高等英语和综合英语:颈椎病的治疗应做到十要 十不要

    一、颈椎病人十要　　

    1、要控制每天伏案工作时间：  每天埋头工作、学习或娱乐的时间不宜太长。许多颈椎病患者都有长时间伏案工作的经历，在单位工作十几个小时，回家还要上网，收发邮件，甚至预约好在网上集体打游戏。不少青年人从大学毕业后工作仅几年就息上了颈推病，追查原因均是如此。

    2、要在伏案工作期间有小间歇:  伏案工作每隔1小时左右间断一次，离开座位约10分钟，让颈肩部的肌肉、韧带得以休息。在伏案工作期间应该定时改变头部体位，不要一成不变。
　　

    3、要重视办公桌椅和电脑屏幕的调整：  伏案工作、学习时要注怠端正头、颈，肩、背的姿势。看电脑屏幕或看书时头不能太低，也不要仰头看电脑屏幕。要正面注视，并使脊柱保持正直。
　　

    4、要加强颈肩部肌肉的锻炼:  在工间或工余时，头及双上肢做前屈、后伸及旋转运动，例如颈推操，（详见颈椎病锻炼操），既可级解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性;当颈部受到外伤时也可增强其应对颈部突然变化的能力。
　　

    5、要增加防治颈椎病的科普知识：  可以通过阅读增加有关颈椎病的常识，并将其应用到日常的工作、学习和生活中去，善于用科学的手段防治颈推病。
　　

    6、要保持乐观，预防或减少疾病的复发:  要战胜任何疾病，思者必须树立与疾病艰苦抗衡的思想。颈推病患者也应如此，要保持乐观，配合医生治疗，争取获得良好的疗效，并在医生的指导下预防和减少疾病的复发。
　　

    7、要合理选择枕头:  由于高枕而卧会使头部前屈，增加颈椎下段的应力，有加速颈推退行性变《老化》的可能。因此要合理选择枕头，应避免高枕睡眠，改掉不良的睡眠习惯。（请参考：颈椎病的枕头 形状 高度 硬度 填充料 使用方法）
　　

    8、要合理服用具有补肾功效的食物和药物:  核桃、山英肉、生地、黑芝麻等属于这类药物。根据中医的理论，这些食物和药物可起到强壮筋骨，推迟骨与关节退行性变的作用，从而达到预防颈椎病的功效。（请参考：颈椎病药物治疗）
　　

    9、要在日常生活中注意各种细节:  为预防颈推病，冬天注意颈肩部保暖，夏天时空调不能对着颈肩部吹;避免头颈负重物，避免过度疲劳:坐车时不要打磕睡，防止各种原因的部外伤等。
　　

    10、要及时治疗颈肩和背部的软组织损伤:  对颈肩和背部的软组织损伤应该及时治疗，防止其发展为慢性疼痛及颈椎病。

    二、颈椎病人十不要

    一、不要认为颈推病小能预防:     认为颈椎病与规颈椎行性变（病理性老化）密切相关，而有的老化是不可抗拒的自然规律，因此误认为颈推病不能预防，但是有的老化是不正常的。其实，许多青少年和中年人也得了颈稚病。很多人的颈推病是由于不健康的生活方式所致，预防起来并不困难。现在医学上已证实与颈推病相关的危险因素有：环境温度和湿度、吸烟史、急性和慢性咽喉炎、软床和高枕、每天平均持续低头工作超过4小时等。要通过宣传，普及患颈推病高危因素的常识，尤其是青少年和中年人群要做好自我防护，有效避免患颈椎病。　

    二、不要把颈椎病扩大化   很多人因颈肩痛或体检时去拍片，发现颈推有骨刺生长，就认为是得了颈推病。其实骨刺是骨骼的老化，医学上称为退行性变。就像人老了会有白发和皱纹一样，是一种正常的生理状态，并不一定导致颈椎病。而且骨刺的大小、严重程度与颈推病不成正比。若骨刺压迫了神经根、脊髓、血管等，才会得颈推病。还有一些人年纪轻轻做颈椎照片就有骨质增生，这是颈椎出现了严重的退变，可以使用阻断颈椎退变的专用药露明颈通颗粒来治疗，颈椎退变得以阻断，病情就得到控制。　　

    三、不要把颈椎病误认为是其他疾病:   由于颈部解剖结构复杂，颈推病的症状千变万化。据报道，约有5%的不典型颈推病容易与梅尼埃病(又称内耳眩晕病)、动脉硬化、胃病、神经官能症、更年期综合征及冠心病又、高血压相混淆，特别是椎动脉型颈椎病和交感神经型颈椎病。要想到，上述这些少见的颈推病表现形式如果不按颈推病治疗，其疾病是不可能治愈的。所以.患者选择到正规的医疗机构就诊，是对自己负责任的表现。

