偶看新闻洛克王国龙徽章:少林岳门大力鹰爪功
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/09 14:36:27
岳门,源于宋代武术大师周侗,周侗秘传于岳飞,故以“岳氏鹰手”称之。岳门尤重鹰爪功,大力鹰爪功为立拳之本。
岳门鹰爪功以破壁功、提坛功、混元功三法练功,动静相宜,内外兼修,非同一般。功成后爪力超人,五指紧抓如铁爪钢钩。
一、鹰爪破壁功
1、练功目的
此功主练鹰爪内劲,以及爪指撑、按、顶、戳的功力。
2、练功要诀
练功时宜全神贯注于爪上,不可相离。气随神至,力由气生,运于丹田,行于指掌,内外相合,心手相印。
3、呼吸法
均采用自然腹式呼吸,唯要沉静、匀细而深长,不可过急、过缓或勉强。
4、练功法
身体正立面壁,距壁约半米至1米(初习可稍近),两足分开,然后上身前倾,两臂向前平伸,双爪指尖垂直触壁,虎口务须圆撑。
初练之时,因习者爪端之力甚弱,先用十指触壁,脚部可全脚掌着地,距墙稍近。随着爪力的日增,可变成六指,距墙1米(不必再加),再脚跟离地,使大部体重前移爪指。但不可勉强,以防伤指。
练功之时,凝神静气,身体不动,呼吸自然。吸气时,意想气入丹田;呼气时,运丹田之气,以气催力至爪端,徐缓向前用力撑按,如爪破壁。
5、本功功理
静以贯气,得乎静定,一撑一按,得乎动机,动静相因,而后始能刚柔互济。
气随神至而运于丹田,力由气生而行于爪手,内外相合,大力神勇。
二、鹰爪提坛功
1、练功用具
预备一坛。坛口直径视各自手掌大小而定,以爪抓坛口感觉自适为度,然后再装入河沙,或铁砂,或小石等,重量需视各人指力而定,以抓提不勉强为度。
2、练功目的
主练鹰爪抓拿、锁扣、旋拧之力。
3、练功要诀
外用提、缩、拧,内运意、气、力,内外相合,内外兼修,循序渐进,求功得力。
4、呼吸法
采用腹式呼吸,鼻吸鼻呼,呼吸要自然,该长就长,该短就短。提起时吸气,气沉丹田,放下时呼气。
5、练功法
将坛置于身体正前,两足分开,双腿下蹲,成一高马步,双爪置于左右胸肋,爪心向上,口闭、咬牙,舌舔上腭,精神集中,气沉丹田,目注前方。
然后俯身,目视坛口,右爪伸出,五指紧缩,紧扣坛口,劲意贯爪(即思想集中于爪指)吸气,气沉丹田,同时缓缓将坛垂直上提,手肘适屈。
稍停,然后呼气,并将坛垂直向下缓缓放回原位。
再换左爪,依上法进行。
如此循环,乏力即停,稍息再练。
为了能够继续增力,为了能够御力自如,除渐渐把坛适度加重外,练功方法也有变异,即把上下垂直提放变为侧提横行,或成圈旋转。
再依变动之法刻苦练功,配合鹰爪破壁功所练内劲及爪力,鹰爪大力必成。此时骤力于爪,五指立如铁爪钢钩,一旦触人肌肤要害,即致损残!习者此时已不可随便乱试,防止爪力伤人。
6、要点
(1)练功之时,切不可将手臂挺直,否则力不在指而主在肩臂,就难于贯劲于爪指。
(2)量力而行,次数由少到多,逐渐增加。不要极力强撑,或极度深长呼吸及憋气练功,以防伤身。
(3)为防止手部关节受凉而致风伤,最好每次功后即用热水烫洗双手,既通筋活血,且易生力。
7、本功功理
利用坛向下之重力及提、捋、拧三字秘诀意念之力,逐步增加坛重及提起后的停留、缓运、旋拧时间,形神合一,逐步增强鹰爪刚强劲力。
三、鹰爪混元功
1、练功目的
此功主练内家劲法之阴、柔、寸、脆。练功目的是将以上破壁功和提坛功所练出的刚强纯粹的鹰爪功力,混元运化,使鹰爪大力更加多变实用。所谓“百炼钢化为绕指柔”即若此。
2、练功要诀
练功之时,以意领气,以气运力。马步要稳,不可耸肩,力发于心,而后始可劲发混元。
3、呼吸法
采用自然腹式呼吸。出时吸气,气沉丹田,回拉时呼气。
4、劲法概论
(1)阴劲
此劲外不露形,劲发无形,注重运气,动作柔韧。
(2)柔劲
劲力柔韧绵长,力沉而不显,劲力灵活,富于变化,随时寻机转换为刚劲击发。
(3)寸劲
突然收缩肌肉,发出短促、机巧、刚脆的爆发劲力,快发明快。
