长沙妇科疾病咨询:你能承爱住职场压力吗?——世界500强职商测试题精选（三）

你能承爱住职场压力吗?

任何一个工作都可能承受职业压力，而且有些工作的性质原本就是比较具有压力的。例如，客运驾员、自动装配员、会计师、护士等。

职业压力是很难去定义和测量的，因为它的来源包括工作特性和不同人的个性特征。但当我们受到压力的影响时，就知道它的存在。基于此，本测试将由此入手，看你是否受到职业压力的困挠，以及受到困挠的程度，并指导你该如何应对职业压力。

测试导语：

本测试共20题，由一系列的疑问句组成，请在仔细阅读后作答，如果你认为与你的情况相符，就在括号内打“√”反之，则打“×”。

开始测试：

1、你的工作效率衰退了吗？                                            （   ）

2、在工作上，你的进取心降低了吗？                                    （   ）

3、你已对工作失去兴趣了吗？                                          （   ）

4、工作压力比以前大了吗？                                            （   ）      

5、你感到疲惫或虚弱吗？                                                （   ）

6、你头痛吗？                                                        （   ）

7、你有胃痛吗？                                                      （   ）

8、你最近体重减轻了吗？                                              （   ）

9、你睡眠有问题吗？                                                  （   ）

10、你会感到呼吸短促吗？                                               （   ）

11、你的心情经常改变或沮丧吗？                                       （   ）

12、你很容易就生气吗？                                                 （   ）

13、你常有挫折感吗？                                                 （   ）

14、你比以前更会疑神疑鬼 ？                                          （   ）

15、你比以前更觉得无助了？                                           （   ）

16、你使用太多药物（像镇定剂或酒精）来改变你的情绪吗 ？              （   ）

17、你变得愈来愈没有弹性吗 ？                                        （   ）

18、你变得更加挑剔自己和别人的能力？                               （   ）

19、你做得很多，但真正做完的很少 ？                 (   )                                        

20、你觉得自己的幽默感减少了吗 ？                                    （   ）                                    

计分评估：

如果你有10~15题回答“√”的话，你已经濒临警戒线了；

如果你的答案超过15题以上是“√”的话，那表示你已经快燃烧殆尽了。

但也不是没有办法来挽救，你可以运用压力管理的方法改善它，以提高自己承受职业压力的能力。

专家点评

我们能对此做些什么呢？总结一下大致包括以下几个方面：

1、“你为什么而工作？”不论是物质或抽象的，只要是你从工作中可能得到的，均请列出。这样做可以了解自己的动机，以及工作的意义和价值。

2、“你真的很想做那些事吗？”列出所有你喜欢的活动，并依照各自的重要性，排出优先顺序，然后标上你最后一次从事这些活动的时间。

3、成立一个支持性团体，固定与朋友与同事见面。

4、开始做一个身体的自我关照计划，包括运动、饮食和消除有害健康的习惯（像抽烟）。

5、开始做心里的自我关照计划，包括放松技巧、协商技巧，时间管理和自我肯定训练。

6、每天做些天真的事，像溜冰、吹泡泡或做做鬼脸等，让自己放松、开怀，避免使自己太过严肃。

你是否感到自己受到了工作压力的困扰而濒临枯竭？如果是的话，你必须改变它。你是可以控制自己感觉的。你可以做以上这些控制训练，相信不久你应对职业压力的能力就会有很大的提高，你会感到工作对你也是一种愉悦。