• 九种体质使用手册（国宝级老中医王琦五十年体质养生绝学）

• 作　者：王琦 著
• 出版社：北方妇女儿童出版社
• 定　价：RMB29.80  书城价：＄10.92
• 适销地区：请参见原产品说明
• 发货地：美国加州  发货时间：7天以内
• 读者评分：5/5（共有0条评论）
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图书简介

世界上没有两片相同的树叶，不清楚自己的身体休质，怎么养生？
　　人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？
　　国宝级老中医、享誉世界的中国体质养生创始人、建国以来国家最早遴选的五百名老中医之一、年愈70岁的北京中医药大学著名教授王琦老先生，倾数十年之力，将九种体质及其健康养生方法为你一一解开……
　　这是一部彻底改变中国人健康方式的养生手册
　　这是一部让你每天精神百倍颐养天年的养生经
　　
　　谨以此书献给每个中华民族的子孙
　　献给所有热爱生命，追求美满人生的人们
　　
　　在《九种体质使用手册》中，老中医王琦用诙谐风趣的语言，轻松解读国人九种体质，妙语巧析百种珍贵药方，让你在畅读之中了解自己身体，找到生命密码，彻底成为健康的主人！
　　九种体质
　　A型――平和体质，健康 养生调体――让你生命长青
　　B型――气虚体质，气短 养生调体――让你气足神旺
　　C型――阴虚体质，缺水 养生调体――让你滋润津生
　　D型――阳虚体质，怕冷 养生调体――让你阳气长旺
　　E型――痰湿体质，体胖 养生调体――让你脂消身轻
　　F型――湿热体质，长痘 养生调体――让你清利身爽
　　G型――气郁体质，郁闷 养生调体――让你胸有阳光
　　H型――血瘀体质，长斑 养生调体――让你血脉通畅
　　I型――特禀体质，过敏 养生调体――让你笑迎春光
　　
　　精彩试读
　　●中医讲肾虚，什么是肾虚？肾虚就是指肾脏精气阴阳不足。所以，肾虚主要分肾阴虚和肾阳虚。贾宝玉说 “女人是水做的骨肉”，一句话便解释了古今女性美丽的答案：女人要美，一定得如水般滋润才行。随着年龄的增长，女性肾中精气也逐渐衰竭，也会肾虚，也需要补肾。女人以阴血为本，滋肾阴是重中之重。
　　●摄入的能量要符合人体所需，不能随意减少，身体需要吃东西来补充能量，否则身体会受不了。能量不足会导致低血糖，严重者会引起大脑细胞损害。不是说肥胖了就是吃得多了，我们要纠正这样的观念，肥胖了是因为机体的脾胃运化不好了，不能很好地消化吸收了。单纯的不吃东西，只是减少了机体能量，并没有减少脂肪的堆积。
　　●南方人都有一个习惯，就是不管春夏秋冬，都喜欢穿拖鞋，甚至冬天不穿袜子。当今社会多元化，交通便利，很多南方人离开了自小生活的地方，到北方求学、工作、生活，但是十几年甚至几十年的生活习惯却未曾改变，冬天还会打着赤脚。俗话说得好，寒从脚下起，此时寒气极易从脚底进入人体，损伤人体的阳气。如果不注意改变这种习惯，时间长了，就会形成阳虚。
　　●青春痘，又叫粉刺，医学上称为痤疮。很多人认为，“青春痘”是年轻人的专利，但其实不然。青春期是痤疮的高发阶段，但青春期的结束并不意味着青春痘也会跟着结束。我们经常可以见到三四十岁的妇女还会脸上长痘。这除了与内分泌失调、雌性激素减少有关外，也与我们的体质有关。所以治疗它的方法，除了调节内分泌以外，最重要的的就是调整我们偏颇的体质。
　　●早餐太少，晚餐太饱，一日三餐分布不均。平衡膳食要注意一日三餐分配要合理，一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30％、40％和30％，但现在的情况却是，很多人的早餐吃得太少甚至不吃，而晚餐却吃得太多太丰盛。不吃早餐，上午的能量从哪儿来？晚上吃得太多不仅容易发胖，而且还会影响睡眠，吃得饱饱的，怎么能睡得着？就会导致气机不畅，脾胃运化功能减弱，吃的东西无法正常运化，便会变成痰湿在体内堆积。
　　●年轻人为什么会阳虚？这和年轻人经常熬夜有关系。熬夜不但伤阴，更伤阳。自然界有生长收藏，人体有气机的升降浮沉，晚上是阳气收敛的时候，若不休息，阳气不潜入阴气去修复，便会被消耗。阳气好比天上的太阳，阳气衰减就是生命力的衰减，生命质量也越来越差。久而久之，形成一种阳虚体质。
　　●冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗，第二天会感到疲劳。
