,另外是主要小于的体格太好了,个子也高,适合练劈山,可以说是力大无穷,要是摔交一般人都不行,体格这么好的人要是把劈山练好了,那可是打起来,对手挨上一个劈山就得塌在那了,常说举一反三,我想就等他什么时候把这个劈山练好了练通了再反三去吧.接下来就看看实验结果如何了.
　　
　　
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-18　09:01:31　   　　通背拳日记 第五十篇 化枪为拳--补手中拳 (2007.1.7 周日)
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　
　　 最近练习中拳的时候,在师父的指点之下对补手中拳有了令我惊喜的体会.这些天练习补手中拳自我感觉有了明显的进步,动作劲力现在做的比较协调了,所差的就是功力的增长.如果形容单手中拳是离弦之箭迅利无比,那么补手中拳就是迅猛暴烈的重炮.为什么叫补手中拳就是因为左手掌按在右手腕上助力同时发力击出.打补手中拳时有个前手一拨的动作,拨开对手来拳的同时双手瞬间化为补手中拳合力击出,极为迅猛,一手的中拳在实战中就能把人打的卧床不起,双手的补手中拳其威力可想而知.
　　
　　 刚开始我一趟趟练习补手中拳时,手上一拨的动作不是拨而是捋,这个动作在打的时候叫师父给纠正了过来,告诉不是捋而是拨,为什么这么说,因为补手中拳开头一捋的时候手容易发紧,不利于后续的补手中拳便捷发力,而一拨即出则十分流畅没有滞的感觉.后来和师父找了找手觉得确实如此.
　　
　　 实际令我欣喜若狂的是晚上没事时琢磨这个补手中拳,突然想通一个原理,那就是补手中拳就是大枪的典型练法,也是军队搏杀的刺刀技法,大枪和刺刀训练有个特点就是一拨左然后一个突刺或一拨右然后一突刺,极为简单但及其实用,众所周知当年打小日本刚开始的时候,咱的刺刀拼不过小日本鬼子,经常是三对一或五对一才能干掉一个小鬼子,直到后来随着中国军队的刺刀技术提高才能在白刃战上跟小鬼子抗横,实际小鬼子刺刀技术极为简单就是一拨一刺加上实战多,就让咱白刃战十分吃亏.所以通背拳的这个补手中拳完全合上了枪理,完全如同简单的刺刀技术.
　　
　　 突然想透这个原理后,极为兴奋,兴奋的有些手舞足蹈,一晚上又马上想出个训练方法,今早上广场就急忙叫着师兄弟好顿练,不练别的就让我的对手左右拳打我我用补手中拳的刺刀大枪技术收拾他,同时也教给师兄弟一起练习,当然刚开始动作步法协调不上有些慢,但我想随着以后练习的日久功深会越来打的越好的.哈哈 另外 我想这补手中拳的技术对练也应该算是传统拳里绝对科学简单实效的训练了.
　　
　　

作者：kingkongljj　回复日期：2009-07-18　11:36:04　   　　楼主！我发现了一个错误！“背”字错了！应该是“臂”！嘻嘻。。.

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-20　20:18:12　   　　根据地区不同叫法也不一样，大概河北地区习惯性叫通臂拳，北京、天津、大连等地区叫通背拳。

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-23　11:50:12　   　　通背拳日记 第五十一篇 突破之妙 (2007.1.13 周六)
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　 时间过得真快,学习通背拳已经八个月过去了,深刻体会到了中国传统武术的微秒过人之处,狠毒狠辣之处,也同时感受到了传统武术科学训练的缺乏性.经过八个月训练我已慢慢的从学习的纷乱无章无序走了出来,进入到了合理训练的阶段.现在对于如何去提高自己的技艺有了明确的计划,我凡事都喜欢计划,学武术也是一样,喜欢把自己学的东西,作个练习计划然后照之练习,实际受过传统武术的熏陶后就感觉,很多时候学习传统武术的练习者缺乏一定的计划性,不知道自己究竟需要什么,需要掌握什么,而是在盲目的训练,不具备科学性,这在很大程度上影响了学习效果.
　　
　　 我目前的锻炼内容基本固定了下来,经过一段时间的刻苦训练,前一段制定的训练计划也完成得很好,心里感觉很舒服,觉得没有白费功夫.
　　
　　 目前训练主要以劈拳中拳为主,在我的训练计划里这两个单操占有很大时间,主要是这两个单操练成后十分凶猛,给予人的信心很大,另外通背中拳和劈拳是通背拳的核心精华很多细节之处需要慢慢体会,得需要上万次得操练才能体会单操得精妙.
　　
　　 这些天在训练时很惊喜的发现自己取得了突破,在我的训练计划其中有一项是专门练习劈拳的,也就是劈拳的功力强度训练,主要是个练法不是打法,本来是计划左右手按各500下训练,练练劈拳的强度狠劲,结果练了几天发现自己打劈拳打的兴起的时候竟然可以打到将近两千五百来下,这下可把我乐坏了,感觉自己真是取得了突破,功夫也应该上了一层楼,因为打完这些下我又练习其他的单操时都很好的完成了,没有说十分疲劳的感觉,取得突破的感觉十分奇妙,它让人感觉到了收获的喜悦,也是更坚定了自己学好传统武术的信心.
