罗马十四代皇帝:★长期一心多用，影响身心健康

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/04 14:48:08

    一 “一心多用”反而会事倍功半事倍功半

国外科学研究表明“一心多用”反而会事倍功半。医学扫描技术能帮助我们看到 “一心多用”时大脑里的运行情况。但扫描结果带来的却不是好消息：正常的人脑不可能像专业的杂技师那样一心多用；它就像一个蹩脚的转盘子手一样手忙脚乱。

    美国麻省理工学院的神经学家研究证实，相比于循序渐进地做事，同时做两件或多件事需要付出更多的脑力。他在志愿者同时处理不同工作时对他们的脑部进行扫描，发现即使面前有很多看得见的物体时，也仅有一两件会引起大脑的反应，这表明我们实际上只能集中精力做一两件事。也就是说，我们的大脑在处理不同工作时只能来回忙碌，做无用功。科学家们已经发现，那些经常“一心多用”的人，恰恰有着最糟糕的记忆力。不仅如此，一心多用的人还容易患狂躁症、胃病、心血管病，甚至社交能力都会变差。
信息量过多，接受速度会慢

　　美国斯坦福大学教授埃亚勒·奥斐致力于这方面的研究，他说：“一切都分散着人们的注意力。当人们始终在接受眼前的所有信息时，他们就难以令头脑中已存储的信息保持独立。无法过滤信息，意味着会受到无关信息的影响，导致处理信息速度变慢。”

研究也显示，当人们在不同工作中换来换去时，他们工作速度的确快，但效率其实很低。研究人员指出，除了一心多用处理工作事务，我们如今还有铺天盖地的新信息需要去消化和记忆。互联网、移动电话、电视和其它电子产品里，都源源不断涌现出新鲜事物，科学家估计，如今人们希望大脑一天之中可以尽量去处理完的信息量，相当于100年前我们的曾祖母整整一个星期收到的信息量。“当不同信息同时涌现在记忆中，人们会无法筛选出与当前目标不相关的信息，甚至还会禁不住去思考那些尚未开始做的事情，于是会出现顾此失彼。” 长期一心多用，影响身心健康
　　澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现，边走路边说话会损害健康。由于说话和呼吸属于大脑同一区域控制，边走路边说话会造成中枢神经系统神经信号传输的中断，腹部肌肉活动减弱，脊椎等部位也易受损。同样，如果一边进食，一边思考问题，或一边进食，一边看书、看电视，由于大量血液要供应脑部工作，会直接影响胃肠道的血液供应。长此以往，会导致胃病发生。严重时甚至会引发一系列危险的精神问题，比如成年人的狂躁症，或者孩子的学习障碍和自闭症等。
　　澳洲中央昆士兰大学行为科学家艾伦·基恩博士认为，“一心多用”是狂躁症蔓延的重要因素。随着生活节奏加快，大脑中会产生一些化学变化，包括应激激素指标的长期增加。这会使人们更倾向于好斗并且容易冲动，同时增加患心血管疾病的风险。

　　长远来看，“一心多用”引起的心理和治理损耗会导致更普遍的危害，年轻一代面临的危险尤其大。

　　年轻人“一心多用”时间越长，集中注意力能力就越差。边学习边做别的事，会直接影响孩子的智力发育。因此美国神经科学家加雷·斯默警告说，在性格形成时期总是“一心多用”的孩子，社交能力会变差，他们会误解甚至无法理解那些微妙的、非言语的信息。

运动与睡眠，有助提高效率

　　研究人员认为习惯长期“一心多用”的人，可能要么是先天的注意力不集中，要么是因为一次性吸收太多东西，导致认知控制受损。

　　想要改善这种状况，首先要我们有意识地去主动停止一些“一心多用”的做法。比如你在查邮件，就别在那个时候接电话；如果你在阅读，就把电视关上……有时候最简单的方法最有效。

　　除此之外，我们必须让自己保证足够的睡眠，睡眠对于记忆至关重要，它能帮助我们消化和巩固白天获得的信息。以色列海法大学的研究人员发现，在上午学习一项新任务后，那些有90分钟午睡的人，在一天结束时能够回忆出上午学习的新任务的信息量，明显要比那些没有午睡的人多得多。

　　锻炼身体和活跃大脑也是一种自我救治的方法。任何身体锻炼，如每天慢跑或游泳，都可以促进身体产生一种可以提高记忆力的化学物质，做填字游戏或数独游戏则可以保持大脑活跃。当你保持充沛的体力与清醒的大脑，试问又有多少事可以难倒你呢？

二 养成专注和专心的习惯，保持身心合一的状态    作者：朱利安
    我发现自己做事悟出的道理：专心想自己是谁？能做什么？如何能做到不可替代？这才是根本。世界上哪有一件事情，你从未用过心，却获得了丰厚的回报？凡事要想到自己的能力而不是自己的利益，对你所从事的工作才更有价值。既然有了价值，回报自然产生，又有什么可担心的呢？否则，越想钱离钱越远；叫欲速则不达。
    至于专心有三个好处：      第一，心无旁骛则目标明确。目标明确则行动快捷。行动则目标容易达成，或至少很快找到达成的方法；如果有许多目标，则想的时间多，做的时间少，自然难于达成。想的过多在健康上容易思虑过度，过度则于身心无益，轻则疲劳顿生，重则失眠成疾。      第二，专心会令人产生稳定感。心定则不乱，不乱则静心。一个有定力的人很容易吸引漂浮的个体，如果你对自己从事的事业高度热爱，这种激情本身就是能量，吸引那些目标不太具体的人在这里找到安全，结果，你会拥有一个团队，而团队和组织最容易令人产生安全感；      第三，心安则身轻。一个内心安详的人不易焦躁，内在的平衡会令身心都处于相对安详的状态，令健康自然达成。大部分疾病跟营养状态无关，却与心理状态有关。一个失去平衡内心焦虑的人，久而久之，会在不够安全的挣扎中患得患失。最终，压力产生疾病。心理的焦虑或压抑转化成生理的病变。      考虑到人心是一个宇宙，我们就能够从根本上解决健康问题：从内心入手，找到服务对象或令自己的存在更有价值的途径，安心做好手边的每一件事情。我们会惊喜的发现，生活因为简单而丰富。不但从感觉上丰富和敏锐，从收入上也会因为满足别人的需要带来自己的稳定和安全。
     当然，这要解决简化的问题，欲望要简化而不要过多，爱好是行动而不是空想；做事是行动而不是比较；在比较中，人会因为无解而痛苦；在简化中中人会因为单纯而满足。
   简单不是无知；在行动中人会因为紧张而充实。紧张不是焦虑。这一切变化都是个思考和行动的经历。专心是一种智慧。把思想简化到只有一，一件事，一个想法，让自己沉入其中，全副身心投入其中，生命的乐趣和结果自然达成。
   养成专注和专心的习惯，保持身心合一的状态，放弃过分的思虑和太多的想像，一生万物，我们会获得机会、认可和金钱。假如我们什么都有了，请安之若素的对待好了。切忌不要贪得更多，让心回到事情来上，而不是欲望上去。这是一个用心理健康找到生存状态的简化之路。所以，是能力能力而不是利益决定一切。

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