偶看新闻阳离子沥青乳化剂:如何改掉坏毛病
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 11:12:44
英国诗人约翰·德莱顿曾经说过：“起初我们养成习惯，慢慢的就习惯成自然了”。这句话完美的诠释了你定期做什么事情就决定你会变成什么样的人。
你每天养成的好的习惯会使你变成你想要的那样，然后达到你生命中最重要的目标。相反，坏习惯会让你变成你不喜欢的样子，并且离目标越来越远。好消息是，只要你知道到底这个习惯是什么以及怎样用心去做，坏习惯是可以克服的。
习惯不过是一个精神电路，和你家里的电路非常相似。举个例子来说，我们看一下简单的电路。 你按一下墙上的开关，天花板上的灯就亮了。这个电路由两个部分组成： 触发装置和回应。
习惯亦是如此。 我们有特殊的触发装置，有可能是想法、感觉、情况，而从我们的大脑对这个电路的触发装置的回应就会引导我们采取一种行动。改掉坏习惯的秘诀就是学会如何用大脑重新组装线路。下面有5个步骤：
第一：确定一个坏习惯
第二：将你的坏习惯分成触发装置和回应
第三：建立一个新的回应
第四：精神上去练习这个新的回应
第五：真正去执行这个新的回应
现在，我们举个例子来看看怎样运用这几个步骤。
道格从医生的手术室走出来，感觉像是被打了一个耳光。医生告诉他，他很有可能患心脏病。如果他不改掉他的生活习惯的话，很可能活不到50岁。作为2个小女孩的父亲，这敲响了他的警钟。他下定决心做出改变。道格知道他有一些坏毛病需要改掉，然而这不是那么容易，他不可能一下子就改变他的生活。于是他决定按照以上的5个步骤去做。
第一：确定一个坏习惯
道格回顾他每天的日程，确定有几件事需要改善。例如，他每天晚上下班回到家，先会换衣服，拿一罐啤酒和饼干，然后坐在电视机前看新闻。他叫做“放松时间”。但当他看完医生以后，发现这完全是个坏习惯，应该改掉。所以，他选择了这个“放松时间”来作为需要改掉的坏习惯。
第二：将你的坏习惯分成触发装置和回应
道格分析了他的坏习惯，这个坏习惯的触发装置就是换衣服。只要他一换衣服，他的大脑就产生了“放松时间”的电路。他的回应就是拿啤酒饼干，然后冲向客厅的椅子。
第三：建立一个新的回应
由于医生的警告，道格决定改变日常的放松时间，改去大街散步半个小时。这就是他对换衣服这个触发装置的新回应。
第四：精神上去练习这个新的回应
当天晚上临睡前，道格想象第二天回到家的情景。 脑海里浮现出自己下班换衣服（也就是触发装置），然后，出门到大街上散步（回应）。第二天早上，他又想象了一下他的新日程，然后精神上练习这个新的回应。
第五：真正去执行这个新的回应
那天下午，当道格回到家，开启了他熟悉的触发装置--换衣服。然后，就像她精神练习的一样，穿上运动裤，走过冰箱，从前门走到大街上。接下来的几周，他继续执行这个新的日程。 每次他连接这个触发装置，即换衣服，他都会产生新的回应----散步。他的新的精神电路已经加强，而那个坏习惯的精神电路已经弱化了。最后，他的新回应变得自动化，他为更健康快乐的生活方式成功的迈出了一步。
所以，今天我鼓励你们思考一下自己的生活，确定你想要改掉的坏毛病。然后运用这5个步骤，改掉坏毛病，成为你想要的自己。