偶看新闻2017湖北省军区司令员:穴位按摩速减下半身脂肪
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 10:34:30
现在的女性总是对自己的身体感到不满意，由于久坐且缺乏运动使她们失去了下半身的美丽。凸出的小腹、渐粗的双腿、臃肿的臀部，无可奈何的改变让我们成为了真正的“半身美女”！谁来拯救？健身、运动、减肥？也许你还在苦闷无处可寻的时间和精力。其实，动动手指，便能拯救自己！
“吃”出一个性感翘臀
除了改善不良习惯和必要的运动，“吃”也可以帮你练就翘臀。原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘，进而创造纤瘦且健美的下半身。更值得一提的是，多吃豆腐也可保持臀部圆翘哦!
穴位一：环跳穴
工作的压力，快节奏的生活，让人的精神长期处于紧张状态，重压之下，久而久之，体内气血运行不畅，导致下半身血液循环不良，出现浮肿的状况。
位置：环跳穴位于臀外侧部，在股骨大转子后方凹陷处。如果站着臀部绷着劲，两个臀部最洼的地方大约进去10cm 深的位置就是环跳穴。
功效：环跳穴是足少阳胆经的经穴，穴近髋关节，按摩此穴可改善血液循环，促进消耗下半身堆积的脂肪，消除下半身浮肿。
按压方法：用拇指或其他指关节向下按压，作圈状按摩，不少于一分钟。
穴位二：承扶穴
越来越多的职业女性由于工作的繁忙，常常一坐就是一整天，臀部肌肉长期处于放松并被挤压状态，再加上贫于运动，使得臀部肌肉无韧性，原本紧翘的臀部会变得松弛、下垂。
位置：位于臀部下缘线正中央位置，左右各有一个。
功效：在承扶穴的刺激下，肌肉会变得紧张起来，让松弛的肌肉恢复弹性和活力，改善臀部下垂的状况。
按压方法：首先将背挺直，收紧臀部，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压承扶穴，往上按压6 秒钟时，将气吐出，如此重复10 次。每天早晚各做10 次。
穴位三：殷门穴
脂肪的堆积常常让人们觉得只有通过运动消耗大量的热量才能去除，但是很多女性又苦于工作与生活的繁忙而抽不出运动的时间。脂肪日积月累，成为难以掩盖的缺陷。
位置：在大腿正后方，承扶穴往下六寸处。
功效：一是通经活络， 二是疏通筋脉， 经常按摩可以促进腿部多余脂肪消耗，雕塑大腿修长、平滑的曲线。
按压方法：进行长时间指压，每下3-5 秒，一次20~30 下。
穴位四：风市穴
优美的腿部线条是展露优雅女人味的重要细节，除了采用正确的方式加强锻炼以外，配合穴位按摩可以让运动所形成的肌肉线条更舒展流畅。
位置：直立时，手臂自然下垂落在大腿外侧，中指指尖所指的位置。
功效：风市穴可以加强深层肌肉的运动，使肌肉呈现出清晰的曲线美感。
按压方法：用中指点按，停留穴位上3 秒，反复多次。
穴位五：膝阳关穴
难拒美食的诱惑，就要承受脂肪堆积的苦果，多糖多脂的食物会加重消化系统的负担，当热量吸收的速度和消耗的速度失去平衡，热量无处散发，脂肪无处分解，便会造成脂肪的堆积。
位置：位于人体的膝外侧，股骨外上髁上方的凹陷处。
功效：主要是刺激胆经， 促进胆汁的分泌， 提升人体的吸收能力， 提供人体造血系统所需的充足材料，从而改善血液循环，消除脂肪。
按压方法：双手握拳，四指关节敲打，力度适中，每敲四下为一组， 左右腿各五十次。
穴位六：阳陵泉穴
吸烟、熬夜，不规律的生活和饮食，让肝脏长时间得不到充足的休息，从而导致肝脏排毒攻功能的减弱和紊乱，出现中医里常说的“肝郁”的症状。肝郁是指由于肝脏功能紊乱，导致的胆汁分泌不足，而这也是导致脂肪堆积的一个重要因素。
位置：位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。
功效：按摩阳陵泉穴可促进胆汁分泌，而胆汁可以促进消耗堆积在臀部和大腿的多余脂肪。
按压方法：用拇指按压穴位进行顺时针或逆时针的按摩，每次一分钟，一组做三次。
这些方法很简单只需在你沐浴时按摩就能轻轻松松瘦下来，还等什么，快来试试吧！
“吃”出一个性感翘臀
除了改善不良习惯和必要的运动，“吃”也可以帮你练就翘臀。原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘，进而创造纤瘦且健美的下半身。更值得一提的是，多吃豆腐也可保持臀部圆翘哦!