　　
　　 今天是周六,今早的训练主要以腿法步法和几个特殊的功力训练组成,目前安排腿步训练是以挑炮,十字弹,胸前挂印为主,技法在精不在多,也没再练其他的腿法.在步法上主要练习了鸡步,闪展步和九宫步也叫罡步,步法在我的训练内容里是绝对重要的一项,没有灵活快速的步法在实战中其后果可想而知.
　　
　　 说到步法,简单介绍下通背拳的九宫步,九宫步也叫罡步也可以叫罡步,罡就是星星的意思,具体就是在地上画九个点,然后两脚踩着这九个点穿梭起伏来回练步,手上配合些拳法的动作,走得日久就是卧牛之地都可以练习,在有些传统武术里也有类似的练法,九宫步可以说是通背拳里的一个不会轻易传授的步法,此步手眼身法步都练到了,练习日久其身法就是群战的身法.
　　
　　
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-23　11:51:37　   　　通背拳日记 第五十二篇 练功于日常生活中 (2007.1.27 周六)
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　 要想练出功夫,日常生活的随时练习非常重要,对于业余练家来说或早或晚的练习必不可少,但实际要想取得突出的成绩,练出超人的功夫,就得在日常的生活当中随时练习锻炼,就是应该根据自己功夫的特点找一样适合平时工作生活练习的单项训练来练,就我练习的通背拳举例,现在我是不管干什么有空就练抖腕摔掌,之所以老练这个动作,最主要的原因是这个动作简单方便适合随时随地的练习,我经常在单位我边用鼠标操作电脑工作边练抖腕摔掌,有次一同事过来逗乐说你最近是不是手有病呀,怎么手老没事在一抖一抖得呀,哈哈 我回答说我在练神功呀,功成之日手轻轻一抖对手便会应手飞出呀,想学我教你.
　　
　　时间长了结果同事们都知道了,一看见我抖手就说我又练功那.我算了一下我要是没事的有空就练,一天之中就会练上千多次,很容易出功夫,尤其能增强我的劈摔之力,真遇上事时就可以应手而出了,实际在学拳时师辈们也是反复的说平时要没事就练练,找空就练,但至于找空就练什么那就得需要自己根据自己所学的特点自己安排了.
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-27　13:28:42　   　　通背拳日记 第五十三篇 训练由纷乱转入系统 (2007.02.15 周四 农历二十八 )
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　 时间过得太快了一转眼后天就是新春佳节了,大连的街头红灯笼遍布很有过年的气氛,令人看着也十分舒服.
　　
　　 今天也正好是我练习五行通背拳的第九个月了,通过这九个月的练习,基本上掌握了师父所传授的精髓,实际这九个月也是朗朗跄跄学过来的,因为师父对我可以说是顷囊相授,把几乎五行通背拳的秘传都传授了给我,可以说是边学边练,忙的不亦乐乎,头三四个月时我都有些不适应,往往是这个刚练好,下一个又教了,师父把动作教完了会告诉我这个动作的原理和打法,我是全神贯注的听,去体会,同时我练完后回家马上拿笔记本记上以免忘了.连师父都说,你们俩(包括师弟小丁)是真有福,我们以前学通背拳时,往往一个动作要练很久才好不容易学下一个动作,过去学一个真传很难的.
　　
　　
　　 随着半年时间的过去,我练习五行通背拳也归于理性,师父领进门修行靠个人,师父已经把真东西告诉你了,怎么出成绩就得靠自己动脑了,我闲暇的时间反复的根据我练习的进度编制练功计划,把纷乱无章的练法归于理性,讲究科学的训练程序,经过几个月的学习体会,随着我对各个动作理解的提高,适合自己的训练计划也清晰的被我整理出来.编制一个完整的训练计划和安排会叫我对所练的内容有理性,不至于杂乱无章不出成绩,同时也有助于对每个动作有更深的体会,可以使自己对各个动作单操有合理的搭配,根据自己的特点,突出训练的方向目的,有一次我在编制训练程序时,在想到五行掌如何安排时(同时也是手上做着穿掌的动作),对穿掌的练法内涵突然有了顿悟式的体会,这种思想上的顿悟使我找到了练习穿掌行如流水的感觉,这就是一种突破的感觉,绝对叫人欣喜若狂的感觉.
　　
　　
　　 今天正好是我练习五行通背拳的第九个月,也是新的一年的开始,我总结出来的练功计划也正式出炉,列出如下:
　　
　　
　　 时间: 每周一---周五早间 训练时间两个小时
　　 内容:
　　
　　
　　 第一部分 基本功训练:乾坤桩九式(摇膀子.迅雷掌) 鸡步
　　 第二部分 迎面劈山一步五劈强度训练 十趟两千下
　　 第三部分 其他劈山训练:1 闪展劈山加反摔拗步 2 闪展劈山加反摔侧步 3 前进后撤步劈山 4 转身劈山 5 展手劈山 6 劈搂豁挑十字线
　　 第四部分 击球木桩训练
　　 手法:挑劈 劈挑 挑塌 挑虎爪 连环掸手插花掸手连摔 拍掌 拦腰横等
　　 脚法:挑炮 内截外截连踢 摔拍十字弹腿
　　 第五部分 专项训练: 撞山推山 狸猫扑鼠 黄鹰探爪
　　 晚间训练:伸肩 中拳:(狮子抖铃 冷急带还 扶手中拳 膀趄中拳 ) 狮子抱球(舒缓气血)
　　
　　 周六.日训练:摔掌 拍掌 穿掌 鹞子钻林 中拳(狮子抖铃 冷急带还 扶手中拳 膀趄中拳 )
　　 对练:三合炮 飞虎拦路迅雷掌对摔掌 闪展劈山对练 猛虎摇头对连环摔 实战
　　
　　
　　 以上的训练内容是完全根据我自身的特点,并经过我练习的实践体会出来的,经过练习
　　
　　
　　 我练的很舒服,感觉有了指导方向,会对我自身功夫的提高很有帮助.
