偶看新闻机器人总动员情侣头像:百岁老人都能练的瑜伽脚
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 05:44:12
「这套『脚趾瑜伽』一共三招──『石头』、『剪刀』、『布』，就是用脚来模仿我们用手做这些猜拳动作，能锻炼到腿上的六条经络。」
「怎么做呢？先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，好，扣紧，这叫『石头』。」
◆ 睡眠品质不佳，绝对做不好「石头式」。
奶奶连连点头：「没错，我最近一直睡不好，老是头晕，你说得还真准。」
我接着说：「好，那我们接下来把大脚趾向上翘起──这就是『剪刀』。」这回轮到奶奶笑爷爷了，爷爷的大拇趾说什么也翘不起来，急得他用手去掰。
◆ 腰部有没有问题，一做「剪刀式」就知道。
确实，爷爷腰痛的毛病已经很多年了，一直没根治。
「最后，我们把五根脚趾全都打开，每个脚趾头都分离，这叫『布』。脚趾打得愈开，经络就愈通畅。」
这石头、剪刀、布三招练下来，逗得爷爷奶奶哈哈大笑。我说：「您两位老人家以后每晚睡觉前都做一做，既通经络又保健。经络通了，睡得好、更有体力、气血更活络，这比吃什么保健品都要有效。每天晚上泡完脚后做一做，持续一时间，相信奶奶的睡眠和爷爷腰的毛病都能得到缓解。而且这三个动作还可以让头脑变得更灵活，爷爷以后下棋就更厉害了。」
◆ 五根脚趾头打得愈开愈好。
你每次回家探望长辈的时候，与其拎着包装华丽但不实用的保健品，不如把这套简单实用又乐趣无限的「脚趾瑜伽」送给他们。
全家老少齐动脚，相信带来的不只是健康，还有亲情与欢乐。