自然律例-地瓜餐创始人陈坚真养生之道看完這本書,曾經有一段時間天天早上起床就是吃地瓜,堅持了一年就放弃了,因爲生活真的是自己無法控制,幾點吃飯`幾點睡覺這個也是每個準,但是老公說那段吃地瓜的日子身體的確是輕鬆了很多也沒有生病,每天固定的時間上厠所,看來真的是像書上所說的,不知道大家有沒有看過.這本書只有臺灣有賣.

看看我們現在的生活是不是很正常呢`

生活作息表
晚上九点至十一点是[三焦经]运行的时间，生殖系统.内分泌系统和神经系统在此刻都应得到放松和休息，不适合再从事运动或是思考等等工作，适合放下一切，上床睡觉。
夜间十一点至一点，[胆经]运行， 身体应该进入休息状态。
夜间一点至三点，[肝经]运行。身体应该已经进入熟睡状态，让肝脏得到充分的休息。这是如果还在熬夜工作或是继续拼酒，对于身体的伤害可想而知，尤其是肝功能不佳的人，更不能不慎。
凌晨三点至五点，[肺经]运行。通常肺部有状况的人，这段时间容易咳嗽，应注意气温的变化和适时保暖。
上午五点至七点，[大肠经]运行。此时应该进行吃早餐和完成排便的动作。如果这是还在赖床或是睡觉，大肠无法进行排便的动作，身体便容易累积毒素，造成疾病产生。因此自然律例建议的时间是，六点半之前吃完早餐，七点完成排便。
上午七点至九点，是自然律例[小肠经]运行的时间。一天所需的养分最好在此时吸收，在这之前一定要吃完早餐，并且排便完毕，否则肠子会试图再从原本应该排泄的粪便当中去吸取养分，因而产生吸取毒素的不良后果。一个人如果没有正确的吃早餐，有没有在早上排完便，启不是[用大便当早餐]？

最佳的两性[幸福时间]
根据自然律例，夫妻恩爱的时间也应该配合天地运行和经络循环。
一天当中有两次[幸福时间]，一次是晚间九点至十一点，此时进行鱼水之欢，可以享受到加倍的欢愉，同时也有助于放松，增进睡眠品质和身体健康。
另一次的[幸福时间]晚上九点睡觉，到清晨五点，身体已经经过一夜的休养生息，彼此经理都处在最佳状态，不管是恩爱的感觉或是想要受孕，这段时间都能收到最好的效果。而且清晨恩爱也是最佳的双人运动，此时行房，不仅不会耗到元气，不会造成老化的后遗症，甚至还可让男人经常保持[永远十二点]的雄风。

蔬果，有所吃有所不吃
1. 水果连皮吃：因为果皮属碱性，可以帮助调整人体酸碱值，尤其是酸性体质的人更应多吃。
2. 蔬菜生吃：生菜属碱性，熟菜偏中弱酸，因此生菜比熟菜更适合亚热带人食用。
3. 体质寒少吃叶菜：叶菜类多半质寒，寒性体质者应少吃叶菜类，多吃根.茎.瓜.果.花。而且执行自然律例初期，寒性体质者暂不宜吃过多生菜，以免肠胃一下子无法负荷。
4. 体质热多吃瓜类：尤其是夏天，瓜类可帮忙泄火消暑。
5. 重症者的禁忌：癌症患者和重症患者，选择蔬菜时，应避免食用茄子.过猫.竹笋.南瓜.芦笋和芋头等等；选择水果时，应避免芒果.龙眼.荔枝.榴莲和香蕉等等。气血淤滞型的肿瘤患者不适合食用菌.菇.豆芽菜等[不见肠]蔬菜。
6. 情绪不稳定者禁忌：少吃葱.姜.蒜.辣椒等等刺激性蔬菜。
7. 不成熟不吃

