日常生活“五戴”有害健康

　戴“表”睡觉

　　戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，长时间的积累可导致不良后果。

　　戴“牙”睡觉

　　一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

　　戴“罩”睡觉

　　每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。

　　带“机”睡觉

　　有的人为了通话方便，晚上睡觉时手机放在头边。手机会有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统并能导致生理功能紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。

　　带“妆”睡觉

　　带着残妆睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，经常如此还会诱发粉刺，损伤容颜。

毛料服装穿久了发亮怎么办？

　　放一块湿毛巾在衣服发亮的地方，然后用熨斗隔着毛巾熨烫，反复几次即可去掉亮光。专家特别提示，不要把熨斗直接放在衣物上熨，否则会越熨越亮。（中国纺织科学研究院测试中心 王宝军答）

服装“打折”揭秘

常逛商场的人都知道，哪家店被围得水泄不通，那准是打折打得最凶的。面对商场里一浪高过一浪的打折风，消费者总有点丈二和尚摸不着头脑的感觉。商家能把折扣打到一折、两折，到底这打折的水分有多大，什么时候买服装最价廉物美呢？

　　不妨跟我来探个究竟……

　　服装打折可以分为季节性打折、清仓打折、促销打折等。季节性打折是一种周期性打折，一般周期是三个月。但是由于南北方的季节差异，打折的周期也有一定的差异。由于服装经营的利润很高，所以季节性打折只是一种经营策略，还是有一定利润的。对于服装厂商来说，减少库存的最好方式就是打折，所以清仓打折往往是最疯狂的，有时甚至是低于成本的。对于消费者来说，这时候购物恐怕是最合算的了。促销打折的目的是推广新产品，它与清仓打折都是随机的，没有什么固定周期。

　　作为消费者要学会如何利用打折期挑选到物有所值的服装，这里给您支几招：

　　1.您平时逛街时，可以对自己比较喜欢的品牌稍加留心，看看它是否会经常打折，而你可以尽量在这几个月的月初去选购。因为打折初期商品的选择余地会比较大，自然是最好的购物时期。

　　2.千万不要被打折的假象所迷惑。因为一些服装品牌的策略就是打折，所以这个品牌每天都在打折，那你也就不存在何时选购才最实惠的问题了。因为每天打折也就等于不打折了。

　　3.在挑选打折商品时，千万要瞪大眼睛。因为库存久了或挑选的人多了，服装往往会有破损。对于有破损的服装最好还是敬而远之吧。

　　4.在打折期间，货品往往会出现断码的情况，货品不是特大就是特小。对于一些身材比较瘦小或高大的顾客来说，这可是个不容错过的时机。

　　5.最好选择有一定影响和知名度的品牌，因为它们可以保证质量，而且要注意标签上的面料成分和洗涤要求。

家庭的消毒方法

节日期间，亲朋好友免不了团聚。为确保家庭成员的身体健康，下面介绍常用的家庭简易消毒法：

　　食具与砧板：食具一般用沸水煮15～20分钟，或用84消毒液浸泡30分钟。

　　衣物与被褥：对化纤衣物，可用0.1％的84消毒液浸泡60分钟，也可用2％至5％来苏尔液浸泡1～2小时，然后用清水洗净。对于皮革及丝织物，可用福尔马林溶液熏蒸，或放在日光下暴晒4～6小时。

　　家具：可用0.1％的84消毒液或5％漂白粉溶液喷洒擦拭。

　　便器：可用1％漂白粉上清液浸泡30～60分钟。

　　空气：关闭门窗后，取食醋（按每平方米10毫升）置于容器内，放在炉上用文火慢慢煮沸，约蒸发30分钟，也可用0.5％过氧乙酸溶液喷雾。

花卉病虫害的防治

　美人蕉锈病

　　美人蕉锈病是我国南方城市中常见的病害，发病率很高，受害植株的叶片会逐渐变褐干枯。究其根源，是由于真菌中的一种柄锈菌，该菌常易被一种锈菌寄生菌所寄生，使原有病斑上出现密集的黑褐色斑，并产生一些开裂的黑色小点粒。这样两种危害相复合，病情加重，病叶卷曲、凋萎。要防治此病，首先要加强庭院卫生管理，及时摘除病叶，减少侵染传播。也可用0.2－0.3波美度石硫合剂隔10～15天喷一次，以减轻危害程度。

　　福禄考白斑病

　　白斑病又称斑枯病，是福禄考发生较普遍、危害较大的一种叶斑病。病害由植株下部叶片开始发生，逐渐向上蔓延，受侵染的叶片将提前干枯死亡。这种病主要由壳针孢属的真菌所致，病菌在落叶上越冬。故此，要在当年秋季摘除病叶并销毁，以减少侵染源。发病期间，可喷洒75％百菌清可湿性粉剂800－1000倍液，以此来消毒灭菌。

　　朱顶红红斑病

　　红斑病是危害朱顶红以及百枝莲等花卉较严重的病害。这种病主要危害叶片和花梗。受害叶片产生溃疡或小粒点，病叶畸形。花梗受侵染时，不能正常向上生长，而向病部弯曲，严重时，花梗干枯，不能开花。防治此病首先要选取无病鳞茎作繁殖材料，植株间要保持良好通风。发病时可施以75％百菌清可湿性粉剂700倍液。

