狂野飙车8estoque:第19章 情绪掌控之道: 惟兰的真正成功

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/08 10:06:19

    第十九章 情绪掌控之道: 惟兰的真正成功          第一天 　　你的目标：好好控制你的情绪反应，同时仔细留意每天生活中的各样经验，让它们都能带给你正面情绪的意义。  　　任何的成功若欠缺了情绪方面的成功，那就不算是真正的成功。在字典中形容情绪方面的字眼有三千多个；可是大部份 人一个星期中所能体验到的情绪往往不出十五个，这不仅没有反映出我们所拥有的各样情绪，甚而限制了我们的意焦和形气。     在这本书里面我们一直探讨怎样去掌控情绪，相信各位也一定学会了不少方法，可以将情绪很快且很有效地改变成自己所想要的。说到这里，各位应当已经了解，一切行为的改变必先从改变自己的感受开始，因此从现在开始你必须订出个计划，怎样消除掉习以为常的负面情绪，同时多多去体验那些能带给你积极人生的正面情绪。以下就是各种改变情绪的方法及技巧：      ·形气         ·信念     ·意焦         ·期望的未来     ·提问问题     ·价值体系     ·次感元       ·心则     ·转换词汇     ·心范     ·引喻         ·自我认定     ·神经链调正术      今天这个练习的目的，是要你知道自己目前的情绪状态，然后借着前述的技巧改掉不想要的情绪，只要你运用得当，保证可以每天都过得很愉快。 
     今日作业：     一、写下平均每一周所经历的各样情绪。     二、写下造成你这些情绪的状况或发生的事情。     三、针对每个负面情绪，从前述挑出适当的改变技巧，是否你得改变用来形容自己遭遇的字眼呢7．是否你得改变自己的感受呢?是否你得提问自己新的问题呢?在此你一定要把意焦始终放在寻求解决的办法；而不是光会挑毛病。     在这一天里，你得尽可能地丢弃掉那些长久烦扰你的负面 情绪，代之以能使你振奋的正面情绪，并使之成为习惯。如果你能把这一点做得不错，那么明天我们就可以进行……     
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