　　
　　
　　 过去的一年是学习的一年,完全以学习为主,新开始的一年是我加强深入体会和提高的一年,中国武术讲学武三年一小成,十年一大成,我已进入第二年,希望通过今年的训练使自己对五行通背拳的理解上一个大台阶,按三年一小成的说法,那就应该是一年入门,二年成形,三年出成果,但这也是小成,至于大成,那就是拳学精神境界的提高了.
　　
　　
　　 在公司,领导总是烦人的叫写总结,这回年尾了,这回也就是我主动的给自己写五行通背拳年终总结了.
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-30　09:21:37　   　　通背拳日记 第五十四篇 幸福的金猪年(2007.2.23 周五 初六)
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　 过年放假这几天过得真是幸福,武术上收获了很多东西,最主要获得了两件大宝.
　　
　　 放假这几天主要是由师傅和师兄指点我和小丁练习捋带和擒拿,师兄季俊杰从小跟随师傅练习五行通背拳,练的成形后又由师傅领着跟着大连其他极有名望的几位五行通背拳老前辈王云高,潘季文,林道生(已过世)等练习五行通背拳多年,融会了各家特点,功夫造诣很高,这次正好放假生意不忙了,就没事早上指点我和小丁,叫我十分高兴,有高手指点可是非常幸福的事情.这几天主要教了我俩擒拿和捋带上的功夫,实际师兄是主张打的,教我们擒拿主要是叫我们对巧拿不如拙打这句话有更深的印象.
　　
　　 最令我和小丁万分高兴的是师兄教给了我俩呼吸丹田功(一件大宝),当时可确实是乐坏了,师兄说他自己当时可是学了五行通背拳很多年才学到的呼吸丹田功,结果我和小丁学习五行通背拳不到一年就学到了,深切感到了师傅师兄的器重.不是有那么一句话么叫真传一句话,窗户纸一点就破,呼吸丹田功就是简单的一句话,简单的叫我很吃惊,但其功效很惊人,这点我已从师兄手上体会到了,我和小丁叫师兄给收拾够戗,还手之力都没有.
　　
　　 呼吸丹田功的功用,简单的说就是培养巩固丹田之气,练习自己本身的筋,骨,皮.实际师兄教我俩呼吸丹田功也是出于我和小丁的要求,主要是因为我总是感到内力本力不足,换句话说就是手臂发虚身体不充实,所以师兄就交给了我俩这个呼吸的真传.
　　
　　 另一件过年收获的大宝就是,师傅又给我和师弟小丁找了一位大连的螳螂拳及太极推手高手前辈教我俩功夫,初四那天上午我和师傅去参加了我师叔张培好的收徒仪式,由我师父主持,在过年的节日气氛中,师叔张培好喜收四位入室弟子,也是为大连五行通背拳的传承作出了贡献,在拜师宴上师傅讲到一句话印象很有感触,师傅说通背拳不是简单一个拳种而是中华民族的一个瑰宝,咱们通背拳门人应该有义务把这么好的拳种传播下去,不住张保守,只要人品好就可以传给通背拳.
　　
　　 在筵席上几位前辈也谈了些通背拳的发展一些问题.过了两个小时由于师傅家来人,我们就先走了.在回师父家的路上师父说到,一会你们一位师叔要来也是师傅的从小长大的老哥们要来,他是一位螳螂拳及太极推手的高手,叫我下午吃饭时多请教多学学.而令我更高兴喜出望外的是,师傅找老哥们吃饭的用意就是要这位前辈以后传授我和小丁太极推手和螳螂拳,并在下午我们在一起喝酒吃饭的时候,向这位前辈提了几点要求(老哥们情深说话也硬气),一是把太极推手教给我俩二教我俩螳螂拳的技法三也是最主要的就是不能教虚的东西,一定要教干货能打的东西,当成自己徒弟来教.师叔慷慨的答应了,师叔的慷慨和师傅的无私叫我们十分感动,更是坚定了练好五行通背拳的决心.过了十五以后螳螂拳师叔每个周六日的一天来教我和小丁.我还跟师傅开玩笑的说,谢谢师傅师叔过年给的武术"压岁钱",我们以后会好好努力为师门争光的,为中华武术作出贡献(呵呵话是有些大了)!
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-07-30　16:08:47　   　　通背拳日记 第五十五篇 气喘如牛 (2007.2.26 周四 晴)
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　最近工作学习忙的是一塌糊涂,天天晚上十二点睡早上不到五点起来,累得心脏病估计都快犯了,也没功夫去广场练拳,算算能有十五六天了.
　　
　　 终于忙过去了,终于可以兴高采烈今早上广场练拳去了,特俗的话说一日不练十日空,一点没错,我这十五六天没练,唉 估计我这一年都白练了,往广场上走都累,因为是个斜坡,以往我都是跑着上去的.
