上海啄木鸟出国留学:《养生哥谈养生》六种乐活族自然的运动方式
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 04:03:42
《养生哥谈养生》六种乐活族自然的运动方式
真正的“乐活”是什么?真正的“乐活族”又是什么样子的?甘愿简朴的生活态度,贯穿于衣食住行的各个方面,在这四者之外,可千万不要忽略运动了哦!
散步
散步这种适度的运动比剧烈运动更有益于心脏健康,民间谚语“饭后百步走,活到九十九”更是尽人皆知。散步不需要任何设备,特殊场地,也不需要做准备活动,可随时进行又可随意停止。
慢跑
在奥林匹克运动的故乡——希腊山的岩石上刻着这样的文字:你想变得健康吗?那就跑步吧;你想变得聪明吗?那就跑步吧;你想变得美丽吗?那就跑步吧!
慢跑没有速度和距离的要求,消耗能量较大,是健身休闲的好选择;只要有一身运动服和一双运动鞋就可以达到健身的目的。
游泳
游泳对心血管和呼吸系统有着很强的改善作用,但是这里说的游泳指的不是在游泳馆、游泳池里,那样太违背乐简族亲近自然的理念了;游泳最好的去处是湖泊、浅海——当然是在允许的范围内!
滑冰
早在八九百年以前,我国就已经有了滑冰运动。滑冰运动不仅能够锻炼增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性,同时还可增强人的心肺功能,提高有氧运动能力。穿上冰刀在冰面上尽情奔驰,豪情一番,不仅放松心情,更获得融入自然的乐趣。
不过对于滑冰者来说,如果更爱亲近自然的话,就会很受季节和地域的限制了。
登山
登山过程中可以欣赏沿途美丽的景色,不知不觉就锻炼了身体,呼吸着大自然的新鲜空气身心都得到了愉悦。
徒步旅行
可以不受时间地域的束缚,自行选择路线长短、停留时间,欣赏沿途的自然风光和人文景观:美丽的小山村,别具风格的房舍,整洁的山野,引人入胜的庙宇,绿地森林、溪流峡谷,春种秋收,花开花谢,到处是迷人的景象……
离开紧张的健身房、离开奢华的高尔夫球场,亲近自然、享受自然,身体健康、心情愉悦,这就是我们的自然淳朴的LOVOS乐简族!