福睿斯打方向异响:我的百个养生小故事之二十——冷水浴之浴面

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 04:16:40

我用冷水浴面，一天两次。早上4时左右，夜晚11时左右。我用冷水浴面，一不用脸盆，二不用毛巾。那我是怎么用冷水浴面的呢？我走进洗澡间，站在浴面盆旁，用一个漱口杯，装满自来水，放在浴面盆中；再将牙刷上挤厘米多长的牙膏，然后搁在口杯上。冷水浴面之前，不管春、夏、秋、冬，都要先热面。主要是四干：1、干搓手。双手对搓发热，然后再做下面三个动作。2、干梳头。把双手十指弯曲成钩形，从额前发际经头顶往后梳至后发际，然后再从额前往后梳，十指可接触头皮，但不能划破，大约梳理100下。3、干摩耳。主要是摩擦耳腹耳背，双手横向摩擦，先向后，再向前，大约100下。4、干浴面。用双手掌从前额由上往下经鼻梁摩擦至下巴，再由下巴往上经耳侧摩擦至前额，大约40次。冷水浴面共分两组动作。一是五洗，就是用双手蘸水洗面：1、洗口。（1）、漱口。把口杯中的水就一口在口中鼓动，约30下，吐出；再就一口，也鼓动30下，吐出。（2）、刷牙。由里而外，由上而下，大约3分钟。（3）、叩齿。上下牙，上下齿，各叩50下。2、洗鼻。用两手食指蘸水后，分别插入鼻孔深处，连续蘸水三次，插入三次。湿润鼻毛，滋润鼻腔，清洁呼吸道。3、洗眼。（1)、洗眼皮。用食指、中指蘸水分别轻轻放在两个内眼角，再沿着上眼皮滑到外眼角，继而沿着下眼皮滑回内眼角，共40次。（2）、抠眼球。用中指、食指蘸水由眼眶内向眼眶外，即从鼻梁向外眼角抠，10——30下，以稍稍有压痛感为止。4、洗耳。用拇指和食指蘸水，拇指在耳背，食指在耳腹，夹着耳廓，从上至下，又由下至上，大约100下。5、洗面。将口杯中的水清洗牙刷后，全倒在双手上，双手对搓后浴面，动作与干浴面相同。二是五搓，就是用双手把浴面的水搓干：1搓额头。双手横着从额头中间分别搓向太阳穴，再回头搓向额中。2、搓鼻子。双手中指和食指纵向由上而下，即从鼻根沿着鼻梁搓向鼻翼两边的迎香穴，再由下而上反复搓。3、搓嘴的上下部。双手分上下横向搓动，各自从嘴角的一边搓向嘴角的另一边，再来回地搓动。4、搓耳朵。双手掌心横向搓动，动作与干摩耳同，只不过要把洗耳的水搓干。5、搓脸庞。动作与干浴面相同，只不过要把脸面的水搓干，把脸部没搓到的地方都搓到。每次冷水浴面大约要10--15分钟，这样的冷水浴面，我几十年来没有停止过，这是为什么呢？这不仅是因为每次冷水浴面后的感觉：头脑清醒，耳聪目明，面色红润，皮肤滋润；也不仅是冷水浴面提高了头部对寒冷刺激的适应能力；更为重要的是冷水浴面能系五脏、通经络、活气血，促进全身血液循环，强身健体。先说系五脏。中医学认为，肝开窍于目，肺开窍于鼻，肾开窍于耳，脾开窍于口，心开窍于舌。我浴面的五洗五搓，表面上在口、鼻、眼、耳，而其实呢，在于联系我身体内的五脏。再说通经络。中医学认为，人体有八条经络上行于头部，我在浴面时，冷水直接刺激到的经络有五条：督脉、任脉、足太阳膀胱经、手阳明大肠经、足阳明胃经。再者，我用冷水浴面时，是用双手摩擦洗搓，而手上有六条经络：手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、手阳明大肠经。这些经络同时在浴面时受到冷水的刺激，全身的经络能不得到疏通吗？最后说活气血。中医学认为，任脉主血，为阴脉之海。督脉主气，为阳脉之海。任、督二脉分别对十二经络中的手足六阴经与六阳经起着主要作用。再者，血能载气，气能生血，气行血行，相互依存。任、督二脉受到冷水刺激，气血畅通，能不促进全身的血液循环？你看那红润的面色，红润的手掌。人的气血旺盛了，人的身体能不健壮吗？既然冷水浴面有如此多的好处，我有什么理由不坚持呢？

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