　　
　　 今早没敢练猛的东西,只练了练摇膀子和步法,也悠了悠腿,以前忘说了,摇膀子在通背拳里重要,而通背拳悠腿同样重要,可以这样说摇膀子是练的手臂的鞭击抽劲,而通背拳悠腿是练的腿上的鞭击抽劲,通背拳腿法在实战中多为弹撩腿,不是往裆上弹就是往膝盖骨脚踝骨上踢十分凶狠,而这个悠腿就是通背拳的腿法的基本功,通背拳讲活,大部分人可能就感觉通背拳练膀子身子活了,而没察觉到实际通背拳的腿法也有活法,而且十分灵活,通背拳对腿功要求是非常高的,今早我练的鹿伏鹤行步走圈就训练强度极大,加上我有十多天没正经练拳了,走了几圈走得我膝盖都疼.
　　
　　简单介绍下鹿伏鹤行,鹿伏就是模拟鹿奔跑时的状态就是伏,也就是要求走鹿伏鹤行时身子要伏下去,鹤行就是指腿要模拟仙鹤的走路,鹤走路很多人都看过,走圈时要求,自己的膝盖抬到自己的胸前往前穿着走前脚掌着地,身子要求走右腿向右扭腰走左腿向左扭腰,十分累人,但十分出功夫,(接着写) 今早练的口干舌燥的 和师父闲聊时才知道师傅正没事做岳云大锤呢,师傅爱做兵器,现在做了很多,我打算五一休息时看看师傅大锤做的怎样了.
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-08-04　11:21:23　   　　通背拳日记 第五十六篇 我对草根武术的理解 (2007.3.12 周一)
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　 最近比较懒,疏于练拳,但理由还是很充分的,最要就是由于最近天气不好,有一个星期没去广场练拳了,本来还想试试在大连的风暴天试试练练通背拳,可是想了想,没敢.俗话说,冬练三九夏练三伏,可是没听过非得暴风中练拳的,这次大连的风暴可是够厉害的,当然不光大连,整个东三省都是一片风烈烈雪茫茫的,天气预报报的是陆地最高8级风,海面上最高11级风,可是从现场看来决不是小风而是风暴,8级的风不可能把很多货车吹翻吧(亲眼所见),不可能把人吹飞20米掉下来摔成重伤吧(大连晚报报道).前一阵新疆火车被吹翻,我还不信,还以为是铁路质量问题,这回可是相信了,所以虽然我是经过几个月通背拳的训练有一定的超人气质了,但还是不敢这天去练拳,因为我练拳的广场上的主席台就已经被风刮的就剩骨架了,周围的木头都飞了,广告宣传牌也倒了.所以风暴过后,就有人形容沈阳是美国大片<<后天>>,大连是美国大片<<龙卷风>>.
　　
　　
　　 最近这几天又是下了大雪,没有早上的固定练习时间了,就利用业余时间零碎时间练拳(活人不能被尿憋死),固定的时间对于练拳很重要,同样零碎时间对于出成绩更是不可忽视,我想很多现代搏击就是缺少零碎时间练习,就散打而言,我实在想不出我零碎时间可以练什么,当然我也问了我的同事,他以前就是专业练了两三年散打的,而他也想不出来日常零碎时间能练什么(零碎时间练练直摆钩也是可以),而我就很自豪的告诉他我日常零碎时间就可以练习通背拳.我现在上班时在不耽误工作的情况下,就练抖腕摔掌和抖腕掸手,也没事练练呼吸丹田功.一般情况下,抖腕摔掌和抖腕掸手我都可以连续抖上500多个,有时实在是闲的无聊我就一手连续练一千下给自己找找难度,我想练习惯后,日后生活中遇上事时也就是一抖了事,根本用不上缠来缠去拖泥带水的(当时拜师时我就叫我师大爷一下给抖摔到我手臂上,结果我手臂抬不起来了).
　　
　　 几天不练拳闷在家里,想得很多,上网看得事件很多,发现武术界中有个普遍的想法,就是,好像任何武术不上台打一打就不行了,人就不能去练习了,好像上不了擂台就是很丢人的事,从我个人的看法,对这种论调很是反感,这种想法也是很狭隘的.宏观上的原因就不说(说了话就长了),微观上讲,以前也说过,也是我一直的看法,就是中国百分之九十九的武术爱好者上不了擂台,那么说上不了擂台大家就不玩了?那么学武术为了什么?武术的前途在哪里?回答就是武术的前途就是在这百分之九十九上不了擂台的武术爱好者身上,服务于他们就获得了成功,前天格斗教室开了四个多小时的斑竹网络大会,由格斗教室站长锋利小刀王宪锋主持(可不要理解成和尚主持呀),主题就是讨论格斗教室的发展和中国武术的前景,会上站长王宪锋(锋利小刀)提出个新概念获得与会斑竹一阵沸腾支持,这个新概念就是<<草根武术>>的提法(说是草根但实际营养都在根上),什么意思呢,就是中国这百分之九十九上不了擂台的武术爱好者就是草根武术爱好者(包括我).
　　
　　 我对草根武术的理解就是,
　　
　　 1 出于爱好满足心理(梦想成为超级侠客),喜欢中国传统文化(一个趋势)
　　
　　 2 出于日常防身(遇上事有自信)
　　
　　 3 出于健康考虑(这一点除中国武术外还没有其他健身项目练的全面的)
　　
　　 而这一部分才是中国武术传统武术复兴的力量,服务于他们就会获得成功(因为现代社会是以健康为潮流的),就会为中国传统武术作出贡献.现代练习武术是以日常防身和健身为主的.
