偶看新闻地球上最古老的湖泊:中年男人保健十法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 18:52:41
发表日期：2011年4月25日 本页面已被访问 46 次
一、搓脚心法
按摩脚心，就象针灸涌泉穴一样，有益精补肾的作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。做法：每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，用手搓脚掌心，每次5～10分钟。双腿互换轮流着搓。
二、意守丹田法
当工作学习疲倦时，可以闭上眼睛，舌尖顶着上颚，排除杂念，使整个意识集中在脐下的丹田部位，时间灵活掌握。运用此法可消除疲劳感，使您感到精力充沛。
三、强壮心脏法
经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将双手顶在桌角上，按劳宫穴，时间自由掌握。
四、壮腰健肾法
扭摆腰部可以起到保健肾功能的作用，方法是：站立，两手插握在腰部，上身向前稍顷，慢慢将腰部左右扭摆，渐渐加快，使腰部感到发热时为宜，每日早晚各做一次。
五、暖肾法
中医认为，长寿的要诀在于肾，“肾之盛则寿延，肾之衰则寿夭”。南宋陆游诗曰：“人生若是常无事，两颗梨须手自煨”。这里的两颗梨便是指男子的两个睾丸，具体做法是用手煨阴囊按摩睾丸。此法每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸，动作如手中握着两个球来回滚动，每天坚持。
六、按摩小腹法
每晚临睡前，将右手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有助消化、健脾胃之功效。
七、灸足三里法
足三里是全身强壮要穴之一，经常灸该穴，有很好的保健功能。做法：将足三里穴处放一块三角形的艾绒，用火柴点燃，约一分钟，使皮肤感到发热为度，大约7~10天内，双侧各灸一次。
八、牙齿保健法
大、小便时，将嘴闭住，憋足一口气。此法长期坚持可以保护牙齿，使其坚固不易脱落。
九、促进睡眠法
每晚临睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指从迎香穴向上推至发际，经精明、攒竹、童子等穴位，然后两手分别向两侧经耳门穴返回起点。如此反复按摩30～40次，可以治疗神经衰弱症，促进睡眠。
十、散步法
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