　　●气郁主要就是表现在肝气郁滞上，而男性阴茎的正常勃起就和肝气的疏泄密切相关。所以气郁体质的人在这样的体质背景下，如果遇到促发阳痿的因素，就很容易发生勃起功能障碍。很多男人，本来好好的，因为气郁了，阳痿了，就弄得天要塌下来似的。所以前些年我提出 “阳痿从肝治论”，也是考虑到了气郁和阳痿的关系。
　　●酒进入胃里，胃会有灼烧的感觉，为什么饮酒后痘长得更厉害了，湿疹更严重了，阴囊更潮湿了？为什么会出现酒糟鼻？就是酒中湿热太重。所以劝君莫贪杯中物，已有饮酒习惯的中年人，应限制及减少饮酒量；节假日或亲朋相会时以饮低度酒为宜，已有心血管疾病的患者，一定要戒酒，儿童及青少年更不宜饮酒。我们要时刻警惕酒带来的危害，酒是形成湿热体质的推手。
　　●寒属阴，热属阳，所以阴虚就生内热，表现出一派虚火内扰的症状，就会出现手足心热呀，口渴但还就喜欢喝冷的、凉的，大冬天也一样。还有面色红呀，烘热感呀，老感觉自己就像火炉子里的水一样，闷腾热。平时性情急躁，外向好动，都是阴虚内热，甚至生燥的表现。因此，平时我们老说瘦人多火，爱生气爱发火，不全是性格的因素，还有体质的原因，阴虚了，水不足了，火就旺了，自然就容易生气上火。
　　●葡萄，性平味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。因此，气虚体质伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。
　　●挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠，其实这是一种消极心理，极易令人产生悲观情绪。怨恨、挑剔是心理软弱、心理“老化”的表现。另外，学会躲避挫折，偶尔屈服有时也很管用。遇到情绪一时扭转不过来的时候，不妨暂时回避一下，打破静态体验，用动态活动转换情绪。有时只要一曲音乐就会将你带到梦想的世界里，如果能跟随快乐的歌曲哼起来，手脚打起拍子，无疑，你的心灵会与音乐融化在纯净的世界之中，进入充满欢乐的情绪世界。

编辑评论

世界上没有一片相同的树叶，也没有一个相同的人，这叫做“个体的差异性”。亿万苍生，人分九种：A型――平和体质；B型――阳虚体质；C型――阴虚体质；D型――气虚体质；E型――痰湿体质；F型――湿热体质；G型――血瘀体质；H型――气郁体质；I型――特禀体质。辨清自己的体质类型，针对自己的体质特点去寻求养生方法，叫做个体化养生。
　　体质养生为今天的健康养生建立了一个可行的模式，也就是：通过对个体的“体质辨识”来确定其体质属性，然后以“平和体质”为目标，对其他体质的人群通过“辨体调理”来达到健康养生的目的，实现健康维护与促进。
　　――王琦
　　
　　●北京电视台《养生堂》、山东电视台《养生》收视红人最新力作
　　●国宝级老中医王琦五十年体质养生绝学，让你彻底把握健康
　　●冠心病、糖尿病、高血压、脑血栓等顽疾切实有效的调理真法
　　●体质养生，防病护体，治病救人，让你每天神清气爽精神百倍
　　●2010年最值得期待的养生大作，2010年最值得应用的健康秘诀
　　●一本书仅仅几十元，可仅仅几十元就能解决你健康的大隐患

作者简介

王琦，1943年生，江苏高邮人，著名养生专家，中医体质学创始人，北京中医药大学教授，博士生导师，享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家，国家人事部、卫生部、国家中医药管理局遴选的全国著名老中医之一，在全国多个地区（北京、江苏、广东、河南、河北、浙江、江西、云南、香港等地）进行体质辨识“治未病”的相关讲座和讲学，为部长级领导干部进行了“中医养生文化”讲座；北京电视台《养生堂》主讲人，曾多次到美国、英国、日本、韩国、澳大利亚、比利时、斯里兰卡等国讲学。　　王琦教授的中医体质养生，一直受到国际学术界的广泛关注，其体质学专著《中医体质学》被翻译为日文、韩文出版，美国哈佛大学、康奈尔大学等一批西方学者指出：“北京中医药大学王琦教授开创的中医体质学，是生命科学的重要组成部分……可用于干预、预防和治疗疾病，这将有利于全球性的公共健康。”王琦教授因健康养生方面的突出成就，而出任2008年北京奥运会500万册《首都市民中医健康指南》主编。

目　录

导读：针对每个人的养生方案
第一章 辨清体质好养生――你了解自己的身体吗
　体质到底是怎么一回事儿
　A型――平和体质，健康
　B型――阳虚体质，怕冷
　C型――阴虚体质，缺水
　D型――气虚体质，气短
　E型――痰湿体质，体胖
　F型――湿热体质，长痘
　G型――血瘀体质，长斑
