在线视频av美国:如何煮出好吃的糙米

如何煮出好吃的糙米 大部分人会觉得，糙米口感粗糙，难以下咽，不妨试试这种方法：用蒸锅或电饭锅将糙米煮熟后，根据一定的食谱，将糙米饭混合黄豆、黑米、或者其他谷类，一起用vita-mix全营养调理机搅拌，但是记得，要加入一点冰糖哦，这样才会有淡淡的甜味，口感非常棒。
下面就推荐几道用vita-mix调理糙米的食谱。
糙米食谱
糙米奶浆
1.      煮熟黄豆                            1米杯
2.      煮熟糙米饭                          1米杯
3.      原色冰糖                            1大匙
4.      热开水                              720c.c.
将所有材料置入容杯，盖紧盖子，开机3步骤，打1分半钟，完成后，关机3步骤，打开杯盖，倒入容器中，即可完成糙米奶浆。
小常识
糙米完整的保存了稻米的营养，比起白米，提供了更多蛋白质、纤维和维生素B1、B2、B6等，而这些维生素B群在体内扮演酵素角色，参与了许多新陈代谢反应，有助于神经传导与体力恢复，因此考期将近的考生，工作过度疲惫的上班族，早上一杯糙米奶浆搭配三明治，将会使你活力更充沛。
成品       900c.c.         约3人份
热量：518Kcal
蛋白质：36.5g
脂肪：16.7g
糖类：62g
膳食纤维：13.6g
钠： 22.4mg
黑芝麻糊
1.      煮熟糙米饭                           2米杯
2.      黑芝麻粒                               100g
3.      原色冰糖                               1大匙
4.      热开水                                  500c.c.
将所有材料置入容杯，盖紧盖子，开机3步骤，打1分半钟，完成后，关机3步骤，打开杯盖，倒入容器中，即可完成黑芝麻糊。
小常识
若是单纯的芝麻糊，热量将偏高，但以糙米饭为底加入黑白芝麻则会使热量减少，但仍维持高钙含量，加上糙米多纤维，这对中年发福、骨质流失者、高血脂者都有益处。
成品       750c.c.         约3人份
热量：825.9Kcal
蛋白质：23.4g
脂肪：49.2g
糖类：81.3g
膳食纤维：18.5g
钠：6.3mg
南瓜浓汤
1.      蒸熟南瓜（连皮带籽）           150g
2.      生腰果                                       20g
3.      煮熟糙米饭                              半米杯
4.      盐                                              1/4茶匙
5.      热开水                                     360c.c.
6.      意大利香料                              少许
7.      将蒸熟南瓜、生腰果、糙米饭、盐和热开水置入容杯，盖紧盖子，开机3步骤，打1分半钟，完成后，关机3步骤，打开杯盖，倒入容器中，撒上意大利香料，即可完成南瓜浓汤。
小常识
市售南瓜浓汤多是蒸熟南瓜加面粉、牛奶调制而成，因此动物性脂肪偏高，而本品以米饭代替面粉、腰果代替牛奶，降低了饱和脂肪的摄取，增加了纤维量。南瓜不仅有β-胡萝卜素，还有叶黄素、玉米黄素，这些都是眼睛水晶体内的抗氧化物，有保护眼睛的作用。就学学生、过度使用眼力者都适用。
成品       600c.c.         约3人份
热量：267Kcal
蛋白质：8.9g
脂肪：10g
糖类：38.7g
膳食纤维：3.6g
钠：188.3mg
发糕
1.      糙米                                   2米杯
2.      发粉                                   A包1/2茶匙    B包1茶匙
3.      黑糖                                   80g
4.      二号砂糖                           40g
5.      冷开水                               120c.c.
1.      将糙米洗净后，用冷开水浸泡3-4小时后，沥干备用。
2.      将作法1的米、黑糖、二号砂糖和120c.c.冷开水置入容杯，盖紧盖子，开机3步骤，过程中使用搅拌棒协助调理，打1分钟，完成后，关机3步骤，打开杯盖。
3.      加入发粉，盖紧盖子，启动电源，调速钮由刻度1转至10来回3次，将发粉均匀拌入米浆中，完成后，关掉电源，打开杯盖。
4.      将打好的米浆倒入容器或碗中（需8～9分满），放入已水滚的蒸笼，以大火蒸20分钟即可完成发糕。
小常识
好吃的发糕就要蓬鬆，因此使用比较不黏稠的糙米来制作，加上发酵粉的作用才能有鬆松的口感。因为添加黑糖与二砂糖，所以热量与糖分都偏高，而且是容易吸收的单糖，因此糖尿病患或减重者宜计算份量来取用。
适用：增重病人、肝肾疾病限蛋白质病患
成品       3碗
热量：641.4Kcal
蛋白质：9.1g
脂肪：3.4g
糖类：143.9g
膳食纤维：2.9g
钠：26.2mg
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