　　水仙大褐斑病

　　水仙大褐斑病为世界性病害，植株一旦染病，叶片如同被火烧过一般，故又被称为火团病。感染此病后，病叶枯死，病株轻而且体积小。此外，该病还危害朱顶红、君子兰、文殊兰等花卉植物。故在繁育过程中，要及时清除病叶，以减少其病源－－水仙大褐斑菌的侵染机会，并可以50％苯来特500倍液浸渍鳞茎15－30分钟，此法防治效果可达75.8％。

　　鸢尾锈病

　　锈病是鸢尾的重要病害之一，分布很广。受真菌鸢尾柄锈菌侵染的植株，叶片出现褪绿小斑，不久即发展为淡黄或锈黄色的小斑。叶片提早枯黄，植株提早衰退死亡。所以在栽植过程中，要及时摘除病叶，发病区实行轮作，施磷钾肥以增加抗病力。可施用的药剂有，25％粉锈宁可湿性粉剂1500－2000倍液，20％萎锈灵乳油400－600倍液及80％代森锌可湿性粉剂500－700倍液。

　　郁金香碎色病

　　郁金香碎色病是一种著名的世界性病害，该病分布广泛，是造成郁金香种球逐年退化的重要原因之一，感病植株的叶片上形成花叶，或淡绿色斑纹。重病植株生长不良，叶缘呈波纹状或扭曲。郁金香碎色病是由郁金香碎色病毒所致，这种病毒通过汁液、桃蚜或其他蚜虫传播。在防治中，要喷洒杀虫剂防治传毒蚜虫，发现病株要及时销毁，另外郁金香不要与百合属植物毗邻种植，以免相互传染。

　　仙客来灰霉病

　　仙客来灰霉病是温室中的常见病害，在我国各地普遍发生。该病主要发生在叶片、叶柄上，也侵染花梗和花瓣。叶片染病后，先出现病斑，最后全叶腐烂。叶柄或花梗感病后，发生褐色软腐，直至干枯。花瓣受害将导致最终腐烂。由此可知，仙客来灰霉病的危害性是很大的。所以，在养护过程中，一定要严格。尽量避免造成伤口，并及时清除病花病叶，减少侵染来源。可用药剂有，70％甲基托布津可湿性粉剂800－1000倍液及50％多菌灵500－800倍液。

　　山茶藻斑病

　　山茶藻斑病在我国长江流域以南的地区均有发生。该病主要危害叶片和幼茎，影响叶片光合作用，使植株长势衰弱，降低观赏效果。植株染病后，叶面出现灰白或黄褐色小圆点，后期病斑呈暗褐色，表面较平滑。经研究发现，引起此病的是一种寄生性绿藻，名头孢藻侵染所致。所以在栽培中要注意合理施肥，适时修剪，并适时喷施0.6～o.7％石灰半量式波尔多液。

　　水仙黄条病

　　水仙是世界名贵花卉之一，在世界各地广为栽培。但水仙病毒种类很多，其中由水仙黄条纹病毒引起的水仙黄条病危害较普遍。此病因栽培品种不同，引起花叶、脱色部位表面粗糙，有时沿叶脉产生黄色条斑，在有些黄水仙品种上会产生褪绿斑、花碎色及植株矮化等病状。由于此种病毒可由蚜虫传播，故在防治过程中，可使用50％劈蚜雾4000倍液防治蚜虫，减少传毒虫介。要及时消除病株，选健康的植株作为留种母本，还可通过种子繁殖获得无毒种苗。

　　芍药轮纹病

　　芍药是我国传统名花，在我国华北、华中等地均有栽植。可一旦被烟草脆裂病毒侵染，叶片上将产生黄绿色不明显的轮纹环或花叶，叶片变小，轻微畸形，植株也会矮化。此病毒可经汁液、花粉传染，土壤线虫也可传播。所以，要及时使用益舒宝或克线灵来防治土壤线虫，发现病株要立即拔除销毁。

儿童配眼镜注意什么

　　儿童头部与成人头部有很大的不同，尤其是儿童鼻峰的角度、鼻梁的曲度更与成人有明显的差异。因此，挑选儿童用镜架，要注意观察儿童的脸部胖瘦、鼻梁的高低等特征。儿童鼻梁大多数比较低，应选镜架鼻托高的，或选鼻托可调的活托架。否则，镜架鼻托低，戴上眼镜，镜框会贴在面部、甚至碰到睫毛上，造成眼镜无法使用。所以，一般来讲儿童眼镜选用塑料架较好。

　　第一，因儿童眼睛屈光度变化较快，往往一年左右就要更换新镜，从经济角度考虑较实惠。

　　第二，大多数儿童顽皮好动，对眼镜的摘戴、摆放不太在意。使用金属架容易歪扭变形、摔坏，影响外观和使用效果。然而塑料架则不易损伤。如喜欢金属架，一定要按使用要求去做。最好不要选用打孔架和半框架。因这两种眼镜架较易损坏。