    四、不要以为骨刺可以通过药物消除:   推间盘退行性变导致颈推失稳，引起一系列相关症状。但另二方面，机体通过椎体骨质增生(骨刺)来增加椎体间的接触面积，达到稳定代偿的作用。骨刺的出现对机体是一种保护性反应，这也是医生对多数颈椎病息者首选保守治疗的依据。骨刺既不能用药物软化，更不能用药物溶解。因为骨刺与正常骨骼的组织结构相同，如果说有什么药物可以将骨刺消除的话，正常骨骼也就完蛋了。
　　有些药品销售商宣称通过口服或外敷某药可消除骨刺，这是毫无科学依据的。如果骨刺压迫神经，血管等而引起症状，只有通过手术才能解决问。当然，骨刺也是可以通过正规治疗控制过快增生的。

    五、不要认为年轻人不会得颈椎病:   颈椎病多发于老年人，这是不争的事实。但临床上也确实发现，到医院诊治的颈推病息者中，中小学生越来越多。中小学生的书包越来越重，导致走路姿势不适合人体正常的生理弯曲，迷恋于上网、打游戏，而长时间埋头操作电脑；为考上重点中学或重点大学而搞题海战术，整天埋头读书、做作业。因此中小学生的颈部长时间保持着一个姿势，导致颈部血液循环不良，久而久之易患颈推病。

    六、不要认为颈椎病无法治疗：   笔者曾遇到过一位患者，错误地认为颈椎病是老年性疾病，就像白头发立无法从根本上转为黑头发一样，无法治疗。颈推病治疗的方法很多，可首先选择物理治疗，如颈推牵引、理疗等，并口服药物等一般症状可以缓解和治愈。如脊髓等部位受压，可以选择手术治疗。　

    七、不要忽视简单易行的治疗方法:   一些简单易行的治疗方法值得推荐，这对解决就医贵的向题具有现实意义。热敷是一种简单易行的方法。笔者在门诊时听一位女士介绍经验:小布袋里放点炒热的盐，稍微凉一下.放在颈后部等盐凉了再拿下来。这样可以热敷活血。还可以把姜切成丝放在袋子里，于睡前系在脖子上，原理也是热敷。
　　热水冲洗颈部。这个方法简单，就是洗澡时用你能接受的最热的水冲洗颈部5分钟，可以缓解病情。只是这个方法很浪费水，在严重缺水的地区只能作为参考。节约用水的方法是用热水袋敷在颈后部，只要能坚持，不怕麻烦，也能起到治疗作用。用中药加盐热敷也是不错的一种方法，而且疗效很好，当然在热敷的同时再使用治疗颈椎病的专科药物露明颈通颗粒效果更佳。

    八、不要小病大治:   笔者遇到过少数年轻的颈椎病患者，因缺乏颈推病防治知识，当得知自己年纪轻轻患了颈推病，既紧张又求医心切，觉得多用药、用好药就能迅速治愈。于是中西医结合，多种药物联合应用，例如颈惟牵引、按摩，药物外敷、针灸一哄而上。其实，颈椎病采用何种方法治疗因人而异，不少患者采用单一的方法就能获得显着疗效。

    九、不要害怕手术:   笔者遇到过一位脊髓型颈椎病患者，其本人是医生，但害怕手术。等到病情逐渐加重而愿意手术时，则由于年迈，又同时患有高血压、糖尿病和冠心病而不能手术。
　　有一些脊髓型颈椎病患者由于病情严重，发展为手足麻木、行走障碍，大小便失禁。医生劝说应该手术治疗，但想到手术的难度和风险，就知难而退了。应告诉患者，对脊髓型颈推病采用非手术方法治疗很难取得满意的效果。而且一旦确诊，应及早手术，解除骨刺、椎间盘等对脊髓的压迫。时间久了，脊髓已经变性，则疗效往往不满意。但是也有一些患者由于身体的原因（年纪大、有糖尿病等其他病）不能手术的，要及时采用治疗颈椎病的专科药物如露明颈通颗粒等进行有效、规范的治疗。　

    十、不要对脊髓型颈椎病患者行颈椎牵引治疗   颈椎牵引引又称枕领带牵引，适用于脊髓型以外的各型颈椎病。然而，有些医生没有很好地掌握颈椎牵引适应证。据笔者所知，由于对脊髓型颈椎病患者行颈椎牵引治疗而使症状加重的病例时有发生.应引祝重视。