民办幼儿园企业所得税:傅钟文－《嫡传杨式太极拳教练法》之第十七势 左右倒撵猴

第十七势 左右倒撵猴

一、用法
    接前势，如对手用右手，紧握我的左手腕或小臂，又用左手托住我的肘底拳，那么，我就要先受他的制约，而不能施展我的动作。此时，我即翻仰左拳，用沉劲松腰胯，向左后缩回，左脚也退后一步，屈膝坐实，右脚变虚，这样对手的握力就会立刻失去。同时，右手向后分开，在他失掉握力的时候，我立即向前迅速按去。此式虽然是倒退了一步，但仍可以撵去对手的劲．所以，称它为倒撵猴。这个动作、要注意松肩沉肘。
   
二、动作过程
    〔甲)  左倒撵猴
    1、右胯根微内收，坐稳右腿，左腿微提，脚尖自然下垂，身体微向右转，同时左掌微落向前微伸，右拳变掌从左肘下往腹前，向中下弧形抽到右胯旁，随抽随着右臂外旋使掌心渐渐翻向上。眼关及左掌前伸(见图88)。
    2、重心渐渐全部移到右腿，身体继续微向右转；左脚慢慢提起，收经右踝内侧，同时，右掌继续向后偏右弧形举到与肩齐，手心斜朝上。左臂渐渐外旋，使掌心斜朝下。眼神关及右掌后举(见图89)。
    3、身体渐渐左转，左脚后退一步，先以脚尖着地，随着重心渐渐移到左腿，脚跟内扣全脚踏实(脚斜放．脚尖朝东北)，右脚尖随即转向前方(东)。同时随转体，右掌弧形略向上收经右耳旁，向前推出；左掌翻到手心向上弧形向后抽回在左胯旁。上体约转90度向东北，面仍向前（东)。眼神随转体向前平视、眼神要关及右掌前推  (见图90、图91)，

(乙)  右倒撵猴
     其动作相同，方向相反
   
(丙)  左倒撵猴
     动作相同，图95〔同图88)、图96(同图89)、
图97(同图90)、  图98(同图9])。
   
三、要领
    1、本动作向后退步是一个特点，为了保持身体平衡，下盘必须稳固，所以，退步时是要有一定的横向距离。因此，两脚不可以踏在一条线上。
    2、当一腿提起准备退步时，另一腿要支撑，不可以起立或升起，仍要保持原来虚步时的身体重心的高度。就是说身体重心，在练拳过程中不要起伏太大。
    3、要含胸拔背，尾闾中正，不可以前俯后仰。在退步时，为了缓慢地落地，一般容易把上体前倾以求得身体的平街；在重心后坐以后，两手在体前，前后交换时，容易使身体前俯。所以，必须注意身法，要两肩与两胯齐进齐退，不先不后，使头顶、躯干到会阴穴，始终成一条直线，＜拳论＞说：“百会、中极一气贯通”。
    4、两手要在体前交换，做到一手向后，一手向前，不停顿地移动，不能有一手在体旁停领。初学者因为注意力过分注意后伸的手和其他动作，以至在前面的手极容易停顿不动。所以，两手都要绵绵不断地均匀地移动，要做到一动无有不动。
    5、在一掌后抽时须经胯旁，初学者往往手的位置太高，改变为经过肋旁。这样，臂肘就成为小于直角，不成弧形了，显得别扭而不宽舒，且肩也被抬起了。
    6、在前面的脚要后退，必须先提大腿，蓄劲在膝部，带起脚跟，脚尖自然下垂，然后缓缓后伸，先轻轻落脚尖，脚前掌，然后脚跟落地踏实，这样才体现了“迈步如描行”的要求。另外，因为单腿支撑时间延长，增加了支撑腿的负担量．这能更好地锻炼腿部力量。
    7、左右倒撵猴每次可以做三个(在一套拳中共出现两次倒撵猴)，也可以每次做五个、七个，但必须是单数(一般的做五个为宜)。另外，云手也应相应地做三个、五个、七个，否则，收势时就不能回到原处。
    8、眼神轮换注意手的移动。
   