　H型――气郁体质，郁闷
　I型――特禀体质，过敏
　高血压、冠心病、糖尿病多属于痰湿体质
　同是感冒，他好了我咋还没好
　体质是遗传来的吗
　秃顶的人是怎么了
　防病，活到100岁的养生密码
　亚健康了怎么办
第二章 B型――阳虚体质，怕冷 养生调体――让你阳气长旺
　我们体内生发阳气的小太阳跑到了哪里
　阳气不足，身体虚寒的三个故事
　一吃凉东西就腹泻是中焦出了问题
　生殖器怕冷，小肚子一吹风就疼，是下焦虚寒
　白脸丽人脸上的毛病
　年轻人朝气蓬勃，怎么也会阳虚
　保护好我们的根――防止寒从脚生
　坐月子，产妇不能贪凉
　是什么造成了我们阳气虚
　怎样才能从根子上治好阳虚
　要让心里先阳光起来
　助阳有佳品，生姜就是“还魂汤”
　陆游养生食枸杞
　阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖
　三个很有效的补充阳气按摩法
　阳虚的人什么时候补阳最合适
　如何用当归生姜羊肉汤补阳气
　附子粥，可治很多病
　给腰部、膝盖怕冷怕风人开的良方
　重要的是在晒太阳时养阳气
　“捏三提一”，很简单的中医提阳气方法
　人老脚先老，养生先养脚
　阳虚不可怕，中成药里有“三宝”
　王琦教授门诊堂
　阳虚体质
第三章 C型――阴虚体质，缺水 养生调体――让你滋润津生
　给我们的身体把脉――水的神奇功效
　对症入药――实战诊断阴虚
　瘦要瘦出健康的美，怎么防止瘦出阴虚
　瘦人爱发火，其中也有体质惹的祸
　既然女人是水做的，为啥女人还更容易缺水
　为了避免婴儿阴虚，孕妇可以这样吃
　我想保持身材，喂宝宝牛奶，行不
　为什么瘦人便秘的几率比较大
　长期阴虚的人会提前进入更年期
　人体的水怎样一点一点被蒸发的
　这样吃，不用服药，你的阴虚就会好
　鸭肉是阴虚人的上乘之品
　燕窝滋阴润肺功能比药还强
　滋养肾阴，从六味地黄丸到清炒山药片
　阴虚体质的人为什么怕夏天
　养生从秋天开始：如何抓住“金秋”给自己滋养阴气
　最适合阴虚体质者的健身运动
　阴虚体质的人不可“享受”桑拿
　三种滋阴有奇效的穴位按摩法
　肺阴虚不用愁，“七味鸭”和“莲子百合煲猪瘦肉汤”大有妙用
　肾阴虚眉开眼笑的两大美食
　补肾壮腰的保健按摩操
　教你一招强肾健身操
　海参无敌――建议阴虚体质的人经常吃
　桑椹可口――肝肾阴虚人的最爱
　中成药里治疗阴虚的“四大金刚”
　什么情况下可以吃六味地黄丸
　女人需要补肾吗
　王琦教授门诊堂
　阴虚体质
第四章 D型――气虚体质，气短 养生调体――让你气足神旺
　为什么说人活一口气
　气虚是啥样子的
　快速掌握气虚的三种表现，健康不用求别人
　我们的气是从哪里来的
　气是身体各部位协调工作的“督导员”
　这些减肥方法不可用，不然就会引病上身
　年轻不是万能的，应该如何防猝死
　我睡了一天了，怎么还觉得累
　为什么感冒老是找你
　出“冷汗”就是气虚了
　内脏下垂，是气虚不能固摄了
　气虚体质的人不宜过思和过悲
　气虚的人吃什么
　补气之最――黄芪与山药
　人参的作用到底有多大
　反复感冒者的圣药――“玉屏风散”
　怎样预防“居室病”
　气虚体质的人，怎样度过酷暑
　保持肾气旺是关键
　气虚体质冬天要保“三暖”
　让你神完气足――柔缓锻炼法
　三大穴位补你元气
　这些美食任你吃――气虚体质者的食疗经
　美体又保健――补气健身操
　对调养气虚有奇效的四味果蔬
　让气虚慢慢改变――便宜有效的五种中成药
　人参应该天天吃吗
　气虚了不能过多睡觉
　王琦教授门诊堂
　气虚体质
第五章 E型――痰湿体质，体胖 养生调体――让你脂消身轻
　吃得好就是吃得健康吗
　狭义的痰――有形之痰
　诱发多种疾病的罪魁祸首――“痰湿”
　不做最“重”的人，从了解痰湿体质开始
　痰湿体质是胖人的“生产基地”
　痰湿聚集了，吃进去的饮食物代谢不了了
　父母的“胖”会遗传给子女吗
　别让不良的饮食习惯“谋杀”了我们的健康
　让“三高”从此远离你――高血压、高血糖、高血脂防护真法
　医院都没法治疗的病――满身长肉疙瘩
　活跃，生活才会精彩――痰湿体质的精神疗养法
　吃也有讲究――痰湿体质宜吃宜忌食物大列表
　茯苓茯苓，一吃就灵
　痰湿体质的福音――来自薏苡仁最贴心的问候
　酸里带着那个甜的山楂也是大药
　痰湿体质怎样利用季节变换保养自己
　适合的就是最好的――痰湿体质的人应这样锻炼
　锻炼不当不利于健康，这种锻炼法越炼越胖
　四大穴位为你痰湿消愁
　四种食疗方，调治体“痰湿”
　两种药茶最能化痰祛湿
　不花钱、不节食，也能帮你瘦下来――便捷减肥操
