如何投诉律师事务所:早起做好4件事(贴身呵护)
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/22 01:34:30
早起做好4件事(贴身呵护)
慢起床、先排便、刷好牙、喝杯水
《 生命时报 》( 2011年04月08日 第 04 版)俗话说“一天之计在于晨”,要想以最好的状态迎接新的一天,必须科学又合理地做好4件事。
首先,早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。推荐三种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。
第二件事是晨起排便。这个好习惯一经养成,会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养,比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物,早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成。
第三,早上一定要好好刷牙。即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。
第四,早晨起来喝杯白开水。哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨教授表示,晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。而且它还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
在后三件事的先后顺序上,专家建议,起床后最好先排便,再刷牙、洗脸,然后空腹喝杯白开水,最后吃饭。但根据个人体质和习惯,排便时间可能会有不同,不必太强求。但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后,再喝水、吃饭,这样更利于健康,饭后再用清水漱漱口。▲
(岳 静)
做好每一件事!好难!
我从小就是夜猫子,现在感到早起是件不得不做,但又是件非常痛苦的事,谁能帮我轻松早起?
如何做好每一件事情
买了件贴身的毛衣,有什么办法能让它变成宽松型吗?
保暖内衣都是很贴身(紧身)的嘛?
急!请问关于腰绳的问题(贴身那种)
早起二朝当一工,( )。
手表呵护
怎样才能专心的做好必须做的事,,,就是怎么样才能安定心对待好每一件事,,,难啊~~!~!
我想早睡早起!(主要是如何保证能早起?)
怎样做好突法事件的心理准备
如何在office里做好每一件事情?
把"只有做好每一件事,我们才会让别人信任我,别人会认为我是有责任心的人"翻译成英文
如果同时有几件事需要做,怎样才能把它们都做好?而不是做了这件事就不能做那件事了?谢谢!
如何贴身攻防?
怎样摆脱贴身防守?
电影 贴身情人
贴身兄弟 插曲
人早起有好处吗?(不要转的)
早起肚子疼
如何才能早起
怎样早起
怎样才能早起
关于早起!