泌尿系感染的健康教育:腿肚抽筋 承筋承山
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/27 14:25:57
腿肚抽筋 承筋承山
对北方人来说,通常在供暖前的这段日子是最难熬的,因为这时候室内和室外的温度几乎是一样的,在有阳光的白天,室内的温度恐怕还要低上几度呢,晚上睡觉恨不得缩成一团,躲进厚厚的被子里,可即使这样,还是有很多人发生腿肚抽筋,这很可能是着凉了哦,需要注意保暖。不过也有些朋友的抽筋是因为“太累了”,白天长时间持续高强度的工作,肌肉得不到休息,引起代谢产物的蓄积,达到一定程度了就会强烈刺激肌肉使其产生收缩,引发小腿抽筋,我们北方人也叫做“腿肚转筋”。无论何种情况,腿肚抽筋的酸胀和剧烈的疼痛感都是令人难以忍受的,当务之急是缓解腿肚痉挛,减轻疼痛,怎么做呢?请往下看。
1、身体穴位——承筋、承山
A.承筋和承山穴都是足太阳膀胱经的穴位,而且正好处在小腿肌肉群上,有解痉止痛的作用。承筋穴在上,腓肠肌(小腿肚后面凸起的肌肉)肌腹中央凹陷;承山穴在小腿背侧正中线上。伸小腿或上提足跟时,可以看到在小腿背侧中间肌肉(腓肠肌)收缩时会形成一个人字形的分叉,承山穴就在这个人字形沟的顶点处。
B.抽筋的时候,将拇指翘立,用力点按承筋和承山穴,尽量用力,并坚持点住不要放松,直至肌肉痉挛缓解为止。
2、耳穴处方
A.主穴 肝----耳甲艇的后下部;
配穴 脾----BD线下方,耳甲腔的后上部;
神门----三角窝后1/3的上部;
膝----对耳轮上脚中1/3处;
皮质下----对耳屏内侧面与耳甲腔交界处。
B.耳穴压豆或用棉签按上述顺序依次点压,以患者能忍受为度,直到痉挛缓解。
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