偶看新闻灰尘旅行节选阅读答案:男性保健操：双掌推腹可升阳补肾增强性/功能
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 20:35:54
增强性/功能、维持性/能力不下降可以通过“性/保健操”来实现。每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性/功能的作用。 第1节，搓拿阴/茎。 仰卧，双手掌相对，搓摩阴/茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴/茎的根部至龟/头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴/茎挺立为宜。 第2节，手指刺激。 若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。 第3节，鱼际环推。 仰卧，用右手大鱼际自阴/毛处沿阴/囊左侧，斜着推至会/，再从阴/囊右侧推回。天天推20—30次，时不时拨动阴/囊和阴/茎，感觉到阴/茎有兴奋勃/起最佳。 第4节，深搓强肾穴。 站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。 第5节，双掌推腹。 仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法腹部2—3分钟。 需要强调的是，练习性/保健操时，还要注意以下方面： 时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。