　　第三，儿童眼镜应有足够的视线领域。由于儿童活动范围很广，所以尽量不要选择会产生阴影及视线死角的镜框，也要避免太大的镜框或太长的挂角。

　　第四，选择儿童眼镜须注意重量。儿童用眼镜，首先要考虑的是眼镜适用于儿童鼻子的重量，一般而言儿童用眼镜在13克至19克之间最为适合。

眼镜最好经常戴

　　配上眼镜后一般要经常戴，因为眼镜能使屈光不正的眼睛趋于正常，接近或获得正常眼睛的人所应有的能力。对工作、学习，尤其对正在发育、成长需要掌握各种知识、技能来开拓眼界的青少年有着帮助作用。比如说一个患有中高度近视的儿童，从小眼睛看远不清楚，看书还比较清楚，由于看不清，他除了对书本有兴趣，对外界的其它一切事物很少会产生兴趣，从而使之与外界的接触、对外界环境事物的认识都受到很大的限制，也不爱玩，非常不利于孩子的智力发育和体格发育。他喜欢看书还算不错，但看得越多近视越深；近视越深，越不愿从事课外活动，从而形成恶性循环，这对孩子全面发展不利。

　　戴上合适的眼镜，这一切都会有所改变，眼镜提供了接近或达到正常孩子所应具备的先决条件，可能会帮助他成为一个有广阔前途的人才，不要小看眼镜的作用。

常听音乐有益健康的道理何在？

　许多人有这样的体会：在工作、学习之后听一首优美的乐曲，往往会感到心怡旷神、疲劳顿消。音乐的这等奇妙作用，使聪明的古埃及人想到用它来治病。我国人民似乎也早知道音乐与健康的关系密切，古书就记载说：轻松、和谐、节奏鲜明的音乐可使大众康乐。

　　为什么悦耳之音有益健康呢？

　　原来，音乐对人体有两方面的作用。其一是生理作用。一般说，每分钟60次左右的音乐节奏，可与健康人的正常生理节奏产生"共振"，这有利于血脉、呼吸的正常运作，有利于身心平衡。其二是心理效应。悦耳动听的音乐能使人感到愉快，从而能缓解紧张情绪，可以降压、止痛，也有益于促进食欲和帮助消化。
现在，学者们通过研究后还认为，常听音乐、爱唱儿歌的孩子比较聪明；喜爱音乐的老人则更能长寿。
耳朵的功能之一就是为了让我们听声音的。既然音乐如此地有益于我们，那我们就常听悦耳之音吧.

老弱者怎样安度盛夏

　６月22日夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了。这是一年中最难熬的暑热关，气温可高达40℃左右。老年人和身体虚弱者的抗病能力和适应能力最差，以下四点保健措施，有助于老弱者安全度过盛夏这难熬的暑热关。

（一）早睡早起适当增加午睡时间

    盛夏白天时间长，夜晚睡眠时间短，老弱者应早点睡早点起，尽量保持每天能有7小时左右的睡眠时间。晨起后在初升的阳光下户外锻炼，以顺应阳气的生长。中午气温最高，适当午睡能弥补夜间睡眠时间的不足。据科学家研究调查，老弱者炎夏午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。

（二）注意护阳防止受寒

    古代医书《素问集注》告诫人们春夏要注意养阳。唐代大医学家孙思邈也说“老年人所以多疾患，皆因春夏取凉过多，饮食太冷”。因此老弱者度盛夏冷饮要少吃；用电风扇取凉宜用轻柔微风，最好是以手摇扇取凉；使用空调的家庭，空调不可调得过低，使用时间不可过长；室内宜经常通风换气，以保持空气新鲜。若出汗太多（特别是劳动锻炼之后），切记不可洗冷水澡。因为盛夏季节，人的体表毛细血管扩张，汗腺全部开放，突然遇冷，体表血管和汗腺会收缩关闭，使体内存在的大量余热散发不出来而导致中暑。据测定，盛夏洗温水澡其排汗量约为正常排汗量的25倍，能使汗腺更加通畅，更好地发挥散热功能，并能把皮肤洗得更干净，有利于防止暑湿并袭而生疮。

（三）调整饮食保护脾胃

    盛夏暑热最使人伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足，更易使老弱者消化不良食欲减退。因此老弱者度盛夏应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物。绿豆粥能清热解毒利水消肿；莲子粥（莲子20克，薏米芡实各10克，白木耳少许）能滋阴养神，清热解暑，还能医治燥热失眠；紫菜汤（水发紫菜15克，水发冬菇50克，芦笋10克，味精、料酒适量）不仅能清暑热、补身体，对动脉硬化、高血压也有医疗作用；用茯苓、糯米制成的阳春白雪糕是胃肠虚弱之人补养之妙品；每天吃点带有酸味、苦味的食品，能防止出汗过多，对汗腺有收敛作用。盛夏强调老弱者饮食宜清淡，但过于清淡也不好，因为随着大量汗水排出的不仅是水和盐，更有大量的蛋白质、维生素，特别是钙和锌也会随汗液排出，老弱者盛夏适当吃些瘦肉、鱼类、蛋类还是很有必要的。