　　
　　格斗教室的以往宗旨就是为初学者服务,而这次斑竹网络会议更是坚定了这一信念,而将这一信念更形象的提升为:为中国草根武术爱好者服务!,为中国的草根武术爱好者服务才是实实在在的事,才不是玩虚的不实际的事.
　　
　　
　　 罗嗦了很多,
　　
　　 回头一看吓一跳,
　　
　　 我得题跑得也是太远了,
　　
　　 本来写的是通背拳的日记,结果就差点跑到了拯救全人类的主题上去了,
　　
　　 呵呵 想想反正也是日记,就心安了.
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-08-06　09:25:30　   　　通背拳日记 第五十七篇 圈拦手 (2007.3.14 周三 雾)
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　 这两天孩子闹水痘,半夜难受哭叫十几次,把我折磨的筋疲力尽,又睡眠不足,今早好不容易爬起来练拳,脑袋乱着着的,不过,一出门向广场走去脑袋也清晰起来.
　　
　　
　　 今早练了一个小时的拳,依然按照程序练完了摇膀子和几个劈山,但由于时间短,练的质量不是很高,有些水.接着练的劈球靶,另外和师父对练了一会.
　　
　　 劈靶时练到挑虎爪时师父给做了点评也是告诫.挑虎爪实际就是虎抱化掌,其基本操法就是,一个反手挑也是反摔对手下颚后不停接着正手就是一抓,要求一抓到底,一撕到底,十分凶狠,但是我练的时候师父在傍边看着,可能是看我练的挺猛的就跟我说了两句,告诉我用的时候不要太狠,最好变爪为拍,否则一抓上去指头打在对手眼睛上很容易把人打瞎,容易出事,已经有过先例,一定要我注意.
　　
　　 今早和师父对练了圈拦手迅雷掌,圈拦顾名思义就是,一手一圈一拦对手来拳,一手迅雷掌攻击对手,是个防中带攻技法,很简单也很实用,由师父连环摔掌摔我,我用圈拦手捋开的同时还击,练的很有趣,但是有个要点就是,圈拦对手的来拳时,对手来右拳时要用自己的右手圈拦捋带的同时左手迅雷掌还击,把对手带到外撇去才安全,如果对手来右拳你去用左手带也许还没等你右手还击呢,对手一个左摔掌就扔你脸上了.
　　
　　早上训练快结束时练了一会一秒九掌,练练自己出手的速度.
　　
　　 在回家的路上,师父又对我讲了讲在实战中一定要注意牢记通背拳的出手不空回,不管怎样也要出手后回手时划拉点东西,说白了就是不能叫对手舒服,一定要他别别扭扭跟你打,你的胜算才会多些,然后又叮嘱了我日常要多多抖抖腕,要一抖三花才可以.
　　
　　 五行通背拳讲:”伸肩摇碗奇妙无穷.”
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-08-06　09:27:50　   　　通背拳日记 第五十八篇 抖开骨节 (2007.3.24 周六 大雾)
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　今早一早起来去广场练拳,广场上的雾是太大了,一想大雾不太适合练剧烈的运动,刚开始就练练黄鹰探爪,实际黄鹰探爪也是要求电速的,我也没练太快,就一点点的体会,练的手臂手指象过电似的十分舒服,正好可以去寒.
　　
　　 早上最高兴的事就是在迅雷掌上取得了突破,形象点就是手臂骨节被我抖开了,骨节抖开的感觉十分美妙,感觉自己的迅雷掌速度快如闪电,力在手臂上是由肩关节,肘关节,腕关节,指关节,节节灌出的,师傅在旁边用表测试了一下我的迅雷掌速度,结果是一秒四拳,虽然比超人差点,但也令我十分兴奋,想起了那句话:量变产生质变,真觉得自己没有白练,取得了进步十分欣慰,练拳就应该是这样,就得重复重复再重复,说不定哪天就产生量变突然开悟,功夫也就上了一个台阶,我想这就应该是中国武术的神秘魅力吧,深入其中就是为了开悟的那一刻!

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-08-07　09:24:47　   　　通背拳日记 第五十九篇 释疑通背拳中的五护 (2007.4.25)
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　今早被孩子闹的没上广场训练 就开个帖讲讲通背拳中的五护八断的五护 欢迎讨论挑刺!
　　
　　何谓五护 通背拳中的五护就是 前辈们给总结的在防守中的五个方向 类似于数学中的定理公式 任何防守都不脱离这五个方向
　　
　　这五点就是 高穿 低劈 里掩 外滚 中缩!
　　
　　先讲高穿
　　
　　高穿通俗的讲就是往高上穿 对方来拳以穿去破对手攻击之势 穿用什么呢? 当然就是穿掌,我这里讲的的是我练的五行通背拳的穿掌手形 五行通背拳的穿掌单操我在视频区演示过了 有兴趣的朋友可以看看 我练的不算太好 但大概单操模式是那样的
　　
　　五行通背拳的穿掌有个细节 是个诀窍 在视频中不知有没有武友看出来 这个诀窍可是穿掌防护对手来势的关键! 这的诀窍 我给公布出来就是 穿掌穿出时要带螺旋棚劲! 具体就是出手时是手背向上 比如右手在穿出的过程中手带螺旋 方向是右拧还带点往外的棚劲 穿到头了就是就是穿掌手心向上了 五护中的高穿就是这个高穿 就是用这个带螺旋棚劲的穿掌去化掉对手来拳来劲的 如果象攻击对手不换手回手就是一抓 保证对手满脸开花 这就是出手不空回 先讲这些 我也该吃饭上班了 回头讲讲如何穿掌对练 练出攻防来.
