帕加尼幽灵之子报价:禅道功------ 女性美容功法 -

第一节

美容功（驻颜术）
（一）意想法：
1.面如春花：姿势不限,行、走、坐、卧均可。
形体放松，呼吸平稳、匀细、深长。保持心平气和、宁静安泰的心理状态。将双手对着（不接触）自己的面部，垂帘或闭目，专心致志，持续不断地想、体验、感应自己的面容变成一朵春天的鲜花：如梨花、杜鹃、百合花等，花儿清新、润洁、娇嫩、艳丽......在温暖的阳光照耀下，光彩夺目，讨人喜爱。

2.返扑归婴；姿势不限,行、走、坐、卧均可。
形体放松，呼吸平稳、匀细、深长、心平气和、心安神宁。双手五指弯曲，成婴儿握状（四个指头握住拇指）。垂帘或闭目凝神敛意，静心专注地意想自己变成了一个健康的婴儿（可以想象成自己见过的、喜欢的、可爱而健康的婴儿）。婴儿的肌肤柔软、娇嫩、光滑，其内心纯净、自在，充满天真与安详。
预想法初练时由于意力不坚、心力不聚，意想之景象、情态模糊不真，且不稳定。但只要掌握要领，安详恬静，不急不躁，持之以恒，潜心修炼，
日久，则行、气、意三合为一，理与证归一不二。
此时，面似春花，色如朝霞，红与白相互侵透，若隐若显，宛如水晶玉石，隐隐透明，而且肌肤生香，眼如秋水。少妇增韵，老妇返春。

（二）自我暗示法：
保持心平气和，宁静安详的心态，按下面的话专注不乱、生动持续、形象逼真地自我暗示，或者想象自己正认真地对别人说，并相信这是真的：
1.平时暗示语：
（1）.我总是容光焕发，充满了青春的活力；
（2）我的肌肤每时每刻都在变得更加光滑、滋润和美丽。
2.洗头时暗示语：
我的头发每洗一次就会比以前更茂密、更柔软、更光彩照人。
3.吃饭时暗示语：我所吃的每一样食物，都能使我变得更加美丽、迷人和年轻。
4.睡觉时暗示语：睡觉不仅能使我精神饱满，神清气爽，而且使我容颜娇美、艳丽动人。
5.起床时暗示语：又是新的一天到来，青春、美丽和温柔，每时每刻都伴随着我。

 第二节

健美功

（一）神奇减肥功：

1.动功：
（1）风摆荷叶：两脚站立，微张开，两上肢向左右分开平举，手心向上，十指分开。微收腹、提肛、抓趾。呼吸自然、平稳、匀细、深长。保持请静安和的心态，专注持续地意想、体验自己变成了一株清香秀丽的荷叶：头是荷叶的中心，手臂是整张荷叶的两条叶脉，肩以下部位是叶柄。阵阵清风拂来，荷叶随风飘摇，千姿百态，风韵绰约......
（2）春风舞柳：两脚站立，微张开，两手上举过顶，手心朝下、手指下垂，手臂微曲，全身放松，微收腹、提肛、抓趾。呼吸自然、平稳、匀细、深长。保持祥和平静的心态，聚精会神地意想，体验自己是一株生机勃勃的柳树：上肢是两条柳枝，手指是细小的柳条，躯干和下肢是纤瘦的树干。春风拂来，柳条、柳枝、树干随风飘摇，翩翩起舞，前后左右摇摆，或按顺、逆方向旋转，或因风大而起伏，或因风微而蠕动......种种运动姿态自然随意，回风舞柳，妙趣天成。
2.静功：
（1）辟谷术：站立或端坐式，悬顶、竖颈、展眉、垂帘、面含微笑、沉肩坠肘、空腋、含胸拔背、立腰、微收腹，放松身心，保持宁静、安详的心理状态。练时，口微张，吸气，接着收上腹，再收下腹，并意想宇宙中的轻灵之气由口而进入胃、肠，自觉胃肠内充满了气体，呼气时口里默发“呼”的音，不加别的意念。每次修炼12--24分钟。
（2）能量转换法：姿势及呼吸要求同上。放松身心，保持宁静安详的心理状态。专注不乱，持续不断：意想身体中多余的脂肪组织不断氧化，变成纯净的白光，净化自我的心灵，普照宇宙万物；也可意想身体中多余的脂肪不断氧化，变为自己的内能，储存于体内。
要求：意想之情景逐渐形象、真切。
3自我暗示法：放松身心，保持安详、宁静的心理状态，按下面的话专注持续地、生动形象地自我暗示：
（1）（平时）：不知什么原因，我的体重在下降，身体却越来越健康；
（2）（睡觉时）：睡眠中，我体内多余的脂肪组织不断氧化，因此体重不断下降，身体越来越苗条。