　名方为你调体――最适合痰湿的四个中成方
　吃得越少就越能减肥吗
　胖子都属于痰湿体质吗
　王琦教授门诊堂
　痰湿体质
第六章 F型――湿热体质，长痘 养生调体――让你清利身爽
　他的皮肤为啥那么干净？痘痘带给我的烦恼
　别让自己“水深火热”――“湿热”并存是患病前兆
　看看自己有吗？湿热体质的典型症状
　长痘、口臭、白带过多是哪儿出了问题
　湿就是因为吃进来的东西不能正常运化吸收了
　如何通过胎教根除胎儿形成湿热体质的隐患
　酒是形成湿热体质的推手
　湿热体质者易患湿疹
　身体致我们的“鸡毛信”――口腔溃疡
　胆囊炎与什么人有关
　湿热体质的人性格特征就是性子急躁
　湿热体质者吃什么好
　绿豆清热除湿效果强
　甘寒清热的藕
　湿热体质的人应该怎样度过长夏
　湿热体质者应具有这样的良好习惯
　爆发就是畅快――湿热体质大强度锻炼法
　适合湿热体质者的穴位按摩法
　湿热体质的人可以常吃的四道美食
　清热利湿最便捷的茵陈药茶
　传承百年的清热除湿良方：三仁汤
　调治前列腺炎的辅助疗法――轻松提肛操
　大量用苦寒药祛湿热有什么恶果
　“青春痘”只是年轻人的专利吗
　王琦教授门诊堂
　湿热体质
第七章 G型――血瘀体质，长斑 养生调体――让你血脉通畅
　怎样预防脑梗
　面色晦暗，你的血管可能瘀积了
　他们的经历绝不仅仅是故事――血瘀体质者的五份诊断
　不要让遗憾发生――了解血瘀，杜绝它
　血瘀容易引发的三种致命大病
　送给健康的最好礼物――开心快乐每一天
　活血行气王――山楂
　玫瑰不光代表爱情，还能行气化瘀――玫瑰花茶
　巧用酸醋通气血
　免费使用天然药库――利用春生发阳气
　怎样安全度过中风、脑出血、心肌梗死发病率高的冬季
　运动是长寿的捷径――血瘀体质的运动健身法
　血瘀体质也可通过按穴调养
　不吃药也能通络化瘀――三棱针点刺放血法
　活血“双璧”――山楂红糖汤和黑豆川芎粥
　当归田七乌鸡汤，具有很强的活血化瘀功效
　血脉畅通，大黄开道
　妙用血府逐瘀汤
　王琦教授门诊堂
　血瘀体质
第八章 H型――气郁体质，郁闷 养生调体――让你胸有阳光
　开心是福，别让郁闷影响了我们的生活质量
　寻根求源，从“气机”上排除“气郁”
　情绪多变，胸胁胀满，你可能正在向着气郁体质转化
　气郁了，我们就会有各种不适了
　我们完全可以远离气郁，只要呵护好了“肝”
　注意生活细节，谨防气郁体质这样“炼”成
　气郁的人是抑郁症患者吗
　调整气郁，焕发光彩，让“痿”的男人“伟”起来
　她们不是有意的――“更年期妇女综合症”
　郁闷不是病，但闷起来真要命――气郁体质应该怎样精神调养
　气郁的人应该怎么吃
　吃了黄花菜，让你从此“顺”起来
　来自海中的福音――海带，理气化郁的珍品
　做情绪的主人，别让季节左右了你的心情
　生命在于运动――气郁体质两大运动锻炼法
　打通郁滞――气郁者的三大保健要穴
　适合气郁体质的人经常食用的三道美食
　常喝柠檬茶，有助于舒肝理气解郁
　祛烦除躁，古典名方――柴胡加龙骨牡蛎汤
　王琦教授门诊堂
　气郁体质
第九章 I型――特禀体质，过敏 养生调体――让你笑迎春光
　防病从了解开始――什么是特禀体质
　哪些是过敏体质，哪些不属于过敏体质
　他们都曾受过敏的困扰――三位过敏患者求医记
　孕前、育前检查很重要――既对自己负责，更对宝宝负责
　准爸爸吸烟喝酒，是对宝宝健康的无声伤害
　药物致残，是形成特禀体质不可忽视的因素
　过敏体质是怎么形成的
　保护才能免受伤害――过敏性鼻炎患者的防护小方法
　怎样才能根除过敏性哮喘
　对付荨麻疹最有效的方法
　治人不治病，对人不对病――养生、治病新概念
　最重要的是要调整心态
　常吃这些食物，可有效改善过敏
　服用它，享受太后般的待遇――黄芪
　理疗过敏的美食珍品――糯米
　营养丰富的燕麦，可提高身体免疫力，助你抵御过敏
　春暖花开，秋高气爽――过敏体质者怎样为自己的春游、秋游加把“安全锁”
　过敏体质者应避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼
　调理过敏体质，按摩这四个穴位很有效
　五道药膳，助你改善过敏
　小方法巧治荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘、皮炎
　王琦教授门诊堂
　特禀体质
附录 中医体质分类与判定自测表

基本信息

·语言：简体中文
·出版时间：2010-05-01
·版次：1
·总页数：222
·印刷时间：2010-05-01
·印次：1
·字数：
·ISBN：9787538545142
