肠子不蠕动怎么办:自我按摩防治高血压

 自我按摩防治高血压
           高血压的发生受多种因素影响。自我按摩不但可以缓解精神紧张，而且可以调节植物神经系统和内分泌系统的功能，适当缓解血管长时间的收缩，减轻血液对血管壁的持久压力，起到有效预防高血压的作用。主要按摩手法有： 　　1、耸肩膀　　位置：双肩部。按揉方法：两肩同时抬起，按前上后下的顺序，做环转运动，每分钟40～50次，共2分钟。作用：放松颈部肌肉，扩张颈部动脉，提高脑部供血。
　　2、揉内关(见图①)　　位置：腕内侧距腕3横指处。　　按揉方法：以一侧拇指指腹按住内关穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。作用：内关是全身穴位中治疗心脏疾患效果最肯定的穴位之一，揉内关能扩张心脏冠状动脉，增加心肌血供，抗缺氧。　　3、揉脚踝　　位置：双脚内踝及内踝与跟腱之间的区域。　　按揉方法：用双手拇指指腹按揉，轻轻揉动，以酸胀温热为佳。两侧共2分钟。作用：足内踝是肾经太溪穴所在之处。按揉这里具有交通心肾，引火下行的作用，可以缓解心烦、口干、腿足无力的上实下虚的症状。
　　4、摩腹(见图②)　　位置：全腹部。　　按揉方法：双手相叠，以肚脐为圆心，紧压腹部，慢慢摩动腹部以每分钟30次左右的频率进行，腹内有热感为宜，共5分钟。作用：增加腹腔内脏血运，促进腹内微循环，令更多的血液流向外周，缓解主动脉的过大压力。　　专家提示：自我按摩中最常用的两种手法是整体调节和局部刺激。整体调节主要作用在人体丰厚的肌肉和体表上，例如拿捏双上肢、捏揉，叩击双腿，划侧头，目的是刺激局部肌肉以扩张血管，增加血流量。局部刺激主要是刺激穴位，例如揉太阳、揉风池，目的是直接刺激神经以达到扩张血管、缓解症状的作用。外周血管一旦充分扩张开，血液就会顺利地分布于全身，释放了中枢主动脉的过高压力，从而达到降压的效果。主要按摩手法有：　　1、拿后颈项部(见图③)　　位置：后发际至肩以上这一段的后颈部。　　按摩方法：一侧手掌四指指腹搓揉颈后一分钟，有热感为宜，再换另一侧搓揉，共2分钟。作用：扩张椎动脉，放松颈部肌肉，增加大脑血供以缓解头晕、眼花等症状。　　2、划侧头(见图④)　　位置：两边耳根上方的侧头部。按摩方法：两手微弯似爪形，用四指指腹紧贴头皮沿鬓角向后侧划去，以有酸胀感为宜，共2分钟。作用：划侧头可以有效改善大脑血液循环，缓解因过高血压造成的脑血管缺氧和麻痹性痉挛。对缓解头晕头痛具有很好的疗效。　　3、扫桥弓(见图⑤)　　位置：胸颈乳突肌中央，即：仰头，颈前两大筋中央。　　按摩方法：用一手拇指指腹自上而下推抹一侧桥弓，1分钟后再换另一侧，切忌同时推抹，共2分钟。作用：刺激颈动脉压力感受器可以有效降低血压，但是切忌双侧同时刺激以免血压骤降造成昏迷。　　4、拿捏双上肢(见图⑥)　　位置：双上肢。　　按摩方法：先用左手自右肩部始至右手掌拿捏1分钟，有酸胀感为宜，再换右手拿捏左上肢1分钟，共2分钟。作用：轻柔和缓地刺激上肢肌肉可以放松肌肉，增加肌肉的血液供应，促进中枢线路过多的血液向外周分布，以缓解压力。　　5、捏揉，叩击双腿　　位置：双侧大腿和小腿。　　按摩方法：用双手柔和地捏揉双腿肌群，以大腿、小腿为主;之后再双手握拳，敲击双大腿，以酸胀热感为适宜，每次2分钟，共4分钟。作用：下肢的肌肉更丰厚，血液分布更多，刺激下肢肌肉能更有效地分担中枢“过多”的血液。　　6、擦涌泉(见图⑦)　　位置：双足底部，卷足时足前部凹陷处，约第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。　　按摩方法：腿浴毕后翘腿，用左手小鱼际擦右侧足底涌泉穴2分钟，再换右手小鱼际擦左侧足底涌泉穴2分钟，有热感为度，共4分钟。作用：引火下行，能降低交感神经兴奋性，促进血液向外周流动，缓解头昏眼花、烦躁、踩棉感，适合在睡前操作。 缓解高血压症状——头痛眩晕、烦躁易怒、视物昏花
