欧洲小费怎么给:(转)静坐三步曲
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/11 19:21:16
一 端身正坐:不拘姿势,正襟危坐于椅子上也行,但背不要靠。最好能盘腿,因为盘腿静坐不唯于心灵有益,对身体的健康也功莫大焉。而盘腿也不拘单、双、散等坐法。屁股底下略略垫高一些(以自己感觉适度为宜)使上半身正直。至于其他坐姿的细节可参考诸多资料。
二 自然呼吸:不必为了静坐而煞有介事地制造什么特殊的呼吸方式,或道听途说,或寻章摘句地运用一些似是而非的呼吸方式。纯粹听任身体本能的需要而自然呼吸。
三 观照呼吸:将你的注意力放在鼻孔处(非某一点,而是气息进出时的感觉),感觉、感受、体察、体会、观照(其实都是一个意思)呼吸在鼻孔处的进出。勿分析,勿评判,勿思理,勿联想。。。。。停止一切用心,“只是”观察呼吸。
说明:
1 初学静坐,当然难以静下来,但不要想去掉胡思乱想以后再来静坐观息。相反,只要去一心观息,集中注意力去体察呼吸,心自然会趋于宁静;
2 开始,注意力会随着平时思虑的贯性天南海北,东奔西跑,它一跑到别处及时警觉并收回到体察呼吸上来,就好了,不要懊恼,急燥。
3 其实,当静坐深入以后,会发现,宁静不是被你创造出来的,你的内心一直是宁静的,而你的静坐只是帮助你去发现这一点而己。由兹以后,才可能真正做到念兹在兹,随时随地都可安住于清明静定之境
静坐出汗是怎么回事?
静坐后收功应做哪些动作
静坐常思己过,闲谈莫论人非
长时间静坐,脚肿有病吗?
静坐观四海,妙用存一心.---是谁的名言
请问静坐有坏处吗?怎么调节呼吸啊?
静坐对身体有什么好处,应注意什么
有没有高人指导下怎么练静坐啊??
静坐守一,专心不移!这是什么?
谁知道描写淑女静坐而端庄的诗。
练习过气功静坐冥想的都进来!
静坐冥想对人的心智有什么好处?
我听一些基督徒说静坐和冥思会招来撒旦,是真的吗?
请问瑜伽静坐对身体有什么 好处?应该怎么做
为什么有些老年人在静坐的时候会不由自主的晃动呢?
夏天特别怕热怎么办啊 我是静坐都出汗的那种
请问:我在静坐,不做任何运动的情况下也会汗流如注,这是怎么回事?怎么调理?
我有时候神经性头疼,而且静坐的时候不自觉的抖动,好像是神经性的吧,怎么回事?
我想练习静坐吐纳,调理自己的内分泌,这里有会的吗?教教我。谢谢
你们能说下你对:"静坐常思自己过,闲谈莫论他人非"的感想
佛家认为,在静坐修禅时,干扰人的八种因素也就是“八风”指了些什么什么?
当惭曲笔评李杜,快人心白首羞凝咽。莫云休矣,云胡不见,累累书箧?空明头脑皆空白,静坐无所得。
上半身汗多难止特是脸,动或心情紧张就大汗淋漓,静坐吹风扇都没用 男朋友老说我汗多,烦恼!请帮我!
我耳朵老是会出现下面这种症状:静坐的时候老是会出现话筒对着音响的声音,自己能听到,。。