老鹰效应启示:中医养生:中医——春天养肝要舒肝气_中医_中健网
中健网讯 春天来临，大地复苏，万物萌发，百花盛开，然而春天的天气变化最为反复无常，容易使人患上种种疾病。因此，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，应注意保健养生。在一年四季中，春气应于肝，所以春天重在养肝，也就是指在春天应借助大自然的生发之机，重点调养肝脏的气血阴阳，以达到“未病先防，有病防变”的作用。
首先，春天养肝要舒肝气、温肝阳。舒肝气就是要调理情志。春天，应借大地复苏，万物生发之机，舒畅心情；心情舒畅了，气血方能调达；气血调达，五脏才能安和。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，戒抑郁，戒恼怒。如果产生了这些不良情绪，我们可以做肝胆拍打功以调理之。肝胆均位于右胁下，而肝气行于左，所以要多拍打左、右胁部。方法是早晚用手掌同时拍打两胁下30次。温肝阳就是要避寒就温，以养阳气。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，顺应自然界阴阳气化规律，春夏就应养阳，以补我们自身阳气的不足。养阳气，一是要护阳，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”；二是要“动”， 切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。牛奶很多人认为喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
其次，春天养肝要养肝阴、滋肝血。春天主风，风气通于肝。风在伤害人的时候，称为风邪，风邪属于阳邪，最容易损耗人的肝阴，使我们发生肝阴不足、肝阳偏亢而出现头痛、头晕、眼干、目涩、胁肋灼痛、手足蠕动，舌红少津、脉弱细数等症，甚则外风引动内风而出现中风，所以春天养生最应重视养肝息风。俗话说：“春天易得头上病，冬天易得足下病”。所以春天要多做头颈运动及按摩头部。方法：第一，两手抱头，两中指按摩头顶正中的百会穴。 第二，大拇指及四指按摩后脑风府穴（项上，入发际1寸）、脑户穴（发际上2寸）、风池穴（风府旁开1寸）及太阳穴。同时，春季进补还应多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
甘味食物能滋补脾胃，但要注意的是，这里的“甘味”除了指食物的口感有点甜外，更重要的是要有补益脾胃的作用。在这类食物中，首推山药和大枣。山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力。俗话说“日食五枣，长生不老”，大枣不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性在春天多食用。