　　
　　2007.4.27周五
　　
　　接着说: 穿掌之攻防训练 采用的是鸡步穿掌 五行通背拳的鸡步讲究急进急撤 练鸡步穿掌时是两个人对练的 一个人走鸡步手穿掌攻击对手 另一个人也是走鸡步 只是往后撤的 手上也是穿掌主防 两个人走直线 到头后反过来 另一个人功 一个人手 练的快了 你就看两个人来来回回 走鸡步穿掌 十分快速 有个要点要记住 就是你攻击对手时脚上鸡步一定要往对手两腿间插 去挤对手 如果对手退的不快的话 那就很可能被挤到的 这个鸡步穿掌对练就是个训练 实战中急进急撤动中带攻防的好东西 .呵呵 我想 支付三块金币不亏吧:lol
　　
　　通背拳五护－－低劈
　　
　　所谓低劈，顾名思义就是用劈拳来防守对手的相对于比较低的攻击，比如对手来拳就可以用通背拳中的群捉劈山劈击对手胳臂，效果是很明显的 昨天早上和师父练拳时胳臂不小心叫师父的群捉给扫了一下 当时把我疼够呛 好半才反应过来。
　　
　　 群捉在通背拳里还有其他叫法 有的叫擒琢的 就是比喻小鸟琢食似的，实际都是一个东西 可能后人发音上有不同而已。那么有人问了，如果对手来的是腿怎么办？很好办，也用群捉琢他腿，这叫群足，打的他腿抬不起来，看他怎么踢。
　　
　　 有一点要注意，就是群捉劈山的劲法，用手的什么地方攻击对手，群捉劈山的劲法是拧着往下打的，做个比喻，比如手心面对的是对手的胳臂，那么落下去击下去就是，手握拳一拧就是用手背上的骨节发力琢击对手，没有这个拧劲力道不会大，杀伤力就也就不够，所以平时练的时候要注意群捉劈山是螺旋的打的。
　　
　　 低劈防守讲完了 ，那么能不能攻呢，能，因为呀，一个技法如果仅仅是防而没有攻，防中不带攻就是低级的技法，那么如何防中带攻呢，那就是群捉劈山+掸手，实际通背拳的群捉劈山单操都是这么练的，就是群捉劈山+掸手组合起来使用，上边不是说了吗，对手来拳咱群捉对手胳臂，这时注意，群捉完后手不要收回，马上反手就是一掸手攻击对手脸部，叫他胳臂上的痛还没反应过来，脸上也被击中了，这就是通背拳的守中带攻的技法。
　　
　　 最后要提醒的是，这个技法，因该平时没事两个人要多进行对练，练的透熟的，到用时才好使！:
　　
　　五护之－－里掩
　　
　　里掩是通背拳五护之一，防守的地位很重要。
　　
　　 里掩简单的说就是防护对手来拳时，自己的手从外往里划圈拦截对手攻击，然后再恃机还击对手的一种技法，里掩有代表性的单操就是猛虎摇头，不知诸位逗过小猫没有，你拿根小棍逗弄小猫时，它的小爪一拨一拨的就是里掩典型的技法，看过动物世界的朋友也应该看过两头猛虎是如何纠缠在一起打架的，也是两只爪子左右划拉的，通背拳的单操猛虎摇头就是和上述两种猫科动物的动作十分相似，练猛虎摇头的时候两只手就是循环往复的从外往里划圈。
　　 实战应用里掩时有个要点要记住，面对对手时，如果对手来左拳就要用自己的右手去掩，来右拳时用自己的左手去掩，也就是用同侧的手去掩，千万别掩反了，因为如果对手攻来的是右拳，你用左手一掩成功的话，正好可以压制他有可能出击的左手，可以限制他的攻击，有利于你防护的同时给与对手痛击，如果要是对手来的是右拳你就用右手去防护，这是可是正好让他的左拳很顺利的打到你的脸上，其后果可想而知
　　
　　通背拳五护－－外滚
　　
　　通背拳五护的外滚：
　　
　　 现在对外滚大概讲解一下，让喜欢通背拳的爱好者有个大概的印象。
　　
　　 外滚有代表性的单操就是飞虎拦路，飞虎拦路分上拦和下拦，上拦拦拳，下拦拦腿，具体练法就是：比如右手右脚在前，右手+小臂在面前按顺时针向下向左再向右上方划圈 手掌随着划圈手掌向外拨，小臂也随之旋转螺旋转动，主要用于防拳。左手臂则同时在右手下方向左下方划圈手掌向外拨，主要用于防腿。但既然是外滚的一个练法，就离不开“滚”字，所以手臂在划圈时是向外滚的，飞虎拦路在用在防守反击时，就是一只手外滚防守的同时另一只手用迅雷掌还击，当然也可以用直拳或摆拳都可以，前手就是随着小臂旋转一个滚劲往身体外侧拨其攻击后手同时攻击。迅雷掌配合飞虎拦路是通背拳里最好的用法，一个外滚+迅雷掌在通背拳里也叫猿猴抖臂。
