骨科专家独家解读如何养护颈椎

　　颈椎不适是电脑族、上班族的常见问题。如何自测你的颈椎是否健康呢？颈椎有问题会有哪些严重后果？颈椎不适可以通过什么方式来缓解？2月3日13时30，中华名医、原武警总医院门诊部骨科主任宋宝欣做客新浪健康养生坛，为您解答如何呵护颈椎。以下为访谈实录：

　　各位新浪网友，大家好！

　　主持人王莹：亲爱的新浪网的网友朋友们，下午好！欢迎大家收看新浪健康的《养生坛》节目，我是主持人王莹。有关于颈椎病这个话题，我们在节目中也反复探讨了很多次了，到底什么是颈椎病？如何去预防呢？今天我们特别请来一位专家，和我们一起来聊这个话题。他就是中华名医，来自原武警总医院门诊部骨科主任宋宝欣宋教授，欢迎您！这里和我们各位网友打个招呼。

　　宋宝欣：大家好，网友朋友们，好！

　　主持人王莹：宋教授，首先您来帮我们介绍一下什么样的病是颈椎病？

　　宋宝欣：颈椎病其实是一种非常常见的疾病，按照颈椎病的定义，颈椎病可以分为三大类型，一种就是外伤性的颈椎病，就是受外商以后造成的颈椎病，一种就叫疲劳性颈椎。

　　主持人王莹：平时太累了。

　　宋宝欣：平时在电脑前工作，老师、会计，这种经常伏案工作的人，工作姿势不正确造成的劳损。第三种叫退行性的颈椎病，指的是老的年人椎间盘蜕变和各种组织的蜕变造成的疾病。

　　虽然病因是这三种，但是出现了症状以后大家常常误解的就是我脖子疼了、背疼了就是颈椎病，实际上颈椎病是由于颈椎组织的伤害造成的范围大的综合性的疾病。

　　主持人王莹：您说得了颈椎病不仅是肩膀疼，或者有时候头晕，还有什么症状呢？

　　宋宝欣：最常见的就是颈背疼痛，还有胳膊疼、手麻、头晕，这都是常见的。还有不常见的像两条腿无力，走路走不稳，还有一种到了老年的时候出现面肌抽搐，还有出现的早期的脑梗，都跟颈椎有非常大的关系。

　　主持人王莹：可见颈椎多么重要，保护好我们的颈椎多么必要，我没想到支配我们那么多范围。

　　宋宝欣：是啊，颈椎就像瓶颈一样，我们俗称叫“马六甲海峡”，如果颈椎出现问题了就会出现慢性的脑供血障碍，我们大脑的神经都要通过颈椎支配我们全身的运动，当大脑的工作不好的时候，或者经过颈椎的部分神经受到挤压的时候，我们就会出现各种各样的运动障碍。

　　主持人王莹：像您刚刚提到的劳损性颈椎病是不是可以预防的？

　　宋宝欣：完全可以预防，劳损性颈椎病指的就是工作姿势不正确，比如在电脑前工作，有些工作的人是这样的，这个工作姿势很对，而有些人是这样的。

　　主持人王莹：而且是一动不动长时间，这样就容易得颈椎病了？

　　宋宝欣：这样就容易引起我们颈部组织劳损。再一个，长期工作的时候锻炼又比较少，颈部的肌肉就比较差了，颈部肌肉力量差以后，就不能很好的保护颈部的椎间盘和骨骼了，就容易造成伤害。

　　主持人王莹：我们的预防办法是不是工作一段时间以后动一动颈椎？

　　宋宝欣：对，最简单的方法，就像小学生上课一样，学习45分钟或者1个小时以后就要起来走一走或者抬起头来运动运动，这种运动非常简单，把两个手放在后脑勺上，用力向后顶，我们的手用力向前拉，拉一下、松一下，这样就可以把颈部的肌肉得到一种收缩。

