凯利奥伯尔:鹤翔庄气功教学之六常用的辅助功法

常用的辅助功法

一、疏　肝　法

1、预备

两脚平行，与肩等宽，双膝微曲，松肩，两手自然下垂，松静站立。舌抵上腭，似笑非笑，双目平视，心澄目洁。全身由上而下依次放松，将气导入下丹田，开始意守。

引丹田气经会阴穴沿督脉上升，至大椎穴，经两肩、两臂至两手劳宫穴。

将身体重心移向左脚，右脚向前迈出半步，脚跟着地，脚尖上翘，对着树木（或木材、木器）。

2、双回气

两手转掌心向前，捧气似球，以肩为轴，从体前缓慢托起，贯入百会穴。张臂开胸，掌心向下，指尖相对，外导内行，将气导至膻中穴（图214――216）。

3、排肝气

两手平移至右胸前，沿身体右侧下导，意将肝气沿肝经，经右脚内侧导至右脚大敦穴排出（用意念将大敦穴打开，将肝气排给树木或木器）；两臂导气至伸直后，翻掌心对树推出，意将肝气推入树木。然后，两手自然下垂（图217――221）。

如连续作时，将两手下垂动作改为左右分开，向外画弧，绕至两胯，转掌心向前，再作排肝气动作。

（疏肝法是肝病和肿瘤病患者练功初期排除病气的一种辅助功法，如有郁闷之气，也可用此法排除。排肝气动作可连续作九至三十次，次数多少因人而异，以肝区舒适为度，不可过多）。

二、点穴降浊法

1、预备

两脚平行，与肩等宽，双膝微曲，松肩，两手自然下垂，松静站立。舌抵上腭，似笑非笑，双目平视，心澄目洁。全身由上而下依次放松，将气导入下丹田，开始意守。

引丹田气经会阴穴沿督脉上升，至大椎穴，经两肩、两臂至两手劳宫穴。

2、提翅

两手转掌心向前，掌指平伸，以肩为轴，从体前缓慢托起至与肩平（此时两臂与肩等宽，掌心向上）（图222――223）。

3、展翅

两臂左、右分开成“一”字形（手心仍保持向上）（图224）。

4、点肩井穴

五指并拢，两小臂向耳侧折回，中指点向两肩井穴，意入肩井穴；松肩，松腰，意向两脚涌泉穴，留清排浊（图225）。

5、合翅

待涌泉穴有气感后，将小臂伸开，同时掌指伸平，恢复“一”字形。两臂再向体前平移至与肩等宽（掌心一直向上）（图226――227）。

6、双回气

两手掌指放松，微曲，捧气似球，从体前缓慢托起，贯入百会穴。张臂开胸，掌心向下，指尖相对，外导内行，将气导入下丹田（图228――229）。

7、收功

两手平脐后，掌指放松，微曲，分别向左、右各约45度方向外推。与外推同时，突出尾闾，上身保持正直，鼻准对脐中。

翻掌内收，指尖斜向相对，在下丹田前拢气抱球。松肩、提肛，两手向小腹收拢时，距小腹约两厘米时，经两胯沿体侧自然放下，同时两腿立直（图230――234）。

三、引气归元法

1、预备

两脚平行，与肩等宽，双膝微曲，松肩，两手自然下垂，松静站立。舌抵上腭，似笑非笑，双目平视，心澄目洁。全身由上而下依次放松，将气导入下丹田，开始意守。

引丹田气经会阴穴沿督脉上升，至大椎穴，经两肩、两臂至两手劳宫穴。

2、双回气

两手转掌心向前，捧气似球，以肩为轴，从体前缓慢托起，贯入百会穴。张臂开胸，掌心向下，指尖相对，外导内行，将气导入下丹田（图235――238）。

3、收功

两手平脐后，掌指放松，微曲，分别向左、右各约45度方向外推。与外推同时，突出尾闾，上身保持正直，鼻准对脐中。

翻掌内收，指尖斜向相对，在下丹田前拢气抱球。松肩，提肛，两手向小腹收拢，距小腹约两厘米时，经两胯沿体侧自然放下，同时两手腿立直（图239――244）。

（如作引气归元法后仍感不适，可用“八方引气归元法”将散乱之气引入下丹田。）

四、八方引气归元法

1、八方引气

从面向正南开始，分别向着八个方向（南、西南、西、西北、北、东北、东、东南）做“引气归元法”（每次都要认真做好预备动作与收功动作），然后恢复到面向正南。

2、捧气贯顶

两手转掌心向前，捧气似球，以肩为轴，从体前缓慢托起，贯入百会穴。张臂开胸，手腕放松，手、臂与肩成六边形，略停片刻（图245――247）。

3、通天合阳

两手在头顶十指交叉，翻掌心向上。以颈椎为轴，左右松动双肩，上拔颈椎；以胸椎为轴，左右松动双肩，上下抻腰椎（图248――250）。

4、通地合阴

掌心向上，两臂伸直，同时两腿直立。后以腰为轴，两臂夹头缓慢向下俯落，在两脚前正中部位作第一次通地合阴，松腰；在左脚前作第二次通地合阴，松腰；在右脚前作第三次通地合阴，松腰。然后起身，自然站立（图251――253）。