　　
　　五护之中来缩
　　
　　中缩：中缩属于通背拳的五护，在通背拳中的地位十分重要，也很独特，这里绝对是秘诀披露。不知在其他拳种中有没有如此练法。
　　
　　 中缩，顾名思义就是中间缩，中间就是中节也就是肚子，也就是肚子包括胸腹部要缩，何时缩呢？就是在对手打来中拳的时候，咱肚子一缩化掉对手中拳拳劲，十分有效，有兴趣的朋友可以一试，要注意的是这个中缩是需要练的，需要两个人反复去对练的，而不是有个中缩的意识就行了，不练的透熟在实战中一打就忘，不要说中缩，说不定对手一来拳自己腹部就主动让人打了。
　　
　　接着说：中缩就是收腹屁股向后拱，脚下步也跟着往后一蹭，自己练就是这样练，但是效果最好的还是两个人练，练中缩最好的对练就是三合炮，三合炮几乎就是练对手来中拳我一个收腹，当然手上还有个捋的动作，三合炮以前铁面人版主发过帖子带图的有空可以自己找找。
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-08-12　14:59:22　   　　通背拳日记 第六十篇 感悟催搓拍塌 (2007.4.28 周六 晴)
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　早上训练时还是没太敢加上训练量,只是今早是慢跑上去广场的,实际以前也是慢跑上广场的,之所以慢跑是因为,看过科学介绍,说早上刚起床不能马上剧烈运动,否则会引发心脏病,所以吓得的,起床后总是慢慢加量的.
　　
　　 今早主要是师父给纠正纠正通背塌掌,要我注意合肘,肘不能开的厉害,再有就是注意出手要快.
　　
　　 这几日我练通背塌掌挺有感觉的,打起来十分顺溜,我练拳有个习惯就是没事时总爱琢磨,说不定就琢磨那个单操就象开悟了似的,哦 原来这样的,于是就锰练这一个单操,这个通背塌掌也是这样,这几天练的就十分顺畅,拍掌有四个劲 叫:催锉拍塌,今天突然悟到,这四个字实际就是代表起落两个字,何谓起,催锉就是起,其劲就是要催其对手之根,我练拍掌打球靶时是连击九下的,前八下都是催劲而最后一下也是最猛的一下就是锉劲,是一个往上走得劲,这九下我给自己定个时间就是争取一秒.另外一个落字就是体现在拍塌二字上,要求发力时有个一下就能拍他个天塌地陷的感觉,这就是落,后来我给总结了一句话就是:催锉其根,拍塌其身!
　　
　　

作者：fsem　回复日期：2009-08-14　15:09:53　   　　楼主，支持你。
　　尽可能写下去。
　　
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作者：铁拳断刀　回复日期：2009-08-20　20:22:05　   　　通背拳日记 第六十一篇 “和师父PK”（2007.4.30 周一 阴 有风）
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　
　　今早天气不太好，天阴呼呼，明天就是五一长假了，好像年年五一十一长假天都没好过。
　　
　　 早上把摇膀子练完后就和师父打起了实战，当然是留手的实战，打击目标为对方的肩膀或帽子沿，我师父戴的是棒球帽，尽管如此我脸上还是挨了不少打，我的手腕被我一下抽到师父肘尖上，肿的老高，现在打字很疼。
　　
　　 实际以前也经常和师父打，但多数为师父喂手，就是师父攻我我练防中带攻，或我攻师父师父防守，我练手法。今早属于自由实战，我俩打了能有十五六分钟吧，有几次起脚击中师父迎面骨几次我的脚踝也被师父扫中很多次，尽管收着劲也是十分疼痛.......
