鱼油软胶囊作用与功效:常见食物的升糖指数(GI)
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/10 07:07:41
谷类
水果
汤
麸
33
樱桃
23
番茄
54
麦片,长时间烹调
49
李子
25
兵豆
63
全麸
69
柚子
26
干豌豆
86
燕麦麸
85
桃
30
黑豆
92
麦片,速食
87
梨
43
快餐与甜点
碎麦片
97
葡萄
45
松糕
59
Cheerios(品牌名)
106
苹果
49
奶油蛋糕
59
玉米片
112
橙子
54
巧克力
70
米花糖
120
香蕉,绿
56
薯片
77
爆麦花
122
猕猴桃
75
爆米花
79
爆米花
132
芒果
81
冰激淋
80
面包,谷物及意大利面
香蕉,熟
90
麸饼
85
裸麦,整谷
42
葡萄干
91
白蛋糕
95
意大利面,小麦
61
杏
94
羊角面包
96
意大利面,精制麦麸
67
菠萝
94
洋芋片
105
裸麦,面包
68
西瓜
103
炸面圈
108
蒸粗麦粉
66
豆类
华夫饼干
109
荞麦
78
花生
15
软糖
114
米饭,粗
79
大豆,干
25
椒盐卷饼
116
米饭,白
81
兵豆
41
年糕
117
苏打饼,原味
100
四季豆
42
海枣
146
全麦(面包)
100
棉豆
44
豆腐雪糕
155
白面(面包)
100
干豌豆
45
百吉饼
103
鹰嘴豆
47
奶制品
花斑豆
55
酸奶酪,无脂
32
根菜类
牛奶,全脂
39
山药
59
牛奶,脱脂
46
甘薯
62
酸奶酪
44
甜菜
64
奶油冻
59
马铃薯,煮熟
80
糖
胡萝卜
92
果糖
32
马铃薯,捣碎
104
蔗糖
92
炸薯条
107
蜂蜜
104
马铃薯,烤
121
葡萄糖
138
欧洲萝卜
139
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