蓬莱刘乐恒:保健养生短信

定制的手机短信，保健养生方面的。也许不一定适用，甚至有可能会出现错误。

每天都会收到系统的短信，坚持每天一篇写到这里吧。

1.冬季忌食苦寒的食物，因为苦寒之物有泻的作用，易伤阳气，扰乱闭藏之气，有损脾胃；大寒之物，易引起腹泻，多吃就会对身体无益。

2.将一头大蒜切成薄片与300ml凉开水一起装入密闭容器6-7h，然后加入30g碎冰糖，每天早晚漱口一次，可预防感冒。

3.头发屑过多可通过饮食改善。多吃碱性物质比如水果、蔬菜、蜂蜜等，多吃含维生素B6、B12的食物比如动物肝脏、肾、心、奶类、蛋黄、麦胚等。

4.不要在车上打盹。在车上补觉易受噪音、车体晃动等干扰，并不会消除疲劳；同时，在车上耷拉脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳落枕，还会损害颈椎健康。

5.增加维生素A的摄入，可增强人体的御寒能力。维生素A主要来自于动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物。

6.倒半杯热咖啡备用，用微波炉将豆浆稍微加热，再将热好的豆浆倒入热咖啡中混合饮用，可提神醒脑、利尿强心、促进消化。

7.漱口能按摩大脑。连续漱口5-10min，可引起中枢神经系统兴奋，这些复杂的变化是一种特殊的大脑按摩，对大脑起到良好的保护作用。

8.吃大蒜可杀菌防腹泻，但必须在没病之前吃才有效。一旦发生急性腹泻就不要吃大蒜了，尤其是生蒜。

9.冬季应多摄入含根茎的蔬菜，例如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜等。因为蔬菜的根茎里含有较多的无机盐，可提高肌体的御寒能力。

10.专家建议：冬天多吃红辣椒、胡萝卜、西红柿、洋葱、山楂等红色食品，可预防感冒；每天喝一杯酸奶、一碗鸡汤，也有预防感冒的作用。

11.香蕉皮中含有蕉皮素，抹在患处可医治由真菌和细菌感染引起的皮肤瘙痒症；用香蕉皮搓手足还可以防治皲裂、冻疮。

12.流行病高发期，家里可以多做些能提高免疫力的凉拌菜比如海带丝、芦笋丝、萝卜丝、鱼腥草、枸杞菜等，适当多吃，可预防感染疾病。

13.白萝卜和蜂蜜都有润肺止咳的作用，可用来治干咳。降白萝卜洗净，捣乱取汁，每次60ml，加入适量蜂蜜调均匀，每日3次，连服3-5日即可。

14.巧治掉头发：榨一个土豆的汁液，加入2汤勺芦荟汁和20g的蜂蜜，涂在头部皮肤上，用毛巾将头发包住2h，然后洗净。每周2次，会有效果。

15.街头现炒茶别忙喝。现炒茶火气大，且未经氧化，易刺激肠胃粘膜，饮后易引发胃痛、胃胀，因此现炒茶最好存放10天以后再喝。

16.上班族和学生族坐一整天后，会感到屁股疼痛坐立难安，其实只要在坐着的时候脚掌踩空饮料瓶罐，就可以改善，因为这样可以减少静脉阻塞。

17.每天饭后用淡盐水漱口，不但能预防口腔疾病的形成，而且还对口腔炎症疾病的治愈有一定的积极作用。

18.仰卧以足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。此法有活经络、健脾胃、安心神等功效。

19.四肢跪在地板或者床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5s，放松，重复10次。长期坚持对腰背保健大有益处。

20.洗脚时，在水中加入干姜和樟脑，樟脑会很快在水里溶化。泡后脚会发热，对改善脚凉很有效。

21.取站位或坐位，头颈用劲后神，双手交叉用劲阻之，颈臂持续用劲对抗片刻后放松还原，共做6-8次。可缓解久坐办公室人群的颈椎不适应症状。

22.坐、行都要抬头。有些人在阅读、听报告或散步的时候喜欢低着头，这中习惯会使脊柱疲劳而导致颈椎病，同时也会影响脑部的血氧代谢。

23.冬季简单几招防治便秘：

每天睡前坚持运动例如散步或是在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈，年轻人还可以在睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。

24.人在运动锻炼后，会感到疲乏，其主要原因是产生了乳酸等酸性物质。此时应食用蔬菜、甘薯、苹果之类的碱性物质，就能尽快解除疲劳。

25.上班族腰背保健操：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。

26.健脾是防止冬季嘴唇干裂的关键。食补小菜单：多吃山药、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜，辅以莲子、大枣和桂圆。

27.红薯中含有大量的膳食纤维，能刺激肠道，从而增强肠道的蠕动。因此，每天吃适量红薯，可有效缓解便秘。

28.熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心血，健脾开胃、滋养强壮。莲藕汤利小便，清热润肺。平时可以配合猪瘦肉或猪骨头一起煲汤喝。

29.小方法帮您清除因长时间坐着工作而带来的疲劳：坐在椅上，腰挺直，双手放在膝盖上，一臂前伸，连同身体一起后转，吸气，还原，呼气，换手再做。

30.冬季并非只能进食热食和性热的食物，适当吃些性冷的食物，不但对身体无害，反而有益。因此肠胃健康者不妨适当的吃点凉菜，喝些凉开水。

31.橘外皮具有香薰治疗的功效，对恢复精神促使血液循环畅顺很有帮助，冬天浸个柑橘澡吧。

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