（四）科学补水防止血液浓缩等疾患。

    水在人体内起着至关重要的作用。水维持着人体内正常的生理功能；水和其他物质构成血液、淋巴液，负责把营养输送给全身；由水参与的各种消化液能帮助肌体摄取营养；体内代谢物的清除也有赖于水的帮助；水能保持肺泡的湿润，有利于呼吸；水是全身各关节的润滑剂，更是神经系统的缓冲剂。盛夏人常常大汗淋漓，特别是劳动锻炼之后，体液消耗极多，若不及时补水会严重影响健康。体内缺水，一则会使血液浓缩、血流变缓、出现血栓，从而加大脑血栓、冠心病的发病率；二则会使尿液浓缩，影响肾脏对毒素的清除，易形成尿结石和尿路感染；三则易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老；四则会使津液减少，使胃肠分泌物更加不足，引起大便干燥，产生内毒素，引发腹胀、头晕等中毒症状。因此老弱者度盛夏要及时科学补水。老年人对体内缺水反应能力低，若到渴急了才喝水已为时过晚，应采用“多次少饮”的补水方法。这是因为人的体液是逐渐消耗的，所以一次喝水不能过多，否则会引起“水中毒”，出现胃肠不适、头晕等症状。

    老弱者活动量较少，体内含水量也相对的少些，每天补水2500毫升足矣。晨起空腹饮水500毫升，不但能冲刷胃肠利于通便，更能将已经浓缩了的血液稀释，减少心血管病的发生。饮水半小时后，水已经吸收入血，此时进食会吃得更香。据美国生理学博士约翰研究发现：20℃至25℃的白开水与生物体内细胞中的水性质很相似，极易被肌体所吸收、代谢速度也快，并能使血液中血红蛋白量增加，这不仅能增强人体的免疫功能，还能促使体内的脱氢酶活性增强，及时清除肌肉中的乳酸，消除疲劳。豆浆、淡茶水也为盛夏补水佳饮。

夏季的饮食原则

夏季，天气炎热，饮食与健康的关系极为密切。饮食得当，就能顺利地过度夏天，如稍不注意，就有可能感染疾病，有损于健康。对于老年人来说，夏季的饮食保健就更为重要了。

    首先，要注意饮食卫生。夏季气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，最好不好，如吃，也必须经过高温处理，生吃瓜果要洗净削皮。做凉拌菜时，菜一定要洗净，最好在开水中焯一下；用来切熟食的刀、板、要和切生肉、生菜的分开；凉拌时，应放点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病的发生。做冷饮时，要用凉开水，不用生水。夏季，老上人最好不吃小摊上的食品，以免发生食物中毒。

    夏季气温高，人体神经经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能也受影响，因而常出现消化力减弱、食欲不振现象，故应适当多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物。夏季人体水分和盐丢失较多，应多喝水，并适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统的负担，应采取少量饮的方法。

    如经常喝绿豆汤、赤豆汤、既能防暑清热，又能解毒开胃。而经常饮用保健茶，则有解暑热及爽身提神功效。常见的保健茶有：盐茶：用食盐1克，茶叶5克，加开水500毫升，冲泡，凉后饮用，有祛热解暑，补液止渴作用；菊花茶：白菊花5克，用500毫升开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒。此外，用冬瓜500克，切块，煮汤3碗，少加些盐调味，1日服3次；用鲜藕250克，白糖适量，共煮水服，每日1剂。如经常饮用，对年迈体弱或多病的老人，可起到预防中暑的作用。

消除生活中的倦怠感

我们都有过乘长途汽车旅行的经历。颠簸的车厢像一个巨大的摇篮，在单调的摇摇晃晃中很快会让车内的人们产生一种莫名的倦怠感，不久，许多人便会昏昏入睡。

　　我们的人生何曾不是一次漫长的长途旅行，时间的列车载着人们驶过竖立在人生旅途上的一个个车站：童年、青年、中年、老年。在这次长途旅行中，不全是阳光明媚的晴空，也会有乌云密布的阴霾。

　　有时候，仅是那日复一日、月复一月、年复一年例行化的"上班、吃饭、睡觉"--三点一线的生活模式就会使许多人感到一种千篇一律的乏味，觉得我们的生活似乎是那样的了无生气，缺乏活力和新鲜感，久而久之，就产生了一种类似乘汽车长途旅行般的倦怠感。它会让你时常感到生活就像一杯索然无味的白开水；它会使你心烦意乱，百无聊赖，无精打采提不起精神来；它会让你对于眼前的工作感到困难重重，得过且过，一点也不图改进地去蛮干；它还会逐渐腐蚀爱情的发光组织，使往日的恋人反目成仇，幸福的伴侣落入冷漠的窠臼；它会使你的心感到很累很累，特别在你心境不好的时候，它更会乘机兴风作浪，乱上添乱。

　　无疑，这种生活中的倦怠感是一种极为有害的负性情绪，它在侵蚀、吞噬着许多人的生活乐趣。生理学家和心理学家都坚定地说，这种倦怠感是人们生活中一种客观存在的东西，绝不是一种子虚乌有的无病呻吟，无视它的存在于解决问题无益，必须要用一种科学的理论去正视它认识它直至解决问题。

　　处于青年期的我们，很容易产生一种如何摆脱这种倦怠感的心情，俄罗斯文学大师高尔基有一段文字十分逼真地写出这种心境："瓦罐、茶炊、胡萝卜、母鸡、薄饼、弥撒、命名日、出殡、大吃大喝以至直到呕吐，--这就是我开始生活的那个圈子里的人的生活内容。这种丑恶的生活在我心里唤起一种枯燥无味的、使人变得迟钝的无聊感觉，唤起了一种为了刺激自己而想要胡闹的愿望……。有时，这种无聊爆发成为一种疯狂的淘气行为；夜间，我爬上屋顶，用烂布和垃圾堵上炉灶的烟囱；把盐偷偷撒在沸腾着的白菜汤里，用纸卷子把灰尘吹进挂钟的机械里去；我所以这样做，是因为我希望感觉自己是个活生生的人，我不知道也找不到其他方法来证明这一点。"