四、要求：
    1、要沉肩垂肘。太权拳在松肩的前提下，要求“沉肩”，“沉肩”，才能轻灵。能松肩，全部手臂的伸缩缠绕就能自然，活泼，毫不滞钝，久练以后就能达到刚柔相济。
    2、两肩要平齐，不可以收臂的肩低，前按的肩高，反之也不可以，因为这破坏了身法端正。
    3、后退时，一腿支撑，身体要稳定，不能摇晃，稳固得好像大树不可动摇。
    4、腰转动不可以过大，也不可以过小，以转到两个斜角为适度。身体正对前方，只动手臂，不转腰固然不对，但是当手臂做斜后伸时，身体却转过去约达90度，两臂几乎前后伸直约180度，这就过大了，不符合用法的要求。
    5、要“式式均勺”，“相连不断”，后退的脚落地不可过快，前腿提起也不可过快，要均匀，要慢起慢落，要用意不用力，自始至终绵绵不断，周而复始，循环无穷。
    6、初学者，在前面的手常常翻动过快成一手停顿，一手尚在移动的现象。因要求无有不动，故两手都应在动。
   
五、易犯错误，产生原因，纠正方法：
    1、错误：后退时身体摇晃。产生的主要原因是实腿的膝部不稳固，后伸的腿的移动牵动实腿而引起摇晃。纠正：要腰胯松沉，臀部微敛，腿肌用力稳定，膝关节就更有力，脚底也更平实踏地，下盘就稳固。另外，如肩不松，臂的移动而牵动上体，影响中正，也会引起摇晃。
    2、错误：后退时两脚落在一条线上。产生的主要原因是对用法不了解。两脚在一条线上，支撑面小，稍一移动使已别扭的两腿难于稳定重心，哪里还可能做好化和进攻呢?纠正：退步时两脚横向距离要约与肩宽。
     3、错误“两臂展开过大，形成一臂在前(东)，一臂在后(西)，两臂角度大到180度，显得散。产生的主要原因是对太极拳的圆运动理解不够。手臂展开过大，就形成直来直去，就不会有“妙手一招一太极”。两臂展开过大，带动腰轴旋转也过大。在技击上是会授人以隙的，就是说会给对手以进攻的空档。
     4、错误：前手停，后手动。产生的主要原因是对一动无有不动注意不够。纠正：〔以右倒撵猴为例)左掌向前微伸，并慢慢地外旋手臂使掌心斜朝下，然后，再慢慢地抽回．…这时右掌向右后斜方弧形举起到右耳旁，左臂几乎在“原地”旋转，外形变化不大。其实，这时肩、肘、腕的关节及身体其他部分都在活动，而右臂由下往后向上的移动，两手正好做完左手后抽，右手前按的准备动作，这样，就不是一臂动，一臂停了。脚的动作也是这样，也要一动无有不动，腰动，手动，下面的脚应同时慢慢提起；右手按到，左手收到，同时，左腿正好坐实，右脚正好扣到位(正对前方)。

六、教法和练习法：
    1、讲解，示范(着重虚实)。
    2、分解法〔以右倒撵猴为例)：①先做退步动作。右腿支撑稳定，左腿慢慢提起，要求腰胯松沉，使左腿由前向后时动作均匀，不牵动身体造成晃动，要引导练习者保持腰部的‘直”起。教师检查和学员互相检查左腿提起和向后退步的轻灵和横向距离。⑨两手前后交换的位置，左手在前，右手在耳旁，在身体后坐的同时左手收回，右手前按，并在手动作的同时，右脚尖慢慢里扣转正。教师检查和学员互相检查，练习手脚动作的配合。③定势。左腿实(膝不过脚尖)，右腿虚(右膝略屈)，身体略转向左，左手仰掌在胯旁，右手弧形前按(竖掌〕，松肩沉肘，含胸拔背，尾闾中正。定势虽为一个短暂的过程，但一定要有这个过程，不能合糊过去，中间可以停下来进行检查。
    3、辅助练习：右腿实，慢慢提左腿一一向后伸，前脚掌轻轻落地——后跟轻轻下地到全脚踏实。可以反复练．也可以左右腿交换练。次数，速度可根据各人体力自定，做完后要做放松练习。
    4．动作口诀：左旋右举提左脚，体转手动腿微动；左腿后落要轻灵，左收右按后坐稳；手脚圆满要轻松，重心上下不起伏。
    5、学员要重视腿的练习．也要重视手的练习，互相观察手的移动过程中的沉肩垂肘。
 
七、技术分析：
    1、本动作是后退步，所以它锻炼了与向前迈腿不同的肌肉，对锻炼身体更起作用。
    2、在后退步时要“迈步如猫行”是比较困难的。—腿向后伸，脚未着地前，要使支撑的另一腿稳固，身体不摇晃，落地要轻要慢，这对身体各部分要求是很高的。而且越是要求后伸腿要慢要轻灵，就越是要求高，越是架子低，步子也大。那么，前腿提起越困难，向后伸腿越远，就使运动时间延长，支撑腿和后伸腿的肌肉负担量就越大。所以，架子较低的久练，对腰腿力量增强，对健康会起很好的作用。