偶看新闻玫瑰盐板烧烤:<转>哈佛幸福课
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 19:01:53
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塔尔·宾－夏哈尔希望他的学生学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性；要摆脱「完美主义」，要「学会失败」。 塔尔·宾－夏哈尔为学生简化出10条小贴纸： 1. 遵从你内心的热情选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A 而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。 2. 多和朋友们在一起不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。 3. 学会失败成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。 4. 接受自己全然为人失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。 5. 简化生活更多并不总代表更好，好事多了，不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。 6. 有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3 次，每次只要30 分钟，就能大大改善你的身心健康。 7. 睡眠虽然有时「熬通宵」是不可避免的，但每天7 到9 小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。 8. 慷慨现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。「给予」和「接受」是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。 9. 勇敢勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。 10. 表达感激生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。 P.S. 塔尔·宾－夏哈尔博士一段视频Positive Psychology: The Science of Happiness不知大家能否打开 http://forum-network.org/lecture/positive-psychology-science-happiness