　　从这位大师的心灵独白中，我们窥出了自己也曾出现过的摆脱烦琐日常生活的那种"挣扎"。如果细心的话，我们会发现，人们已经在自觉不自觉地想方法克服这种倦怠了。在我们生活的许多活动中留下了这种"挣扎"的"痕迹"：

　　春节的大吃大喝，通宵玩牌，连场电影甚至许许多多节日的集体性消费等等，从某个角度上看何曾不是人们借助这类狂欢活动来摆脱日常生活的倦怠感呢!&127;或许从人们常说的那句"久别胜新婚"中，我们也体味到人们对充满活力的生活的向往。

　　要打破这种生活中主观体验到的倦怠感，只有借助科学的理性，仅靠这种自发的挣扎是不够的。生理学和心理学都认为，对作用于有机体并能引起反映的任何因素，都称之为刺激物。刺激物施于有机体上的影响，称为刺激作用，简称刺激。有机体对于刺激显示出的相应反应叫做应激。一般讲，刺激是促进人的生理、心理、思想、能力等不断发展和完善的源泉。每个人从一出生的任何时候起都需要各种变化的刺激。如果什么刺激也没有了，不仅智力和人格会受到影响，还易形成社会心理性智力迟缓，而且平淡的生活会使人感到人生毫无乐趣，即我们所讲的倦怠感。据此，我们实际上已经知道摆脱生活中的倦怠感，使日常生活充满乐趣的方法，即是积极主动寻求有价值的刺激，积极适应各种破坏性的感情刺激。在生活、学习、工作及社会交往过程中，要正视现实，主动出击，去寻求刺激，迎接挑战，而不是消极地等待刺激的"袭击"。例如：你是一个有愿望又有条件进入高等学校深造的青年，就要勇敢地去参加非常激烈的高校统一招生考试，主动寻求高考的刺激；你是一个一家之主的丈夫，你就应该接纳作为丈夫、父亲的义务和职责，主动寻求组建家庭带来的刺激；你是一个企业的负责人，你就应该在激烈的市场竞争中，为企业追求最好的经济效益，主动寻找创造业绩的刺激……

　　在寻找有价值的刺激中，你还必须要认识自我，正确估价自己的能力；你还必须能接纳自我，就是要能够关心自己，容忍自己，喜爱自己，有足够的自信心去发挥自己的力量；你还必须明白抱负和理想是你寻求有价值的刺激的动力……

　　在寻找刺激的过程中你必须学会选择，坚持正确的社会价值标准，勿要涉足低级污秽的下流的刺激，否则，你将会走向愿望的反面……

　　你一定热爱自己的生命，那么请找一个你热爱的事业吧，因为一个人自我价值的高低主要体现于自己的工作对社会的贡献上。一个人，只有当他热爱工作，看到自己工作的意义，他才能够体会到自己生命的价值，才会有生活的乐趣，工作的动力，也才会有追求更高的工作成就的欲望，有积极寻找刺激的要求。人的内心才感到充实，生活得有力量，有意义，从而使人摆脱生活的倦怠感。

　　你一定热爱自己的生命，那么你必须懂得什么是生活，懂得享受生活，这不是我们平常反对的无思想、无抱负、不努力学习工作的享受生活，而是指在工作学习之余从事有利于身心健康发展的正当的业余活动，如观看文艺节目、欣赏音乐、参观访问、旅游，与亲属、朋友之间的聊天，散步、观花、赏月等，都可算是生活享受，这种生活享受可以消除工作、学习中的疲劳，发泄内心苦闷，陶冶思想情操，增加社会信息。如果能这样积极地对待生活，你的生活兴趣就会是浓厚的、广泛的，就会有力量战胜生活中的困难，增加工作和学习的动力，你也就摆脱了工作、学习、生活的倦怠感。

　　体育运动可以说是一种摆脱倦怠感的良药，在运动中寻得许多刺激，培养你坚强的意志，使你的潜力全面而自由地发挥出来，使你的生命充满了活力、渴望和追求……

　　总而言之，只要你想成为一个充满朝气的活生生的人，不想庸庸碌碌的糊里糊涂的混日子，你就得不断地、积极地、主动地寻求良性的刺激，以打破原有的生活方式，这样你不仅可以和所谓的倦怠感无缘，而且你还能获得一个美好充实的人生。

吃白果当心中毒

　生白果有毒素，吃多了会中毒，小孩一般连吃白果二十颗左右，就有中毒的危险。煮熟的白果，毒素也未完全受到破坏，也不宜吃得太多。

不宜大量食用味精

　味精是谷氨酸纳盐，少量服用有益，具有补充营养的作用，但如大量食用味精，不仅会失去调味和补充营养的作用，还会对人体带来不良的影响，据实验，过量食用味精，会导致高血糖和引起头，胸，肩，背的疼痛。 　　　　　　