　　1、开天门(见图⑧)　　位置：两眉头连线中点至前发际一线。按摩方法：用双手拇指指腹交替自下而上抹，往返2分钟。作用：不仅能放松紧张的神经，还能够起到辅助降压，缓解头痛头晕的症状。　　2、推坎宫(见图⑧)　　位置：从两眉头连线中点至眉梢。　　按摩方法：沿眉弓向外双手分推5-10次。作用：刺激眶上神经能增加眼部血液供应，放松眼肌，达到治疗眼部并发症的作用。　　3、揉太阳(见图⑧)　　位置：眼角外侧一指处。　　按摩方法：用双手食指指腹，按住双侧太阳穴，轻轻揉捻，以酸胀感为宜，共2分钟。作用：太阳穴是对眼部调节最有效的穴位之一，同时它对抑制头痛发作疗效显著。　　4、运耳后高骨(见图⑨)　　位置：耳后部的高起部位，西医称“乳突”。　　按摩方法：双手按揉2分钟，以酸胀为佳。作用：扩张椎动脉能有效增加颅内血运，促使脑部因缺氧造成堆积的毒性物质尽快代谢，从而达到缓解头面部症状的作用。　　5、揉风池(见图⑩)　　位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。　　按摩方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。作用：风池穴不仅能有效增加颅内血运，而且能起到抑制过度兴奋的各级神经，降低血压。通常按揉风池穴后会有一种全身放松，头轻目明的欣快感觉。注意按揉风池穴时一定要闭目操作才能取得较好的疗效。　　6、干洗面　　位置：全面部。　　按摩方法：用双手手掌推揉颜面部。自下而上再向下，以面部发红微热为度。作用：扩张面部血管，起到增加血运的作用。在分担颈部以上过高的血压同时有镇静安神的作用，还可以促使面部代谢废物排出体外，有利于受损组织的修复。　　7、揉太冲(见图)　　位置：脚大趾指与第二趾之间。　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指揉捻左太冲穴1分钟。作用：揉太冲具有疏肝解郁的作用，是人体穴位中调节情绪作用最好的穴之一。揉太冲能有效缓解精神压力，从而辅助治疗高血压。　　血压在哪些情况下会升高　　人的血压在一天中并不是恒定不变的，而是在一定范围内波动。对于健康人，这种生理波动是可以承受的，不仅对健康没有妨碍，而且还是必要的。但是，这种波动如果发生在血压本来就明显增高的高血压病人，以及年事已高、血管壁弹性较差或已有损伤(如动脉硬化)的人身上，情况就不一样了。因为，这些人对血压升高的耐受性显著减弱，有时骤然升高的血压会将处于病理状态下的脑部动脉血管冲破，造成脑血管意外，也就是人们常说的脑出血。因此，高血压病人、动脉硬化病人和老年人，尤其应注意。　　在下列情况下血压会进一步升高：　　1.全身使足劲儿抬、扛、背、挑重物时，血压会急剧显著增高，收缩压可升高50-100毫米汞柱，甚至更高，但停止用力时，血压便会迅速恢复正常。　　2.暴怒、极度恐怖或精神极度紧张时，血压可骤升，收缩压可升高20-80毫米汞柱，或更高些;舒张压亦明显增高。息怒或恐怖过后，血压亦可恢复正常，但恢复的速度比用劲儿抬、扛重物等时要慢。　　3.大喜，哈哈大笑等极度兴奋时，血压亦可骤升，升高的幅度同精神极度紧张近似。　　4.大小便时，尤其是便秘者，排便时间较长或用力过猛时，血压会显著升高，收缩压可升高30-70毫米汞柱或更多，舒张压亦可升高10-30毫米汞柱或更多。　　5.咳嗽，尤其是阵发性剧烈地咳嗽时，血压可突然升高，升幅与咳嗽剧烈程度成正比。最高时收缩压可升高60毫米汞柱左右。　　6.高声连续讲话(演讲、讲课)，特别是有情绪地进行辩论时，血压会骤升，幅度同极度兴奋相似。　　7.饮酒，特别是大量饮用烈性酒，可使一些人血压瞬时间骤升，幅度亦较大，酗酒是诱发脑中风的主要原因之一。　　8.大量吸烟后可使血压升高，初学吸烟者尤为敏感。　　9.寒冷的环境中，血压可逐渐增高。　　10.性生活时，尤其是在性高潮时，男女双方的血压均会升高，但高潮过后，又会恢复正常。　　中医其他的外治法　　1、药浴　　钩藤30克，野蒺藜100克，夏枯草50克，络石藤50克，生栀子60克，地骨皮30克，生大黄50克，荷叶30克，赤芍30克，防己30克，罗布麻叶60克，丹参50克，苦参80克，玄参50克，砂仁50克。　　药浴的温度保持在40摄氏度左右。煎药浸泡双下肢为佳，或双足也可。上药水煎去渣取液2500毫升左右，分为5份，每份再加清水3升左右，浸泡双下肢，每次45分钟左右，1天1-3次，每次间隔3-7小时，1份药液可用3天，15天为1疗程。另外，每次药浴也可加入少量酒(10毫升左右)。　　2、刮痧　　刮痧治疗也是防治高血压效果不错的辅助疗法之一。刮拭部位以患者背部及双下肢肌肉丰厚部为主。刮拭方法由上向下，力度要缓和，以舒适为佳。　　3、拔罐　　拔罐时，最好应用玻璃火罐。拔罐部位以背部两侧膀胱经及双下肢肌肉丰厚处为重点。目的是扩张血管，增加肌肉的血运，分担过多血液对中枢大动脉的压力。