鱼.肉，有所吃有所不吃
1.一餐单种：没一餐只吃一中海鲜类或肉类。
2.的时机：若一定要大吃大喝，最好选择在每天中午十二点到下午六点之间，但仍应注意[一餐单种]的原则。
3.混吃有禁忌：尽量避免混吃，不得已一定要混吃时，应注意属性。动物类以同蹄为原则.海鲜类以同质性为原则。
4.吃肉时间表：气温摄氏二十五度以下可以吃猪肉，气温摄氏二十度以下吃牛肉，气温摄氏十度以下吃羊肉。

排毒地瓜早餐
1. 地瓜.白米饭比例为二比一，大约是吃两口地瓜，吃一口白米饭。
2. 搭配二蔬一果，除非体质过寒，否则蔬菜以生菜为主，种类以根.茎.花.果为主。身体较寒的人不要食用叶菜。若无法准备二蔬一果，也可以一蔬一果代替，但禁忌二果一蔬的吃法。
3. 重症者必须于上午六点半以前吃完，七点以前排便完毕。
4. 若是不喜欢吃米饭，也可以米制品代替，例如米粉.饭条.米苔目.无糖年糕等都可以。但是最好不要吃稀饭，因为稀饭容易吞咽，会减少咀嚼的动作，减少唾液分泌，增快老化速度。

回春调经法
回春姜酒
材料：老姜3~5片，没片约0.3~0.5公分。麻油5~10cc（寒性体质者用黑芝麻油.热性体质者适用白芝麻油）。米酒100cc.水200cc。肉类适量（冬天适用）.龙眼.枸杞.红枣或蔬菜适量（夏天适用）。
做法：在低温中用麻油将姜片爆香，加入水和酒，沸腾后即可。若是不习惯酒味，可加长沸腾时间，待酒精挥发后再熄火。若是单喝姜酒觉得口感不足，冬天是可加进适合适时气温的肉类，夏天时则可加入龙眼.枸杞.红枣或蔬菜等。
饮用时间：经前七天，一天饮用两次，最佳时间是在上午10~12点.下午3~5点。
注意事项：
1. 如果不用米酒，建议采用20度左右的酒类，若是用米酒头，因为浓度较高，应该酌量减少。
2. 如果真不敢喝酒，可调整水酒比例，采用水299cc.酒10cc.
3. 燥热性体质者可酌量减少油.姜和酒的分量。
4. 烹煮时不加盐，以免影响药性。

坐月子，回春除疾的重要契机
坐月子要达一百二十天
坐月子的饮食：剖腹产，前十二天不可吃姜酒，最好等伤口复原了再开始吃，否则伤口容易增生息肉。此外，在坐月子期间也应遵行[什么气温吃什么肉]以及当季当地.适时适性的自然律例原则。
行房有禁忌
通常生女之后，八十天不应同房，生男之后，六十天不应同房。

肝的致命伤害
1. 药物。
2. 组织内层皮肤膜的新陈代谢。
3. 晚睡晚起，不吃早餐，早上不排便
4. 维生素不足，不当的油质，长吃劣质蛋白质。
5. 常吃多次加工的精致食品.人工添加剂，常喝冷酒.吃宵夜。
6. 不当的价值观.急噪.抑郁.过劳。
7. 纵情欲。
8. 天生弱势，如B肝带原。
9. 不当的爱。

肠胃的致命伤害
1. 不爱自己。
2. 压力过大.抑郁。
3. 快食.熟食。
4. 汤汤水水。
5. 隔夜菜。
6. 药物。
7. 总在饭后喝汤或吃甜点。
8. 一餐多种肉类.鱼肉蛋奶同食。
9. 过多的纤维质。
10. 排便不正常。
11. 来自父母的伤害，例如给予不当的食物等。

正确的育儿方法
1. 哺乳母乳，断奶后不须特意增加牛奶。
2. 勿用牛.羊.鹿等动物奶长期喂养人类的孩子。
3. 婴幼儿满六个月至八个月之后才供应副食品。副食品的内容以地瓜或是米饭等淀粉质为主，满八至十个月之后才逐渐添加单一的蔬菜。
4. 幼儿两岁以后才开始添加鱼肉蛋类。

以上都是我抽了書中比較實用的出來,希望能對大家有點幫助,祝願每位朋友都有一個健康的身體.