偶看新闻pe矿用米重计算公式:放松情绪50法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 22:37:30
俄罗斯心理学家为青少年放松情绪推荐了50种方法。
（1）如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
（2）拥有一两个知心朋友。
（3）犯错误后可别过度内疚。
（4）正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
（5）不必事事、时时进行自我责备。
（6）有委屈不妨向知心人诉说一番。
（7）常对自己提醒：该放松放松了。
（8）少说“必须”、“一定”等“硬性词”。
（9）对一些琐细小事不妨任其自然。
（10）不要怠慢至爱亲朋。
（11）学会“理智”地待人接物。
（12）把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
（13）实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
（14）在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
（15）常常看相册，重温温馨时光。
（16）常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
（17）每晚都应洗个温水澡。
（18）卧室里常常摆放有鲜花。
（19）欣赏最爱听的音乐。
（20）去公园或花园走走。
（21）回忆一下一生中最感幸福的经历。
（22）结伴郊游。
（23）力戒烟酒。
（24）邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
（25）作5分钟的遐想。
（26）培养1～2种新的嗜好。
（27）学会做自我按摩。
（28）参加一项感兴趣的体育运动。
（29）交1～2个异性朋友。
（30）有苦闷时可向日记本倾诉。
（31）理一次发。
（32）穿上喜欢的新衣。
（33）必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。
（34）少去噪音过大的场所。
（35）家养一种宠物。
（36）浴室、卧室里都可洒一点香水。
（37）宽容他人的缺点。
（38）大度地接受他人的批评。
（39）常常清理书桌。
（40）不时静思默想上几分钟。
（41）不妨看看动画片、读读童话故事。
（42）应跟儿童交朋友。
（43）给自己买些布娃娃之类的玩具。
（44）衣服颜色应多种多样。
（45）说话、用餐时有意减慢速度。
（46）品味美食，但忌高脂肪食品。
（47）克服妒嫉情绪。
（48）常常做深呼吸。
（49）常常拥抱亲人。