偶看新闻双11rg高达多少钱:高热量面包5种不易发胖的健康吃法?（抹茶巧克力面包）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/10 11:04:05
高热量面包5种不易发胖的健康吃法 （抹茶巧克力面包)
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高热量面包5种不易发胖的健康吃法 :
吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱
首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。
吃法二：要注意三明治中所包的材料
夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素b、维生素e、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。
吃法三：多喝浓肉菜汤
使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。
吃法四：将吐司烤得酥脆
与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼(科学表明：咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。
刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。
吃法五：吃含有食物纤维的面包
肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。
总重 1097克，每个80克，可做7个。
材料配方：
高筋面粉
鲜奶油
抹茶白果子皮：
细砂糖
将所有材料搅拌均匀即可。
巧克力酱：
黑巧克力
将动物性奶油先煮过加入巧克力拌匀即可。
馅料：
黑巧克力
制作过程：
1.将干性材料和湿性材料一起搅拌至面团光滑有弹性，加入奶油搅拌至面团完成阶段。
2.室温30℃基本发酵40分钟。
3.分割成80克一个滚圆松弛30分钟。
4.将面团杆开放入黑巧克力。
5.将面团卷成圆柱形。
6.将面团放入模具，温度30℃室温发酵50分钟。
7.在表面挤上抹茶白果子皮。
8.用锯刀将抹茶果子皮磨抹平。
9.在面团是交叉挤上巧克力酱。
10. 以上火200℃下火200℃烘烤15分钟，出炉洒上糖粉。