·大小：16开
·装祯：简装
·纸张：胶版纸

图书摘要

第一章 辨清体质好养生――你了解自己的身体吗
　　
　　体质到底是怎么一回事儿
　　在门诊时，我经常会遇到这样的情况。
　　夏天，气候炎热，人们都穿着短衣短裙避暑，可偏偏有这样一位小姑娘，进诊室后让我吃了一惊，她里里外外穿了四件衣服：内衣、毛衣、毛背心、棉外衣。还怕空调吹，不让我们开空调。把脉时，我的手一搭上，便觉得她的手很冷，冰凉冰凉的。
　　还有一次，一个小男孩，年纪轻轻20岁出头，本该有的欢声笑语没有了，本该有的男孩子的阳刚之美没有了，唉声叹气，眼神迷茫，不知所措，情绪很低落，心情苦闷，甚至还有自杀的念头。
　　有位母亲，年过半百，退休以后本该享受悠闲安逸的日子，可她老觉得头晕、心慌，来找我看病。我一看，觉得她面色暗淡，有瘀斑在脸上，就像钞票的水印纹似的；眼眶周围是青的，就像年轻人熬夜后出现的熊猫眼；舌是紫暗的，舌下静脉也是紫色的，增粗的。
　　……
　　类似这样的人越来越多，来找我看病的人也越来越多。你说他们有病吧，可西医检查各项指标都是正常的，但为什么他们还会出现这样那样的不舒服，这样那样的问题呢？他们这是体质出了问题，体质问题不改变，他们所感受到的不适，就不能从根本上解决。
　　那么，分开来说，“体”是什么意思，“质”又是什么意思呢？
　　体，我们指的是一个人的身体、形体、个体；质，我们指的是素质、质量、性质。合一起呢？体质可以指一个人的身体素质，还可以指一个形体的质量，甚至可以指一个人身体所具备的特殊的、与众不同的地方――体质包含了很多种含义。
　　我经过三十多年的研究，将人分成了九种体质类型。
　　那么，这九种体质类型中的体质，指的又是什么呢？这时的体质指的是，在人体生命过程中，在先天和后天因素影响下人体生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。
　　为什么是综合的？因为这是由多方面因素造成的。
　　为什么又是相对稳定的？因为体质在后天多种因素的影响下，是会有所改变的。
　　那为什么又说是固有特质呢？因为从父母精卵结合的那一刻开始，就注定了你的先天体质，先天的东西是我们不能改变的。同时呢，体质也是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。这些个体差异主要表现在结构、功能、代谢以及对外界刺激反应等方面。
　　平时大家一起到野外露营，为什么有的人回来以后就生病了、感冒了，而有的人却一点事情没有？这就是因为体质不同决定了对某些病因和疾病的反应不同。
　　为什么有的人感冒了很长时间，吃药了都还不好，而有的人感冒了不吃药，就是多喝点水，没过几天就没事了？为什么？这是因为，我们体质的不同导致了生病以后疾病的发展、转变也不同。我们刚才所说的那些体质特点，都或隐或现地体现在健康和疾病过程之中。
　　而且，我们一个人对社会和自然环境的适应能力，能不能适应，适应程度如何，往往表现在体质的某些特征当中。比如对待同一事件的态度，为什么有的人开朗乐观而有的人却忧郁烦恼？为什么有的人怕冷而有的人却怕热？为什么同一件事或同一种状况，发生在不同的人身上，会出现如此不同的反应和结果呢？
　　这，就是体质差异造成的。
　　A型――平和体质，健康
　　体质平和不平和，是从中医体质学的角度来说的，平和体质，顾名思义就是不偏不倚，指人体保持着一种平衡。
　　平和体质的人，总是精力很充沛，一般累不着他。外表看上去，不胖不瘦，刚好合适，性格也比较开朗，你和他开个玩笑，没事。他也觉得很好玩，不会生气。
　　最重要的是，很少得病。一年基本上不去医院，也就是偶尔有个小感冒，不会因为生病影响到学习、工作、生活――这就是我们平时经常可以看到的一种正常体质类型。
　　世界卫生组织曾经给健康下过一个定义是：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态”。这里强调健康不仅没有疾病，而且有完满的精神状态。说白了，健康就是平衡状态。如果身体挺好，但很容易生气、急躁或跟周边的人都处不来就不叫健康，不叫平和状态。归纳起来说，就是体强曰“健”，心怡曰“康”。
　　处于平和状态，就算受到了挫折，遇到了这样那样的困难，但你都能够应对，这种人可以想象出来是什么样的人。身心健康，这就是平和体质。平和体质外表看起来面色很好，精力很充沛，心理素质也很好。这是我们衡量一个人是不是平和体质的一个标准。
　　平和体质，最重要的就是内心，内心平和了我们身体各部分才能协调，生命才能健康。
