美军骑兵刀:停止锻炼后，肌肉就会变脂肪？

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 02:30:09

停止锻炼后，肌肉就会变脂肪？

　　肌肉真的会变成脂肪吗？答案是简单而肯定的：“不会！”

　　当人们停止体育锻炼，只是坐在沙发上吃土豆片看电视时，肌肉就会开始收缩，为脂肪让路，直至完全被取代。与此同时，他们的能量消耗没有保持锻炼时多，但是摄入的热量却不比锻炼时少。而且，肌肉会增加人的新陈代谢率，让人比正常情况下，比如你在拉兹男孩（美国著名家具品牌）的怀中一动不动时燃烧更多热量。

　　所有这一切会产生一种错觉：好像坚实的六块腹肌都转化成了脂肪。其实肌肉和脂肪是两种截然不同的组织，绝不会相互转化。真正的事实是“脂肪和肌肉的比例发生了改变”，纽约大学副教授杰勒德·P·瓦洛塔博士如是说。

　　其实不需要去健身房也能避免这个厄运。尽管健身教练把健身房的好处吹得天花乱坠，但实际上大多数体型健美的人通过适度的活动或家务劳动，如打扫房间、遛狗、绕着房屋快走，都能防止肌肉与脂肪的比例发生改变。

　　2005年，明尼苏达州罗彻斯特梅奥诊疗中心的研究人员进行了一项试验，他们将运动传感器安装在20个人身上，记录他们10天的活动情况。这20个人中10个人身材苗条、10个人体重超标。传感器显示，体重超标的人更喜欢坐着，而苗条的人每天至少有2个小时处于站着的状态，或者四处走动，哪怕只是绕着房屋来回踱步。研究结束时，总也闲不下来的人每天总计消耗了83.7焦热量，一年下来差不多可以减掉14千克的体重。

　　现在，您还打算继续坐着吗？

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