倍赏千惠子老了:校内网 - 浏览日志 - ~~!~女生为了身材一定要看啊 ~男生同样适用
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/11 18:57:33
~~!~女生为了身材一定要看啊 ·~男生同样适用 2008-07-13 10:27
1、背部伸展有美化全身的背部线
2、同时增加手部柔软度
3、收紧腹部肌肉
4、减去小肚腩
5、左右两边伸展运动
6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
7、强化腹肌及腰背的肌腱
8、雕塑双腿和腹部线条
9、美化腰部,消除赘肉
10、消除臀下垂的赘肉,紧实腿部的肌肉