　　B型――阳虚体质，怕冷
　　手足冰凉，不敢吹空调，反映到我们身上，就是身体机能产热不够，用中医方面的话说，就是阳虚。这种人，在中医体质学上，被称为阳虚体质。
　　阳虚体质的人，主要表现是怕冷，手足不温。很多小女孩或老太太来找我看病。看什么？就是怕冷，气温三十七八度时仍穿羽绒服，羽绒服里面再穿一件棉袄，棉袄里面再穿两件毛衣，毛衣里面再穿内衣，这是典型的阳虚体质，阳气不足了。
　　通常这种体质的人，夏天一般是穿长袖长裤，里面再穿一个肚兜，不能吹空调，一进空调房间里面就要拿披肩披上，遇到冷就会拉肚子。阳气不够了自然就怕冷。阳气不足，我们机体产热不足，所以就表现出冰凉、体温不够的症状。
　　体内产生的热能不够，因此有虚寒的表现，所以我们叫它怕冷态。肚子冷、膝盖冷是常事。还有一些小女孩老痛经，肚子老凉。这种体质，女性偏多。日本人把这种状态叫做“怕冷症”。
　　C型――阴虚体质，缺水
　　我们机体的主要成分是水，身体缺水，是件很严重的事，在中医体质学上，身体缺水的人，被称为阴虚体质。
　　阴虚体质的人，我们一看上去最大的特点是什么？是体型瘦，胖子不多。阴虚体质的人还有就是性子比较急，做什么事情巴不得一下就做完，说话急，走路急，吃饭也急，什么都快节奏，一股火气。
　　阴虚了就是机体内水不够了，水不够了就干了，就燥了，燥了就容易起火，就像一口井，要是井里老缺水，就干旱了。所以，水是我们身体滋润的根本，是天下最便宜的奇药。
　　这在中医里怎么讲，水属阴，火属阳，机体保持健康，就要阴阳平衡。
　　在《黄帝内经》中的“素问•生气通天论”里讲到：阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。阴平阳秘的意思就是阴气平和，阳气固密，阴阳平和协调保持相对平衡，身体才会健康。这是中医学用阴阳学说对人体正常生理状态的一种概括，也是对人体健康状态的一种表述。
　　阴虚会有一系列表现，阴虚的人对工作热情高涨，平时老口干舌燥的，脸上老是冒火，走到哪儿都爱灌一瓶水，走到哪儿第一件事就是喝水。
　　还有一个特点就是，水少了，自然就嘴唇干，皮肤干，大便干。口干、唇干、皮肤干、口渴等都是水不够了，所以阴虚了火旺，干巴巴的，缺乏滋润。现代女人，对“以瘦为美”的审美观大加推崇，所以现在女人阴虚的不少。看到瘦体型，就让我们联想到阴虚体质。
　　D型――气虚体质，气短
　　老感觉累，就是气虚了。气虚的人，属于气虚体质。气虚体质用几个简单的词语概括就是疲乏、气短、出汗。大家一起去做什么事情，其他人都觉得不累，就他一个人身上大汗淋漓，觉得上气不接下气，那他就是气虚了。
　　气虚，通俗地说，就是能量好像比别人低弱，比如说，说话没劲，低声低气，他说话别人都要侧着耳朵听，说话音域很低。爬三四层楼就气喘吁吁的，但大家注意这不是哮喘病。
　　这类人的耐力很差，跑步就是只能跑个一两千米，让他坚持跑上四五千米，他马上就有反应了，会觉得受不了。而且比较容易出汗，连吃饭的时候也经常身上冒汗，弄得大家很尴尬。除此之外，还总爱感冒，三天两头就流鼻涕、打喷嚏的。甚至更严重的是，气虚会导致胃下垂，脱肛，女性子宫下垂等。
　　气虚的人还容易疲倦，下班回家第一时间干什么？是躺在沙发上先猫上一小时，要不然缓不过劲来。
　　E型――痰湿体质，体胖
　　生活中，我们经常可以见到胖人，但不知道你细细观察没有，胖人也是有区别的，有的胖人胖得很健康，比如篮球明星奥尼尔，胖得很帅，体型匀称、肌肉结实，但有些胖人就不一样了，胖得出格，胖得成了病态，这在中医体质学上，属于痰湿体质。
　　痰湿体质，给我们的第一印象是什么？是胖乎乎的。我前段时间看了一个人，190斤，体型很胖。我描述了他的几个特点：第一是光彩照人，一进门脑门上油乎乎的，弄张纸就能把纸透过来，说明油脂分泌过剩；第二，肚大腰圆，有人胖肚子，有人胖胸，有人胖的是四肢，但腹形肥胖是肥胖里面最重要的一种，是导致疾病的一种肥胖。
　　光彩照人，肚大腰圆，还有什么？还有如雷贯耳，晚上打呼噜的时候，别人都不敢靠近，夫妇都不敢同床。还有，这种人舌苔很厚，四肢也很沉重。自己拿镜子一看，舌头上糊着厚厚的一层，就像吃了饼干一样腻在舌头上。四肢重到什么程度？连抬起来都费劲。肥胖了就不运动了，不动弹了，然后越来越胖，最后弄得一发不可收拾。这种体质就叫痰湿体质。
　　F型――湿热体质，长痘
　　 对于青春痘，相信我们每个人都不陌生，青春痘，顾名思义，是青春的专利，可为什么有些人到了四五十岁还在长呢？这就涉及到了中医体质学上的另一种体质――湿热体质。