有损健康的坏习惯

 吃饭过多过饱

　　有些人碰到合自己口味的饭菜时，便十分贪吃，这样会使胃觉得很不舒服，造成胃胀过度，蠕动缓慢，以致消化液分泌不足，消化不良，功能障碍，且营养吸收少，易引发人体衰老。

　　喝茶过于浓

　　过浓的茶会使人胃黏膜收缩，蛋白质凝固，并冲淡胃液；影响消化和人体对铁质的吸收，也影响到正常的晚间睡眠。

　 　洗脸过频过勤

　　频繁洗脸会使脸部保护皮肤皮脂膜受到经常性破坏，既影响脸部的抗外部污染侵袭的抵抗力，也使皮肤受更多的刺激而容易使人未老先衰。每天早、中、晚各洗一次脸较为合适。

　　早餐吃得不饱

　　这样会使机体的新陈代谢遭到破坏，引发疲倦，头痛，胃溃疡，贫血等疾病。也由于热量不足，营养不良，体能消耗加快，影响正常的工作学习，危及身体健康。

　　穿得过多过暖

　　穿得过于暖和，不利于保护身体，尤其是在冬季，七分暖三分寒，是最理想的穿着。吃菜不宜过咸，清淡陪伴终身；鞋跟不宜过高，保持身体平衡；生活要有规律，讲究适度都是不益于人们保健的。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

不可盲做CT

 CT检查是通过发射X射线来实现的，因而CT仍然具有X射线对人体细胞杀伤的作用。

　　如果X射线照射时间长可剂量大，可造成细胞癌变或胚胎畸形成的不良后果。一次CT检查，人体所接受的照射剂量大约为1.5拉德，对人体健康有一定的影响。医学专家提醒患者：要慎重做CT检查，一年内一般不要超过二次，最多不能超过四次。CT应用过程中也有一定的局限性。例如由于骨质伪影与部分容积效应，CT难以显示后颅窝尤其是脑干病变；CT也不能清晰显示脑动脉瘤、动静脉畸形、隐性脑血管畸形及海绵状血管瘤；体积太小的脑梗塞在CT上均呈低密度改变，难以区别，此外，检查胃部疾患，钡餐射线摄片较清楚，CT不一定灵。胸部疾患，普通X射线检查价兼而有效，就不必劳神CT了。肝胆及肾结石，B超和X射线检查效果较好，而且做肾分泌造影时可判断肾功能情况，这是CT所不及的。盆腔病变，B超效果不错，亦不必劳CT的大驾。 不可盲做CT CT检查是通过发射X射线来实现的，因而CT仍然具有X射线对人体细胞杀伤的作用。 如果X射线照射时间长可剂量大，可造成细胞癌变或胚胎畸形成的不良后果。一次CT检查，人体所接受的照射剂量大约为1.5拉德，对人体健康有一定的影响。医学专家提醒患者：要慎重做CT检查，一年内一般不要超过二次，最多不能超过四次。CT应用过程中也有一定的局限性。例如由于骨质伪影与部分容积效应，CT难以显示后颅窝尤其是脑干病变；CT也不能清晰显示脑动脉瘤、动静脉畸形、隐性脑血管畸形及海绵状血管瘤；体积太小的脑梗塞在CT上均呈低密度改变，难以区别，此外，检查胃部疾患，钡餐射线摄片较清楚，CT不一定灵。胸部疾患，普通X射线检查价兼而有效，就不必劳神CT了。肝胆及肾结石，B超和X射线检查效果较好，而且做肾分泌造影时可判断肾功能情况，这是CT所不及的。盆腔病变，B超效果不错，亦不必劳CT的大驾。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　

头发保养新常识

一、正确的梳发方法

　　梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头发以适度的刺激，以促进血液循环，使头发柔软而有光泽。使用的梳子应从实用的目的出发进行选择。洗发之前或大风的天气里，梳拢披散的头发时，使用粗纹的动物毛制作的刷子最好，既不会伤害头发，又能对头肯皮起到按摩作用。正确的梳拢办法是，首先从梳开散乱的毛梢开始，用刷子毛梢轻贴头皮，慢慢在旋转着梳拢。用力要均匀，如用力过猛，会刺伤头皮。先从前额的发际向后梳，朝相反方向，再沿发际从后向前梳。然后，从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理，最后让头发向头的四周年披散开来梳理。

　　二、按摩的作用

　　按摩可以刺激皮肤，促进血液循球，调节脂肪分泌，解除头部疲劳，有助于头发的发育，保持头皮的健康；对于预防头皮过多和治疗头皮过多症也是极好的措施。

　　三、洗发应以按摩的要领进行

　　头发上的脏物是引起头皮过多和脱发的一个原因，而且有碍于头发的正常发育。而洗头的目的就在于洗掉头皮和头发上的污物，所以，要保护好头发，就要经常洗头和按摩，使头发经常处于清洁状态。洗发时，先要用水浸湿头发，然后再用洗发剂。第一次将洗发剂涂在头发上，用手指肚象按摩似地揉洗。告别是头的表皮层，易被皮脂和汗液弄脏，应仔细揉洗。第二次用第一次洗发剂用量的一半进行清洗，洗好后用清水反复漂洗，直至头发上彻底没有洗发剂为止。