(4)脆劲
劲力刚脆清晰,快速发力,刚而不暴。
5、练功法
(1)练习之先,身体正立,舌抵上腭,意存丹田,凝神静气片刻。然后,两脚分开,以高马步站立,上身正直,虚灵顶劲,松腰坐胯,听气下行,沉肩坠肘,双爪心向上,置于左右腰肋,目视前方。
(2)承上式,意想右肩正前方有一飞速打来之拳,我即以阴柔之劲配合吸气,气沉丹田,以右爪寸劲抓叼,意想敌之手腕被牢牢抓住,然后旋拧,同时呼气,再以脆劲向后快速拉回,拉至腰肋,爪心向上。
在右手拉回之际,同时意想左肩正前方又有一敌飞速打来之拳,我即又出左爪如上法翻腕疾擒、旋拧捋拉。
如此,双手循环,依法练功,日久自有奇效:鹰爪混元内劲自生,气随意行,力发于心,举手投足间,即可随意发出鹰爪阴、柔、寸、脆混元力,劲透人身,可伤敌于难测,败敌于无形。
6、要点
(1)初习之时,速度不宜过快,以自然为度。
(2)出爪手臂不可完全伸直,应微弯曲,似直非直,如此方可发阴柔之劲。
(3)练习之时,马步要稳,思想集中,动作自然连贯,勿用拙力,即手臂不可僵硬,应劲力阴柔,瞬息可变,呼吸自然,与动作协调一致。初时呼吸与动作常常难以协调统一,不要急躁,多加练习自可协调,但切不可憋气行动。
(4)初习切不可贪功而加快旋拧速度,以免伤筋。功夫加深后,方可逐步加快旋拧速度。
(5)以无形无声之势将阴柔之力贯注于爪手,纯发寸脆之力,动作短促机巧,收发明快,如此方能练出鹰爪阴、柔、寸、脆之力,以达擒拿锁扣、分筋错骨之效。但初学者可只快速用劲抓擒,不必讲求发阴、柔、寸、脆之力,日久其混元内劲自生。
7、本功功理
采用以意领气、以气运力的方法,通过翻腕疾擒,气运丹田,诱导丹田内气贯于指掌。使内气在意识的支配下,气随意行,意、气、力三者合一,从而当意念指挥鹰爪发出阴、柔、寸、脆混元力以擒拿锁扣、分筋错骨之时,鹰爪指部肌肉即随令收缩发出混元力,气感也同时随意念到达爪指,即意到气到、气到力到,从而提高在意识的支配下,将鹰爪破壁功及鹰爪提坛功所练之劲,随意贯于体外,而发出阴、柔、寸、脆混元力的能力,力充则气沛,如此内外合一,方称神勇。
岳门鹰爪功以破壁功、提坛功、混元功三法练功,动静相宜,内外兼修,非同一般。功成后爪力超人,五指紧抓如铁爪钢钩。
一、鹰爪破壁功
1、练功目的
此功主练鹰爪内劲,以及爪指撑、按、顶、戳的功力。
2、练功要诀
练功时宜全神贯注于爪上,不可相离。气随神至,力由气生,运于丹田,行于指掌,内外相合,心手相印。
3、呼吸法
均采用自然腹式呼吸,唯要沉静、匀细而深长,不可过急、过缓或勉强。
4、练功法
身体正立面壁,距壁约半米至1米(初习可稍近),两足分开,然后上身前倾,两臂向前平伸,双爪指尖垂直触壁,虎口务须圆撑。
初练之时,因习者爪端之力甚弱,先用十指触壁,脚部可全脚掌着地,距墙稍近。随着爪力的日增,可变成六指,距墙1米(不必再加),再脚跟离地,使大部体重前移爪指。但不可勉强,以防伤指。
练功之时,凝神静气,身体不动,呼吸自然。吸气时,意想气入丹田;呼气时,运丹田之气,以气催力至爪端,徐缓向前用力撑按,如爪破壁。
5、本功功理
静以贯气,得乎静定,一撑一按,得乎动机,动静相因,而后始能刚柔互济。
气随神至而运于丹田,力由气生而行于爪手,内外相合,大力神勇。
二、鹰爪提坛功
1、练功用具
预备一坛。坛口直径视各自手掌大小而定,以爪抓坛口感觉自适为度,然后再装入河沙,或铁砂,或小石等,重量需视各人指力而定,以抓提不勉强为度。
2、练功目的
主练鹰爪抓拿、锁扣、旋拧之力。
3、练功要诀
外用提、缩、拧,内运意、气、力,内外相合,内外兼修,循序渐进,求功得力。
4、呼吸法
采用腹式呼吸,鼻吸鼻呼,呼吸要自然,该长就长,该短就短。提起时吸气,气沉丹田,放下时呼气。
5、练功法
将坛置于身体正前,两足分开,双腿下蹲,成一高马步,双爪置于左右胸肋,爪心向上,口闭、咬牙,舌舔上腭,精神集中,气沉丹田,目注前方。