　　这种体质的标志就是，满脸长痘，口舌生疮。比如到皮肤科看病，从年轻长痘一直到四十多岁还长痘，被称为“战痘一族”。四五十岁了还长青春痘，是真的还年轻吗？
　　不是，绝对不是――是这种人体内有湿热，表现在皮肤上长痤疮，痤疮这儿犯那儿犯，女孩子爱长额头两边，男孩子爱长在胡须这一边。当吃了羊肉串、水煮鱼等上火的东西后，第二天满脸都是痘，还有的长脓包，甚至有的人除了脸上长脖子上也长，还有就是头发里也可以摸到包。
　　此外，就是湿疹，那也是很难治的病。患湿疹的人，大部分都是属于湿热体质的人。湿热体质的人容易长口疮，有人生口疮了连饭都吃不下去，刚刚治好了又犯，这些都是湿热体质的重要表现。
　　G型――血瘀体质，长斑
　　生活中，常见这样的人，不小心磕到身体某部位了，别人没事，他被磕的部位却很快起了一大块乌青，俗称“鬼拧青”。“鬼拧青”是怎么回事？“鬼拧青”的科学解释就是，这个人的体质出了问题，在中医体质学上，这种人属于血瘀体质。
　　血瘀体质，就是血脉不流畅，瘀阻了，瘀就是堵了，就像管道被堵了一样。堵有大堵和小堵。大堵比如心的大血管被堵了30%、40%，那就得上支架了。我们说的血瘀体质还没大堵，但表现出许多毛细血管已经发生了变化。
　　这些变化提醒你什么呢？提醒你血脉已经不流畅了。比如我们看到一个人两颊有很多小血管扩张了，就像人民币的钞票一样，钞票下面有纹理，所以我们叫它钞票纹。还有上面说的“鬼拧青”，出现“鬼拧青”，实质原因是皮下出血。容易出现“鬼拧青”的人，舌下静脉一般是瘀紫的。女孩子有的脸色很灰暗，这些灰暗就相当于乌云罩住了，血瘀不畅形成暗斑。
　　这些都是血瘀体质容易出现的典型症状，血瘀体质，容易患一些血管堵塞的病。
　　H型――气郁体质，郁闷
　　大家都读过《红楼梦》吧，里面有个林黛玉，你看她那个抑郁的眼神、忧愁的面孔、惆怅的心态，给人感觉很不阳光。她，从中医体质学角度来说，属于典型的气郁体质。
　　气郁体质，主要表现在气不顺了。这种人给人一种惆怅、不是很阳光的印象，内心很郁闷，对世间的很多事情都是比较低沉的，情绪是低落的。这种人我们说他是一种气郁体质的人，而且气郁体质的人是抑郁症的主发人群。
　　现在中国患抑郁症的人越来越多，心理承受能力差了，精神压力大了。还有比如有的男孩子有前列腺炎，前列腺炎本来不是什么疑难杂症，一般是可以治好的，但他们自己在网上一查，前列腺炎治不好，我得了前列腺炎了，以后抬不起头，这辈子完了。前列腺炎本来是可以治好的，没去治，结果弄了一个抑郁症。
　　过去患抑郁症的女孩子多，现在男孩子抑郁的也不少。
　　I型――特禀体质，过敏
　　 过敏，是我们生活中司空见惯、习以为常的现象，我们司空见惯习以为常，可苦了容易过敏的人，过敏给他们的生活、身体带来了诸多不便。而容易过敏的人，在中医体质学上，属于特禀体质。
　　为什么叫“特禀”？“特”指的是什么？就是特殊禀赋，指的就是过敏体质。
　　人们经常用春暖花开来形容春天，但有些人却特别害怕春天的到来，因为春天的花粉，会使他们过敏，会给他们带来很多烦恼。特禀体质的人，就有这样的烦恼。春天花粉一飘，这类人就不停地打喷嚏，流眼泪。
　　过敏体质的人，从小就有一个先天性的原因，当然也有后天原因，所以现在有的人，一打喷嚏到医生那儿一化验，鱼过敏、虾过敏、桃过敏、小麦过敏、荞麦面过敏，什么也不能吃。
　　有些东西如果不从体质角度考虑，就只是防过敏，其实有些过敏是防不了的，有人螨虫过敏，是不是把这个屋子里的螨虫清理之后他才能进去呢？这不现实。很多过敏源是切不断的。大千世界过敏源太多，防不胜防。
　　如果我们能认识到自身是过敏体质，那么我们就可以改变自己的过敏体质，而不是去阻断过敏源，这样我们就从根本上改变了过敏状态。
　　除了以上这种体质判断方法，现在我们还有一个《中医体质与分类判定标准》（见书后附表），这个标准更权威、更具有指导性。大家可以按照判定表上的问题一个一个打分，打完以后算出分，就可以判定自己属于哪种体质。这个操作非常简单，方便。
　　高血压、冠心病、糖尿病多属于痰湿体质
　　我们每个人几乎都生过病，但人为什么会生病？而且在相同的环境中，为什么大家生病的类型还不同？这些问题未必每个人都思考过。前面我们提到了是因为体质不同，我们机体的反应、表现也不同。
　　同样，体质因素是疾病发生的重要因素，也就是说，体质的好与坏决定了我们生不生病，还决定了我们的机体容易发生什么疾病。人不同，体质特征也不同，这主要是因为不同个体的体质特征分别具有各自不同的遗传背景，也就是来源于父母的先天的东西是不同的。而这恰恰与许多特定疾病的产生有密切关系。这就是为什么你患了高血压，而他却得了癌症的原因。
