偶看新闻东莞市海宝机械科技:运动减肥的10个问题详解
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 17:58:29
运动时最初被利用的能量来源就是贮存在血液或肌肉的肝醣。脂肪开始被消耗是约在十分钟以后。因此，期待脂肪的燃烧，一定得连续运动20分钟以上。脂肪燃烧时需要大量的氧，因此为了有效燃烧身体的脂肪，最好让身体一边缓慢活动，一边吸入大量氧气才能达到减肥的功效，例如：走路、游泳等有氧运动。
2、运动汗流越多，减肥效果越好？
运动效能在于最大心跳速率的达到，与汗流多少无太大关联。流汗多少与个人汗腺功能与饮水多寡有关。一般人利用桑拿来大量排汗，是无法能有效的燃烧脂肪，长期的体重管理，进行有效饮食调整及持续较长时的运动才是减肥的重点。
3、减肥只要控制饮食，不须做运动？
在减少体重方面，限制饮食是比运动来得有效。但是，光限制饮食来减重，减少脂肪，肌肉也萎缩，相对的，身体基础代谢量也会降低，而身体体重很快就又胖回来。因此，人们必须利用运动来强化肌肉，才是瘦身的目的。只要肌肉越强、脂肪都会一点一点的变小。
4、单做局部腹部运动是可以瘦下来？
光靠做腹部运动就想去掉腹部的脂肪，是不可能的。其实要瘦下来，是会全身容易推积脂肪的部位一起变瘦。如果期待能实现自己更苗条，务必要配合肌肉训练以及有氧运动。同时利用锻炼特定部位，来紧实该部位的肌肉。
5、肥胖是肌肉变成脂肪造成？
成长期后，脂肪细胞的数量不会再有所增减。肥胖是脂肪细胞肥大形成的，肌肉是不可能转变成脂肪细胞的。
6.、运动做到筋疲力尽才能减肥？
长时间过度激烈的运动，容易造成乳酸积在肌肉中，形成肌肉疲劳，这反而会阻碍脂肪的燃烧。因此，疲劳并不是使脂肪大量燃烧的原因。
7、 美容院手法按摩会减少脂肪？
按摩与搓揉并不会使脂肪分解，只是使肌肉疲劳缓和，并促液循环，提高身体代谢。另一方面，按摩能调整身体状况，容易推动继续运动，这倒是按摩的间接效果。
8、 运动一定要每天做才有效？
即使不是每天，只要运动多少都会有效果。同样一个小时，与其每周进行一次，不如分成两天，即一个礼拜二次，每次三十分钟来得有效。一般在一定的间隔且持续的运动比较容易调整身体的状况。
9、在脂肪燃烧上，哑铃体操是训练肌肉最有效的方式？
脂肪较容易燃烧的方式是走路或游泳等全身性运动。而哑铃体操等训练的项目，是给予肌肉刺激与强化，并增加肌肉含量，来提升身体基础代谢率。
10、减肥运动最好是空腹时进行？
脂肪通常是肌饿时贮备能量的来源，空腹时，身体正处于肌饿状态，便会使用储的脂肪作为燃烧的能量。最好在用餐后的两个时后运动；或利用运动后半小时内进食。