　　主持人王莹：多少次？

　　宋宝欣：做15次，还可以做飞翔的东西，像鸟儿飞翔一样。

　　主持人王莹：这是让颈椎被动的运动起来吗？

　　宋宝欣：这是让肩背肌肉活动一下。活动的过程肌肉就得到了血液供应，肌肉疲劳就可以恢复了，这样就可以预防颈椎病。

　　主持人王莹：像您刚才说有的人姿势不正确，正确的姿势应该是什么样呢？

　　宋宝欣：正确的姿势，在电脑前工作的时候应该躯体坐直，颈部不要向前曲，如果伏案工作的时候，应该是前曲身子，可以低着头，不要向前伸脖子，这是最常见的劳损性颈椎病的一个原因。

　　主持人王莹：有没有一些特定的工作容易得这种劳损性的颈椎病呢？像您刚才说了电脑工作人员、老师、作家。

　　宋宝欣：50年代的时候我们叫它“打字员病”，这种职业病，说是一种职业病就是我们的工作姿势不对所造成的，连续的长时间工作和姿势不正确，这是容易造成劳损。

　　主持人王莹：所以从事相关职业的网友朋友们要特别注意了，工作一段时间一定做一下锻炼，刚才老师也教了。像宋教授您也说了退行性颈椎病，应该是比较容易在中老年人身上得这种疾病。

　　宋宝欣：比较常见。

　　主持人王莹：是因为他们在年轻的时候透支了自己的颈椎吗，还是一些什么样的原因，有一些什么样的预防办法呢？

　　宋宝欣：退行性颈椎病指的是由于过度的使用颈椎病，比如我们做颈椎这样的活动。

　　主持人王莹：有的专家还特意教过这样做。

　　宋宝欣：这样的活动对正常颈椎是没有问题的，但是对一些有病变的颈椎，比如椎间盘已经有病变了或者已经受过伤了，这样锻炼多实际上就加速了我们的组织蜕变。

　　主持人王莹：所以也不是什么样的人都适合做颈椎运动的，而且做的时候也要讲究适度是吗？

　　宋宝欣：首先明确我的椎间盘、骨骼没问题，这样可以锻炼，做活动都可以，如果说你的颈椎椎间盘已经蜕变了或者椎间隙已经变窄了或者椎体已经有改变了，这个时候就不能做这样的运动了，做运动只能加速椎间盘快速的蜕变。

　　主持人王莹：老年人应该怎样更好的保护自己的颈椎呢？

　　宋宝欣：老年人最好的办法应该做颈部肌肉的锻炼，我们常常用的方法叫“做对抗性运动”，我刚刚讲的这种是健康的对抗，还有一种是紧靠在墙上专门做的锻炼。

　　做颈椎的锻炼最好的方法，就是把身体靠在墙上，然后把枕部靠在墙上，让身体整个顶起来，让颈部用力，在这种条件下用力顶一下，顶一秒，不用力顶，这样子做颈部的一种锻炼，这样锻炼就可以让肌肉得到一种连续的收缩，就可以让颈部的肌肉得到一种力量，这种力量就可以保护颈椎。

　　主持人王莹：总而言之，我们知道颈椎是非常非常重要的，特别是对于颈椎的保护，要不然你年轻的时候保护不好，老了的时候可能会患上这种退行性颈椎病。我们如何判断自己颈椎不舒服了或者颈椎出了问题呢？

　　宋宝欣：我刚才说了，不同的颈椎组织受到伤害的时候就会出现不同的症状，大多数的人感觉就是当颈背疼痛的时候才任务出现了颈椎病，实际上颈椎的椎动脉受到刺激的时候主要表现的是头晕和记忆力减退。

　　主持人王莹：有的时候，我可能伏案一段时间或者认真准备稿件一段时间，突然间头疼，还不仅仅是头的问题，有可能就是颈椎的问题？

　　宋宝欣：对，这种最常见的就是颈椎挤压了有一个“枕大神经”或者“枕小神经”，就引起了偏头疼，还有一种就是如果我们的脊髓受到伤害的话，我们叫脊髓性颈椎病，表现是走一段路就很疲乏，严重的时候就是颤巍的走路了。

　　主持人王莹：刚才你教我们的那几招就可以应对了吗？

　　宋宝欣：那不行，颈椎病分四个期，早期的时候轻度的疼痛，但是休息以后或者轻度的按摩以后可以缓解的，我们叫做第一期，第二期，做按摩也不能够缓解了，这个时候叫第二期了第三期，贴膏药做按摩也不好用了。