奖孝金作文800字:紧张程度的自我测试
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/04 12:38:50
紧张程度的自我测试
请你根据真实的情况,对下面20个问题进行“是”或“否”的选择?
1.平时总觉得心慌意乱,坐立不安。 ( 是□ 否□ )
2.晚上思虑各种问题,不能安寝,即使睡着,也容易惊醒。 ( 是□ 否□ )
3.肠胃功能紊乱,经常腹泻。 ( 是□ 否□ )
4.一到晚上就倦怠无力,焦虑烦躁。 ( 是□ 否□ )
5.抑郁寡欢,沉默少言。 ( 是□ 否□ )
6.早晨起床后,就觉得头晕脑胀,浑身无劲,爱静怕动。 ( 是□ 否□ )
7.食欲不振,吃东西没味道,宁可忍饥也不吃。 ( 是□ 否□ )
8.轻微活动后,就出现心跳加快、胸闷。 ( 是□ 否□ )
9.一回到家,就感到许多事不称心,暗暗烦躁。 ( 是□ 否□ )
10.想要看到的东西,一时不能看到就感到心里不舒服,闷闷不乐。 ( 是□ 否□ )
11.平时只做一点轻便工作,仍容易感到疲劳。 ( 是□ 否□ )
12.离家去上学,总觉得精神不佳,有气无力。 ( 是□ 否□ )
13.在家人面前,稍有不如意,就任性发怒。 ( 是□ 否□ )
14.任何一件小事,始终放在脑子里想来想去。 ( 是□ 否□ )
15.处理问题以自我为中心,情绪急躁。 ( 是□ 否□ )
16,对他人的疾病非常关心,唯恐自己也患同样的病。 ( 是□ 否□ )
17.对别人的成功和荣誉,常会嫉妒。 ( 是□ 否□ )
18.听到周围的噪音,觉得心情烦乱。 ( 是□ 否□ )
19.明知是愚蠢的事,但是非做不可,事后又懊悔。 ( 是□ 否□ )
20.看书学习不能专心一致,往往搞不清楚中心思想。 ( 是□ 否□ )
21.周末整天玩耍,消遣度日,无心做功课。 ( 是□ 否□ )
22.经常与同学或家人争吵。 ( 是□ 否□ )
23.经常追悔往事,有负疚感。 ( 是□ 否□ )
24.做事讲活,操之过急,言词激烈。 ( 是□ 否□ )
25.碰到意外,失去信心,显得焦虑紧张。 ( 是□ 否□ )
26.性格倔强,脾气急躁,不容易合群。 ( 是□ 否□ )
〖计分与评估〗
如果有10道题答“是”,为轻度紧张。轻度紧张者可以采取保护措施,如用阅读,写字、绘画、养花、钓鱼等进行自我调节,松弛紧张状态;积极参加体育活动、增强体质,适当的娱乐也可消除紧张;养成有规律的生活习惯,适当增加营养,提高自制力。
有20道题答“是”者,为中度紧张。若有25道题答“是”者为高度紧张。对于中度以上紧张者,建议进行健康检查及在医生指导下进行心理治疗。