　　
　　2007.4.30 晚 19：00时
　　
　　 早上打肿的手腕现在好些了，早上上班时从冰箱里拿的冰块敷着上班的，明早练拳还不知影不影响。
　　
　　 当时和师父实战训练时，我看师父肋部空出来了，就左手一掩师父前引手我右手飞速向师父右肋扫去，用的是掸手，本来想用拦腰横切，没敢，怕下手太重，但是眼看我就要掸到师父右肋部时，没想到师父手快，肘一下收回来了，我的掸手正好打在师父的肘尖上，结果一下我的手腕就肿了，但是当时一瞬间没感觉出来，也是我比以前有些进步，我的右掸手摔在师父的肘尖上后我马上一个反手摔（没变手）在师父的帽檐上，所以说这次进攻也算是有效攻击了，但是还没说完，当我的手摔在师父帽檐上时，师父的脚已经踢在我脚踝上了，虽然没太用劲但也给我疼的够呛，打完了师父还说，看看有空弄个硬泡沫绑在腿上就可以随便踢了。
　　
　　 总结早上实战，缺点是步法有些呆滞，这可能和我十五六天没有训练了有关系，以后要加强训练步法。实战中有个进步就是手可以连上了，不用换手就可以连着攻击了，这种意识有些增强了，以后再加强练习连手，师父在教拳时总是告诫：一是攻击时，一手二手连三手攻击要连绵不断 反正左右炸对手，叫对手不知怎么回事就躺下了，这才叫好手，我也正在努力中，二是单练打靶 单操时步法一定要动起来了 练拳不能练死而要练活这样长此以往才能取得进步！
　　
　　

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-08-31　07:34:31　   　　通背拳日记 第六十二篇 五一特训（2007.5.1 周二 晴）
　　
　　 文 | Skytrooper（飞刀）
　　
　　（ 今早所得 一 跟师兄新学了通背拳的套路小连环 。
　　
　　 二 得师兄纠正了破三慌
　　
　　 三 得师兄强化了转身劈山
　　
　　 四 师兄领着进行了半散手 指点强化了闪展步劈山）
　　
　　
　　 今早上可是累的半死，得到的东西也多，回来赶紧写在日记里免得忘了。今早练了能有三个多小时，训练的内容也是很强化的，本意也是如此，打算五一七天假期间好好五行通背拳的功夫强化强化，今天是第一天，也是强化的第一天，确实累的半死。
　　
　　 早上六点来钟到的广场，有些晚，广场上人很多了，我所练拳的小广场人也到齐了，包括用后背撞大树嗓子发出嘶哑的声音的老太太，一个专门练习太极拳练的不错的五六人小团体，一个练兵器指导女弟子练剑的老头，还有北面一个唱着传统歌曲边散步边比划着的老头（很吓人的），还有一个对着北面的山墙吼叫着练狮子吼的老爷们儿，煞是热闹。师父也先到了在和一帮老头子互相聊着。
　　
　　 我现在训练的内容有三个要点，一是好几个劈山 二是步法 三是劈靶，目前主要是围绕这三点进行训练的，早上依次练习过连环塌掌（是我很喜欢的一个单操，很适合我身才高的特点，打起来很爽劲力也很透，平时一般都加练），劈搂豁挑，迅雷掌后，师兄也过来了，师兄平时很忙今天也是 五一休息，这会有空闲时间了我可是高兴了有高手指点真是太幸福的事情了。
　　
　　 师兄来了后教了我一套五行通背拳的套路小连环，这是我第一个学的通背拳套路，今天没有学完，明天接着学， 教了几式后为了让我加深印象，给套路几式作了拆解，和我作了个半散手，也就是边指点边散手的意思，师兄的手真是太快了，我根本就反应不过来，但还得打，用师兄的话说我现在应该是经常散手的时候了，不经常打怎么能破三慌，三慌就是指眼慌 手慌 心慌，师兄就说我手慌和心慌，说我人发滑刚碰手就跑，哈哈 也确实我哪能不跑，明知道是高手，和他打能不心慌？虽然说师兄说留手，但是有几次我都被他拍脸上了，有次最重，就是什么了，有些忘了，哦 好像是给我讲讲小连环中的调步拍掌的具体细节，让我上，结果我一上还很小心的，几下就出去了，还没等明白过来，就被师兄一掌拍到脑门上了，打的我当时头一晕上下牙嘎巴一声上下错了一下，可把我给打蒙了，可是师兄说是下意识反应， 只能自叹不加小心吧。后来学乖了，我上手就跑打不着就跑，结果师兄说我人发滑，师兄说：“实际有的手你不用跑，你上来我一出手，你可以稍微一防就可以马上还回来接着攻击，看来打的还是少经验不足，还得经常打，这几天我休息多打打吧！”呵呵 我一想还得六天休息呢，唉 还得打六天，以下几天的小心了。不过师兄说我虽然心慌手慌，可是眼还行，这一慌我破的还行，有些手法攻击我时能看出来，以后得着重破破手慌心慌，就得多打。
　　
　　 早上学得套路小连环实际就是我平时练的几个单操得组合，其中一个调步拍掌很有特色，挺新鲜的，也可以抽出来，单独练习，就是当自己的进攻被对手憋住的时候，就可以用调步，被人憋住时前后脚一错，即可解开还击十分好用。接着师兄又给指点了闪展步的细节，接着也马上相对于闪展步练了练散手，结果我的左右肋部不同程度的被点中，所幸师兄没发劲，只是少敢疼痛，然后师兄又对我的劈山简单讲了讲，今天训练才到此结束。关于劈山这几天师兄有空还要仔细指点，主要是说我目前练的劈山掌杀伤力不大得需要改进，这几天正好休息，正好也就帮我找找劲和细节。
　　
　　

作者：七点钟跑步　回复日期：2009-09-02　17:15:21　   　　顶一下，貌似北方练习通臂的人比较多呢，是不是练着练着手都练长了，放长击远，手臂像鞭子一样甩出去。

作者：铁拳断刀　回复日期：2009-09-17　21:56:13　   　　呵呵，大体上差不多吧。

作者：XU4831W3WVD68BZT　回复日期：2009-09-18　04:29:48　   　　100元/天急聘兼职网络信息回复员（若干名）工资日结SounetVIP公司急聘兼职网络信息回复员，100元/天！招聘人数:若干名　薪资待遇:工作每天3-4小时，100元/天工资每日支付；岗位描述:负责公司所要求的信息回复工作（有内容样版），工作地点不限，专兼职均可！应聘要求:上网熟练，平均每天工作投入约3小时，具体根据效率自定；学历不限，在职或学生皆可；勤奋，认真，有责任感；熟悉用电脑发消息的整个流程。（很简单，学一下就会！）详情看SounetVIP公司招聘：http://www.528pp.cn（请注意，应聘不用交任何费用，押金等)