然后俯身,目视坛口,右爪伸出,五指紧缩,紧扣坛口,劲意贯爪(即思想集中于爪指)吸气,气沉丹田,同时缓缓将坛垂直上提,手肘适屈。
稍停,然后呼气,并将坛垂直向下缓缓放回原位。
再换左爪,依上法进行。
如此循环,乏力即停,稍息再练。
为了能够继续增力,为了能够御力自如,除渐渐把坛适度加重外,练功方法也有变异,即把上下垂直提放变为侧提横行,或成圈旋转。
再依变动之法刻苦练功,配合鹰爪破壁功所练内劲及爪力,鹰爪大力必成。此时骤力于爪,五指立如铁爪钢钩,一旦触人肌肤要害,即致损残!习者此时已不可随便乱试,防止爪力伤人。
6、要点
(1)练功之时,切不可将手臂挺直,否则力不在指而主在肩臂,就难于贯劲于爪指。
(2)量力而行,次数由少到多,逐渐增加。不要极力强撑,或极度深长呼吸及憋气练功,以防伤身。
(3)为防止手部关节受凉而致风伤,最好每次功后即用热水烫洗双手,既通筋活血,且易生力。
7、本功功理
利用坛向下之重力及提、捋、拧三字秘诀意念之力,逐步增加坛重及提起后的停留、缓运、旋拧时间,形神合一,逐步增强鹰爪刚强劲力。
三、鹰爪混元功
1、练功目的
此功主练内家劲法之阴、柔、寸、脆。练功目的是将以上破壁功和提坛功所练出的刚强纯粹的鹰爪功力,混元运化,使鹰爪大力更加多变实用。所谓“百炼钢化为绕指柔”即若此。
2、练功要诀
练功之时,以意领气,以气运力。马步要稳,不可耸肩,力发于心,而后始可劲发混元。
3、呼吸法
采用自然腹式呼吸。出时吸气,气沉丹田,回拉时呼气。
4、劲法概论
(1)阴劲
此劲外不露形,劲发无形,注重运气,动作柔韧。
(2)柔劲
劲力柔韧绵长,力沉而不显,劲力灵活,富于变化,随时寻机转换为刚劲击发。
(3)寸劲
突然收缩肌肉,发出短促、机巧、刚脆的爆发劲力,快发明快。
(4)脆劲
劲力刚脆清晰,快速发力,刚而不暴。
5、练功法
(1)练习之先,身体正立,舌抵上腭,意存丹田,凝神静气片刻。然后,两脚分开,以高马步站立,上身正直,虚灵顶劲,松腰坐胯,听气下行,沉肩坠肘,双爪心向上,置于左右腰肋,目视前方。
(2)承上式,意想右肩正前方有一飞速打来之拳,我即以阴柔之劲配合吸气,气沉丹田,以右爪寸劲抓叼,意想敌之手腕被牢牢抓住,然后旋拧,同时呼气,再以脆劲向后快速拉回,拉至腰肋,爪心向上。
在右手拉回之际,同时意想左肩正前方又有一敌飞速打来之拳,我即又出左爪如上法翻腕疾擒、旋拧捋拉。
如此,双手循环,依法练功,日久自有奇效:鹰爪混元内劲自生,气随意行,力发于心,举手投足间,即可随意发出鹰爪阴、柔、寸、脆混元力,劲透人身,可伤敌于难测,败敌于无形。
6、要点
(1)初习之时,速度不宜过快,以自然为度。
(2)出爪手臂不可完全伸直,应微弯曲,似直非直,如此方可发阴柔之劲。
(3)练习之时,马步要稳,思想集中,动作自然连贯,勿用拙力,即手臂不可僵硬,应劲力阴柔,瞬息可变,呼吸自然,与动作协调一致。初时呼吸与动作常常难以协调统一,不要急躁,多加练习自可协调,但切不可憋气行动。
(4)初习切不可贪功而加快旋拧速度,以免伤筋。功夫加深后,方可逐步加快旋拧速度。
(5)以无形无声之势将阴柔之力贯注于爪手,纯发寸脆之力,动作短促机巧,收发明快,如此方能练出鹰爪阴、柔、寸、脆之力,以达擒拿锁扣、分筋错骨之效。但初学者可只快速用劲抓擒,不必讲求发阴、柔、寸、脆之力,日久其混元内劲自生。
7、本功功理
采用以意领气、以气运力的方法,通过翻腕疾擒,气运丹田,诱导丹田内气贯于指掌。使内气在意识的支配下,气随意行,意、气、力三者合一,从而当意念指挥鹰爪发出阴、柔、寸、脆混元力以擒拿锁扣、分筋错骨之时,鹰爪指部肌肉即随令收缩发出混元力,气感也同时随意念到达爪指,即意到气到、气到力到,从而提高在意识的支配下,将鹰爪破壁功及鹰爪提坛功所练之劲,随意贯于体外,而发出阴、柔、寸、脆混元力的能力,力充则气沛,如此内外合一,方称神勇。