穴位一：环跳穴
工作的压力，快节奏的生活，让人的精神长期处于紧张状态，重压之下，久而久之，体内气血运行不畅，导致下半身血液循环不良，出现浮肿的状况。
位置：环跳穴位于臀外侧部，在股骨大转子后方凹陷处。如果站着臀部绷着劲，两个臀部最洼的地方大约进去10cm 深的位置就是环跳穴。
功效：环跳穴是足少阳胆经的经穴，穴近髋关节，按摩此穴可改善血液循环，促进消耗下半身堆积的脂肪，消除下半身浮肿。
按压方法：用拇指或其他指关节向下按压，作圈状按摩，不少于一分钟。
穴位二：承扶穴
越来越多的职业女性由于工作的繁忙，常常一坐就是一整天，臀部肌肉长期处于放松并被挤压状态，再加上贫于运动，使得臀部肌肉无韧性，原本紧翘的臀部会变得松弛、下垂。
位置：位于臀部下缘线正中央位置，左右各有一个。
功效：在承扶穴的刺激下，肌肉会变得紧张起来，让松弛的肌肉恢复弹性和活力，改善臀部下垂的状况。
按压方法：首先将背挺直，收紧臀部，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压承扶穴，往上按压6 秒钟时，将气吐出，如此重复10 次。每天早晚各做10 次。
穴位三：殷门穴
脂肪的堆积常常让人们觉得只有通过运动消耗大量的热量才能去除，但是很多女性又苦于工作与生活的繁忙而抽不出运动的时间。脂肪日积月累，成为难以掩盖的缺陷。
位置：在大腿正后方，承扶穴往下六寸处。
功效：一是通经活络， 二是疏通筋脉， 经常按摩可以促进腿部多余脂肪消耗，雕塑大腿修长、平滑的曲线。
按压方法：进行长时间指压，每下3-5 秒，一次20~30 下。
穴位四：风市穴
优美的腿部线条是展露优雅女人味的重要细节，除了采用正确的方式加强锻炼以外，配合穴位按摩可以让运动所形成的肌肉线条更舒展流畅。
位置：直立时，手臂自然下垂落在大腿外侧，中指指尖所指的位置。
功效：风市穴可以加强深层肌肉的运动，使肌肉呈现出清晰的曲线美感。
按压方法：用中指点按，停留穴位上3 秒，反复多次。
穴位五：膝阳关穴
难拒美食的诱惑，就要承受脂肪堆积的苦果，多糖多脂的食物会加重消化系统的负担，当热量吸收的速度和消耗的速度失去平衡，热量无处散发，脂肪无处分解，便会造成脂肪的堆积。
位置：位于人体的膝外侧，股骨外上髁上方的凹陷处。
功效：主要是刺激胆经， 促进胆汁的分泌， 提升人体的吸收能力， 提供人体造血系统所需的充足材料，从而改善血液循环，消除脂肪。
按压方法：双手握拳，四指关节敲打，力度适中，每敲四下为一组， 左右腿各五十次。
穴位六：阳陵泉穴
吸烟、熬夜，不规律的生活和饮食，让肝脏长时间得不到充足的休息，从而导致肝脏排毒攻功能的减弱和紊乱，出现中医里常说的“肝郁”的症状。肝郁是指由于肝脏功能紊乱，导致的胆汁分泌不足，而这也是导致脂肪堆积的一个重要因素。
位置：位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。
功效：按摩阳陵泉穴可促进胆汁分泌，而胆汁可以促进消耗堆积在臀部和大腿的多余脂肪。
按压方法：用拇指按压穴位进行顺时针或逆时针的按摩，每次一分钟，一组做三次。
这些方法很简单只需在你沐浴时按摩就能轻轻松松瘦下来，还等什么，快来试试吧！