苏州生活资讯频道节目:〖黄帝内经中的养生智慧〗图解 中国式养生

〖黄帝内经中的养生智慧〗图解

中国式养生

    内容提要

    本丛书汇集《黄帝内经》、《千金方》、《本草纲目》等典籍中关于养生的内容，进行综合分析，用现代语言分类介绍，包含精神情志，饮食宜忌，生活起居等方面。

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目录

第一章　习《黄帝内经》，明“中国式养生”

第一节　《黄帝内经》，一部中医养生的圣经

《黄帝内经》中的长寿“养生经”

《黄帝内经》中的三大基本特点

《黄帝内经》中的四种长寿之人

《黄帝内经》中的三大养生秘籍

第二节　养生有道，《黄帝内经》决定健康出路

大道一：防患于未然需“治未病”

大道二：顺应天时遵“天人相应”

大道三：和谐统一循“阴阳平衡”

大道四：健康长寿守“惜精保气”

 

第二章　食疗养生：安食者必昌，绝食者定亡第一节　五谷为养：吃好主食养好脾胃漫话“神农尝百草”而得五谷小米，三餐可食的脾胃“补品”吃五谷杂粮饭，喝五谷杂粮酒 第二节　五畜为益：以脏补脏养五脏五多五少，五畜为益补养有宜忌以脾养脾，猪脾牛脾益补脾脏以心养心，猪心补心治疗心悸以肾补肾：羊骨粥治疗肾虚怕冷以肺补肺，猪肺、羊肺、牛肺补肺有别以肝补肝，一粥一菜让肝不受累 第三节　五果为助：生津益气之食大枣：通九窍的“天然维生素丸”桃：生津益血的“天下第一果”栗子：活血止血的“干果之王”瓜子：补脾润肠的“保健佳品” 第四节　五菜为充：三分治七分养少荤多素，百岁老人的饮食习惯菠菜，补养身心的“营养脑白金”青养肝，三菜一果就能养肝护肝漫话蔬菜：糠菜能顶半年粮水果莫当菜，健康“从娃娃抓起” 第三章　经穴养生：通则益气血，塞则生百病第一节　经穴养五脏，身体就是药师傅神门穴，心气不足、心慌的镇静剂内关、心俞、膈俞，三穴鼎立止瘀血外劳宫穴，益补肾气百病自然除鱼际穴定喘，吸不上气揉太渊太冲穴，女人护肝养肝的“良药”点压劳宫穴，养好脾胃不生病 第二节　经络养生，让男人“火力更旺”气血，补益男人健康的不动产心火为病，胃经将气血引到虚弱处脊柱、前胸、脚底，男人养生重地性福长寿，关元穴让男人双丰收 第三节　经络养生，让女人美并健康着欲得长生，经穴养生让肠中常清经穴按摩催乳汁、助性感两不误关元、气海、足三里解决痛经足三里、内关、公孙穴治孕期呕吐陷谷穴，把妊娠浮肿“按”下去 第四节　经络养生，让宝宝健康、快乐成长小儿推拿，寒热虚湿各不同推拿二三四，让宝宝远离小儿高烧安睡、感冒、吐奶，三穴手到病除中指、食指按摩让孩子压力减下来捏、揉、按：让孩子聪明的三字诀 第五节　经络养生，让老人健康寿自长搓全耳，让老人气机顺畅延年益寿揉耳垂，帮助老人益脑健腿精神好揪耳朵，也给老年人补一补肾气神阙穴：返老还童的长寿大穴百会穴，健忘、头痛“一穴双雕”会诊老年高血压，经穴按摩降血压手到病除，揉揉压压消除膝关节炎 第四章　节令养生：顺天时安康，逆天时遭殃第一节　春养生，阳气渐长多疏肝行气“立春”多养肝，宜食辛甘发散之品“雨水”需调脾，起居调摄饮食调节“惊蛰”话补阳，阴虚阳虚饮食各不同“春分”平阴阳，不足则补有余则泻“清明”调血压，少甜低盐及舒缓锻炼“谷雨”治疼痛，疏肝行气活血通络 第二节　