（以上“通天合阳”与“通地合阴”动作的要领与均同第一节的相同动作）

5、双回气

转掌心向前，捧气似球，以肩为轴，从体前缓慢托起，贯入百会穴。张臂开胸，掌心向下，指尖相对，外导内行，将气导入下丹田（图254――257）。

6、收功

两手平脐后，掌指放松，微曲，分别向左、右各约45度方向外推。与外推同时，突出尾闾，上身保持正直，鼻准对脐中。

翻掌内收，指尖斜向相对，在下丹田前拢气抱球。松肩，提肛，两手向小腹收拢，距小腹约两厘米时，经两胯沿体侧自然放下，同时两手腿立直（图258――263）。

五、左四右三回阳法

1、预备

两脚平行，与肩等宽，双膝微曲，松肩，两手自然下垂，松静站立。舌抵上腭，似笑非笑，双目平视，心澄目洁。全身由上而下依次放松，将气导入下丹田，开始意守。

引丹田气经会阴穴沿督脉上升，至大椎穴，经两肩、两臂至两手劳宫穴。

2、双回气

两手转掌心向前，捧气似球，以肩为轴，从体前缓慢托起，贯入百会穴。张臂开胸，掌心向下，指尖相对，外导内行，将气导入下丹田（图264――267）。

3、抱球

两手平脐后，掌指放松，微曲，分别向左、右各约45度方向外推。与外推同时，突出尾闾，上身保持正直，鼻准对脐中。

翻掌内收，指尖斜向相对，在下丹田前拢气抱球，并保持抱球姿势（图268――270）。

4、垂帘

用意念将双目平视的神光由远而近地收回，上眼皮象帘子似的缓慢下垂，眼观鼻尖，意念入膻中穴，沿中脉内视下丹田。

5、左四

用意念将神光调至正前方三米处，头缓慢向左转约90度（视线随之向左平移），然后再缓慢转回（视线也随之向右平移），至面向正前方后，将双目神光收回，内视下丹田。

如此反复做四遍。（图271――272）。

6、右三

用意念将神光调至正前方三米处，头缓慢向右转约90度（视线随之向右平移），然后再缓慢转回（视线也随之向左平移），至面向正前方后，将双目神光收回，内视下丹田。

如此反复做三遍。（图273――274）。

7、收功

松肩、提肛，两手向小腹收拢，距小腹约两厘米时，经两胯沿体侧自然放下，同时两腿立直（图275――278）。

六、五心归一法

1、预备

两脚平行，与肩等宽，双膝微曲，松肩，两手自然下垂，松静站立。舌抵上腭，似笑非笑，双目平视，心澄目洁。全身由上而下依次放松，将气导入下丹田，开始意守。

引丹田气经会阴穴沿督脉上升，至大椎穴，经两肩、两臂至两手劳宫穴。

2、双回气

两手转掌心向前，捧气似球，以肩为轴，由下从体前缓慢托起，贯入百会穴。张臂开胸，掌心向下，指尖相对，外导内行，将气导入下丹田（图279――282）。

3、抱球

两手平脐后，向左、右各约45度方向外推。同时突出尾闾，上身保持正直，鼻准对脐中。然后翻掌内收，在下丹田前拢气抱球（图283――284）。

4、引左手心气

用意念引左手心的气，沿左臂内侧至左肩，再经膻中穴至下丹田右侧，然后，按逆时针方向（以自身为表盘，即沿下丹田右侧向下，再向左，向上，向右）以5厘米为半径，围绕下丹田的中心点旋转一周（图285）。

5、引右手心气

用意念引右手心的气，沿右臂内侧至右肩，再经膻中穴至下丹田左侧，然后，按顺时针方向（即沿下丹田左侧向下，再向右，向上，向左）以5厘米为半径，围绕下丹田的中心点旋转一周（图286）。

6、引左脚心气

用意念引左脚心的气，沿左腿内侧至下丹田左侧，然后按逆时针方向（即沿下丹田左侧向上，再向右、向下，向左），以5厘米为半径，围绕下丹田的中心点旋转现周（图287）。

7、引右脚心气

用意念引右脚心的气，沿右腿内侧至下丹田右侧，然后按顺时针方向（即沿下丹田右侧向上，再向右左、向下，向右），以5厘米为半径，围绕下丹田的中心点旋转现周（图288）。

8、引顶心气

用意念引顶心的气，沿中脉至下丹田，然后按顺时针方向（即由中间向左，向下，向右，向上，再向左回到中间），以5厘米为半径，围绕下丹田的中心点旋转现一周（图289）。

9、收功

松肩、提肛，两手向小腹收拢，距小腹约两厘米时，经两胯沿体侧自然放下，同时两腿立直（图290――292）。

七、降压法

1、预备

两脚平行，与肩等宽，双膝微曲，松肩，两手自然下垂，松静站立。舌抵上腭，似笑非笑，双目平视，心澄目洁。全身由上而下依次放松，将气导入下丹田，开始意守。

引丹田气经会阴穴沿督脉上升，至大椎穴，经两肩、两臂至两手劳宫穴。

2、捧气贯顶

两手转掌心向前，捧气似球，以肩为轴，从体前缓慢托起，贯入百会穴（图293――295）。

张臂开胸，掌心向前，指尖相对，外导内行，将气导入下丹田（图296――297）

两手平脐后自然分开，放到身体两侧，用意念继续将气沿两下肢导向两脚涌泉穴，入地三米（图298――300）。

（血压高时，每天可做数次，每次可连续做三至九遍。血压正常后即应停做）

八、吐音法

“吐音法”就是用连续某个字音治疗某种疾病的方法。如吐“嘘shi音”可以调整肝肘气机，排除非良性幻觉。

（由于人的疾病多种多样，有的人一身数病，且每人致病原因与病情严重程度也各不相同，吐什么字音和用怎样　的方法吐音才可以起到医疗作用，必须由气功老师根据患者的具体情况辨症指导，无这方面经验和知识的人不可随意指点）。