赖维安2016年剪发视频:吃了糕点

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2021/01/16 11:45:22
减一碗饭
《 生命时报 》( 2012年01月24日   第 08 版)

平时饮食节制的人在过年期间也常会发胖,这跟高热量的新年礼品难脱干系。收到这种礼品该怎么办呢?
多吃一块糕,少吃一碗饭。为了保证每日摄入的能量不超标,多吃一块糕点,可能就得少吃一碗饭。菜肴也要以凉拌和清蒸为主。
多用蒸和烤,弃绝煎和炸。腊肉、香肠等食材类礼品,可用蒸、烤的方式来代替油煎。最好用水煮,不但能降低肉品的咸味、油脂,并可溶解部分食品添加剂。肉松可以搭配稀饭或馒头当早餐,或在凉拌菜里加些代替酱油,增添风味又减盐。
找人分摊热量。糕饼、糖果等点心可以与亲朋同事分享,每人分一点,就能减少健康风险。
多喝水,排掉钠。吃完后多喝水,可以加速盐分代谢,降低高盐伤害。
早晨吃,不要下午晚上吃。最好在早餐时享受高热量糕饼。越早吃,身体代谢多余热量的时间就越充分。
多运动消耗热量。多活动能增加热量消耗,减少脂肪囤积的风险。▲