大尺度的时装秀:每天睡够八小时会加速死亡
本文根据国外的研究结果说明："睡眠适当少的人比睡眠多的人寿命长"，成年人每天睡够八小时或者更多的人寿命短。
每天睡够八小时会加速死亡
吴国发
（2011年7月23日，星期六）
内容提要：本文根据国外的研究结果说明："睡眠适当少的人比睡眠多的人寿命长"，成年人每天睡够八小时或者更多的人寿命短。
关键词：睡眠 健康 寿命 长寿 养生之道
我曾经在2007年8月28日写了一篇文章《睡眠与寿命的关系--颠覆中国传统养生之道的结论》。在人民网、新华网、博客中国、精英博客、博客日报、新浪、搜狐、网易、光明网、环球网等都发表了。在人民网的链接如下：
http://blog.people.com.cn/blog/c19/s63991,w1190730710030619
在这篇文章中，我根据国外研究的结果，得出了两个颠覆中国传统养生之道的结论：
（一）睡眠适当少的人比睡眠多的人寿命长
（二）适当晚起晚睡的人比早起早睡的人寿命长
在2011年7月21日的MSN健康频道，登载了一篇文章《"加速死亡"的十件事 真理还是谬误？》，其中的一个小标题是"每天睡够8小时会加速死亡"。我认为这个小标题不仅醒目，而且有道理。因此，我用这个小标题作为本文的标题。
文章《"加速死亡"的十件事 真理还是谬误？》引用美国的研究结果与我在《睡眠与寿命的关系--颠覆中国传统养生之道的结论》引用的结果完全相同。
下面的斜体字段落是文章《"加速死亡"的十件事 真理还是谬误？》中的内容：
白天经常脑袋"放空"或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定："我睡眠不足！"
睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老......
目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论："每天睡8小时会让你死得更快。"
这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
为了支持"睡眠适当少的人比睡眠多的人寿命长"的论断，在我的《睡眠与寿命的关系--颠覆中国传统养生之道的结论》还有下面的内容：
日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明，每天睡7小时的人死亡率最低；每天睡眠时间在4小时以下的人比睡7小时的人，男性死亡率高62％，女性高60％；每天睡10小时以上的人比保持7小时睡眠的人，男性死亡率高73％，女性高92％；另外，8小时睡眠的男性死亡率也比7小时睡眠的男性高11％，女性高23％。
笔者本人的睡眠习惯是：晚上1:30左右就寝，早上6:30左右起床；中午睡大约1个小时。我每天平均睡六个小时。有时，由于晚上必须完成某项脑力工作，一般是撰写、修改文件，我工作到6点左右，再睡大约两个小时。我从不睡懒觉，即使节假日、晚上通宵工作也不例外。我睡眠很好，上床躺下，2-8分钟就入睡了；睡眠很深沉，一觉睡到天亮。
很多好朋友和养生专家劝我：你必须每天晚上12点以前睡眠，每天睡够7-8个小时。我"顽固不化"，不接受他们的善意劝告。我的理论反映在文章《睡眠与寿命的关系--颠覆中国传统养生之道的结论》之中。
人类睡眠的作用主要是消除疲劳，恢复体力，保护大脑，恢复精力，增强免疫力，以及康复肌体等。对于成年人，这些作用实际上大约需要5-6小时即可完成。对于每个人重要的是选择适合自己的合理睡眠时间，提高睡眠质量。深沉的睡眠4个小时比昏昏沉沉、似睡似醒的睡眠8个小时效果好。只要早上起床后，自我感觉头脑清醒、精力充沛即可，切不要认为睡眠时间越长越好，更不要把睡眠时间不够八小时当成心理负担。
中国的养生专家宣传的都是传统的养生之道，很多理论不适合现代化社会的脑力劳动者。知识分子、行政干部和企业管理人员，不要完全听信、也不要完全不信养生专家宣传的养生之道，只把他们的养生之道作为参考，从实践中找到适合自己的起居生活规律、健身长寿之道。