　　体质状态贯穿于整个生命活动的过程中，在来自父母和后天的各种因素的影响下，决定了体质类型的不同，而这个不同决定了对某些疾病有易感性。比如痰湿体质的人就容易患高脂血症、原发性高血压、冠心病、糖尿病。慢性前列腺炎患者的体质类型以湿热质、气郁质多见。过敏体质的人往往对风寒、花粉、油漆、鱼腥虾蟹等因素和食物很敏感，稍不注意就过敏。还有，患有系统性红斑狼疮的人以阴虚体质最为常见。
　　同是感冒，他好了我咋还没好
　　体质因素不但决定了患什么病，还决定了患病以后病情的变化，也就是中医里经常提到的一个概念――“从化”。“从化”说通俗一点，就是疾病往往随体质的属性而变化，比如阳虚体质的人，患病以后通常有寒、冷的表现；阴虚体质的人，患病以后通常有火、热的表现。体质因素主导了疾病的转变，还影响了疾病的病程，这就是为什么患同一种疾病，你和他的感觉、表现是不一样的。同样，这也回答了为什么大家都患同一种疾病，但你好得快，而他好得慢。
　　我们知道生病以后要么痊愈、康复，要么就是恶化，甚至死亡。疾病的最终结局有善恶之分，这虽然与得病的轻重、治疗是否得当有关，但在相当程度上是由体质因素所决定的。个体的体质有着千差万别的不同，病情的发展也因此而复杂多样。体质强壮的人，抗病能力强，一般不容易生病，即使生病，一般也容易很快痊愈、康复；体质虚弱的人，容易生病，而且生病以后也容易恶化，疾病很长时间迁延不愈。
　　所以体质和疾病密切相关，因此体质和健康密不可分。
　　体质是遗传来的吗
　　体质呢，是相对稳定，不是绝对稳定的。
　　为什么？因为来源于父母的遗传因素，还有年龄、性别等可以使体质表现出一定的稳定性。但这种稳定性是相对的，因为每一个人在生长壮老的生命过程中，受环境、精神、营养、锻炼、疾病等内外环境中诸多因素的影响，而使体质发生了变化，从而使得体质既具有相对的稳定性，同时也有动态的可变性。所以说体质是可以调整的。
　　我们在还没有生病的情况下，知道了自己的体质类型，然后及早地采取针对性的措施，纠正或改善体质的偏颇，那么，这样就可以最大限度地预防或延缓疾病的发生。
　　秃顶的人是怎么了
　　我门诊时经常遇到来找我治疗秃头、谢顶的男人。
　　男人随着年龄的增长，掉头发、秃头、谢顶没什么可大惊小怪的，况且就是掉头发，身体没有哪不舒服。可他们为什么来找我看呢？一是因为不是各个男人都会秃头，年纪轻轻的，没了头发影响自己的形象；二是秃头、谢顶意味着头发毛囊油脂分泌过多，是痰湿体质的一种特征性表现，时间长了，就很容易患上代谢综合症，血脂高了，血压高了，血糖高了，意味着生命也开始走下坡路了。
　　通过调体用药，改善了痰湿体质，便将疾病从源头上清理了。
　　防病，活到100岁的养生密码
　　健康长寿，活到100岁，是人们梦寐以求的愿望。中医养生讲的是因时，也就是不同的时间季节有不同的养生方法。还讲因地，也就是地方不同、环境不同所以养生方法也不同。
　　还有最重要的一点是因人而异，因为人和人是不同的，那么养生的方法也是不同的。包括一些具体的养生原则，比如要阴阳平衡，要协调，要顺应自然的变化，要在饮食、起居等生活方面进行调养。
　　其中协调平衡是核心思想，是最重要的，即当一个人身体达到平衡点的时候，是最健康的。中医里面讲因人制宜的思想，落实到养生就是“因体施保”，“因人施养”。什么意思呢？就是根据个体差异进行养生。
　　“世界上没有两片完全相同的树叶”，也“没有完全相同的两个人”，因此养生也应根据不同的体质状态，进行个性化保健。我们所讲的体质养生与预防就是在中医理论的指导下，针对不同个体的体质特征，通过一些合理的精神调摄、饮食调养、起居调护、形体锻炼，并重视疾病的预防，还有患病以后疾病的一个转变等一些防治亚健康的措施，通过改善体质，强健我们的体魄，提高人体对环境的适应能力。通过这些方法和手段来预防疾病，从而达到健康长寿、安享天年的目的。
　　亚健康了怎么办
　　随着现代社会的发展，人们对生命和健康的认识，由原来单纯的生物医学模式转变成为生物―心理―社会医学模式。我们也要从研究“人患的病”转化为研究“患病的人”，在治疗疾病的同时更多的是预防疾病，防患于未然。
　　中医体质学说认为，人的体质是可分的，这无疑使得个体化治疗和预防成为了可能。20世纪80年代中期，前苏联学者布赫曼通过研究提出，除了健康状态之外，人体还存在着一种非健康非患病的中间状态，即亚健康状态，也就是没有得病以前的状态。

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