　　四、漂洗能使洗过的头发更柔软

　　漂洗剂有两种：一种是可直接擦在头发上的，一种是需用热水稀释后再使用的。使用漂洗剂和洗发剂时，尽量使用同一厂家生产的产品，这样，香型一致，有利于保护头发。

　　五、药用美发剂会使头发永葆健康光泽

　　药用美发剂的作用，在于补充头发的蛋白质。平时洗发时一般按洗发剂、漂洗剂、药用美发剂的顺序使用。而当头发受到损伤时，则应在使用漂洗剂之前先使用药用美发剂。用法：将药用美发剂涂于头表皮和易受损伤的发梢部，仔细地按摩头皮，然后用热毛巾卷起，这样效果会更好，最后用清水冲洗干净。

　　六、吹风做型的方法

　　洗发后，用毛巾擦掉水分，然后将头发一点一点地拢起用吹风机只至半干，根据个人爱好做出各种发型。

　　七、利用发饰、发带扮饰各种发型

　　佩戴一只小小的发饰能将头型装扮得是髦美丽。人们习惯根据季节或流行的式样变换服饰。发饰也是如此，一般是选用与服装颜色相同和耳环颜色相近的发饰佩戴。

　　八、柔软纤细头发的保养

　　柔软的头发不但纤细，而且无弹性，不易蓬松，发型也不容易持久。此外，如不经常加以修饰，头发会变干、发红、易受损伤。为预防上述现象，必须经常擦用护发油，以防止外来的刺激损伤头发。平时，可擦些化妆水来防止头发干燥，从而如免梳拢时产生静电摩擦，吹风时要控制好吹风机的温度。头发柔软的人，在梳理发型是，向头发上喷洒些烫发液，会发富有弹性和强度，能使发型持久，同时还可增加头发的蓬松感。烫发时，发根处不要卷得太紧，前部发型要做得蓬松。

　　九、粗、硬头发的保养

　　粗、硬的头发比柔软纤细的头发健康，但缺乏柔性，难以修饰。粗、硬的头发在吹风成型时要不断地喷洒此药用化妆水，平时最好经常擦些头油以保持美丽的发型。

　　十、头皮搔痒的防治方法

　　头皮搔痒是由于不经常洗澡，不注意皮肤卫生等原因引起的，所以，首先应注意清除头皮的污物，保持皮肤清洁，头皮搔痒可逐渐减轻或消失。脂性头皮。因头皮的皮脂分泌过多。为使头发干净整齐，应每日清洗，通过梳拢和按摩等方法进行保养.干性头皮。由于皮脂分泌减少，头皮干燥引起头皮发痒。因此，保持头发的清洁是防治头皮搔痒的基本还要补充油分防止干燥。

　　十一、易断易分叉头发的保养

　　要保护好头发，首先要防止外部刺激，应在头发表面涂一层薄薄的油膜，这样可以起到保护头发的作用。给头发涂油膜，必须洗发后进行。洗发时不要将头发揉搓在一起，以免损伤。其次要经常修剪，也可避免头发叉。用刷子梳拢时，不要马上从头发根部开始，应先将发梢散乱的部分梳开后，再从根部开始拢，梳拢或吹风时，使用些药用化妆水以保护头发。

　　十二、卷发的修整

　　卷曲的头发容易互相交错纠缠，梳拢时应先从发梢开始一点点的梳向发根，整修发型时，也应先从发梢开始涂烫发液再吹风，经过这样的修饰，就可以使卷发头发充满生机和活力.

　　十三、预防脱发的办法很多，其一要经常保持头皮和头发的清洁。其二可在头表皮涂些生发香水，以促进血液循环，以此来预防头发的脱落。其三坚持做头部按摩操，经常注意梳理头发，这些都是预防头发脱落的有效措施。

　　十四、头发染色需先进行试验

　　染发有两种，一种是将黑发染成自己喜欢的颜色以求漂亮，一种是将过早出现的白发染成黑色以求美观，但不认进行哪一种，染发之前一定看好说明书，按要求去做。染发后，不要马上使用含酒精的溶液或制剂，烫发也要在染发后三个月进行.

如何保证好的睡眠

　　温热水洗脚，不仅可清洁足趾，还可通过对足部经络穴位的热敷，解 
除全身疲劳快速促进入睡。洗脚对中老年人的便秘也有一定的辅助治疗作 
用。 
梳头 
　　梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮血流通畅，头皮发热，因而 
使人昏昏欲眠。 
喝水 
　　晚上睡前喝一杯白开水，可补充夜间身体因呼吸所致的缺水，能明显 
减少清晨4—8时易发的心脑血管病意外。 
排便 
　　排净大小便，睡觉方能一身轻松。该排泄的大便憋到次日，会加剧对 
直肠的刺激，增加对毒物与水的吸收，容易导致便秘。该撒的尿如硬憋到 
天亮起床，可能会导致噩梦或尿床，影响睡眠或损伤膀胱逼尿肌与括约肌。 
锻炼 
　　睡前到户外活动10分钟，如散步、做广播操，有利入眠。因为这些舒 缓的运动与深呼吸，可使全身组织进行一次足够的充氧而使整个睡眠香甜 无比。睡前若做一些太阳、内关、神门、三阴交及百会等穴位的按摩，还 有助于克服失眠，使睡眠更深沉。

生活保健最佳时间

　科学研究发现，人在日常生活中有许多“最佳时间”。若能正确掌握， 
合理运用，不仅有助于提高“效率”，做到“事半功倍”，而且对身心健 
康大有裨益。 
　　睡眠　

午睡最好从下午1时开始，这时人体感觉下降，很容易入睡。 
而晚上的时间，以10时至11时上床为佳，因为人的深睡时间在午夜12时至 次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态，都已进入最低 潮，人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 
　　起床

