label控件:益生菌和合生元可以缓解便秘

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/01 14:34:40

益生菌和合生元可以缓解便秘

时间：2011-08-31 09:41:00 来源：作者：

说起便秘，其实很多人都有过类似经历，那怎样缓解便秘呢？这里介绍一种方法，益生菌和益生元法。

人的大肠内有大量的细菌，总重量约为1 公斤，其体积相当于1个人的肝脏。这些细菌中的大多数对健康有利，可以视为“益生菌”。它们以大肠中的食物残渣（特别是膳食纤维和低聚糖）为食，是构成粪便的主要成分之一。肠道内益生菌发达，将明显促进排便。主要措施从益生菌和其“食物”低聚糖（即益生元）入手。（膳食纤维的作用已如前述）

一、直接补充益生菌，具体方法有：喝酸奶，或含有活菌的乳酸菌饮料。

二、为大肠有益菌群提供益生元，促进其增殖。主要方法有：吃富含低聚糖的食物，如豆类、杂豆；香蕉、草莓、樱桃、黑加仑等水果；大蒜、洋葱、甜菜、菠菜、菊苣、洋姜、芥菜叶、西红柿、羽衣甘蓝、牛蒡、芦笋等蔬菜；蜂蜜；亚麻子等。

三、把益生菌和益生元联合应用。对便秘有一定的效果。目前有不少此类药物和保健品。但是本人一向不喜欢吃保健品，所以我建议选用保健品的朋友要慎重。

另外，如果被便秘困扰的朋友，可以看看中医，通过中医的方法解决我认为很好，因为通过中药调理，或者一些按摩针灸等中医诊疗方法，可以从根本上治疗便秘。我自己的亲身体会是：我现在的好气色和中医方式调理是分不开的。

以上方法仅供参考，每个人的情况不同，请慎重选择适合自己的方法来调理身体。

请问吃什么可以缓解便秘早上喝一杯蜂蜜水可以缓解便秘吗？请问经常便秘，吃哪些食物可以缓解治疗？把肠子或者胃切除一部分是不是可以缓解便秘？？香烟可缓解便秘？女的便秘,吃什么食物或者茶可以缓解,减轻便秘请问妈眯爱和合生元哪个效果好一些？听说抽烟可以缓解腹胀和便秘是真的吗？我父亲今天50岁，长期便秘。不知道有什么方法可以缓解？老年人长期便秘有何办法缓解? 求助：有谁知道怎样缓解幼儿便秘吃生大蒜可以缓解腹泻吗？？？自然数可以分为1，质数和合数？我的朋友长期便秘请问怎么缓解便秘的人吃什么能够缓解啊怎么可以解决便秘? 怎莫样可以制便秘？怎么可以缓解“紧张” 胃疼吃社么东西可以缓解～十碟vcd机和合可以配什么机头什么软件可以剪辑和合并MOV格式文件？什么软件可以剪辑和合并MOV格式的文件？什么方法可以医便秘吃什么可以防止便秘