炉甘石怎么清洗:常见创伤的处理
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 10:19:01
训练中再小心也不可避免会受点伤,作为一个习武者,必须学会正确处理一些常见的运动创伤,加快伤势的恢复,保证能够尽快地恢复训练。
一,擦伤:
擦伤就是俗称的擦破了皮,一般只是表皮擦伤,主要是打沙袋墙靶时容易出现,属于最普遍最轻微的运动伤害。
出现擦伤,只要用矿泉水或者冷开水把伤口清洗干净,如果擦伤伤口不深,就无需再处理了,只要注意伤口清洁就可以了。如果有渗血时,在矿泉水冲洗干净伤口之后,贴一块止血贴就行。
二,肌肉拉伤:
运动前热身不足,久未运动或运动过度,都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀,有明显的压痛,摸着有发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重,疼痛越剧烈表示受伤越重。
一旦出现痛感应立即停止运动。借助外力支撑使受伤部位放松下来,没有冰块和冷毛巾可以就地取材买瓶冰冻矿泉水(越冰越好)或者雪糕,按压在疼痛部们,5-10分钟后拿开片刻,再压敷上去。不要时间太长,避免造成冻伤,持续保持30分钟左右。这样做以减少局部充血、水肿,能降低第二天伤处的肿胀程度。
肌肉拉伤早期不建议立即用药,经过以上加压冷敷处理后,回到家可在疼痛处涂抹消炎镇痛药物,以放松恢复为主,不可随意乱揉。
三,挫伤:
挫伤在运动中多见于各类撞击,打实战踢到对方关节坚硬处是最常见的原因。轻度挫伤的临时处理方法与肌肉拉伤一样,采取冰块加压冷敷的方法。
很多人都有个习惯,被撞到了用手不停地揉撞伤部位,这是绝对错误的只会加重伤势。在挫伤发生后的第1-2天,应予以冷敷,48小时候才改为热敷,热敷后趁皮肤受热毛孔张开时涂抹活血化瘀药物,视轻重程度不同三天到一周左右便可基本恢复。较重的挫伤应及时到医院处理,主要排除因此产生骨折。
四,扭伤:
扭伤与肌肉拉伤容易混淆,扭伤一般是关节过度或者暴力性扭转,拧扭了韧带及肌腱所致,受伤部位不是肌肉。多发生在踝关节、膝关节、腕关节。
踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,降低伤处的血压,先冷敷二三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛,可用陈醋半斤煮热后用毛巾蘸敷伤处,每天2—3次,每次10分钟。
五,脱臼:
脱臼即关节脱位,一般发生在肩肘部。一旦发生脱臼,应保持安静放松、不要活动,更不可揉搓脱臼部位,可把患者肘部弯成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上,再用一条宽带缠过脑部,在对侧脑作结,使伤处保持放松状态。
一,擦伤:
擦伤就是俗称的擦破了皮,一般只是表皮擦伤,主要是打沙袋墙靶时容易出现,属于最普遍最轻微的运动伤害。
出现擦伤,只要用矿泉水或者冷开水把伤口清洗干净,如果擦伤伤口不深,就无需再处理了,只要注意伤口清洁就可以了。如果有渗血时,在矿泉水冲洗干净伤口之后,贴一块止血贴就行。
二,肌肉拉伤:
运动前热身不足,久未运动或运动过度,都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀,有明显的压痛,摸着有发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重,疼痛越剧烈表示受伤越重。
一旦出现痛感应立即停止运动。借助外力支撑使受伤部位放松下来,没有冰块和冷毛巾可以就地取材买瓶冰冻矿泉水(越冰越好)或者雪糕,按压在疼痛部们,5-10分钟后拿开片刻,再压敷上去。不要时间太长,避免造成冻伤,持续保持30分钟左右。这样做以减少局部充血、水肿,能降低第二天伤处的肿胀程度。
肌肉拉伤早期不建议立即用药,经过以上加压冷敷处理后,回到家可在疼痛处涂抹消炎镇痛药物,以放松恢复为主,不可随意乱揉。
三,挫伤:
挫伤在运动中多见于各类撞击,打实战踢到对方关节坚硬处是最常见的原因。轻度挫伤的临时处理方法与肌肉拉伤一样,采取冰块加压冷敷的方法。
很多人都有个习惯,被撞到了用手不停地揉撞伤部位,这是绝对错误的只会加重伤势。在挫伤发生后的第1-2天,应予以冷敷,48小时候才改为热敷,热敷后趁皮肤受热毛孔张开时涂抹活血化瘀药物,视轻重程度不同三天到一周左右便可基本恢复。较重的挫伤应及时到医院处理,主要排除因此产生骨折。
四,扭伤:
扭伤与肌肉拉伤容易混淆,扭伤一般是关节过度或者暴力性扭转,拧扭了韧带及肌腱所致,受伤部位不是肌肉。多发生在踝关节、膝关节、腕关节。
踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,降低伤处的血压,先冷敷二三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛,可用陈醋半斤煮热后用毛巾蘸敷伤处,每天2—3次,每次10分钟。
五,脱臼:
脱臼即关节脱位,一般发生在肩肘部。一旦发生脱臼,应保持安静放松、不要活动,更不可揉搓脱臼部位,可把患者肘部弯成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上,再用一条宽带缠过脑部,在对侧脑作结,使伤处保持放松状态。
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