　早晨5－6时，是人体生物钟的“高潮”。这时，体温升高，精 
气开始生发，是起床的最佳时间。 
　　刷牙　

早晚刷牙固然必要，但最佳时间还要算每次进食后3分钟内。 
因为饭后3分钟，口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶 
解牙釉质。 
　　喝牛奶

　因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用，对于中老年人可补偿夜 
间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，睡前饮用有利于 
睡眠质量。 
　　饮水　

早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用； 餐前一小时饮一杯水，有助消化液分泌，促进食欲。 

上班族聪明购物小秘诀

穿的漂亮并不一定要破费很多，学会聪明的购物方法，可以让你花费少少，365天，天天靓丽动人。
    打折时的购物清单
    每季的打折特卖，各种名牌的价格都相当低，而质量又可以让人很放心，是省钱的好办法。这时候，聪明的网友要抓住时机，疯狂购物啦！
    可是合算的衣服实在太多，恐怕你很容易陷入不知所措的境地，或者莫名其妙地买回去很多你其实并不需要的服装。这时无论你买的衣服多便宜，都只能算是最大的浪费。
    所以，在你与好友相约去特卖场之前，一定要在心里列一张清楚的购物清单，避免盲目地花钱购物。这里，有这么一些原则可以供你参考：
    保持头脑的冷静是所有条款中最重要的一条。除了你自己所列的清单，超出范围的衣物，最好连看也不要看，避免自己受到诱惑之后做出冲动的购物决定。 
    如果你已经有同类型的款式，那么，再经济再漂亮的服装，也只是对以前服饰的重复，不必再列入你的清单。
    不要被奇奇怪怪的前卫款式所吸引，看上去不起眼的基本款式，才是最实惠最经济又最派用处的。
    与服装相比，优先考虑服饰配件，比如鞋、帽、手套、围巾、手袋等等。因为往往是这些不起眼的饰品，在改变你的整体形象上起着更大的作用。
    在最后结帐之前，再将你选中的衣物仔细地审核一遍，看看是不是件件都物有所值。 
    外套的购买方向
    色彩上尽量以单一色系为主，避免穿双色拼接款式，全身上下不要超过3种颜色。黑色、深蓝色等可以塑你稳重的专业形象；灰色和米色是流行的色系，给人的压力较小；女性居多的工作环境，可以尝试暗红色等流行色彩。
    在款式上以剪裁立体、线条简单的为主，避免复杂的设计。无论看上去有多好，服装在购买前一定要试过，以确定所有的细节都适合你的体型。
    裙子的购买方向
    以容易与外套搭配的色彩和款式为主。颜色首先是黑色、灰色、咖啡色系，其它则以较流行的暗红、紫红、墨绿等色调做互相换性搭配。
    选裙子时要注意各种细节，比如腰部一定要有加强线，否则看起来松垮垮地不够合身；裙子不能太贴身，要有适度的空隙；较讲究的裙子拉链一定是隐形的，不会破坏裙子的弧线。
    鞋子的购买方向
    挑选一双好鞋的秘诀，首先是选择简单、不容易过时的款式。鞋子的质料一定要选真皮的，不要选合成革料。因为合成皮革不透气，质感也差，与你的白领形象不符。
    色彩为黑色、深色为主。鞋子的颜色比服装颜色深，才能给人端庄的印象，最适合上班族了。尤其可以考虑购买名牌手袋。因为你可能天天穿不同的服装，但却绝对不会365天都拿不同的手袋上班，所以，以使用的频率来计算，投资一个名牌的手袋绝对是明智的选择。手袋的颜色除了最常见的黑色之外，灰色也是流行的主色调。

饮茶对皮肤有益

　无论你是否习惯于饮茶，必须承认的一点是：这对皮肤有益。科学家 
们正设法检测茶叶中天然咖啡因的含量，以便在此基础上进一步探讨如何 
阻止太阳光辐射致皮肤损害演变为皮肤癌的课题。 
　　事实证明：太阳光辐射引起的皮肤伤害累计数年甚至数十年之后极有 
可能导致皮肤癌——显然，上述两种治疗途径均是以此为基础提出的。 
　　皮肤癌在西方人的癌症诊断率中占50％以上，可谓是最普遍的一种癌 
症。在美国，每年都有超过一百万的皮肤癌新病例被报道。另外，尽管其 
发病率大都较晚，但由太阳辐射引起的皮肤癌绝大多数在患者年轻时发病 
——而这又是主要致病因素。 
　　初步研究已证实：通过给实验鼠口服绿茶和黑茶可阻止其已患的光辐 
射致皮肤癌进一步发展。研究发现：茶中所含的咖啡因正是抑制癌细胞生 
长的活性物质；更重要的是：咖啡因可促进皮肤细胞死亡——这就意味着 
受损细胞在恶化为癌细胞之前已经消亡，从而有效地避免了癌细胞扩散。 
另外，还有研究显示：口服咖啡因能够提高一种有抑制肿瘤生长作用的特 
殊基因的含量。须知，尽管在老鼠身上有了这些研究成果，但对于人类是 
否成立仍然是未知数。 

还是喝白开水和茶水好