（二）绝妙丰满术：

1.踩气能换法：姿势端坐、盘坐、站立、仰卧均可。悬顶、竖颈、展眉、垂帘、闭口、舌抵上鄂，含胸拔背、立腰、微收腹、提肛、抓趾、两手左右平展、手心向上，呼吸平稳，深长。吸气时聚精会神，专注持续放松自然地意想中的清新润洁的气体样能量物质透过手掌，沿着手臂而进入胸部；呼气时意想这些能量转化为自己的机体组织，使自己胸部（或其它部位）逐渐丰满起来。
2.按摩意想法：姿势不限，呼吸自然、深长，休息时（尤其是睡觉时），放松身心，做逆腹式深呼吸（吸气时收腹、提肛，呼气时松腹、松肛），用自己的手按摩胸部或其他部位，并心平气和、形象生动、专注持续的默想体验其越来越丰满的样子。意想体验得越形象，越真切效果越好。

第三节

养生功

（一）养浩然气法：

姿势取站立式、端坐式或盘坐式。悬顶、竖颈、展眉、垂帘、闭口、舌抵上鄂，含胸拔背、立腰、微收腹、提肛、抓趾。吸气时意想宇宙中的清纯
、灵动之气持续不断地向胸部膻中（位于胸骨正中两乳之间凹陷处）部位内汇聚，仿佛膻中是宇宙的中心，它与宇宙万事万物有着千丝万缕、无穷
无尽的联系。呼气时意守该部位内。练习日久，但觉胸中宽宏无边，浩然之气充满其间。
功效：久练，能降肺腑浊逆之气，育浩然正气，增强全身气血运行，对心脏功能有显著调节效果；生津液、育中气，提高人体呼吸功能，增强免疫
功能。

（二）三阴呼吸法：

姿势取侧卧式、端坐式、站立或盘坐均可。
悬顶、竖颈、展眉、垂帘、闭口、舌抵上鄂，含胸拔背、立腰、双手重叠放于小腹（侧卧式对腰和手的姿势不做此要求）。呼吸平稳、深长。吸气
时逐渐收腹、提肛及收紧会阴，同时仔细聆听呼吸的声音；呼气时全身放松，尤其是腹部、肛门及会阴肌肉要特别放松，不加别的意念，如此一呼
一吸，一松一紧，每次做36息、72息或108息（一呼一吸为一息）......以自己不感疲乏为度。
功效：能生发元气，养阴益阳，对诸脏腑之阴阳有整体调节作用；生精添髓，补恼强肾，聪耳宁神；对妇科病、神经衰弱等病症有良好防治作用。

（三）自我暗示法：

保持宁静、安详的心理状态，按下面的话专注持续、形象生动地自我暗示，即相信、感觉、体验以下文字所包含的内涵：
1.宇宙的能量时时刻刻充满着我的身心，我一天一天地变得更加健康；
2.（吃饭时）我吃的是灵丹妙药，不仅味道鲜美，而且可以祛病延年，使我永保康乐。
3.（喝水时）我喝的是生命的玉液，那是永保青春的源泉，那是引发潜力的琼浆......