五彩缤纷的大地歌谱:瑜伽美腿又养颜的方法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 20:19:01
瑜伽有效地收缩小腿肚,拉伸大腿的肌肉线条,塑造修长完美的双腿。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。
瑜伽美腿——— 舞者
练习方法:
A.自然站立,吸气右腿屈膝,脚跟拉近臀部;
B.右手抓住右脚踝,轻拉起来;
C.呼气,左手前伸,同时右手拉高右腿,上身微微前压,眼睛注视左手延长线;
D.保持平衡,自然呼吸,坚持10秒;
E.依次回复,换另一侧练习。
效果:你的超短裙是不是因为你略显粗壮的双腿而备受冷落!让“舞者”来改变这一切吧!它有效地收缩小腿肚,拉伸大腿的肌肉线条,塑造修长完美的双腿。即使在冬日也骄傲地亮出你的美腿吧!
瑜伽美颜——— 三角伸展式
练习方法:
A.自然站立,两脚宽阔的分开;
B.吸气,双手侧平举,右脚尖向右转90度;
C.呼气,慢慢地向右侧弯腰,右手放在右脚前的地板上,双臂始终呈一条直线。
D.保持这个姿势,自然呼吸10秒;E.吸气,缓慢地回到B,换另一侧练习。两边各做5次。
效果:三角伸展式能使你的脊背挺直,促进肝脏功能,从而让你的脸部血液循环良好。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。在坚持一小段时间后,你一定会发现镜中的自己脸色红润、皮肤白皙。
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