哈佛积极心理学1504课程内容涵盖的主要论题一览(转载)
(2009-09-11 13:11:11)转载 标签: 励志
论题
心理学
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杂谈
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1. 为什么要学积极心理学?
2. 幸福是人生的终极财富,幸福感是衡量人生质量的唯一标准,是所有目标的最终目标;
3. 我幸福吗?我如何变得更幸福些?
4. 当今成功学、人生励志激励等“自助运动”存在的问题;
5. 你问的问题不一样,你走的方向就会不一样;
6. 做一个现实的理想主义者;
7. 本课程建立的基础:五个大前提;
8. 经历到抑郁、沮丧、焦虑、长期情绪恶劣等,是因为你成长的需求受到了阻碍;
9. 培养正面以预防负面,如抑郁、沮丧、焦虑、长期情绪恶劣等;
10. 实证研究的发现:什么不能、什么能给我们带来持久的幸福?
11. 要学习某个方面,就从在此方面已经做到最优秀、顶尖的人那里学习;
12. 信念,自我兑现的预言;
13. 你如何解释一件事,导致你对这件事的感受和情绪;
14. 人的改变很困难,如何改变呢?
15. 每个人都有一个既定的“幸福基线水平”;如何提升呢?
16. 要真正改变,就必须从ABC三管齐下:情感A、行为B、思想C;
17. 我们就是我们的思想--人们常犯的十大认知扭曲;
18. 身心联接:健全的身体、健全的头脑—锻炼、睡眠、触摸;
19. 冥想的奇效与最新科学证据;
20. 应对压力的技术;
21. 乐观助你更容易成功;
22. 乐观是能培养的;
23. 你关注什么,什么就成为你的现实;
24. 要真正幸福,就必须找寻到人生意义;
25. 人生一定是“无苦就无获”吗?
26. 如何找到自己真正想做的事?
27. 明确自己的优势与强项能力;
28. 为什么我们往往会关注负面,而对正面却视之为理所当然?
29. 发现并记住生活中正面的、美好的细节,感激它们、感恩他人!
30. 信仰与幸福- 人的灵性需求与精神发展;
31. 如何制定人生目标及其好处;
32. 习惯就是旧有的神经回路,要形成新习惯,就必须从建立例行惯例开始;
33. 克服拖延;拖延会导致负面情绪;
34. 勇气,不是没有了恐惧,勇气,是你仍有恐惧,但你带着恐惧依然往前走;
35. 简化你的生活,数量肯定会影响质量;生命太短了,我们不能这样匆匆忙忙过日子!
36. 克服完美倾向,完美主义的本质就是恐惧失败;
37. 要么,你学会如何应对失败,要么,你的学习就很失败;
38. 你总以为“下一站”会更好,“等我到达那里,我就会幸福了!”-老鼠赛跑的骗局;
39. “期望越高,失望越大”,这正确吗?
40. 学会接纳自我,允许自己做一个人;
41. 欲掌控你的天性,你就必须依从你的天性;
42. 通往成功的真实道路是什么样的;
43. 怎样提升自尊;
44. 人生幸福的第一号发生器:和谐的情感关系;
45. 关于情感关系的一些“神话”看法;
46. 回顾总结:现在,动手创造一个好生活?行动起来—欲帮他人,应先帮己!