晓之护卫～罪深终末论:6种冬季减肥佳食

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/08 10:04:46

冬季其实是减肥最佳时节，人体为了抗寒会主动燃烧脂肪产热。美国“huffingtonpost”网向你推荐6种可促进新陈代谢的食物如下。

1、糙米

收获后未经加工的糙米及燕麦，其燃烧脂肪的效果是加工食品的2倍，而且富含食物纤维，可整顿肠内环境。

2、瘦肉

瘦肉含有优质蛋白质，耗热量高；易于消化，且热量低。瘦肉所含热量有约30%在食用后会迅速转化成热量，是一种优秀食材。

3、低脂乳品

低脂乳品富含钙和维生素D，且富含蛋白质，有助于肌肉发育；对于提高人体代谢是不可欠缺的食材。

4、绿茶

绿茶含有大量的儿茶素，有促进代谢效果。现有研究表明，“一天喝4杯绿茶，8周下来能瘦约2.5公斤”。

5、扁豆

扁豆富含铁，能补充人体1日所需铁分的35%，能促进脂肪燃烧。

6、辣椒

辣椒富含辣椒素，有暖身、燃烧脂肪之效。生吃，晒干后吃，打成粉吃，怎么吃都OK，效果同样好。

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