偶看新闻反恐疑云是恐怖分子吗:[转载]我的推拿力道劲道练法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 13:33:46
推拿除技巧外，重在功力，这是我的推拿力道劲道练法：
1.买个儿童玩具橡皮球，直径10公分大小那种，单手伸直，五指分开抓弹性橡皮球一松一紧的捏，抓捏到手软休息，有空就常练。
2.用白布做25x35cm大小布袋一个，内装绿豆3/4容量，放置在凳子上，双腿分开与肩宽，高马步站立，凳子高度与肚脐平，单手上举至头高，手掌向下，然后手臂呈自由落体运动下落，以掌拍绿豆袋，手臂不能用力，如软鞭一样击打，左右手交替练习，每日一次每次20分钟，练完后用地骨皮煎水加盐，洗手，过程约两个月，如此手臂力道已通。
3.废汽车轮胎一个，挂于大树或墙上，单手手持50cm长直径2.5cm铁棍一根，大力猛击轮胎，注意过程中体会如何化解反弹力，及用力技巧，每日一次每次30分钟，练至猛击轮胎蓬蓬暴响而铁棍不被弹飞，然后将轮胎换成20cm粗硬木树桩，手持铁棍大力猛击树桩，练至猛击树桩铁棍应手而弯，手掌虎口不被震裂，大功告成，过程约两个月，如此手臂劲道已通。
4.购20-40斤太极球一个，双手抱球做水平和纵向环行运球，每日1-2次每次20分钟，如此可练柔里带刚劲道。
--------以上练功过程决非诳语，按此法练习，自可练出厉害的功力来。
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2.用白布做25x35cm大小布袋一个，内装绿豆3/4容量，放置在凳子上，双腿分开与肩宽，高马步站立，凳子高度与肚脐平，单手上举至头高，手掌向下，然后手臂呈自由落体运动下落，以掌拍绿豆袋，手臂不能用力，如软鞭一样击打，左右手交替练习，每日一次每次20分钟，练完后用地骨皮煎水加盐，洗手，过程约两个月，如此手臂力道已通。
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