夏养生，心阳耗散防止“病由心生”“立夏”宁心神，静养生练功养心“小满”调风疹，素食以清利湿热“芒种”话清补，宜轻清甜淡之物“夏至”清心火，防饱腹受寒起霍乱“小暑”除烦热，少生冷寒凉顾护心阳“大暑”治冬病，几款清热解暑粥 第三节　秋养生，阴气始下谨防“悲秋”之困“立秋”话养肺，柔润食物以益胃生津“处暑”说睡眠，饮食清热睡眠安神“白露”防着凉，补气主食就用精白面“秋分”话补泻，虚则补之实则泻之“寒露”藏阴精，甘、淡之食补脾益胃“霜降”话平补，敛肺气防咳嗽犯体 第四节　冬养生，水始冰地始冻养生行闭藏“立冬”话厚补，助消化勿忘腊八粥“小雪”话抑郁，静心者寿躁心者夭“大雪”话壮阳，补血益精养血充髓“冬至”话素养，吃素食身体回归本源“小寒”话痤疮，相宜相忌防五味所伤“大寒”话风寒，宜食温散风寒之物 第五章 情志养生：病从气中来，气顺不生病第一节　喜过伤心，情志养生之恐胜喜福之祸所伏，谨防好事变“祸”乱好梦、歹梦，解梦是心病的良药善恶自有报，好心情成全好身体恐胜喜，紧张是喜乐无节的镇静剂 第二节　怒过伤肝，情志养生之悲胜怒怒则气上，生气了就有“暴力倾向”为什么生气的人都喜欢大呼小叫肝藏血，心脑血管患者切防过怒好心情是调治“肝脾不和”的良药悲胜怒，莫让坚强抑制情绪疏泄 第三节　悲过伤肺，情志养生之喜胜悲悲过伤肺，责备使宝宝娇肺必受连累重情重义，伤得深多因为爱得太真悲则气消，不以物喜不以己悲闲气、怨气和闷气，扶正祛邪养娇肺喜胜悲，防情伤肺需扼守“情贵淡” 第四节　思过伤脾，情志养生之怒胜思思过伤脾，脾和则口能知五谷学会放下，绞尽脑汁防止“过劳死”茶不思饭不想，谨防相思酿成病患废寝忘食，精神可嘉行动不可取脑力劳动，过思导致猝死的内因怒胜思，诱使致怒也是疗病良药 第五节　恐过伤肾，情志养生之思胜恐恐过伤肾，养肾是为健康赚“本钱”肾主二便，过恐则可能大小便失禁吓死人，过恐耗伤肾气亏“老本”以身相许，要房要钱更要“安全感”思胜恐，恐惧99％是自己吓倒自己 第六章　疾病防治：养生于脏腑，救命于已病第一节　五脏疾病防治，供奉五脏活到天年百日咳的分型论治及经络、膳食疗法小儿肺炎的分型论治及经络、膳食疗法急性支气管炎的分型论治及经络、膳食疗法慢性支气管炎的分型论治及经络、膳食疗法肺结核的分型论治及经络、膳食疗法肺气肿的分型论治及经络、膳食疗法冠心病的分型论治及经络、膳食疗法心绞痛的分型论治及经络、膳食疗法心肌梗塞的分型论治及经络、膳食疗法心肌炎的分型论治及经络、膳食疗法急性肾炎的分型论治及经络、膳食疗法慢性肾炎的分型论治及经络、膳食疗法早泄的分型论治及经络、膳食疗法遗精的分型论治及经络、膳食疗法阳痿的分型论治及经络、膳食疗法肝炎的分型论治及经络、膳食疗法脂肪肝的分型论治及经络、膳食疗法肝硬化的分型论治及经络、膳食疗法糖尿病的分型论治及经络、膳食疗法 第二节　腑脏疾病防治，消除腑患吃得下睡得香腹泻的分型论治及经络、膳食疗法胆结石的分型论治及经络、膳食疗法急性胃炎的分型论治及经络、膳食疗法慢性胃炎的分型论治及经络、膳食疗法膀胱炎的分型论治及经络、膳食疗法便秘的分型论治及经络、膳食疗法肠梗阻的分型论治及经络、膳食疗法 后湖莲花祝所有的朋友都能幸福一生！一生幸福！

 

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